Өспүрүмдөр эмне үчүн арык? Өспүрүмдөрдүн боюна, салмагына жана жашына ылайыктуу. Өспүрүмдөрдүн сергек жашоо образы

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:18

Көбүнчө камкор ата-эне балдарынын карыган сайын арыктап кетишинен тынчсызданышат. Арык өспүрүмдөр чоңдордун ден соолугунун кандайдыр бир көйгөйү бар экенине ишенип тынчсызданышат. Чынында, бул билдирүү дайыма эле туура эмес. Арыктоо үчүн көптөгөн себептер бар. Кырдаалды көзөмөлдөө жана ар кандай кыйынчылыктардын өнүгүшүнө жол бербөө үчүн, жок дегенде, кээ бирлери менен таанышуу зарыл. Өтө арык өспүрүм, албетте, жакшы эмес.

Балага чынында эмне болуп жатканын түшүнүү үчүн аны туура текшерүү керек. Болуп жаткан өзгөрүүлөрдү туура түшүнүү үчүн убакытты коротуп, кырдаалды түшүнүү керек. Көбүнчө ата-энелер бул маселеге кызыгышат.

Себептер

Эреже катары, баланын капыстан арыктап башташы үчүн жүйөлүү себептер болушу керек. Анткени, жөн эле эч нерсе болбойт. Бала өткөөл мезгилге жеткенде, ата-эне мурун болгон деп ойлобогон көптөгөн көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн. Алар өзгөрүүгө даяр эмес болуп чыгышат, алар өздөрүндө жигердүү аракеттене албастыгын табышат. Келгиле, күтүлбөгөн өзгөрүүлөрдүн себептерин кененирээк карап чыгалы.

Интенсивдүү өсүш

Өспүрүм куракта баланын организми тез өзгөрө баштайт. Скелеттин интенсивдүү өсүшү байкалат, булчуң массасы көп учурда топтолгонго убакыт жок. Бул көп учурда балдар клиникаларында дарыланган бир кыйла таралган жагдай болуп саналат. Натыйжада, дароо салмагына таасир этет, кээ бир карама-каршылык бар. Өспүрүм арык окшойт, бирок чындыгында жигит же кыз толук калыптана элек.

Эгер башка кыйынчылыктар болбосо, анда бул маселе убакыттын өтүшү менен өзүнөн-өзү жоюлат. Ойготкучту кагып, өзүңүздү тынчсыздандырган ойлор менен каптабаңыз. Интенсивдүү өсүү көптөгөн өспүрүмдөрдүн эңкейишине алып келет, бул омурткалардын абалына таасир этет. Сколиоз же остеохондроз пайда болушу мүмкүн.

Табиттин азайышы

Жеке башынан өткөн окуялардан же башка себептерден улам 13 жаштан 16 жашка чейинки баланын салмагы аз болуп калат. Бул көрүнүштө да таң калыштуу эч нерсе жок. Бала болуп жаткан өзгөрүүлөргө өтө көп көңүл бурат: жаңы сезимдер жанатаң калтырат, өзүңдү катуураак угууга мажбурлайт. Көп учурда кечээки балдар эмне болуп жатканын түшүнбөй калышат. Ар ким эле ата-энеси менен аларды кызыктырган темалар боюнча чын жүрөктөн сүйлөшүүгө батынбайт. Өспүрүмгө туура тамактануу керек экенин унутпаңыз. Ал үчүн бул эң оболу туура багытта өсүп, өнүгүүсү үчүн зарыл. Эгерде бала туш келди тамактанса, режимди сактабаса, анда канааттандырарлык натыйжага жетүү кыйынга турат. Күнүңүздү тууралоо, эң жөнөкөй нерселерге туура ой жүгүртүү абдан маанилүү.

Тынчсыздануу

Балаңыздын психикалык абалына көңүл бурсаңыз, өспүрүмдөрдүн эмне үчүн арык экенин түшүнө аласыз. Эгерде ал дайыма кандайдыр бир окуяларга тынчсызданса, анда сырткы көрүнүшүндө өзгөрүүлөр болушу таң калыштуу эмес. Мектептеги чыр-чатактардан же достору менен болгон түшүнбөстүктөрдөн улам өспүрүм жакшы тамактанбай калышы мүмкүн.

