Балдар үчүн обруч көнүгүүлөрү: пайдасы, каршы көрсөтмөсү, эрежелери

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:48

Баланын ар тараптуу өнүгүүсү үчүн интеллект жана психикалык процесстерди өнүктүрүү үчүн көнүгүүлөрдү да, физикалык көнүгүүлөрдү да колдонуу зарыл экенин баарыбыз билебиз. Балдардын физикалык өнүгүүсүнүн кеңири таралган ыкмаларынын бири бул обруч менен көнүгүүлөр.

Бир аз тарых

Балдар үчүн обруч көнүгүүлөрүн жасоодон мурун, балдар кызыктырышы керек. Мисалы, сиз обручтун жаралуу тарыхын айтып бере аласыз. Бул спорттук жабдуулар Америкада, Артур Мелин ойлоп табылган. Кийинчерээк Болгарияда обруч цирк искусствосунда көп колдонулган. Андан кийин цирк артисттери бир эле учурда денелерине бир нече обручтарды бура башташкан. Мындан тышкары, балдарга мындай цирк артисттерин ойноону жана алар менен обруч менен жөнөкөй көнүгүүлөрдү аткарууну сунуштаса болот.

Алкачка көнүгүү жасоонун пайдасы

Өсүп жаткан балдар үчүн мындай көнүгүүлөрдү колдонуу колдун, буттун, арканын жана далысынын негизги булчуңдарын чыңдоого жардам берет. Обруч үчүн да колдонсо болотбалдардын булчуңдарынын чоюлушуна карабастан, бул балага зыян келтирбөө үчүн өтө этияттык менен жасалышы керек.

Мындан тышкары, балдар үчүн обруч көнүгүүлөрү ийкемдүүлүктү, күчтү жана кыймылдарды жакшы координациялоону өнүктүрүүгө жардам берет жана бул көнүгүүлөрдү шайыр музыка менен аткарсаңыз, сизде ритм жана жакшы маанай да болот.

Каршы көрсөтмөлөр

Обруч класстары үчүн курактык чектөөлөр жок. Бирок, мектепке чейинки курактагы балдар үчүн обруч менен көнүгүүлөрдү жасаган жакшы. Дал ушул куракта балдардын физикалык өнүгүүсү көбүрөөк көңүл бурууну талап кылат жана көнүгүү бир топ жакшыраак жана жакшыраак болот.

Бирок, обруч менен машыгууга белгилүү бир каршы көрсөтмөлөр бар. Мисалы, балаңыздын ички органдары, атап айтканда, ичегиси жана бөйрөк оорусу бар болсо, анда обруч менен машыгууга болбойт. Мындан тышкары, омурткада бузулуулар бар балдар үчүн көнүгүүлөрдүн бул түрүн жасоо сунушталбайт. Мындай балдар менен көнүгүүлөр адистердин катуу көзөмөлүндө жүргүзүлөт, мисалы, физкультура терапиясында.

Каршы көрсөтмөлөргө тери оорулары да кирет, анткени обручту колдонуу учурунда терини андан да көбүрөөк зыянга учурашы мүмкүн. Бирок толук айыккандан кийин балдарга обруч менен көнүгүүлөрдү аткарууга уруксат берилет.

Алкак менен машыгуунун эрежелери

Балдар үчүн обруч менен көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн пластмассадан жасалган буюмдар колдонулат. Алар жеңилирээк жана баланын денесине мүмкүн болушунча зыян келтирбейт.металлдан же алюминийден обруч жасоо.

Обручтун диаметри 55-65 см, ал эми четинин кесилиши 1,5-2 см болушу керек.

Көнүгүүлөрдү баштоодон мурун, булчуңдарды жөнөкөй жылытуу көнүгүүлөрүн жасоо менен жылытуу керек.

Балдар бир эле кыймыл-аракеттен бат тажаарын эске алып, мисалы, обруч менен көнүгүүлөрдү жана топ же таяк менен көнүгүүлөрдү кезектештирүү керек.

