Балдар көнүгүүлөрү: гимнастиканын негизги эрежелери

2025 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-22 18:03

Көнүгүү чоңдордун да, балдардын да ден соолугун чыңдоо үчүн керек. Баланын организми айыктыруу чараларына көбүрөөк муктаж, анткени иммундук система дагы эле жеткилең эмес, ошондуктан инфекция баланы тез эле жеңе алат. Эртең мененки машыгуулардан баштоо керек, анын аркасында балдарда позитивдүү сапаттар: өжөрлүк, жоопкерчилик, көз карандысыздык тарбияланат.

Балдар үчүн гимнастика эрежелери

Дайыма стресс, мисалы, балдардын эртең мененки көнүгүүлөрү эркти бекемдейт жана

таяныч-кыймыл аппаратын өнүктүрөт. Эртең мененки көнүгүүлөрдүн натыйжалуу болушу үчүн, табияты боюнча жөнөкөй, бирок үзгүлтүксүздүктү талап кылган эрежелерди сакташыңыз керек.

Биринчи эреже балдардын көнүгүүлөрүн бала ооруп калган күндөрдөн башка күнү, белгилүү бир убакта жасоо керек.

Экинчи эреже - гимнастика эртең мененки тамактан мурун, башкача айтканда ач карынга жасалышы керек. Сабак алдында дааратканага барып, оозуңузду суу менен чайкоо керек.

Үчүнчү эреже - балдардын көнүгүүлөрү жакшы желдетилген бөлмөдө (жылуу мезгилде - сыртта) жүргүзүлөт. Ошентип, бала физикалык активдүүлүктөн тышкары,ошондой эле катуулануунун "бөлүгү".

Төртүнчү эреже - бардык көнүгүүлөр так аткарылышы керек. Бул көзөмөлдөнүшү керек, анткени туура аткарылышы таяныч-кыймыл аппаратынын нормалдуу өнүгүшүн аныктайт.

Бешинчи эреже - демиңизди кармабаңыз. Баланы мурун менен толук күч менен дем алууга үйрөтүү керек. Эгерде сизде ыңгайсыздык пайда болсо, каршы көрсөтмөлөр боюнча педиатрга кайрылышыңыз керек.

Алтынчы - татаалдыгы боюнча балдардын көнүгүүлөрү жеке физикалык өнүгүүсүнө туура келиши керек.

Жетинчи - эртең мененки көнүгүүлөрдүн топтомун аткарыңыз, эң жакшысы музыка менен.

Сегизинчи - гимнастика жакшы маанай жана ырахат менен жүргүзүлөт.

Бардык урунттуу учурлар мына ушунда. Чоңдор баланы көнүгүүлөрдү жасоого катуу "мажбурлабашы" керек: балдардын музыкалык көнүгүүлөрү көңүлдүү бийге же оюнга көбүрөөк окшош. Ошону менен бирге балдарга гимнастика денеге чоң пайда алып келерин түшүндүрүү керек.

Көнүгүү

Балдар үчүн ар кандай көнүгүү баштапкы позицияны кабыл алуу менен башталат - туруу, жатуу, отуруу. Андан кийин көнүгүүлөр топтому:

• алдыга ийилген;
• басуу;
• тегерек дене кыймылдары;
• көңүл абалынан тулку көтөрүү;
• сквата (татаал версия - турганда секирүү менен чөкмө);
• селкинчек буттары;
• көңүл абалдан колду чыканактан бүгүү жана узартуу;
• колдорду өйдө көтөрүңүз, андан кийин аларды бир убакта алдыга эңкейтүү менен түшүрүү керек жанажарым чөкмө;
• орунда иштеп жатат.

Комплекс терең дем алуу менен тынч басуу жана жарым жантайып эс алуу менен аякташы керек.

Көңүлдүү көнүгүү

Балдар көнүгүүлөрү "Нурлуу күн" бала бакчадагы балдарга жана улуураак балдарга ылайыктуу. Бул белгилүү бир көнүгүү жасоодо ар бир кыймылды сүрөттөгөн атайын ыр менен гимнастика, мисалы:

"Дүйнөдөгү бардык нерселер секирет, жада калса коёндор менен аюулар. Ал эми жирафтар менен пилдер түз эле Айга секишет."

Ыр балдар менен диалог түрүндө жаралган жана айланадагылардын көңүлүн көтөрөт.