Кош бойлуу аялдын тамактануусу жана гигиенасы: өзгөчөлүктөрү жана сунуштары

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:48

Кош бойлуу кезинде түйүлдүк плацентанын ишенимдүү коргоосунда болот. Ал вирустарга жана микробдорго каршы тосмо катары кызмат кылат. Ошентсе да, бул коргоону бузуу биринчи караганда көрүнгөндөн алда канча оңой. Бул жагынан алганда, кош бойлуу аялдын гигиенасы өтө маанилүү.

Микробдор менен бактериялардын организмге киришинин негизги жолдору

Кош бойлуу аялдын гигиенасы өтө маанилүү, анткени баланы ар кандай вирустардан, инфекциялардан жана бактериялардан коргоо керек. Микробдордун организмге кирүүсүнүн негизги жолдору төмөнкүлөр:

• ооз көңдөйү;
• кир кол;
• кир кийим;
• тышкы жыныс органдары.

Жеке гигиенанын негизги эрежелери

Кош бойлуу аялдын гигиенасы – бул өтө кылдат жана назик маселе, ал көптөгөн деталдарды камтыйт. Бирок, майда-чүйдөсүнө чейин, бул негизги эрежелерди эстеп жана сактоого арзырлык:

• Күн сайын салкын же жылуу душка түшүшүңүз керек.
• Мүмкүн болсо, жууш кереккүнүнө бир нече жолу жүргүзүлөт.
• Ванна менен саунага баруудан баш тартканыңыз оң.
• Узак ысык ваннага түшпөңүз.
• Суу объектилеринде сүзүүнү чектеген жакшы, анткени ал жерде зыяндуу микроорганизмдерден тышкары түйүлдүккө терс таасирин тийгизүүчү күчтүү толкундануу бар.
• Патогендер камтыган кир топтолуп калбаш үчүн тырмактарды кыскартуу керек.
• Кош бойлуу аялдардын ооз гигиенасы өзгөчө этият болушу керек, анткени кош бойлуулук учурунда тиш өзгөчө жабыркайт.
• Бардык гигиеналык буюмдар (тиш щеткалары, жуугучтар, сүлгүлөр) жеке болушу керек.

Интимдик гигиена

Аялдын денеси түйүлдүк жыныстык органдарга жакын тургандай түзүлгөн. Мындан тышкары, бала төрөт каналы аркылуу өтүүгө туура келет. Мунун баары кош бойлуу аялдын интимдик гигиенасы менен камсыз кыла турган нормалдуу микрофлораны сактоонун маанилүүлүгүн аныктайт. Кыскача, пункт боюнча, аны төмөнкүчө сүрөттөөгө болот:

• Күн сайын (күнүнө бир нече жолу) интимдик аймакты жылуу суу менен жууп туруңуз. Ал үчүн атайын гигиеналык каражаттарды же кадимки балдардын самынын колдонсоңуз болот.
• Трусикалар кирдеп калганда аларды дайыма алмаштырып туруңуз. Гигиеналык каражаттарды табигый негизде, жыпар жытсыз колдонгон жакшы.
• Кебеден же зыгырдан жасалган ич кийимге артыкчылык бериңиз.
• Коомдук жайларда ажатканага барганда интимдик гигиена үчүн атайын жасалган нымдуу салфеткаларды колдонуңуз. Кадимки бузулушу мүмкүнмикрофлора.
• Боз (кайра иштетилген) же түстүү жыпар жыттуу даарат кагазын колдонбоңуз. Ал ак болушу керек.
• Интимдик аймактагы түктөрдү алууну унутпаңыз. Албетте, сакал алуу натыйжасыз жана ыңгайсыз. Андыктан салондун заманбап ыкмаларына кайрылганыңыз оң. Шекер кош бойлуу аялдар үчүн пайдалуу.
• Жыныс органында кичине эле ыңгайсыздык пайда болгондо гинекологго текшерилиңиз.

