2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:48
Кош бойлуу кезинде даамга болгон каалоолор акырындык менен өзгөрөт. Көбүнчө, аял кош бойлуулукка чейинки мезгилде, бала төрөө учурунда жеген эмес, ал чындап каалайт жана тескерисинче. Бул организмдин тынымсыз реструктуризациясына жана андагы өзгөрүүлөргө байланыштуу.
Даамдуу, жука жана жыпар жыттуу бекон кайнатылган картошка же бир кесим кара нан, бул түш эмеспи? Salo көрүнгөндөй жөнөкөй продукт эмес. Келиңиз, май кош бойлуу болушу мүмкүнбү, ал организмге кандай таасир этээрин жана эксперттер кандай кеңеш берерин аныктап көрөлү.
Кош бойлуу кезде тамактануу
Дени сак кош бойлуулуктун негизги компоненттеринин бири - туура тамактануу. Бул мезгилде тамак-аш эне жана бала үчүн зарыл болгон витаминдер жана микроэлементтер менен мүмкүн болушунча каныккан болушу керек. Көптөгөнкош бойлуу аял эки эсе көп жеш керек деп эсептешет. Бул жаңылыш пикир, ал мөөнөттүн аягында семирүүгө жана көптөгөн ооруларга алып келет.
Орточо бир аял 1700-2000 калория алышы керек болсо, кош бойлуу аял ошол эле учурда күнүнө 2500 калория жеши керек. Бул эне менен анын баласына керектүү энергиянын көлөмү. Калориянын бир бөлүгү плацентанын, амниотикалык баштыктын, кабыкчалардын жана жатындын түзүлүшүнө жана өнүгүшүнө кетет.
Баланы төрөө учурунда майлуу катмарлар пайда болот, бул нормалдуу көрүнүш, бирок негиздүү. Бул организмдин лактация мезгилине кошумча энергияны запастыкка алуу зарылдыгы менен шартталган. 10 жумадан 12 жумага чейин аял акырындык менен салмак кошуусу керек, бул процесс 32 жумада аяктайт. Майдын негизги бөлүгү белде, жамбашта жана жамбашта калат. Тамактануу процессинде сиз азыр өзүңүз үчүн гана эмес, бала үчүн да тамактанып жатканыңызды эстен чыгарбашыңыз керек, демек сиз өзүңүзгө ашыкча жол берүүнүн кереги жок. Эми негизги суроого өтөлү, кош бойлуу аялдар семириши мүмкүнбү.
Майдын пайдалуу касиеттери
Көбүнчө чочконун эки түрү колдонулат - туздалган жана ышталган. Кандай гана болбосун, кош бойлуу аялдар үчүн чочконун майынын пайдасы организмди пальмитин, линол жана олеин кислоталары сыяктуу май кислоталары менен, ошондой эле A, E, D витаминдери менен каныктырат.
Кызыгы, майды ичке гана эмес, сыртка да колдонсо болот. Күйүк, артрит, үшүк, экзема жана мастит ооруларынан арылтат. Ошондой эле тиш ооруну басаңдатуу, организмден токсиндерди чыгарууга болот. Кош бойлуу аялдар салону жесе болобу? Же таштап койгону жакшыбысыртта колдонуу үчүнбү?
Тамактанууга майды үзгүлтүксүз киргизүү боордун ден соолугун чыңдоого мүмкүндүк берет. Сарымсак менен бирге майдын бардык касиеттери катуураак жана тезирээк иштей баштайт. Боордон тышкары май жүрөк-кан тамыр системасына оң таасирин тийгизет. Продукциянын курамында кош бойлуу аялдар, бала эмизген аялдар жана спортчулар үчүн зарыл болгон селен бар. Бул май жөн эле кош бойлуу аялдар үчүн зарыл деген тыянак чыгарууга болот, бирок чын эле ошондойбу? Келгиле, буюмдун терс жактарын карап көрөлү.
Кош бойлуу аял үчүн майдын зыяны
Кош бойлуу кезде диетаны тең салмактуу жана пайдалуу элементтер менен толуктоо өтө маанилүү.
- Тамак-аштын калориялуулугу жогору болбошу керек жана чочко майы адамга белгилүү болгон эң жогорку калориялуу тамактардын бири. 100 грамм тамакта 700 ккал бар, бул чоң көрсөткүч. Ошондуктан, мындай тамак-аш менен чектөө үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Болбосо, эч кандай жакшылыкка алып келбейт, дайыма салмак кошуу болот. Күнүнө бир кесим бекон жегенге уруксат берилет. Дал ушул бөлүк болочок эне менен балага пайда алып келет, зыяны жок.
- Экинчи кемчилиги, андан кем эмес маанилүү, майдын холестеринди көбөйтүүгө жөндөмдүүлүгү, демек, бляшкаларды түзөт. Аял чындап эле бир кесим майды кааласа да, жумасына 2 жолудан ашык эмес уруксат берүү керек.
