Кош бойлуу кезде сабиз ширеси: түйүлдүккө тийгизген таасири, организмге пайдасы жана зыяны

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:48

Кош бойлуу кезинде аялдын организми азык заттар менен күчтүү колдоого муктаж. Жаңы жашылчалар - бул минералдардын жана витаминдердин кампасы, аларды келечектеги эненин рационуна киргизүү - жакшы маанайдын жана мыкты ден соолуктун ачкычы. Кош бойлуу кезде сабиз ширесин ичүү кош бойлуулук көйгөйлөрүнүн алдын алууга жана туура өлчөмдө кабыл алынса, тамак-аштын жетишсиздигин толуктоого жардам берет. Макалада суусундукту кантип даярдоо керектиги, анын пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөтмөлөрү талкууланат.

Сабиздин химиялык курамы

Кош бойлуу аялдарга азык-түлүк запастарын жаңы даярдалган жаңы ширелер менен толуктоо сунушталат. Ширелердин арасында алдыңкы орунду сабиз ээлейт. А витамини (каротин) төрөлө элек баланын жатындын өнүгүшүнө катышып, аялдардын ден соолугун жакшыртат.

Сабиз ширеси кош бойлуу аялдарга канчалык пайдалуу? Fresh курамында барбала төрөө мезгилинде нормалдуу зат алмашууну камсыз кылуучу витаминдердин жана минералдардын курамы. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• А жана Е витаминдери;
• аскорбин кислотасы;
• витаминдер К жана В тобу;
• микро жана макроэлементтер (темир, кальций, цинк, магний, кобальт, жез жана башкалар).

Кош бойлуу аялдарга сабиз ширесин ичсе болобу? Суусундук бета-каротиндин булагы болуп саналат, ал аялдын организминде ретинолду пайда кылат. С витамини менен бирге иммунитетти бекемдеп, суук тийүүгө туруштук берет. А витамини түйүлдүктүн нерв жана кан айлануу системасынын, ошондой эле жүрөктүн, өпкөнүн, боордун жана бөйрөктүн туура калыптанышына салым кошот.

Витамин Е табигый антиоксидант, ал кычкылдануу процесстерин алдын алат жана клеткалардын жашаруусуна өбөлгө түзөт. Бул шишиктердин өнүгүшүнө жол бербейт. Токоферол маанилүү гормондордун синтезине катышат. Ал өзүнүн аракети боюнча прогестеронго окшош, ал кош бойлуулукту сактап калууга жардам берет жана боюнан түшүп калуу, мөөнөтүнөн мурда төрөлүү коркунучун алдын алат.

К витамини кандын нормалдуу уюшун камсыздайт, бул өзгөчө аялга төрөт учурунда зарыл. Бул аны төрөт учурунда кан агуудан коргоп, денени тез калыбына келтирет.

В5 витамини клеткаларда пайда болгон көптөгөн химиялык реакцияларга катышат.

Калий жүрөк жана кан тамырлардын ден соолугуна оң таасирин тийгизет.

Кош бойлуу кезде сабиз ширеси түйүлдүккө кандай таасир берет? Анын курамындагы кальций сөөк жана булчуң системасын түзүүгө катышаттөрөлө элек бала, болочок эненин скелетинин морттугунун жана остеопороздун өнүгүшүнө жол бербейт.

Сабиз ширесинин пайдасы

Сабиз ширеси кош бойлуу аялдарга канчалык пайдалуу? Курамы боюнча суусундук аялдардын туура тамактануусу үчүн эң сонун. Кош бойлуулуктун 1-триместринде токсикоздун белгилеринен арылууга мүмкүндүк берет, ичеги-карын жолдорун айыктырат жана ич катуунун алдын алат.