Жуунуу

Кош бойлуу аялдын гигиенасы душка түшүүгө негизделиши керек. Муну күнүнө эки жолу жасаган жакшы (эртең менен жана кечинде), бирок ысык мезгилде процедураларды көбөйтүүгө болот. Мындай учурда жуучу каражаттарга өзгөчө көңүл буруу керек. Балдардын самынын колдонуу эң жакшы. Эгерде сиз душка арналган гелдерге көнүп калган болсоңуз, анда анын курамында боектор жана агрессивдүү ингредиенттер жок экенине ынаныңыз. Ошондой эле токсикоздун пристуусун козгой турган катуу жыттардан качуу керек. Көптөгөн кыздар ысык ваннага көнүп калышат, ал эң сонун эс алып, сергитет. Ошого карабастан, кош бойлуу аялдын жеке гигиенасы мындай процедураларды жокко чыгарат, анткени жогорку температура эненин жыргалчылыгына жана түйүлдүктүн абалына терс таасирин тийгизет. Эгерде сиз өзүңүздүн мындай ырахаттан баш тарта албасаңыз (эгер ийгиликсиз болуу коркунучу жок болсо), эсиңизде болсун: суу жылуу, ал эми процедура кыска болушу керек. Туз же чөптөрдүн тундурмаларын кошо аласыз (пландан, календуладан же ромашкадан). Ванна алдын ала дезинфекциялоочу каражат менен иштетилет.

Тишиңизди канчалык бат жууш керек?

Кош бойлуу аялдын гигиеналык эрежелери ооз көңдөйүнө сөзсүз таасирин тийгизет. Эксперттер бир добуштан концепцияны пландаштыруу стадиясында тиш менен бардык көйгөйлөрдү чечүүнү сунушташат. Бул таң калыштуу эмес, анткени кош бойлуу кезде тиштер кальцийдин жетишсиздигинен катуу жабыркайт, демек кариес жана таштар илгерилей баштайт.

Бирок маселе тиште гана эмес. Чындыгында тиштин ачык көңдөйүндө тамактын калдыктары чирип, андан кийин тамак сиңирүү системасына кирет. Бул тамак сиңирүүнүн начарлашына, ошондой эле баланын ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Тиш доктурлар адатта тиштерин күнүнө эки жолу тазалоону талап кылышса, кош бойлуу аялдар күнүнө төрт жолу тазалашы керек. Мындан тышкары, ар бир тамактан кийин оозду туздуу же жөнөкөй кайнак суу менен жакшылап чайкоо керек. Тиш пастасына келсек, жалбыз жыты бар продукцияны тандаганыңыз оң. Бул демиңизди гана сергитип койбостон, токсикоздун кармашын да басаңдатат.

Колду жуу гигиенанын негизи

Кош бойлуу аялдын гигиенасы көп суроолорду жаратат. Кыскача айтканда, негизги эреже: "Колду тез-тез жуу!" Бул организмдин бул бөлүгү көбүнчө микробдор жана бактериялардын бардык түрлөрү менен байланышта болот. Акча, жаныбарлар, коомдук жайлардагы беттер - мунун бардыгын алаканыңыз менен тийгизесиз, андан кийин этиятсыздык менен алма же башка тамактарды аласыз. Инфекциядан коргонуу үчүн бир нерсе жегиң келген сайын колду жуу. Ошондой эле бул сунуштарга көңүл буруңуз:

• Антибактериалдык нымдуу майлыктарды дайыма жаныңызда алып жүрүңүз. Колуңду сүртакча, коомдук жайлардын беттери, адамдар же жаныбарлар менен тийгенден кийин. Колдонулган ткань кайра колдонууга болбойт.
• Кадимки самындын ордуна курамында ланолин же глицерин бар суюк самын алыңыз (терини кургактан сактоо үчүн). Бөтөлкөгө 10 тамчы чай дарагынын майын кошуңуз, ал микробдорду дээрлик 100% жок кылат.

Дагы бир нече сунуш

Кош бойлуу аялдын гигиенасы боюнча сунуштар абдан көп болгондуктан, аларды системага салуу кыйын. Болочок энелер төмөнкү кеңештерге көңүл бурушу керек:

• Жуучу каражаттарды, косметикалык каражаттарды жана гигиеналык каражаттарды тандоодо "гипоаллергендик" деп белгиленген продукцияларга көңүл буруңуз.
• Күчтүү атырларды жана дезодоранттарды колдонууну чектеңиз. Акыркысын табигый алюминий же минералдык продуктулар менен алмаштыруу жакшы.
• Төштүн жана эмчектин абалын кылдаттык менен көзөмөлдөңүз. Ууз сүтү агып баштаса, атайын санитардык салфеткаларды колдонуңуз.
• Ичиӊизди кыспаган ыңгайлуу кийимдерди тандаңыз. Табигый материалдарга артыкчылык берүү сунушталат.
• Жуу үчүн фосфатсыз порошокторду колдонуңуз. Жуучу каражаттын күчтүү жыты жок экенин текшериңиз.