- Туздуу майдын курамында көп сандагы туз бар, ал организмде суунун кармалышына жана шишиктин пайда болушуна шарт түзөт. Тамекиде бул туз дагы көп болот. Мындан тышкары, сатып алынган ышталган чочконун майы зыяндуу болушу мүмкүнхимиялык заттар, айрыкча продукт суюк түтүн менен ышталган болсо. Мындай продуктуну колдонгондон кийин ашказандагы оордук жана оору сезилет, бул болочок эненин да, баланын да абалына терс таасирин тийгизет.
Туздуу чочконун майы
Кош бойлуу аялдар туздалган чочконун майын жесе болобу? Бул тамак жасоого келгенде, эки факторду эске алышыңыз керек:
- Өнүмдүн башка түрлөрүнө салыштырмалуу калориялуулугу көбөйдү. Энергетикалык баалуулугу боюнча жүз грамм туздалган май бир адамдын толук порциясына барабар. Кош бойлуу аял бир кесим май менен чектелиши күмөн, андыктан жалпы тамактын баасы нормага салыштырмалуу бир кыйла ашып кетет.
- Туздун деңгээли жогору. Чочконун майын даярдоо көп өлчөмдө тузду кошуу менен ишке ашат. Организмге киргенден кийин, мындай майлар сууну кармап калат жана шишик пайда кылат, бул кош бойлуулук учурундагы жалпы жыргалчылыкты бир топ начарлатат.
Кош бойлуу аялдарга туздалган чочконун майын жегени туура эмес, негизинен тузсуз же тузу аз болгон азыкка артыкчылык берүү жакшы. Кошумча калориялар тамакты "салмактуу" болбошу үчүн порциянын өлчөмү 30 граммдан ашпашы керек.
Ышталган чочконун майы
Эгер туздалган чочконун майы ушундай олуттуу кемчиликтерге ээ болсо, анда ышталган чочконун майы алардан ажыратылгандай көрүнөт, бирок андай эмес. Тамеки тартуу процесси эң зыяндуу процесстердин бири болуп саналат, анткени процесс көп сандагы зыяндуу заттарды - канцерогендерди пайда кылат.
Сатып алынган ышталган бекондо даамдар, боёктор, кошумчалар жанаконсерванттар. Алар тамакты оор кылып, боор, бөйрөк жана башка тамак сиңирүү органдарына терс таасирин тийгизет. Бирок продуктунун курамында аллергиялык реакцияны пайда кыла турган кошумчалар болушу мүмкүн. Өзгөчө көңүл майда-чүйдөсүнө чейин муздак тамеки чегүү буруу керек. Ал радиоактивдүү изотоптордун пайда болушуна таасирин тийгизет.
Кош бойлуу аялдар ышталган чочконун майын жесе болобу? Бул туздуу караганда зыяндуу, ошондуктан продуктунун бул түрү кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда диетадан эң жакшы чыгарылат. Эгерде туздалган чочко майынын кемчиликтерин кандайдыр бир жол менен зыянсыздандырууга болот, анда ышталган чочко майды оңдоого болбойт.
Төмөндө биз берген бир нече эрежелерди сактаңыз жана сүйүктүү продуктуңуз сизге зыян келтирбейт.
Чочконун майын кантип жеш керек?
Кош бойлуу аялдар май жесе болобу? Майдын пайдалуу жана зыяндуу касиеттерин белгиледик, демек, ченеми менен баары жакшы деген жыйынтыкка келдик.
- Баланы көтөрүп жүргөндө майды жесе болот, жада калса керек, бирок ченеми менен. Эгер чындап кааласаңыз, анда жумасына 2 жолудан ашык эмес.
- Куурулган бекон, кычыратуу деп аталган, катуу тыюу салынат. Бышыруу процессинде кош бойлуу аялга терс таасирин тийгизген көп сандагы зыяндуу элементтер бөлүнүп чыгат.
- Беконду татымалдар, татымалдар, консерванттар жана ароматизаторлор менен жегенге тыюу салынат.
- Майдын эң жакшы варианты кайнатылган, анын курамында ашказан оорусуна алып келе турган туз жана зыяндуу микробдор көп эмес.
- Туздун көлөмүн азайтуу үчүн туздуу продуктуну чайкоо максатка ылайык. Деги эле майды өзүңүз бышырып алганыңыз оң, ошондо билесизанда зыяндуу эч нерсе жок жана ал толугу менен коопсуз.
Каршы көрсөтмөлөр
Жогоруда айтылган сунуштарга карабастан, чочконун майын жегенге болбойт:
- Ашыкча салмак кош бойлуулукка чейин эле болгон жана процесстин жүрүшүндө же көбөйгөн же ошол эле белгиде калган.
- Боор оорусу.
- Жүрөк жана кан тамыр көйгөйлөрү.
