Кош бойлуулуктун акыркы жумалары: эмнени билүү маанилүү, кандай сезимдер жана өзгөрүүлөр, дарыгерлердин сунуштары жана төрөткө даярдык

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:19

Баланы төрөөнүн негизги мезгили бүткөндө, эң чечүүчү учурга – эне менен баланын көптөн күткөн жолугушуусуна даярданууга убакыт келди. Албетте, төрөткө жакшылап даярдануу керек. Бул физикалык компонентке да, эмоционалдык жагына да тиешелүү. Төрөттүн ийгиликтүү жүрүшү көбүнчө аялдын өзүнөн көз каранды. Бул макаланы окуу менен сиз эмнени билишиңиз керектигин жана эне менен баланын жашоосундагы маанилүү учурга кантип даярдануу керектигин биле аласыз.

Үч бөлүк

Көптөгөн аялдар төрөт табигый жол менен болоруна ишенишет жана аны менен кантип күрөшүү керектигин организм эң жакшы билет. Бирок төрөткө психикалык жана физикалык жактан даяр болушуңуз керек экенине бекем ишенген болочок энелердин дагы бир категориясы бар! Жана алар туура. Эмгек ишмердүүлүгүнүн учуру келгенде, ар кандай нюанстар пайда болушу мүмкүн. Бул жакшыраакалардан кабардар бол жана аларга даяр бол.

Негизинен баланын төрөлүшүнө эң башынан даярданууну кош бойлуулуктун биринчи үч айынан баштап эле баштоо жакшы. Бирок биз кош бойлуулуктун акыркы жумаларын кантип өткөрүү жана баланы тосуп алууга мүмкүн болушунча даяр болуу жөнүндө сүйлөшөбүз. Жалпысынан алганда, окутуу эки компоненти айырмаланат: эмоционалдык жана физикалык жактары. Бирок дагы бир нерсе бар - тарбиялык, анын аркасында рухуңду жана денеңди туура тууралай аласың.

Дене тарбия

Организмибизге кам көрүү керек. Туура мамиле кылсак, ал бизге жооп берип, ден соолук берет. Кош бойлуу аял диагноз эмес. Ал оорубайт, ал жаңы жашоону өзүнө тартат. Бул болочок эне, айрыкча, кош бойлуулуктун акыркы жумалары келгенде жоопкерчиликтүү болушу керек дегенди билдирет, анткени ал толук калыптанган бала бар, сыртка чыгууга күч-кубат алуу. Кош бойлуу аял активдүү жана сергек жашоо образын алып жүрүшү керек. Төшөккө жыгуунун жана дагы бир жолу кыймылдоодон коркуунун кереги жок, булчуңдар иштеши керек.

Булчуңдарды чыңдоо үчүн орточо физикалык көнүгүү зарыл. Бул ашыкча салмактын топтолушун алдын алат жана төрөт процессин жеңилдетүүгө жардам берет. Албетте, кош бойлуу аялдардын патологиясы жөнүндө сөз кылбайбыз, эрте төрөт коркунучу болгондо. Эсиңизде болсун, сиз дайыма доктурга кайрылышыңыз керек! Ал тургай, кош бойлуулуктун алдында аял кесипкөй спортчу болгон. Болбогондо гана каршы көрсөтмөлөрү болот менен алектенүүгө физикалык активдүүлүк, өзгөчө акыркы жумалардакош бойлуулук, жамбаштын төмөнкү бөлүгүнө байкаларлык басым болгондо.

Эмне жакшы, эмнеси жаман?

Болуу энелер үчүн таза абада сейилдөө, элементардык йога асаналарын аткаруу, бассейнде сүзүү пайдалуу. Бул жөнөкөй аракеттердин аркасында сиз ийкемдүүлүктү, туруктуулукту өнүктүрө аласыз жана белиңиздеги чыңалуудан арыла аласыз. Кош бойлуу аялдар үчүн атайын иштелип чыккан суу аэробикасы бардык булчуң топторуна абдан жагымдуу таасир берет.

