Кош бойлуу кезде эмне кылуу керек? Кош бойлуу аялдар үчүн музыка. Кош бойлуу аялдар үчүн эмне кылуу керек жана болбойт

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:19

Кош бойлуулук ар бир аялдын жашоосундагы укмуштуу учур. Болочок ымыркайдын күтүү менен, жакшы пайдаланууга болот бош убакыт көп. Ошентип, кош бойлуулук учурунда эмне кылуу керек? Күнүмдүк жашоодо аялдын жасаганга убактысы жок көп нерселер бар. Ал эми кош бойлуу кезинде ал интеллектуалдык жактан өнүгүп, жаңы шыктарга ээ болуп, сайма сайып, балдар дүкөндөрүнөн сатып алуу менен алек боло алат.

Кош бойлуу кезде эмне кылуу керек

Бул мезгилде аял көптөгөн пландарды түзөт. Ал көп нерсе кылгысы келет. Бардык болочок энелер бала үчүн пайдалуу гана иштерди жасагысы келет, ошондуктан: "Кош бойлуу аялдар эмне кыла алат жана эмне кыла албайт?" деген суроо туулат. Белгилей кетсек, бул рецепттерди шарттуу түрдө ойдон чыгарылган жана реалдуу деп бөлүүгө болот. Көптөгөн белгилер чоң энелерден жана чоң энелерден мурас катары калган. Демек, мисалы, кош бойлуу аялдар бош чакага отурбашы керек, мышыкты колуна кармап, жаназа көрүш керек. Азыркы учурда болоткүлкүлүү көрүнөт, бирок кээ бир белгилер күчтүү илимий негиздемеге ээ.

Мышыктар токсоплазмоз сыяктуу оорунун алып жүрүүчүлөрү болуп саналат, ал иммунитети начар аялдар үчүн өзгөчө коркунучтуу. Башка үй жаныбарлары да бул ооруну алып келиши мүмкүн, бирок бул сиздин үй жаныбарларыңызды дачадагы энесине жөнөтүүгө себеп эмес. Ветеринардык клиникага баруу жана бардык керектүү анализдерди тапшыруу жетиштүү жана бул оорудан айыгуу керек болсо.

Байыркы убакта кош бойлуу аялдарга босогодо отуруу сунушталган эмес. Үйдүн босогосунда жаман жана жакшы күчтөр бар деп ишенишкен. Азыр жиндердин бар экенин айтуу кыйын, бирок чертип отуруу ден соолукка кооптуу.

Көптөгөн заманбап аялдар кош бойлуу кезде чач кыркууга тыюу салууну дагы деле карманышат. Ушундан улам бала “акыл-эси кыска” чоңоёт деп ишенишкен. Ошондой эле ошол күндөрү, алар жашоо күчү чач камтылган деп ишенишет, ошондуктан, аны кыркып, аны жоготуп алабыз. Медициналык көз караштан алганда, бул теорияны далилдөө же жокко чыгаруу мүмкүн эмес.

Ал эми кош бойлуу кезде гормондордун таасири менен чач тез өсө баштайт, коюу жана жылтырай баштайт. Бир гана нерсе, дарыгерлер болочок энелерге локондорун боёп, пермь (түздөө) жасоону сунуштабайт, өзгөчө биринчи триместрде. Химиялык буулар организмге терс таасирин тийгизет, ошондуктан алар токсикоз оорусуна алып келиши мүмкүн.

Ал эми кош бойлуу аялдар үчүн медициналык көз карашта эмне мүмкүн жана эмне мүмкүн эмес. Бир нече категориялык гана бартыюу салуулар:

1. Тамеки чегүү. Бул этапта эне менен анын төрөлө элек баласы бир болуп калганын эстен чыгарбоо керек. Тамеки чегүү учурунда организмди ууландыруучу бардык зыяндуу заттар (никотин, көмүртек кычкылы) гемоглобин менен реакцияга кирип, балага плацента аркылуу өтөт. Көрсө, бала мындай керектүү кычкылтектин ордуна бүтүндөй химиялык заттар менен ууланып калат экен. Тамеки тарткан энелердин балдарында гиперактивдүүлүк синдрому, ошондой эле психикалык өнүгүү көйгөйлөрү пайда болот.
2. Спирт ичимдиктерин ичүү. Буга чейин окумуштуулар кайсынысы таасирдүү экенин талашып келишет: организмде алкоголдун болушу же анын өлчөмү. Ошентип, плацента аркылуу балага коркунучтуу токсиндер кирет, алар нерв системасына, ички органдардын өсүшүнө жана өнүгүшүнө таасир этет. Алкоголдук ичимдиктер кош бойлуулуктун биринчи жана үчүнчү триместринде өзгөчө кооптуу.
3. Стресстүү кырдаалдар. Заманбап дүйнөдө келечектеги эненин өзүн ар кандай терс таасирлерден толук коргоо мүмкүн эмес, бирок алардын таасирин азайтууга болот. Ошентип, кыска мөөнөттүү стресс баланын жана кош бойлуу аялдын абалына өзгөчө зыян келтирбейт, бирок узак мөөнөттүү стресс токсикоздун күчөшүнө, уйкусуздукка жана чарчоого алып келиши мүмкүн. Ал эми стресс гормону плацента аркылуу балага өтүп, гендерге жана боордун ден соолугуна таасир этиши мүмкүн.
4. Дарыларды жана чөптөрдү колдонуу. Келечектеги эне колдонууга бекитилген фармакологиялык препараттардын тизмеси өтө чектелген. Ошондуктан, дарыны колдонуудан мурун, доктурга кайрылгыла жана кылдат көрсөтмөлөрдү окуп чыгуу керек. Бул мезгил ичинде өзгөчө муктаждык жок колдонуу үчүн эмес, жакшы.медициналык препараттар. Бул түйүлдүктүн өнүгүүсүндөгү аномалияларга, ал тургай боюнан түшүп калууга алып келиши мүмкүн болгондуктан. Ушундай эле чектөөлөр дары чөптөр үчүн да бар.
5. Оор көтөрүү. Кош бойлуу аялды көтөрүүгө уруксат берилген салмак 2 килограммдан ашпоого тийиш. Бул боюнан түшүп калууга алып келиши мүмкүн болгондуктан, жатын гипертониясы бар аялдар үчүн өзгөчө кооптуу.

Бул негизги чектөөлөр гана, башка сунуштар ар бир учурда көрсөтүлөт.

Кош бойлуу аялдарды эмне угуш керек

Байыркы Грецияда адамдар музыканын дарылык касиеттерин билишкен. Заманбап илимпоздор музыка сөзгө караганда эрте пайда болгонун далилдешти. Үн адамдын мээсин гана эмес, анын денесинин ар бир клеткасын түшүнө алат. Организм термелүүсүн музыкага тууралайт, ошондой эле температураны, басымды өзгөртө алат, стресс гормонун анестезирлейт жана азайтат. Кош бойлуу аялдар үчүн музыка болочок энени нормалдуу абалга келтирип гана тим болбостон, наристесинин да абалын жакшыртат.

Кош бойлуу аялдын көңүлүн көтөргүсү, чарчоосун кетиргиси келсе, ага энергиялуу классикалык музыка жарайт. Мисалы, Чайковскийдин «Гүлдөр вальсы», Штраустун «Көк Дунай вальсы», Вивальдинин «Мезгил. Жаз."

Эгер болочок эне, тескерисинче, толкунданып, өтө жигердүү жана дайыма бир жакка шашып жүрсө, ага Бетховендин «Ай жарыгы сонатасы», Сибелиустун «Кайгылуу вальсы» жана Альбинонинин «Адажиосу» сыяктуу композициялар жарашып калат.

Кош бойлуу аялга эмне жакшы? Бул жерде "өзүнчө" ырдоо үн чыгарып ырдагандай эле таасир этет. Ал бардык биологиялык процесстерди тынчтандырат жана жөнгө салат,аялдын жана анын баласынын денесинде болуп жатат.

Сиз ошондой эле белгилүү тонирование ыкмасын колдонсоңуз болот. Бул үчүн, сиз жөн гана бир үн чыгарышыңыз керек:

• эс алуу үчүн ммм үнүн чыгара берсеңиз болот;
• тамакка жана калкан безине жеңил массаж жасоо үчүн, ah-ah үнүн ырдай аласыз;
• концентрациялоо үчүн о-о-ох үнүн колдонуңуз;
• ойгонуу жана жигердүү жумуш менен алектенүү үчүн, жана-жана үнүн ырдашыңыз керек.

Окумуштуулар түйүлдүктүн өнүгүүсүнүн алтынчы айында болочок балдар үндөрдү гана укпастан, алардын сүйүктүүлөрү да болот деп ишенишет. Ошентип, кичинекей музыка сүйүүчүлөр обондуу, тынч үндөрдү угууну артык көрүшөт. Алар блюз, джаз, фольклор менен кубанышат. Ал эми классикалык чыгармалардын ичинен балдар Моцарт менен Вивалдини тандашат.

