Бөбөктөр үчүн топ үстүндө жөнөкөй жана пайдалуу көнүгүүлөр

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:18

Учурда заманбап ата-энелер жана көптөгөн медицина адистери баланы жаштайынан өнүктүрүү керек деген пикирде. Бүгүнкү күндө бөбөктөр үчүн гимнастикалык топко көптөгөн ыкмалар жана көнүгүүлөр колдонулат.

Спорт залы деген эмне?

Гимнастикалык топ, же фитбол, кээде швейцариялык топ же фитнес шары деп аталат - бул ийкемдүү резинадан жасалган сфера, жылмакай же кандайдыр бир түзүлүшкө ээ болушу мүмкүн (массаж түрү), адатта кичинекейден бир нече өлчөмдөгү (үчүн балдар) чоң (чоңдор үчүн). Чоң фитболдо сиз бала менен машыгууга болот, бирок чоң адамдын коштоосунда, анткени аны кармап, бекемдөө керек.

Ийкемдүүлүк жана титирөөдөн улам фитбол адамдын сөөк жана булчуң системаларына жумшак жана жумшак таасир этет. Ошол эле учурда аны менен иштөөнүн натыйжасы абдан таасирдүү жана маанилүү. Гимнастикалык топ бүгүнкү күндө реабилитациялык борборлордо, ооруканаларда же санаторийлерде гана эмес, ошондой элеал спорт залдарында, жада калса төрөт бөлмөлөрүндө кеңири колдонулат.

Бөбөктөр үчүн гимнастикалык топ: каршы көрсөтмөлөр

Бөбөктөр үчүн топтун үстүндө көнүгүү – бул бардык булчуң топторун иштетүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Аны колдонуу абдан оңой, коопсуз жана жарылууга каршы системасы бар. Топту ушунчалык жеңил жана жумшак колдонууга карабастан, анын бир катар карама-каршы көрсөткүчтөрү бар, анда аны колдонуу менен машыгууга болбойт. Келгиле, кененирээк карап көрөлү:

• Ымыркайдын киндик жарааты толук айыга элек.
• Баланын ар кандай ооруларына (оору, ысытма, өзүн жаман сезүү).
• Бала кандайдыр бир себептерден улам гимнастика кылгысы келбейт.

Албетте, көпчүлүк балдар топ менен машыгууну жакшы көрүшсө да, наристе акырындык менен гимнастикага көнүгүү керек. Ымыркайлар үчүн бул кандайдыр бир стресс болушу мүмкүн, андыктан фитболго сарпталган убакытты, кыймылдардын жылмактыгын жана башка факторлорду көзөмөлдөө маанилүү.

Фитбол боюнча машыгуунун оң жактары

Бөбөктөр үчүн топ үстүндө көнүгүү, албетте, чоң пайда алып келет. Көнүгүү жасоого туура мамиле кылуу менен бала жакшы маанайда гана эмес, бүтүндөй булчуң системасынын чоң өнүгүүсүнө ээ болот.

Эмне үчүн фитнес-топ менен көнүгүү бөбөктөр үчүн абдан жакшы:

• Баланын булчуңдарынын гипертониясын азайтуу мүмкүнчүлүгүн бериңиз.

• Салымбардык булчуң топторун бекемдөө.
• Мотор координациясын өнүктүрүүгө жардам бериңиз.
• Туура турууну жайылт.
• Вестибулярдык аппаратты машыктыр.
• Таяныч-кыймыл аппаратынын өнүгүшүнө салым кошосуз.
• Жүрөк-кан тамыр системасынын ишин нормалдаштырат.
• Иммунитетти бекемдейт.
• Зат алмашууну активдештирүү.
• Дененин туруктуулугун жогорулатат.
• Ич булчуңдарын эс алдыруу менен тамак сиңирүүнү жакшыртууга жардам берет.