Эгер аял кош бойлуу болгонго чейин спорт залга барган болсо, анда сиз машыгууларга катыша аласыз, бирок жүктөмдү бир топ азайтып, көнүгүүлөрдүн комплексин кайра карап чыга аласыз. Оор салмакты көтөрбөңүз, карын көнүгүңүз же интенсивдүү машыгууларды жасабаңыз.

Боолуучу энелердин организминин эң маанилүү бөлүгүн чыңдоо

Кош бойлуулуктун акыркы жумаларында жамбаш булчуңдарын чыңдоо үчүн, ошондой эле төрөттүн бардык мезгилинде Кегель көнүгүүлөрүн жасоо пайдалуу. Бул кан айланууну жакшыртууга жардам берет, төрөт учурунда жарылууларды жана геморройдун пайда болушун алдын алат. Жамбаштын булчуңдары күчтүү болсо, төрөт оңой жана тез болот.

Мышык көнүгүү абдан популярдуу. Ал чындап эле белде пайда болгон кош бойлуулуктун акыркы жумаларында ооруну басаңдатат. Аны аткаруу оңой: төрт бутка чабылып, колду түздөп, тизе жана алакан полго таянуу керек. Андан кийин, сиз кезектешип тегерек жана арканы арканы, ар бир позицияда созулуп, сегизге чейин санашыңыз керек. Бардыгы болуп он ыкманы жасашыңыз керек.

Дагы бир атактуу жана жакшыКош бойлуулуктун акыркы жумаларында белдин оорушун басаңдатуучу далилденген көнүгүү - бул "бабочка". Бул жамбаш сөөктөрүн ачууга, чыңалууну кетирүүгө жана муундарды төрөткө даярдоого жардам берет. Көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн полго отуруп, белди түздөп, тизеңизди жайып, бутту бириктирүү керек. Сандын ички тарабынын чыңалуусун сезип, тизенин жанындагы ички тарабында жамбашты басыңыз. Буттары ылдый түшүп, бул абалда бир аз созулушу керек. Колуңуз менен алдыга сунсаңыз, көнүгүүлөрдү дагы татаалдаштыра аласыз. Кээде "көпөлөк" жаткан абалда аткарылат.

Тамак

Кош бойлуулуктун акыркы жумаларында аялда шишик пайда болсо, эмне кылуу керек деген суроо туулат? Биринчиси - диетаны өзгөртүү. Төрөттүн алдында организмге жүк түшүрүү керек. Оор, майлуу, куурулган, консерва эч кандай пайда алып келбейт. Бул ун азыктарына да тиешелүү. Мындай азыктарды диетадан чыгарып салуу жакшы. Апам менен балага пайдалуу заттар, витаминдер керек, бирок оордук жок! Эт арык, кайнатылган же бышырылган болушу керек. Ошол эле балыкка да тиешелүү. Негизи эт азыктарын, жумуртканы кыянаттык менен колдонууга болбойт. Жумасына 2-3 жолу жетиштүү. Бышырылган жашылча-жемиштерди көбүрөөк жеген жакшы. Кычкыл сүт азыктары да пайдалуу, бирок алардын жаңылыгын дайыма көзөмөлдөп туруу керек!

Ич катуунун алдын алуу жана ткандардын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу үчүн тамакка бир аз өсүмдүк майын, эң жакшысы зайтун майын кошуу сунушталат. Кош бойлуулуктун акыркы жумаларында эмне кылуу керектигин түшүнүү жана оң жагына көңүл буруутамактануу, аял жашоосундагы эң маанилүү учурга жакшы даярдана алат. Ошондо төрөт мүмкүн болушунча оорутпай, эне менен баланын ден соолугуна терс кесепеттери жок болот. Жеңил жана пайдалуу тамак-аш аялга кош бойлуулуктун акыркы жумаларында нормалдуу салмакты кармап турууга, организмди токсиндерден тазалоого жана төрөткө ашыкча салмаксыз өтүүгө жардам берет.