Кош бойлуу аялдар үчүн музыка угуу аялга гана эмес, баласына да көптөгөн позитивдүү эмоцияларды алат. Үн термелүүлөрү баланын организмин чыңдап, интеллектуалдык өнүгүүсүнө жакшы таасир берери буга чейин далилденген.

Жөө жүрүү

Кош бойлуу аялдар үчүн сейилдөөнүн пайдасы баа жеткис. Бул мезгилде бүтүндөй аялдын денесине жүк көбөйөт, өзгөчө дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системалары жабыркайт. Жөө басуу – бул жүрөктү, өпкөлөрдү жана кан тамырларды бекемдөөчү иш.

Үзгүлтүксүз басуу организмди жакшыртат жана төрөткө ылайыктуу маанайды түзөт. Эгерде кош бойлуу кезинде аял көп басууну жактырса, анда ал ашыкча салмак кошпойт жана төрөттөн кийин тезирээк арылат.

Максималдуу эффект алуу үчүн, жөө жүрүштүн бир нече эрежелерин сакташыңыз керек:

1. Алар баштаардан мурун туура кийимди жана бут кийимди тандоо керек. Спорттук костюм жеңил болуп, ички органдарды кысып калбашы керек жана ылайыктуу кроссовкалар аны спорт дүкөнүнөн табууга жардам берет.
2. Эгер аял кош бойлуу болгонго чейин спорт менен машыкпаса, жөө жүрүштү кичине жүк менен баштаганы жакшы. Кош бойлуу кезде канча убакыт басуу керек? Биринчи сейилдөөнүн узактыгы жарым сааттан ашпашы керек.
3. Басканда арка түз болушу керек, буттар согончогунан бармагына чейин басып өтүшү керек. Ал эми колдор чыканактан бүгүлүп, катуу иштешет.
4. Басууга эң жакшы жер сейил бак болот, айланасында бак-дарактардын жана бадалдардын көп болгону жакшы. Бирок трассалардын жанындагы жолдор басууга ылайыктуу эмес.
5. Бул жашоо үчүн күрөш эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Андыктан кош бойлуу аялдар сөзсүз түрдө бир бөтөлкө газдабаган сууну өздөрү менен кошо алышы керек. Суюктукту кичине ууртамдар менен ичүү керек.
6. Мындай машыгуу учурунда көбүнчө тамырдын кагуусу көзөмөлдөнөт. Ал үчүн атайын аппаратты колдонуңуз же маал-маалы менен токтоп, мүнөтүнө жүрөктүн кагышын өлчөп туруңуз.
7. Басса, бутуңузга кам көрүңүз. Эс алуучу ваннага же жеңил массажга түшсөңүз болот.

Кош бойлуулуктун биринчи жана экинчи чейрегинде жөө жүрүшкө активдүү катышса болот, ал эми үчүнчүсүндө - ар кандай кыймыл-аракетти азайтуу керек.

Болочок эне жөө жүрүүнү күнүмдүк тартибине киргизиши керек. Ошондуктан, сиз жөн гана унаа токтоочу жайга таштап, үйгө жөө, же болотбир нече аялдама эрте түшүү. Ошентип, кош бойлуу кезде басуу күнүмдүк жашоого жагымдуу кошумча болот.

Кош бойлуу кездеги йога

Болуу энени дагы эле суроо тынчсыздандырат: "Кош бойлуу кезде эмне кылуу керек?". Йога бул суроолорго жооп болуп саналат. Бул кээ бир булчуңдарды абдан жумшак машыктыруучу, туура дем алууну жана чоюуну өнүктүрүүчү, ошондой эле кош бойлуулук учурунда пайда болгон көптөгөн көйгөйлөрдү (мисалы, зарна, дем алуу, тондун жогорулашын) чечүүчү көнүгүүлөрдүн жыйындысы.

Үйдө машыгуу үчүн көптөгөн йога материалдары бар. Негизгиси - ден соолук чың болуп, баланын төрөлүшүнө жардам берүү үчүн чын жүрөктөн каалоо. Эгерде аял үй шартында кош бойлуу аялдар үчүн йога менен машыккан болсо, анда төрөт учурундагы асаналарды (өзгөчө позаларды) колдонуу аркылуу толгоо азабын жеңилирээк көтөрө алат, ар дайым тынч жана салмактуу болот.

Эгер аялга үйдөн окуу кыйын болсо, анда ал өз шаарындагы кош бойлуу аялдар тобуна оңой эле жазылса болот. Бул учурда, көптөгөн артыкчылыктар бар. Тажрыйбалуу инструктор аялга белгилүү бир асананы кантип туура аткарууну үйрөтөт. Ошондой эле атайын топтордо кош бойлуу аялга өзүнүн абалында аткарууга уруксат берилген позалар гана көрсөтүлөт. Ал эми негизги артыкчылыгы - болочок энелер менен баарлашуу. Демек, аял жаңы тааныштарды гана эмес, баласы үчүн мүмкүн болгон досторду да таба алат.