Албетте, гимнастикалык топтун үстүндө көнүгүү жасоо жөнөкөй көнүгүүлөргө же баланы курсагына коюуга караганда алда канча кызыктуу жана кызыктуу. Фитбол менен гимнастика ар түрдүү жана динамикалуу, ал өсүп жаткан организм үчүн өзгөчө пайдалуу жана анын өнүгүшү үчүн керектүү темпти түзөт.

Жаңы төрөлгөн балага фитболду кантип тандоо керек?

Топту тандоодо биринчи кезекте өлчөмүнө көңүл буруңуз. Кичинекейин алсаңыз, анда ымыркайлар үчүн гимнастикалык топтун үстүндө бардык көнүгүүлөрдү жасоо сизге анча ыңгайлуу болбойт, андыктан максималдуу өлчөмүн тандаңыз, анын диаметри болжол менен 75-80 см. Ал тургай чоңдор жана улуу балдар да оңой эле жасай алышат. мындай топтун үстүндө машыгуу.

Өлчөмдөн тышкары, башка параметрлерди карап көрүү маанилүү:

• Материал. Ал тыгыз, бирдей, байкаларлык тигиштери жана жыты жок болушу керек. Адатта чоң топ туруштук бериши керексалмагы 150 кг чейин, сатып алардан мурун бул пунктту текшериңиз.
• Жардырууга каршы система деп аталган система же башкача айтканда ABS-Анти-Берст системасы. Топту коопсуз колдонуу үчүн маанилүү көрсөткүч.
• Эмчек - топтун ичинде ширетилиши керек.
• Продюсер. Сапатына кепилдик берген далилденген өндүрүүчүлөрдү колдонгон жакшы, анткени бул спорттук шаймандар баланын өнүгүүсү үчүн колдонулат.

Жаңы төрөлгөн балдар үчүн фитнес-топтогу гимнастика эрежелери

Көңүл буруш керек болгон жогорудагы параметрлерден тышкары, мен гимнастикалык топту колдонуунун практикалык бөлүгүнө өтүүдөн мурун аткаруу керек болгон дагы бир нече эрежелерди белгилегим келет:

• Сиз бала менен 2-3 жумалык куракта топ менен машыгууну баштасаңыз болот, бирок педиатр менен кеңешип, ага жараша анын уруксатынан кийин гана.
• 3-4 айга чейин фитболго жалаяк төшөө керек, келечекте бала жата турган.
• Тамактангандан кийин тыныгуу, жок дегенде бир жарым саат эс алуу, гимнастика кылбоо керек.
• Сабактарды бир нече мүнөттөн (болжол менен 4-6) баштап, кийинки жолу көнүгүүлөрдүн узактыгын акырындык менен көбөйтүү керек.
• Баланы гимнастикадан мурун чечиндирүү керек.
• Таңкы сааттар - бала бактылуу жана тынч болгондо машыгуу үчүн эң жакшы убакыт.
• Сабактар тынч музыкалык коштоодо болсо жакшы.
• Вкөнүгүү учурунда баланы бутунан же колунан кармап калуудан же андан да көбүрөөк тартуудан качыңыз, бул ал үчүн бул куракта өтө оор жүк.
• Эгер баланын көнүгүү жасаганга маанайы жок болсо, аны башка убакытка жылдырыңыз.

Эсиңизде болсун: гимнастика тобунун маанилүү артыкчылыгы – колдонууга оңой, бир нерсе туура эмес болуп кетиши мүмкүн деп коркпоңуз. Бирок шектенсеңиз, биринчи сабак үчүн инструктор менен байланышсаңыз болот.

Көнүгүү

Бөбөктөр үчүн фитнес-топ боюнча сабактарды жалпы өнүктүрүү жана калыбына келтирүүчү деп эсептесе болот. Гимнастикалык топ боюнча көнүгүүлөр ар бир бала үчүн пайдалуу экенин билүү маанилүү, эң негизгиси эч кандай каршы көрсөтмөсү жок.