Психология

Эмоционалдык жактан даяр болуу үчүн биринчи кезекте жетиштүү эс алуу керек. Кош бойлуу аялдын уйкусу жакшы болушу керек! Мындан тышкары, ал бала менен акыл-эси менен байланышып, аны менен сүйлөшүп, курсагын сылап, аны кучагында кантип бактарын элестетет. Болочок эне өз позициясын түшүнүп, кабыл алышы керек, төрөлө элек бала менен байланыш түзүшү керек, өзүнө ыңгайлуу режимди уюштурушу керек.

Алдыда боло турган окуядан коркпо, төрөлүү өтүп кетет, унутулат. Аялдын денеси жаңы төрөлгөн ымыркайды кучагына алып, бардык жагымсыз сезимдерди унута тургандай жайгаштырылган.

Коркунуч менен күрөшүү үчүн психологго кайрылсаңыз болот. Негизгиси - аң-сезим, тасмаларды көрүү, бардыгы кандай болуп жатканын билүү, адабияттарды окуу. Кайсы этапта эмне кылуу керектигин жана өзүн кандай алып жүрүү керектигин түшүнгөн аял коркпой, өзүнө, балага жана төрөт алып жаткан дарыгерлерге жардам берүү үчүн баарын жасайт.

Эс алууну үйрөнүү

Кош бойлуулуктун акыркы жумаларындагы балаңыз да жолугушууга даярданып жатат. Анын башыылдый түшүп, жамбаш сөөктөрү даярдалып, бир аз алыстайт. Бала баарын сезет – коркуу да, ишеним да. Апасы менен болгон байланыш ушунчалык күчтүү болгондуктан, кош бойлуу аялдын бардыгын бала да сезет.

Болуп жаткан эне эс алуу техникасын үйрөнүшү керек. Чындыгында, төрөт учурундагы оору босогосу төрөт учурундагы аялдын психологиялык абалына түздөн-түз байланыштуу. Оорудан коркуу канчалык күчтүү болсо, ал ошончолук күчтүү болот.

Толгондун башталышынын белгиси суунун агызылышы. Бул учурда, сиз эч шектенбесек болот - ооруканага барышыңыз керек! Төрөттүн негизги жарчысы былжыр челдин агып чыгышы. Ал төрөткө чейин жана ага эки жума калганда дароо көчүп кете алат. Ошондуктан, тыгындар чыккандан кийин, суунун качан чыгып кетишин кылдаттык менен көзөмөлдөө керек.

Көптөгөн энелер баары күтүлбөгөн жерден өтүшү үчүн алдын ала ооруканага барып, көзөмөлгө алууну артык көрүшөт. Акыркы жумаларда сүт бездери шишип, алардан ууз сүтү пайда болушу мүмкүн.

Организмде эмне болот жана эмне үчүн кош бойлуулуктун акыркы апталарында аялдар үчүн өзгөчө кыйын?

37-40-жума чейин болочок энелерге жүк абдан көбөйөт. Аялдын жүрөгү дээрлик туурасынан жатат, тамырдын кагышы тездейт. Бул кандын кан айлануунун кошумча (плацентардык) чөйрөсү аркылуу айдалышы менен шартталган. Жүрөк-кан тамыр системасы күчөтүлгөн режимде иштейт. Зат алмашуу өзгөрүүдө, калкан бези да абдан активдүү.

Плацента дээрлик чарчап бүттүресурс. Ал мындан ары баланы бардык азыктар жана кычкылтек менен толук камсыз кыла албайт. Ошондо наристе өз алдынча организм катары иштей баштоо үчүн сыртка чыгууга даярдана баштайт.

Белка оорусу жамбаш шакекчесинин өзгөрүшүнөн пайда болот. Бул баланын нормалдуу өсүп, анан төрөт каналы аркылуу өтүшү үчүн зарыл. Кош бойлуу аялдын байламталары муун капсулалары менен бирге бара-бара бошоңдоп, булчуңдар кошумча стресске кабылат, тартылуу борбору да жылыйт.

Эмне үчүн басуу өзгөрөт?

