Кош бойлуулуктун биринчи триместри: эмне кылуу керек жана эмне кылбаш керек? Болочок эненин мектеби

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:19

Баланы күтүү - аялдын жашоосундагы эң коркунучтуу учур. Бир жагынан, жакында боло турган өзгөрүүлөрдү түшүнүү жана үйдө баланын келе жаткан көрүнүшүнүн кубанычы келет. Буттун тебелениши, күнүнө миллион суроо, кандайдыр бир себептерден улам бактылуу жылмаюу… Ал эми коркунучтар да пайда болот. Жана экөө тең абсурд («биз чыныгы адамды тарбиялай алабызбы?»), жана чыныгы – келечектеги уулуңузга же кызыңызга зыян келтирбөө үчүн жашооңузду кантип калыбына келтириш керек.

Ошондуктан, нормалдуу кош бойлуулук кандай өтүшү керек, аны кандай мезгилдер (токсикоз, чарчоо ж.б.) коркунуч туудурарын билип алышыңыз керек. Албетте, эмоционалдык жактан эң кыйыны кош бойлуулуктун биринчи триместри. Эмне болот, эмнеси мүмкүн эмес, кантип иштөө керек, кандай кийиниш керек жана - эң башкысы - кантип бакыттан башыңды жоготпоо керек? Анткени, алар кош бойлуулук организмдин абалы гана эмес дешет. Бул акыл-эстин абалы.

Жаңы жашоону баштоо

Бир жарнамада айтылгандай, "Кош бойлуу экениңизди билгенге чейин, жаңы жашоо бир нече жумага созулат." Жана булчын. Кош бойлуулуктун жүрүшү үч айга бөлүнөт. Биринчиси 12 жумага чейин (акыркы этек кириңиздин биринчи күнүнөн баштап).

Кош бойлуулуктун ар бир күнү укмуштуу деп эсептелинет, бирок биринчиси - өзгөчө. Элестетиңиз: алтынчы жумада УЗИден жүрөктүн кагышын уга аласыз. Бирок баары кантип башталганын эстейли. Уруктанган жумуртка бөлүнөт жана ошол эле учурда жатын түтүктөрүн бойлоп жатын көңдөйүнө жылат. Анын 46 хромосомасы бар, алар боюн, жынысын, чачынын түсүн, ж.б.у.с. алдын ала аныктаган. Жатындын былжыр челине бекитилип, жумуртка күн сайын эки эсе көбөйөт. Плацента киндик аркылуу балага тамак жана кычкылтек алып келет. Ошондуктан, кош бойлуулуктун биринчи чейрегинде диета буга чейин бир аз өзгөртүү керек. Анткени, дээрлик эң маанилүү нерсе түзүлүп жатат - жүлүн. Фолий кислотасын алууну көбөйтүү зарыл, анткени ал адамдын сергек нерв системасынын калыптанышы үчүн чоң мааниге ээ. Параллелдүү түрдө эмбриондо үч катмар пайда болуп, алар убакыттын өтүшү менен түрдүү органдарга жана жашоону камсыз кылуучу системаларга айланат. Кичинекей колдор менен буттар денеден "бөлүнүп турат".

Эмбриондон адамдарга

Түйүлдүктүн өнүгүүсү кош бойлуулуктун биринчи триместринде укмуштуудай темпте жүрөт. Эмне кылса болот жана эмне кылуу мүмкүн эмес, келечектеги ата-энелер мүмкүн болушунча тезирээк билиши керек. Чынында эле, кош бойлуулуктун экинчи айынын аягында эмбрион чыныгы адамдай көрүнөт, ал эми үчүнчү айда бала эмбрион деп аталбай калгандыктан, "түйүлдүк" деген термин пайда болот.

Ымыркай оозун ачып жумганды билет, колу-бутун кыймылдатат, бирок апасыМен дагы деле билбейм – анын баласынын бою болгону 4 см. Ал эми бул адамдын чачы эмитен эле түшүп калган.

Ошондуктан дарыгерлер дагы, психологдор дагы кош бойлуулуктун башталышында аял үчүн эң кыйын экенин ачык айтышат – ал өзүнүн абалын билет, бирок көпчүлүк учурда анын организми дагы деле эч кандай өзгөрүүлөрдү сезбейт. Ал эми ар бир адам диетаны, режимди, жашоо ыргагын калыбына келтире албайт. Бирок бул чын эле керекпи?