Негизги тамактануу

Негизги пункттар – кош бойлуу аялдын гигиенасы жана тамактануусу. Диетанын өзгөчөлүгү - бул милдеттүү элементтерди камтышы керек:

• Жаныбарлардын белоктору. Бул эт менен балыктын, ошондой эле сүт менен жумуртканын бардык түрлөрү.
• Өсүмдүк белоктору. Алардын эң көп өлчөмү буурчак жана дан эгиндеринде кездешет.
• Була. Ал жаңы мөмө-жемиштерде, жашылчаларда, ошондой эле суши үчүн атайын берилген күрүчтө көп санда кездешет.
• Кальций төрөлө элек баланын скелетинин негизи катары. Сүт азыктарында жана балыкта кездешет.
• Фолий кислотасы. Бул компонент эң жакшы БАД түрүндө кабыл алынат (күнүнө 1 таблетка). Ал эми организмдеги бул заттын концентрациясын жогорулатуу үчүн кебек нан жесе болот.
• Темир. Эт, жумуртка, жарма жана кургатылган жемиштерде кездешет.
• Жогорудагы продукциянын курамында бардык витаминдер бар. Мындан тышкары, дарыгер кош бойлуу аялдар үчүн атайын иштелип чыккан салмактуу комплексти сөзсүз жазып берет.
• Сууну көп өлчөмдө ичүү керек. Ал тазаланып, минералдар менен байытылышы керек. Газдалган суудан сактаныңыз.

Тамак-аш гигиенасы

Кош бойлуу аялдын гигиенасы жана тамактануусу бири-бири менен тыгыз байланышкан түшүнүктөр. Ден соолугуңузду сактоо жана балаңызды коргоо үчүн төмөнкү эрежелерди жетекчиликке алышыңыз керек:

• Тамактанаардын алдында колуңузду жакшылап жууңуз. Аларды манжалардын учунан билекке чейин самын менен дарылоо керек.
• Колду жуугандан кийин таза сүлгү же кагаз сүлгү менен кургатып коюңуз, анткени патогендүү микробдор нымдуу чөйрөдө көбөйүшү мүмкүн.
• Туура тамактаныңыз. азыктарынын күнүмдүк көлөмү 4-5 негизги бөлүнүшү керектрюктар. Майда, аш болумдуу закускаларды да камтуу керек.
• Жарамдуулук мөөнөтүн жана курамын кылдаттык менен сактаңыз. Табигый айыл чарба продукциясын сатып алууга аракет кылыңыз. Эгер андай мүмкүнчүлүк жок болсо, эт, мөмө-жемиш жана жашылчаларыңызды нитрат менен сынап көрүңүз.
• Жемишти жана жашылчаларды жуубай сактабаңыз.
• Жаңы даярдалган тамакты гана жегенге аракет кылыңыз. Кечээки тамактан баш тартканыңыз оң.

Интимдик

Интимдик гигиенага көңүл буруу керек, анткени бардык эле түгөйлөр кош бойлуулуктун бүткүл мезгили бою жыныстык катнаштан баш тарта албайт. Бул бир топ талаштуу маселе, бирок дарыгерлер кош бойлуулуктун алгачкы 3 айында жыныстык катнашка таптакыр каршы экенине кошулушат, анткени бул кан жана башка жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн.

Жыныстык катнашты экинчи триместрден баштап улантсаңыз болот. (эгер каршы көрсөтмөлөр болбосо). Бул учурда позаны тандоого өзгөчө көңүл буруу керек. Аял бир гана ыңгайлуулукту сезип, физикалык чыңалууну сезбеши керек. Кош бойлуу кездеги сексуалдык активдүүлүк түйүлдүккө гана зыян келтирбестен, ага пайда алып келет деп ишенишет. Ал ошондой эле толгоолорду жеңилдетүүгө жардам берет. Бирок дарыгердин уруксатысыз мындай чечим кабыл алынбашы керек. Кош бойлуулуктун акыркы айында кайрадан жыныстык катнаштан баш тартуу керек. Бул тыюуну этибарга албасаңыз, эрте төрөт коркунучу бар. Кээ бир жубайлар бала төрөлгөнгө чейин жыныстык катнашта болууну жактырышат да. Бирок муну дарыгердин уруксаты менен гана кыла аласыз.

Тыянак

Кош бойлуулук жагымдуу жана ошол эле учурда абдан жоопкерчиликтүү шарт. Баланын дени сак, күчтүү болуп чоңоюшу үчүн болочок энелер гигиенага жана тамактанууга катуу көңүл бурушу керек. Кош бойлуулук учурунда аялдын организми микробдорго жана инфекцияларга өтө алсыз болуп калат. Андыктан, өздүк гигиена эрежелерин сактоо менен аны ичтен сапаттуу тамактануу менен бекемдеп, сырттан коргоо керек.