Кош бойлуу жатын алдыга тартылат. Аял басып баратканда тең салмактуулукту сактап, артка көбүрөөк таянууга аргасыз болот.

Ал кылдатыраак басып, кыймылдары жылмакай жана шашпай жүрөт. Бул өзгөрүүлөрдүн баары инстинктивдүү болот. Бардыгы болуп кеминде 6,5 кг ашыкча салмак көтөрүшү керек: 3-4 кг бала, 1,5 литр амниотикалык суюктук, жатын менен 2 кг плацента.

Кош бойлуу аялдын сөөктөрүндө кальций азыраак болот. Бул балтырдын булчуңдарын оорутат. Курсак кош бойлуулуктун акыркы жумаларында өзгөчө тез өсөт, ал чындап эле чоң болуп калышы мүмкүн, анткени бала интенсивдүү түрдө салмак кошуп жатат. Ошондуктан кош бойлуулук учурунда диетаны кармануу зарыл. Балага да, энеге дагы ашыкча салмак керек эмес. Анын үстүнө кош бойлуу аялдын салмагынын кескин көбөйүшү жана курсагынын интенсивдүү өсүшү менен анын чоюу белгилери пайда болушу мүмкүн.

Кош бойлуу аялдын киндиги чыгып калат. Коркпо. Бул көбүнчө чоң бала менен болот. Сиздин ыңгайлуулугуңуз үчүндарыгерге кайрылыңыз, ал кырдаалды түшүндүрөт.

Төшкө толтуруу

Төшү бекем кебез көкүрөк менен бекемделиши керек. Ал бир топ оорлоп баратат, андыктан формасын жоготпоого жардам бериш керек. Аялдын эмчегинде сүт төрөттөн кийин 3-4 күндөн кийин пайда болот. Ага чейин көкүрөктө ууз сүтү пайда болот. Сүттүн көп болушу көптөгөн факторлорго көз каранды. Бул жерде генетика маанилүү ролду ойнойт. Эгерде сиз жаңы төрөлгөн баланы эмчекке туура бекитип, керектүү тамактанууну сактасаңыз жана эң башкысы толкунданбаңыз, анда сүт менен баары жакшы болуп кетүү ыктымалдыгы өтө жогору.

Айрым абдан маанилүү пункттар

• Кош бойлуу аялда кош бойлуулуктун акыркы жумаларында шишик пайда болсо, бул тууралуу дарыгерге билдирүү зарыл. Ал себебин таап, тиешелүү сунуштарды берет.
• Эмгек 37 жумадан баштап каалаган убакта башталышы мүмкүн. Бул учурда өзгөчө кунт коюп, ооруканага каалаган убакта барууга даяр болушуңуз керек.
• Төрөттүн акыркы этабында өзгөчө оор жана узак сапарларга барбоо керек. Айрыкча бир. Төрөт учурундагы аялга жардам берүүгө жакындарынын бири ар дайым жете турган жерде жана даяр абалда болушу зарыл.

Интимдик мамиле

Кош бойлуулуктун акыркы жумаларындагы жыныстык катнаш боюнча ар кандай пикирлер бар. Жыныстык кош бойлуулуктун жана эмчек эмизүүнүн бүткүл мезгили бою жалпысынан кабыл алынгыс экенин жактагандар бар. Кош бойлуу аял ыйык.

Сексуалдык деп ойлогондо дагы бир пикир барырахат алгылыктуу, ал тургай, төрөт алдында энелер үчүн пайдалуу, имиш, атүгүл дарыгерлер сунуш кылат. Ошентсе да, аялдар өздөрү, көбүнчө, кош бойлуу кезде күйөөсү үчүн гана мындай мамилелерге барышат. Башкача айтканда, анын өзү жыныстык катнаштын кереги жок, бардыгын төрөп, төрөп, бала багууга топтойт. Ошондуктан көптөгөн диндер кош бойлуу жана бала эмизген энеге тийишүүгө тыюу салат. Ал өзүн таза сакташы керек.