Боолуучу эне үчүн мүмкүн болгон көйгөйлөр

Келечек эненин тагдыры эмне болорун тактап алалы. Эгерде жаш ата-энелер мураскор жөнүндө көптөн бери ойлонуп жүрүшсө, демек, кош бойлуулукту пландаштыруу (жубайлардын пикирлери муну ырастоого мүмкүндүк берет) анын башталышына чейин эле башталган болсо, анда эне көкүрөгүндөгү бир аз өзгөрүүлөрдү, бир аз тез-тез заара кылууну сезе алат. жана сейрек баш айлануу. Мунун баары гормоналдык фондун өзгөрүшүнө жана организмдин жаңы функцияга өтүшүнө байланыштуу: адамды сактоо жана өстүрүү.

Көбүнчө аялдар зарна, ичтин ылдый жагындагы ооруу жана, албетте, токсикоз сыяктуу симптомдорго даттанышат. Кош бойлуулуктун биринчи чейрегинде (бул учурда эмне кылса болот жана эмне кылуу мүмкүн эмес, биз түшүнүүгө аракет кылып жатабыз) таңкы оору менен коркутат. Анын формасы индивидуалдуу жана жеңилден (дээрлик байкалбаган) оорго чейин өзгөрүп турат, бул кезде болочок эне дээрлик түшкө чейин үйдөн чыга албайт. Бирок биринчи триместрдин аягында мунун баары өтөт. Кайталап айтабыз: бардык кош бойлуу аялдар токсикоз менен оорубайт.

Бирок эң көп нерв системасы жабыркайт. Каардуу гормондорду гана көзөмөлдөбөйтсезимдер, маанайдын өзгөрүшү, көз жашы жана бир даражада кыжырдануу, анын кош бойлуулугун кабыл алуу зарылчылыгы да энесине таянат. Тагыраак айтканда, болгон ойду түшүнүп, көнүп калыңыз. Кээ бир аялдарга болочок эненин мектеби жардам берет. Сабактар жана өзүнө окшогондор менен жолугушуулар аялга жаңы шарттарга тез көнүүгө жардам берет.

Жашоо образы

Эгерде кош бойлуулук пландаштырылбаган болсо, башкача айтканда, эч ким күтпөгөн болсо, анда тесттен өтүүнүн бирден бир себеби тар бюстгалтер. Эмчек көбөйөт дээрлик биринчи күндөн тартып, өнүгүп, кийинки өндүрүү үчүн сүт. Ошол эле учурда биринчи триместрдин аягына чейин тышкы өзгөрүүлөр болбойт. Көпчүлүк учурда аялдын салмагы да көп өзгөрбөйт. Болжол менен 3 килограммга көбөйүү норма деп эсептелет да.

Биринчи триместрдеги эң чоң көйгөй дагы эле болочок эненин алгачкы жумалардагы жашоо образы болуп эсептелет. Эч нерсени билбегендиктен, ал адаттагыдай эле жумушта калып, күйүп жаткан долбоордон тынчсызданып, каалаган нерсесин жей бериши мүмкүн. Ал эми кечинде стресстен арылуу үчүн шарап ичип же күч машыгуусуна барыңыз. Мунун баары биз үчүн нормалдуу көрүнүш, эгерде кош бойлуу аялдын боюнан түшүп калуу коркунучу болбосо.

Бирок бул, бактыга жараша, эң сейрек кездешүүчү учурлар. Сергек жашоо үчүн мода бул көйгөйлөрдүн айрымдарын чечүүгө жардам берет. Кош бойлуулуктун биринчи триместринде тамактануу ден-соолукка пайдалуу жана пайдалуу болот, заманбап аялдардын жаман адаттары дээрлик жок, ал эми спорт аркылуу жакшы формада калуу каалоосу ганаКош келдиңиз. Албетте, биз фитнес же йога жөнүндө сөз кыла турган болсок. Физикалык активдүүлүктүн эң жагымдуу түрлөрү - басуу жана сууда сүзүү. Сууда биз ашыкча салмактын басымын сезбей калабыз. Омуртканын жогорулаган жүктөрдөн бир аз эс алат. Бирок ошол эле учурда сууда тең салмактуулукту сактоо үчүн бардык булчуңдардын аракети зарыл.