Кош бойлуу кезде жаңы сыгылган сабиз ширесинин төмөнкүдөй пайдасы бар:

1. Ашказандагы кычкылды азайтат жана зарнаны басат.
2. Тамак сиңирүү процессин нормалдаштырат, ичегилерди стимулдайт жана аш болумдуу заттардын сиңирүүсүн жакшыртат. Шире жумшак ич алдырма таасирге ээ, ал заң менен көйгөйлөрдү жок кылууга жардам берет.
3. Аялдын организмин зыяндуу заттардан жана ашыкча суюктуктан тазалайт.
4. Заара-жыныс системасын бекемдейт жана циститтин өнүгүшүнө бөгөт коёт.
5. Кош бойлуу аялдардын маанайынын өзгөрүшүн азайтат.
6. Бордун иштешин жакшыртат жана аны зыянсыздандырат.
7. Гормондук деңгээлин нормалдаштырат.
8. Кан тамырларды холестеролдон тазалайт, бул түйүлдүккө кандын нормалдуу келишине салым кошот.
9. Таймалдардын, теринин жана тырмактардын көрүнүшүн жакшыртыңыз.
10. Үзгүлтүксүз колдонуу инфекциянын, сепсистин жана төрөттөн кийинки башка кыйынчылыктардын рискин азайтат.

Кош бойлуулуктун 1-триместринде шире ичкенде токсикоздун симптомдору басаңдап, кээде бул абал толук жоюлат.

ИчүүПайдалуу тамыр түшүм кош бойлуулуктун акыркы айларында аял үчүн өзгөчө зарыл. Каротиндин болушуна байланыштуу теринин, байламталардын жана жылмакай булчуңдардын абалы жана ийкемдүүлүгү жакшырат, бул кош бойлуу аялдын организмин төрөткө эң жакшы даярдайт.

Активдүү төрөт учурунда көз жаштын пайда болуу мүмкүнчүлүгү азаят, теридеги чоюулар жылмаланат - бул сабиз ширесин күнүмдүк менюга кошуунун пайдасы.

Калориялар

Сабиз ширеси аз калориялуу, 100 г суусундукта болгону 39 ккал бар. Бул салмак кошуу жагынан кош бойлуу аялдар үчүн толугу менен коопсуз кылат. Ар бир 200 г стаканда 18 г углевод бар.

Сабиздин ширесин ченеми менен ичкенде аялдын организмине гана пайда алып келет.

Суусундукту кантип жасоо керек?

Суусундук аялдын организмине жакшы таасир этиши үчүн аны туура даярдоо керек.

Сапаттуу шире бышкан тамыр өсүмдүктөрүнөн алынат. Эгерде сиздин бакчаңыз жок болсо, анда сабизди ишенимдүү өндүрүүчүлөрдөн сатып алганыңыз жакшы. Үчүн учу тунук кичинекей тамыр өсүмдүктөрүн тандашыңыз керек.

Чоң сабизди нитраттар менен өстүрсө болот, бул кош бойлуу аялдын организмине терс таасирин тийгизет.

Бир стакан шире жасоо үчүн сизге 2 орточо тамыр жашылча керек.

Процесс төмөнкүчө:

1. Сабизди жашылча щетка менен жакшылап жууш керек.
2. ТазаланганБардык зыяндуу заттарды жок кылуу үчүн тамыр жашылчаларын муздак суу куюлган идишке 1-2 саатка коюу эң жакшы.
3. Сабиздин кичине кесимдери шире сыггычка жөнөтүлөт.
4. Ширени 1:1 суу менен суюлтса болот.

Суусундукту даярдагандан кийин дароо ичүү керек, андагы бардык пайдалуу заттар сакталып калат.

Ширкени кантип ичүү керек

Кош бойлуу аялдарга канча сабиз ширесин ичсе болот? Күнүнө суу же сүт менен суюлтулган 2 стакан суусундук ичүү жетиштүү. Андан максималдуу пайда алуу үчүн төмөнкү эрежелерди аткарышыңыз керек:

• Сабиздин ширесин эртең менен тамактан 20-30 мүнөт мурун ичкен жакшы. Бул учурда ал холеретикалык касиеттерин көрсөтүп, толугу менен сиңет.
• Ширени даярдагандан кийин дароо ичүү керек, мында андагы бардык витаминдер жана минералдар мүмкүн болушунча активдүү болот. Жаңы даярдалган жаңы шире өзгөчө пайдалуу, ал эми бета-каротин кычкылтектин таасири астында жарыкта тез бузулат. Ошондуктан, аны дароо колдонуңуз.
• Бета-каротиндин А витаминине айланышы үчүн май кислоталарынын болушу зарыл, ошондуктан суусундукту алар менен айкалыштыруу максатка ылайык. Бул каймак, каймак, сүт же өсүмдүк майы болушу мүмкүн.
• Сабиз ширесин 1:1 суюлтуу керек. Бул минералдык суу, йогурт же ачытылган бышырылган сүт болушу мүмкүн. Сок концентрацияланган курамына ээ, ал пайдалуу заттарды гана камтыбастан, тамак сиңирүү бездерин ашыкча жүктөйт. Алар кош бойлуу кезинде эле кыйналышат.

Болуп жаткан эне сабиздин ширесин суюлтса болотсиздин жеке каалооңуз.

Даамдуу рецепттер

Сабизден ар кандай пайдалуу суусундуктарды жасоого болот. Коктейль алуу үчүн тамыр жашылчалары жана каймак керек. Иммунитет үчүн пайдалуу, тамак сиңирүү процессин жакшыртат, зат алмашуу процесстерине оң таасирин тийгизет. Мындан тышкары, бул абдан даамдуу.

Каймак менен сабиз ширесин даярдоо жөнөкөй:

1. Тамырдын кабыгы тазаланып, майда бөлүктөргө бөлүнүп, шире сыггычтын жардамы менен ширеси куюлат.
2. 150мл крем кошуңуз.
3. Бардык компоненттер жылмакай болгонго чейин аралаштырылат. Кант кошуу сунушталбайт.

Эгерде кандайдыр бир себептерден улам кош бойлуу аял сабиз ширесин каймак менен ичкенди жактырбаса, анда алманын ширесине аралаштырса болот.

Бул суусундук өзгөчө сасык тумоого жана ангинага пайдалуу. Жылуу ширеге бир кашык бал кошсоңуз, табигый муздак суусундук аласыз.

Сабиз-кызылча ширесинин пайдасы абдан жогору, анткени тамыр жашылчалардын айкалышы акыры сонун натыйжа берет.

Ичүүгө болот:

• ичеги моторикасын жакшыртат;
• ичтин катуулугун кетирет;
• анемияны алдын алуу;
• канды тазалайт;
• капиллярларды бекемдейт;
• кан басымын төмөндөтүү.

Сабиз ширеси кош бойлуу кезде, аялдардын айтымында, таза түрүндө гана эмес, башка суусундуктар менен айкалышта да өзгөчө пайдалуу.

Терсиз реакциялар

Сабиз ширесинин организм үчүн зор пайдасы бар экенине карабастан, зыяныкээ бир терс сапаттар:

• ашказандагы ферментация (метеоризм);
• кусуу жана кусуу;
• карышуу жана колик;
• диарея;
• теринин саргайышы;
• баш оору;
• алсыздык жана летаргия;
• тиш сезгичтиги.

Адистер ар дайым суу менен суюлтулган сабиз ширесин күнүнө 2 стакандан ашпоону сунушташат. Аны тамактан 30 мүнөт мурун ичкен жакшы.

Тиштин эмалынын бузулушуна жол бербөө үчүн ширени саман аркылуу ичкен жакшы.

Каршы көрсөтмөлөр

Кош бойлуу кезде сабиз ширесин төмөнкү учурларда колдонууга тыюу салынат:

• ашказандын кычкылдуулугун жогорулатуу;
• тамак сиңирүү жолдорунун оорулары;
• семиз;
• диабет;
• сары же кызгылт сары түстөгү жемиштерге жана жашылчаларга аллергия;
• зайролития;
• гипотензия.

Суусундуктун көптөгөн каршы көрсөтмөсү бар, бирок туура кабыл алынса, аялдын бета-каротинге болгон муктаждыгын толук калыбына келтирет.

Тыянак

Сабиз ширесинин организм үчүн пайдасын ашыкча баалоо кыйын. Сунушталган порцияларды сактоодо зыян минималдуу. Суусундуктун бар болгон оң жана терс касиеттерине карабастан, туура колдонулса, кош бойлуу аялдын жана баланын организмине оң гана таасир этет.