Жаңы төрөлгөн балдар менен гимнастикалык топ көнүгүүлөрү эң жөнөкөй элементтерден башталат. Андан ары, буга чейин тажрыйба топтоодо жана баланы өстүрүү процессинде, гимнастика толукталышы мүмкүн, татаалдаштырылган жана ар түрдүү болот. Ал эми окутуунун өзү, тиешелүүлүгүнө жараша, баланын өнүгүүсүнүн бул этабында узагыраак жана жемиштүү болуп калат.

2 жумадан алты айга чейинки балдар

Бул курактагы балдар үчүн эң жөнөкөй көнүгүүлөрдү колдонуу керек:

• Ашказанда термелип. Бул 2 ай жана андан көп ымыркайлар үчүн топ үстүндө көнүгүү, мында бала гимнастикалык топтун үстүндө курсагын ылдый кылып жайгаштырат, бул ага топту буту жана колдору менен кармоого мүмкүндүк берет. Ата-эненин колу болуш кереканын аркасына отуруп, ошентип колдоо көрсөтүү. Ымыркайдын жылмакай кыймылдары менен алгач алдыга жана артка, андан кийин бир тараптан, андан кийин тегерекче менен чайкаңыз. Эң негизгиси, баланы коркутуп албаш үчүн кыймылдарды акырын жана жылмакай жасоо. Бул көнүгүү ичеги коликтери үчүн өзгөчө пайдалуу, анткени ал перитонеумдун булчуңдарына эс алууга мүмкүндүк берет.
• Аркасынан термелип. Бул көнүгүү мурункуга окшош, бир гана аны чалкасынан жаткан бала аткарат, ата-энелер ашказан менен көкүрөккө колдоо көрсөтөт. Бул топ боюнча 4 айлык ымыркайлардын көнүгүүлөрү арканын булчуңдарын эс албастан, ошол эле учурда ичтин булчуңдарын иштетет.
• "Футбол". Ымыркай арт жагында, диванда, керебетте же полдо жайгашкан. Гимнастикалык топту анын бутуна акырын жылдырыңыз. Бала аны инстинктивдүү түрдө түртүп жиберет. 3 айлык наристелерге арналган бул топ көнүгүү бутунун жана ичтин булчуңдарын өнүктүрүүгө жана бекемдөөгө жардам берет.

Алты айлык жана андан улуу балдар үчүн көнүгүү

Ушул курактагы балдар үчүн фитнес-топтогу ар түрдүү, татаал жана активдүү көнүгүүлөрдү тандай аласыз.

Бала топ көнүгүү 6 ай:

• Гимнастикалык топко секирүү. Дубалдын жанына топту бутуңуз менен бекитип, ага баланы кийгизип, денеңизди колу менен кармап, фитболдун кантип жылый аларын жана баланын ага секирүү мүмкүнчүлүгү бар экенин көрсөтүү керек. Бул көнүгүү оңой эле кызыктуу оюнга айланат.
• "Туткалар-буттар". Бул көнүгүү эки чоң кишини талап кылат. Ымыркайды арткы жагына жаткырыңыз, бир адам баланы жамбашынан, экинчиси билегинен акырын алат. Жылмакай кыймылдар менен баланы алдыга жана артка топко жылдырыңыз. Бул көнүгүү омуртканы чыңдоого мүмкүндүк берет.
• Оюнчукту карма. Колдору менен ар кандай нерселерди кармап, кармоону үйрөнгөн балдар үчүн эң сонун көнүгүү. Топтун алдында баланын сүйүктүү оюнчуктарын чачып, курсагына фитболго коюу керек. Баланы жамбашынан кармап жатып, бала оюнчукту кармап алышы үчүн топту акырын алдыга жылдырыңыз.

Бул ымыркайлар үчүн эң кеңири таралган топ көнүгүүлөрү. Эсиңизде болсун, мындай гимнастика эң жакшы оюн катары каралат. Анткени наристе бул иштердин баарын ушинтип кабылдайт. Жакшы маанайда көнүгүү жасаңыз.