Таңкы көнүгүүлөр

Обруч менен жалпы өнүктүрүү көнүгүүлөрү бала менен эртең мененки көнүгүүлөргө ылайыктуу. Бул баланын ойгонушуна, күндүз боло турган физикалык көнүгүүлөрдүн алдында булчуңдарын жылытып, жакшы маанай менен заряддоого жардам берет. Керектүү жабдыктарыңыз болсо, обруч менен эртең мененки көнүгүүлөрдү бала бакчада да, үйдө да балаңыз менен жекече жасаса болот.

1. Биз обручту карама-каршы учуна алып, түз турабыз, согончогу бирге, байпактарды ажыратабыз. Биз эңкейиштерди жасайбыз. Төмөн – дем чыгаруу, обручту колуңуздан бошотпостон, жерге коюу. Обручту өйдө көтөрүңүз - дем алыңыз. Жай темп менен 6-8 жолу кайталаңыз.
2. Обручту да ушинтип кармайбыз, буттарыбызды ийинине тууралайбыз. Обручту көкүрөккө басабыз, андан кийин солго бурулуп, колубузду түздөп, дем чыгарабыз. Кайрадан обручту көкүрөккө басабыз, дем алыңыз. Ошол эле нерсени оң жагында кайталайбыз. Жай темп менен 6-8 жолу кайталаңыз.
3. Алдыңызда сунулган колуңузда обручту кармаңыз. Эңкейип, алгач бир бутубуз менен, анан экинчи бутубуз менен ага киребиз. Ичке киргенден кийин, обручту көтөрүп, аны алып салыңызөзүңдөн. Биз дагы кайталайбыз. Дем алуу өзүм билемдик. Жай темп менен 6-8 жолу кайталаңыз.
4. Обручту жерге коюп, бутту кайчылаштырып отуруңуз. Обручту эки колубуз менен алып, өзүбүздүн үстүнө көтөрөбүз, дем алабыз, түшүрөбүз - дем чыгарабыз. Жай темп менен 6-8 жолу кайталаңыз.
5. Алкачты жерге коюп, ичке жана сыртка секирүүлөрдү аткарыңыз. Бул учурда, сиз секирүүлөрдү кол чабуу менен коштой аласыз. Темп жана дем алуу өзүм билемдик. Көнүгүү жасагандан кийин ары-бери басып, дем алууңузду калыбына келтиришиңиз керек.

Бала бакчада обруч менен көнүгүү

Бала бакчада мындай көнүгүү дене тарбия сабагында аткарылат. Бул жерде оюндардын жана эстафеталардын бардык түрлөрүн колдонсо болот, аларды жетиштүү орундун жоктугунан үйдөн кыла албайсыз.

Мына балдар үчүн төмөнкү обруч көнүгүүлөрү:

1. Обручту көкүрөккө бастырабыз, буттарыбызды ийинин кеңдигине коебуз. Торсону капталдарына жасайбыз. Эңкейүү, дем алуу, түздөө, дем алуу.
2. Колдорубузда обручту башыбыздын үстүнө сунуп кармап, буттарыбызды ийинин кеңдигинен бөлөбүз. Буттун манжаларына көтөрүлөбүз, дем алабыз, ылдый түшөбүз - дем чыгарабыз.
3. Обручту мурунку көнүгүүдөгүдөй кармаңыз. Чөгөлөп - дем алуу, көтөрүлүү - дем алуу.
4. Колду бүгүп, аркаңызга обручту кармаңыз. Биз алдыга эңкейебиз, колубузду обруч менен түздөйбүз - дем чыгарабыз. Биз баштапкы абалга кайтып келебиз - дем алыңыз.
5. "Канчага чейин." Обручту алкагы менен жерге коюп, огунун тегерегине бурап, үстүнкүдөй кылып иштетебиз. Обручту бошотуп, кимде узунураак болорун көрөбүзайлануу. Обручту полго тийгиче кармап алыңыз.
6. "Аны кууп жет." Мурунку көнүгүүдөгүдөй обручту койдук. Биз аны алдыга чыгарып, кууп жеткенге аракет кылабыз. Обручту полго тийгиче кармап алыңыз.
7. "Ким тезирээк." Обручтарды полго коюңуз. Балдар музыканын коштоосунда залды айланып чуркашат же басышат. Музыка токтогондо, балдар обручка секирип, отурууга үлгүрүшү керек. Акыркы бала утулган бала болуп калат.