Натыйжада салмак жоголот, фигура өзгөрөт. Тез-тез стресс өзүң менен гармонияда болууга жардам бербейт. Өспүрүмдөрдүн психологиялык өзгөчөлүгү – алардын жөндөмдүүлүктөрүнө катуу шектенүүлөрү. Жаш жигит же кыздын сырткы келбетине ыраазы болгон учурлар чанда кездешет. Көбүнчө, кээ бир өзгөчөлүктөр өзүнөн гана кыжырдантат, орун алган кемчиликтерден уялууга себеп болот. Өспүрүмдөрдүн көбү өтө аялуу.

Кээ бир оорулар

Арыккыздар менен балдар кээде алардын салмагынын жоктугу ден соолук көйгөйлөрүн көрсөтүп турат деп ойлошпойт. Бул анорексия жөнүндө. Көптөгөн өспүрүмдөрдүн каалоосу арыктоо, натыйжада өтө оор кесепеттерге алып келет. Жоголгон салмак көпкө чейин кайтып келбеши мүмкүн. Дене салмагынын жетишсиздиги ички органдардын туура эмес иштей башташына алып келет. Эгерде арык кыздар керексиз диеталар менен чарчаса, анда жигиттер күн сайын интенсивдүү тажрыйбаларды башынан өткөрүп, олуттуу түрдө арыктап кетиши мүмкүн.

Жыныс

Көптөгөн чоңдор эмне үчүн өспүрүм балдар мынча арык, ал эми кыздар семиз көрүнөт деп таң калышат. Гендер сыяктуу нерсени эске алуу керек. Адамзаттын аял жарымы эркек жарымына караганда бир топ тез өнүгүп жатат. Окшош өзгөчөлүк жогорку мектептин бардык класстарында байкалат. Ушул себептен кыздар ар дайым өнүгүүдө балдардан алдыда. Жигиттер көбүнчө мүнөздүү арыктыкка ээ. Физикалык жактан жаш адам акыры 18-19 жашта гана калыптанат. Ата-энелер кабатыр болбошу керек жана өтө көп тынчсызданбашы керек: туура салмак өз убагында келет. Уулуңузга керексиз комплекстерден арылуу үчүн, өзүнө болгон ишеним артып, баары өз ордунда экенине шыктандыруу зарыл. Сиз бойго жеткен жигит үчүн сырткы көрүнүшү абдан маанилүү экенин билиши керек. Ал өзүнүн физикалык күчү менен сыймыктангысы келет, бирок бул белгилүү бир жагдайлардан улам дайыма эле мүмкүн боло бербейт.

Мыкты физикалык көнүгүү

Өспүрүмдөр да арык болушат, анткеникүн сайын көп энергия сарпташат. Интенсивдүү кыймыл кыймылы кээде жаш жигит абдан арыктай баштаганына өбөлгө түзөт. Өспүрүмдөр үчүн модалуу кийимдер көбүнчө дененин жакшы камтылган жана жакшы физикалык формада болушун талап кылат. Ушул максатта жаш жигиттер сулуураак болуп, кыздарга жага алуу үчүн атайылап көбүрөөк кыймылдай башташат. Өспүрүм кезиңизде карама-каршы жыныстагы адамдарды таасирленткиңиз келет. Мунун фонунда кээде салмактын кескин төмөндөшү байкалат, бул салмактын олуттуу жетишсиздигине алып келет.

Орточо

Көптөгөн ата-энелер жыныстык куракка жеткен баланын нормалдуу өнүгүүсүнүн маанилүү көрсөткүчтөрүнүн катышы кандай болушу керек деп тынчсызданышат. Бул учурда олуттуу секирик болот: гормондор иштелип чыга баштайт, үн өзгөрөт, жаңы сезимдер пайда болот. Белгилей кетсек, өспүрүмдөрдүн боюнун, салмагынын жана жашынын дал келиши жынысына жараша айырмаланат. Ошентип, 168-172 см бою менен 14-15 жаштагы эркек балдардын салмагы 50-55 кг болсо, анда таза жыныстагылар үчүн бул көрсөткүчтөр тиешелүүлүгүнө жараша 160-162 см жана 52-55 кг чейин өзгөрөт. 16-17 жашта жигиттер орто эсеп менен 65 кг дан бою 175 см, кыздар 56 кг жана 165 см салмак кошуп жатышат. Мындай айырмачылыктарды эске алуу керек, өзгөчө өспүрүм өзү өзүнүн денеси тууралуу тынчсыздануусун билдиргенде. дайыма өзгөрүп турган көрсөткүчтөр.