- Бөйрөк оорусу.
Эске салсак, кош бойлуу кезде бөйрөк эки эселенген жүктү сезет. Сало соо адамдын да бөйрөккө терс таасирин тийгизет. Андыктан бул органдардын ишине көңүл буруңуз.
Өт башындагы көйгөйлөр да каршы көрсөткүч болушу мүмкүн. Жаныбарлардын майы жай жана кыйын ажырайт, ал эми өт баштыкчасында көйгөйлөр болсо, алар начарлай берет.
Тыянак
Кош бойлуу аял чочко майын жесе болобу? Эгерде каршы көрсөтмөлөр жок болсо, анда бир кесим май жесе болот. Ошол эле учурда бул продуктуну кыянаттык менен пайдаланбаңыз, жогоруда берилген сунуштарды аткарышыңыз керек.
Эгер организмиңиз кандай реакция кыларын билбей жатсаңыз, кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда продуктудан таптакыр баш тартканыңыз жакшы. Эми сизде эки эсе жоопкерчилик бар экенин унутпаңыз, жегендин баары балага катуу таасир этет. Ден соолукта болуңуз жана ашыкча иштебеңиз!
Сунушталууда:
Кош бойлуу аялдарга соя соусун ичсе болобу: соустун пайдасы жана зыяны, аялдын организмине жана түйүлдүккө тийгизген таасири, соустун көлөмү жана кош бойлуу аялдар үчүн пайдалуу азыктар
Япон ашканасы убакыттын өтүшү менен популярдуу болуп баратат, көптөр аны абдан даамдуу гана эмес, пайдалуу да деп эсептешет. Бул ашкананын өзгөчөлүгү азыктар атайын иштетүүдөн өтпөйт, жаңы даярдалат. Көп учурда ар кандай кошумчалар колдонулат, мисалы, имбирь, васаби же соя соусу. Позициядагы аялдар кээде тигил же бул продуктуну жегиси келет. Бүгүн биз кош бойлуу аялдар соя соусун иче алабы же жокпу, билебиз?
Антидепрессанттар жана кош бойлуулук: уруксат берилген антидепрессанттар, аялдын организмине жана түйүлдүккө тийгизген таасири, мүмкүн болуучу кесепеттер жана гинекологдун дайындоосу
Кош бойлуулук жана антидепрессанттар, алар шайкеш келеби? Бүгүнкү макалада биз балалуу аялдардын психотроптук каражаттарды колдонуу канчалык негиздүү экенин жана дарылоонун бул түрүнө альтернатива барбы же жокпу, аныктоого аракет кылабыз. Ошондой эле биз антидепрессанттардан кийин кош бойлуулукту качан пландаштыруу мүмкүн экендиги жөнүндө маалымат беребиз
Маринаддалган имбирь кош бойлуу аялдар үчүн колдонсо болобу: пайдасы жана зыяны, туздоо рецепттери, организмге тийгизген таасири жана каршы көрсөтмөлөр
Аял бир позицияда болуу менен ден соолугуна жана тамак-ашына көбүрөөк көңүл бурат. Организм дайыма пайдалуу заттарды гана алып турганы маанилүү. Ошол эле учурда, ал зыяндуу азыктарды таштоого арзырлык. Кош бойлуулуктун алгачкы мезгилинде имбирди ичсе болобу? Эмне пайда, зыян. Аны кантип туура бышыруу керек
Валериан мышыктарга зыянбы: жаныбарга тийгизген таасири, пайдасы жана зыяны, ветеринарлардын кеңеши
Мышыктардын валерианага болгон сүйүүсүн баарыбыз укканбыз. Кээ бирөөлөр үчүн Интернетте мышыктар жинди болгон бир нече күлкүлүү видеолорду көрүү жетиштүү болду, ал эми башкалары валерианын күлкүлүү таасирин өз үй жаныбарларына сезе башташат. Бирок жаныбарларга эксперимент жүргүзүүдөн мурун, бул суроону түшүнүү керек: мышыктарга валериан зыяндуубу?
Кош бойлуу кезде тишти алып салуу мүмкүнбү: коопсуз ооруну басаңдатуучуну тандоо, анын аялдын жана түйүлдүктүн организмине тийгизген таасири, кош бойлуу аялдардын пикирлери жана гинекологдун кеңеши
Кош бойлуу кезинде ооз көңдөйүндө ар кандай көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн, бирок баналдык кариес башкаларга караганда көбүрөөк кездешет. Ырас, кээде тиштин зыяны ушунчалык чоң болгондуктан, дарыгер аны алып салуу боюнча толук негиздүү сунушка ээ. Бирок кош бойлуу кезде тишти алып салууга болобу? Бул эне менен балага кандай коркунуч туудурат, эгер аял кырдаалды өз нугуна түшүрсө, аны кандай коркунучтар күтүп турат?