Кош бойлуу аялдар үчүн суу аэробикасы

Суу аэробикасы активдүү форманы жана фитнести алмаштыруунун эң жакшы жолу. Ошондон берикош бойлуулук учурунда, алар таштоого туура келет. Капа болбоңуз, суу көнүгүүлөрү бардык булчуң топторун чыңдоого, ошондой эле керектүү физикалык активдүүлүктү жаратууга жардам берет.

Сууда көнүгүү жасап жатканда аял денесинин айрым бөлүктөрүн жүктөй алат. Суу аэробикасы менен машыккан кош бойлуу аялдын фигурасы ар дайым сулуу жана сергек болот. Суу көнүгүүлөрүнүн комплексинин негизги артыкчылыгы - организмди келечектеги төрөткө даярдоо.

Андан тышкары, сууда дене салмагы азаят, ошондуктан болочок эненин булчуңдары бошоңдоп, боюнда болгонго чейинкидей жеңил, эркин сезилет. Суу чөйрөсүндө муундар жана байламталар оор жүктөн ишенимдүү корголот.

Суу аэробикасы учурунда эң эффективдүү көнүгүү жасалат – демиңизди сууда кармап туруу. Болочок эне дем алып, анан сууга чөмүлүп, дем чыгарат. Мындай аракет кош бойлуу аялга да, анын курсагындагы баласына да абдан пайдалуу.

Сын-пикирлер боюнча, кош бойлуу аялдар үчүн суу аэробикасы ымыркайга төрөт алдында туура позада болууга жардам берет. Эгерде бала жатынында туура эмес жатса, анда атайын көнүгүүлөр анын оодарылышына жардам берет.

Дарыгерлер кош бойлуу кезинде бассейнде көнүгүү жасаган болочок энелер жеңил төрөйт дешет. Себеби, бала төрөт каналынан туура өтөт.

Тасмалар жана сериалдар көрүү

Учурда кино тармагы эбегейсиз темп менен өнүгүп жатат. Эми сиз үйүңүздөн чыкпай эле каалаган жанрдагы тасманы таба аласыз. Албетте, болочок эне сезондун акыркы эпизоду бүтмөйүнчө үйдөн чыкпай тургандай алданып калбашы керек. Бирок, бул абданжаман аба ырайында эс алуунун жакшы жолу. Психологиялык драмаларды, триллерлерди, коркунучтууларды көрүү сунушталбайт.

Боюнда бар аялдар маанайды көтөрүү үчүн кандай тасмаларды көрүшү керек?-деп таң калышат. Бул учурда комедияларды, детективдерди жана тарыхый романдарды тандасаңыз болот. Мындай тасмалар аялдын психикасына терс таасирин тийгизбейт.

Кош бойлуу кезде окуу

Кош бойлуу кезинде көптөгөн аялдар жаңы төрөлгөн баланы тарбиялоо жана ага кам көрүү боюнча бардык белгилүү адабияттарды изилдөөнү чечишет. Бул жерде ар бир болочок эненин көңүл буруусуна татыктуу болгон бир нече китептер бар:

• Комаровский Э. О. Баланын ден соолугу жана анын жакындарынын акыл-эси. Бул китепте наристеңизге кантип кам көрүү жана аны ден соолукта сактап калуу боюнча этап-этабы менен практикалык кеңештер берилген.
• Комаровский Э. О. «Акыл-эстүү ата-энелердин колдонмосу». Анда ар бир ата-эне баланын өнүгүү этаптарын, кайсы пункттарга көңүл буруу керектигин, белгилүү бир куракта кандай эмдөөлөрдү жана анализдерди тапшыруу керектигин үйрөнүшөт.
• Марк Вайссблют "Дени сак уйку - бактылуу бала". Бул китепте наристенин тамактангандан кийинки экинчи муктаждыгынын сырлары ачылат. Аны окугандан кийин ата-эне бала түнү бою укташы үчүн эмне кылуу керектигин түшүнөт.

Бул заманбап ата-энелер үчүн чыныгы табылга боло турган бир нече китептер. Дагы бир суроого жооп табуу калды: “Кош бойлуу аял көркөм адабияттан эмнени окушу керек?”. Ал эми бул жерде, эч кандай зордук-зомбулук, киши өлтүрүү жана жок болгон бардык китептербашка коркунучтар. Бул мезгилде позитивдүү көз ирмемдерге басым жасап, көбүрөөк күлүп, баатырлардын кооз окуяларын тартуулоо жакшы экенин эстен чыгарбоо керек.