Ата-эне балдарын каалаган нерседе колдоого аракет кылышы кереккырдаалдар. Чоңдор үчүн мындай окуялар акылсыз жана маанисиз болуп көрүнсө да, аларды четке кагууга болбойт.

Кантип салмак кошууга болот

Өспүрүмгө кантип салмак кошууну ойлонуп жатып, сергек жашоо образын кармануу керек. Сиз муну акырындык менен жасашыңыз керек, ошондуктан дене туура багытта түзүлө баштайт. Өзгөчө көңүл туура тамактануу жана көнүгүү зарылчылыгы сыяктуу маанилүү компоненттерге буруу керек. Аларсыз кыла албайсыз.

Белок керектөө

Дени сак жегенге аракет кылып, жаңы жашылча-жемиштерди көбүрөөк жеш керек. Бул өсүп жаткан дени сак организм үчүн абдан зарыл. Жетиштүү протеинди жеп, дене салмагын туура өлчөмдө алууга жардам берет. Сүт азыктары (йогурт, айран, быштак, сыр), канаттуулардын эти, балык, жумуртка абдан пайдалуу.

Бара-бара өзүңүзгө жана бала өзүнүн жашына ылайыктуу экенине ишене баштайт. Балдар менен кыздардын өзүн башкалардан кем сезбеши абдан маанилүү, алардын өзүн-өзү сыйлоосу жеке адамдын өзүн-өзү аңдоо деңгээлинен түздөн-түз көз каранды.

Булчуңдарды куруу

Ушул максатта көптөгөн өспүрүмдөр белгилүү бир физикалык көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз аткара башташат. Керексиз майлардан арылууга жана булчуң массасынын топтолушуна жардам берген абдан пайдалуу иш. Булчуңдардын курулушу скелеттин сөөктөрүн бекемдөөгө, жетишпеген дене салмагын алууга жардам берет. Кээде чоңойгон балага убагында бир нерсени сунуштоо, кеңеш берүү маанилүү. Бул мүмкүн болушунча кылдаттык менен жасалышы керек.

Физикалык активдүүлүк

Өспүрүмдөр үчүн сергек жашоо образын бул нерсесиз кыла албайт. Бул денеге керектүү жүктү түзө турган үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдү билдирет. Велосипед тебүү, атайын көнүгүүлөрдү аткаруу, бийлөө же көркөм муз тебүү үчүн ылайыктуу. Кандай гана спорт болбосун пайдалуу болот. Эң негизгиси балага жасаган иши жагат жана башталган ишти улантууга каалоо бар.

Фракциялуу тамактар

Өспүрүм кезиңизде кантип жакшы болууну ойлонушуңуз керек, бул жагдайды сөзсүз эске алуу керек. Системалуу түрдө ашыкча жегенден көрө, тез-тез, бирок аз-аздан жеген жакшы. Ошентип, тамак жакшы сиңет, ашказан жана ичегилер үзгүлтүксүз, туура иштей баштайт.

Ата-эне чоңоюп калган бала таттууларды, ышталган эттерди же ар кандай маринаддарды жеп койбошу керек. Бүт үй-бүлө бир убакта түшкү жана кечки тамакты жегенге мүмкүнчүлүк болгондо жакшы. Мындай учурда балдардын үлгү ала турган бирөө бар, алар үчүн чын жүрөктөн кубана аласыз.

Фастфуд жок

Мындай азыктар тамак сиңирүү органдарына гана зыян келтирбестен, жалпы ден-соолукка терс таасирин тийгизет. Үзгүлтүксүз керектөө тез тамак-аш азыктарынын сиңирүү процессин жайлатат, токсиндердин жана токсиндердин топтолушуна өбөлгө түзөт. Пайдасыз тамак-аш организмден кошумча энергияны алып, пайдалуу заттардын сиңирүүсүн начарлатат. Эгер диетаңыздан керексиз тамактарды толугу менен алып салсаңыз, ден соолугуңуз жакшыра баштайт.

Ошентип, өспүрүмдүн салмагын тууралоо үчүн белгилүү бир билимге ээ болушуң керек. Аны белгилүү бир кыйынчылыктардан коркпостон, өзүнүн жана анын өзгөрүүлөрүнүн үстүндө иштөөгө үйрөтүү зарыл. Көбүнчө өспүрүмдөр үчүн модалуу кийимдер баланы сымбаттуу жана жагымдуу болууга түрткү бериши керек. Идеалдуу салмак өзүнө болгон ишенимди арттырат, демек, бардык жетишкендиктер ийнинде болот.