Массаж ролик: негизги түрлөрү

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:30

Укалоочу ролик - бул чымырканган булчуңдарды жана ашыкча жүктөлгөн муундарды эс алуу үчүн эффективдүү курал. Качан жоюу болевые профессионал массажистом прибегают техникасына түздөн-түз басым проблемалуу участоктору. Ушундай эле эффектти аркага, колдорго, буттарга, сандарга массаж роликтин жардамы менен алса болот.

Жумшак ролик

Жумшак массаж рулеттеринин тыгыздыгы төмөн. Бул категориядагы буюмдардын бети ийкемдүү жана манжа басымы астында жакшы ийилет. Жумшак массаж ролики өзгөчө балтырдын жана балтырдын булчуңдарынан ашыкча күч алган колдонуучулар үчүн ылайыктуу.

Эластикалык ролик менен көнүгүү жасап жатканда жай, өлчөнгөн кыймылдарды жасоо керек. Массаж учурунда көйгөйлүү аймактарда катуу ооруну жаратуучу аракеттерден качуу керек, анткени аппаратты колдонууга мындай мамиле кылуу булчуңдардын катуулугуна алып келиши мүмкүн.

Жалпысынан алганда, жумшак массаж ролики улгайган адамдар үчүн эң жакшы чечим болушу мүмкүн. Мындай аппараттар дене салмагы аз спортчуларга да ылайыктуу.

Орто катуу ролик

Бул массаж рулетинин орточо сапаты баркатуулугу. Анын бетин манжалар менен басуу өтө кыйын.

Адегенде өзүн-өзү массаж жасаган адамдарга орточо катуулуктагы каражаттар сунушталат. Алар универсалдуу, ошондуктан ар кандай булчуң топторун иштетүүгө ылайыктуу.

Катуу массаж ролик

Катуу арматуралар эң жогорку тыгыздыкка ээ. Манжаларыңызды басканда, алардын бети майышууга багынбайт.

Бул категориядагы массаж роликтери мындай өнүмдөрдү колдонуу тажрыйбасы бар колдонуучулар үчүн ылайыктуу вариант окшойт. Катуу роликтер чоң дене салмагы бар адамдар үчүн да ылайыктуу. Мындай каражаттарга көңүл буруу булчуң массасынын таасирдүү көлөмү бар тажрыйбалуу спортчуларга сунушталат.

Гфрленген бети бар массаж роликтери

Бул категориядагы продуктылар аркадан бутка чейин дээрлик бардык булчуң топторун иштетүү үчүн ылайыктуу. Мындай роликтер чоң булчуңдарды массаждоодо эң эффективдүү. Роликтин бетиндеги атайын оюктардын аркасында ткандардын терең стимуляциясы пайда болуп, лимфа агымы активдешип, нормалдуу кан айлануу калыбына келтирилет. Мунун баары ооруну кетирүүгө, организмден уулуу заттарды тез чыгарууга өбөлгө түзөт.

Гофрленген бут түрмөгү өзгөчө эффективдүү. Ошол эле учурда, аны өтө кылдаттык менен омуртка аймагын иштетүү үчүн колдонуу сунушталат. Чыгып турган оюктар омурткаларга ашыкча басым жасайт, бул алардын жылып кетишине жана жаңы ооруну жаратышы мүмкүн.сезимдер.

Массаж топ

Аппарат оорунун очогу катары иш алып баруучу триггердик чекиттерди катуу басуу үчүн колдонулат. Кичинекей шарлар кыртыштарга терең таасир берүү үчүн колдонулат. Акыркылары буттарды, ийиндерди, жамбаштарды массаждоо үчүн ылайыктуу.

Чоң өлчөмдөгү массаж шары булчуң массасын азыраак интенсивдүү изилдөөгө мүмкүндүк берет. Аппарат сандын квадрицепс жана бицепс булчуңдарындагы ооруну жок кылуу зарыл болгондо эң эффективдүү болот.

Duoball

Эгерде омуртканы түшүрүү жөнүндө сөз кыла турган болсок, бул жерде эң практикалык курал бири-бирине туташтырылган ийкемдүү шарлар түрүндө берилген Duoball деп аталган. Өзүн-өзү массаж сеансы учурунда ар бир топ омуртка боюнда жайгашкан булчуңдарды акырын иштетет.

Жуп массаж тобу арканы эң сонун түздөп, терең ткандарды стимулдайт, бул алардын тез эс алуусуна шарт түзөт. Албетте, бул үчүн кадимки көбүк роликти колдоно аласыз. Бирок, бул учурда массаж үстүртөн болот.

Өз алдынча массаж үчүн жупташкан топтордун бир нече варианттары бар. Чоң шарлар көкүрөк жана бел омурткасын иштеп чыгууга арналган. Кичинекей түзмөктөр - жатын моюнчасы үчүн.

Тандоо боюнча кеңештер

Өз алдынча массаж үчүн роликти туура тандоо үчүн, өзүңүздүн физикалык муктаждыктарыңыздан баштоо сунушталат. Биринчиден, сиз чечишиңиз керек: сизге универсалдуу арматура керекпи же акценттуу изилдөө үчүн курал керекпибелгилүү булчуң топтору.

Профессионалдуу спортчулар массаж роликтеринин катуулугунун деңгээлине көңүл бурушу керек, анткени алардын тыгыздыгы машыгуу циклинин өзгөчөлүктөрүнө туура келиши керек. Олуттуу спортчулар үчүн эң ылайыктуу пенопласттын, массаждык топтун жана дуобболдун бирин сатып алуу.

Жалпысынан, эң мыкты өзүн-өзү массаждоо каражатын тандоо үчүн, өзүңүз үчүн баага ылайыктуу бир нече чечимдерди белгилеп, аларды түздөн-түз дүкөндө сынап көрүү жетиштүү. Бул ыкма сизге эң практикалык, пайдалуу жана эффективдүү куралды тандоого мүмкүндүк берет, аны сатып алуу капчыгыңызга тийбейт.