Эс алууда кайда баруу керек

Кош бойлуулук – деңизге бир аз саякаттоо үчүн эң сонун убакыт. Ал эми ар дайым суроо туулат: "Кош бойлуу эс алуу үчүн кайда баруу керек?". Биринчи кезекте болочок эненин жалпы абалы эске алынышы керек. Эгерде кичине эле четтөө болсо, анда дарыгерлер үйдөн 50-100 км алыс көчүүнү сунуштабайт.

Эч кандай кыйынчылык болбосо, анда узак сапарлар жөнүндө ойлонсоңуз болот. Крымдын кургак климаты, ошондой эле Валдай, Селигер жана Кавказдын Кара деңиз жээктери кош бойлуу аялга пайдалуу таасир этет. Эгерде сиз чет өлкөгө барууну кааласаңыз, анда климаты тааныш өлкөлөрдү тандаңыз: Балтика өлкөлөрү, Түркия (Мармарис), Франция, Хорватия, Испания (Каталония).

Кош бойлуу аялдарга Африкага, Индияга баруу сунушталбайт. Ал жерден болочок эненин ден соолугуна гана эмес, анын баласынын ден соолугуна да коркунуч туудурган жугуштуу ооруларды жуктуруп алса болот.

26 аптадан кийин коттеджден алыс сапарга чыгуу сунушталбайт. Эгер дагы эле бир жакка барышыңыз керек болсо, анда алмашуу картасы сапарыңызда сиз менен алынат.

Хобби болочок апалар

Кош бойлуу кезде сайма сайуу – бул жөн гана көңүл ачуу эмес, натыйжада балага же үй-бүлөгө пайдалуу нерселер жаралат. Хобби менен алектенген аял эс алып, тынчтанып, бөтөн ойлордон алаксып калат.

Кээ бир аялдар саймачылык жардам берет дешетуулуулугу менен күрөшүү. Балким, бул көңүлдү бир абалдан экинчисине которуу менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Саймачылыктын эң пайдалуу түрлөрү – токуу жана сайма. Бул процессте зыяндуу ингредиенттер колдонулбайт жана ал максималдуу эс алуучу эффект берет.

Декреттик өргүүдө кантип акча тапса болот

Декреттик өргүүдө жүргөн көптөгөн аялдар үйдө эмне кыларын билишпейт. Мен күйөөмдүн мойнуна отурбай, пайдалуу болгум келет.

Демек, кош бойлуу кезде кантип акча тапса болот? Заманбап дүйнөдө бул көйгөй абдан оңой чечилет, Интернетке кирүү жетиштүү. Эгерде аял мыкты адис же жакшы студент болсо, анда ал рефераттарды, курстук иштерди, дипломдук иштерди жаза алат. Ал кардар менен жолугушуунун кажети жок, сиз ар дайым кызыктуу темаларды тандап, татыктуу төлөөгө жардам бере турган ортомчу таба аласыз.

Копирайтинг келечектеги энелер үчүн акча табуунун эң популярдуу жолу бойдон калууда. Эми сиз атайын сайтка кирип, каалаган нерсеңизди жаза аласыз.

Кош бойлуу кезде эмне кылуу керек? Сайма сайып акча тапсаңыз болот. Аял кызыктуу оюнчук жасап, сүрөткө тартып, интернетке жарыялаган. Эми буйрутмаларды күтө аласыз.

Сиз тармактык маркетингде да иштесеңиз болот. Ар бир болочок эне төрөт боюнча клиникаларда жана ооруканаларда көп убакыт өткөрөт. Эми муну башка кош бойлуу аялдар менен баарлашууда колдонсоңуз болот, компаниянын продукциясын кокусунан сунуштай аласыз.

Кош бойлуу кезде дагы эмне кылуу керек? Аял өз жөндөмүн өркүндөтө алат, жанажарлыктан кийин кызматты жогорулатыңыз же жумушуңузду тезирээк жасаңыз. Ошентип, баскычтоптон тийип терүү бир нече эсе тезирээк терүүгө жардам берет. Квалификацияны жогорулатуу үчүн китептер жаңы билимдерди алып келип, боштуктарды толтурат.

Кош бойлуулук – бул жаңы көндүмдөрдү үйрөнүп, бар болгондорун өркүндөтүү мезгили. Ал эми аял өзүнө жаккан иштерди издеп, өзүнө жаккан нерсени таап, киреше таба алат. Сиз муну менен эч качан токтоп калбаңыз, анткени сиз балаңыз менен өнүгө аласыз.