Дарыгерге кайрылуу керек болгондо

Эгер аял сергек жашоо образын карманбаса, анда кандайдыр бир көйгөйлөр аны чындап эле коркутуп коюшу мүмкүн. Анткени, эмбриондун өнүгүү системасы эч нерседен куру калбагандай курулган. Башкача айтканда, бардык жетишпеген микроэлементтер жана башка азыктар эненин ткандарынан берилет. Ошол эле учурда, аял аны продукциядан алабы же жокпу, эч кандай мааниге ээ эмес.

Албетте, мындай учурда кальцийдин жетишсиздиги тиштин жана тырмактын бузулушуна, темир жана магний - чачтын түшүшүнө жана теринин пигментациясына алып келет. Демек, кош бойлуу аялдын диетасы (бул маселеде 1-триместр дээрлик эң маанилүү) баланын ден соолугу үчүн эмес, эненин кызыкчылыгы үчүн тең салмактуу болушу керек. Анткени, аял жагымдуу жана кызыктуу болгондо, ал өзүн жакшы көрөт жана бул тынчтыктын жана өзүнө болгон ишенимдин негизги шарты. Мындан тышкары, туура тамактануу токсикоз менен байланышкан көйгөйлөрдүн көбүн алдын алууга жардам берет.

Бирок, көңүл бурбай коюуга болбойт бир катар симптомдор бар. Белгилүү молочница жана кадимки убакта аялга ыңгайсыздык жаратат. Бирок азыр ал боюнан түшүп калууга себепкер болушу мүмкүн. Мындан тышкары, секрециянын бардык түрлөрүнө өзгөчө көңүл буруу зарылбиринчи триместр. Кандуу жана күрөң тактар да олуттуу көйгөйлөрдү көрсөтөт. Анан, албетте, ичтин оорушу дарыгерге кайрылууну талап кылат. Камсыздандыруу, тынчтандыруу жана өз ден соолугун гана эмес, баланын өмүрүн сактап калуу үчүн, өз убагында текшерүү жана байкоочу дарыгердин бардык көрсөтмөлөрүн аткаруу жардам берет. Баардык алдын алуу чараларды колдонсоңуз, кош бойлуулук өзүнөн өзү өнүгүп, 9 айдан кийин балаңызды кезиктиресиз.

Тамак

Кош бойлуу аялдын диетасы (биринчи триместр өзгөчө маанилүү) азык-түлүктөрдүн тең салмактуу топтому экенин эстеп калдык, анын азыктандыруучу элементтери түйүлдүктүн өнүгүүсүнө гана салым кошпостон, ден соолукту сактоого жана сактоого жардам берет. эненин. Бир нече жыл мурун белгилүү жана кеңири тараган “эми экөөңөр барсыңар, ошондуктан экиге жешиңер керек” деген кептерди азыркы диетологдор жана дарыгерлер жокко чыгарышкан.

Толгон аял үчүн идеалдуу тамактануу системасын түзүү жөнүндө сөз кылуу дээрлик мүмкүн эмес. Анткени, бул мезгилде кусалык же, тескерисинче, айрым буюмдарга жек көрүү пайда болот. Албетте, жаңы организм эң сонун баштапкы абалга ээ болушу үчүн диетаңызды мүмкүн болушунча ылайыкташыңыз керек.

Бул тапшырманы аткаруу үчүн, кээ бир продуктыларды кылдаттык менен термикалык иштетүүдөн кийин гана колдонууга болорун эстен чыгарбоо керек. Бул жумурткага тиешелүү, анын агы жана сарысы бышыруу процессинде катуу болуп калат. Жогорку температуранын таасири астында гана сальмонеллез инфекциясынын коркунучу жок болот. Ошол эле сунуш жаңы сүткө жана чийки (же начар иштетилген) этке тиешелүү. Керектүүпастерленген сүттөн катуу иштетилген сүттү жана кычкыл сүт азыктарын ичүү. Экзотикалык продуктылар дагы кылдат мамиле кылуу керек. Эң жөнөкөй нерсе бул аллергиялык реакция, аны дары менен дарылоо керек. Ал эми эң начар учурда листериоз сыяктуу олуттуу жугуштуу ооруларга чалдыгышы мүмкүн. Аны көк сырдын кээ бир түрлөрүндө кездешүүчү Listeria бактериялары пайда кылат. Ал ымыркайда олуттуу тубаса ооруларды гана пайда кылбастан, листериоз боюнан түшүп калууга алып келиши мүмкүн.

Атайын эскертме тамеки чегүүнү жана спирт ичимдиктерин таштоого татыктуу. Көп учурда аялдар мындай дешет: эненин жана түйүлдүктүн өпкөсү байланышта эмес, демек, кош бойлуу кезде тамеки чегүүгө болот. Бирок эмнегедир ушул учурда ар бир адам денебизге кычкылтек өпкө аркылуу кирерин унутуп коюшат, бул бала үчүн да керек. Ошондуктан, кош бойлуулукту пландаштырууда алдын ала тамеки жана спирт ичимдиктерин таштоо пайдалуу болмок.

Витаминдер жана микроэлементтер

Кош бойлуулуктун башында аялга эмне керек? Кандай витаминдер жана микроэлементтер ал өзүн багып, кичинекей организмге жардам бере алат? Сиз жашылча-жемиштерди жетиштүү жейсизби? Кош бойлуу аялдар үчүн алар көп витаминдүү комплекстерди чыгарышат.

Дарыгерлер эртең менен оорубагандар витаминдүү таблеткаларды колдонуунун кажети жок дешет. Сиз жөн гана ден-соолукка пайдалуу азыктарга таяна аласыз. Кош бойлуу аялдар үчүн жашылча-жемиштер мультивитаминдерге караганда пайдалуу. Эмнеге өзгөчө көңүл буруу керек экенин эскертип турат.

Биринчи триместрдеги түйүлдүк үчүн дээрлик маанилүүжалпы фолий кислотасы. Ал алмага жана капустага бай. В12 витамини жаныбарлардын азыктарында жана этте болот.

Кальцийди бир порция быштак жеп алса болот. Жалпысынан алганда, бардык кычкыл сүт азыктары келечектеги эне үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Алар бифидобактериялар менен ичегилерде жашайт; Бул бир нече жолу далилденген, бул дененин иммунитет үчүн сонун колдоо болуп саналат. Бул тамактарды ичиңиз айнып кыйналганыңызда да таштабоо керек.

Бул мезгилде дагы бир абдан маанилүү элемент темир. Бул сизди гипоксиядан (кандагы кычкылтектин концентрациясынын төмөндөшүнөн) куткарат. Гречка, жаңгак, сабиз, кызылча жана башкалар темирге бай.

Дээрлик ар бир болочок эне мектеби рационалдуу жана туура тамактануу боюнча кеңештерди берет. Бирок таза жана дени сак тамак-ашка умтулуу менен продуктылардагы микро жана макро элементтердин топтолушу сыяктуу учурларды эстен чыгарбоо керек. Ар кандай жылуулук менен дарылоо жашылча-жемиштердеги пайдалуу заттардын мазмунун азайтат. Натыйжада, көбүрөөк жеш керек. Бул анча деле пайдалуу эмес экенин эстеп калдык: апама ашыкча салмак жана кан тамыр көйгөйлөрү керек эмес.

Чыгуу - чийки жашылчаларды, мөмөлөрдү жана чөптөрдү жеш. Бул адат өз алдынча эле пайдалуу болбостон, ичеги моторикасын жакшыртат, терини жумшартат жана иммундук системаны бекемдейт. Кош бойлуу кезиңизде чийки капуста менен сабизди жесеңиз, ткандардын ийкемдүүлүгү бир топ жогорулап, төрөттөн кийин курсак териси тез эле нормалдуу болуп, жылмакай жана таза бойдон калат.

Эрте кош бойлуулукта кантип жашаш керек

Кош бойлуулуктун биринчи триместринен кантип өтүүгө болот? Эч кимге зыян келтирбеш үчүн эмне кылуу керек жана эмне кылуу керекөзүңбү же балаңбы? Анткени, бир жагынан али эч нерсе өзгөрө элек (салмагы, фигурасы, иштөө жөндөмдүүлүгү ж.б.), экинчи жагынан, сиз балалуу болосуз. Бул учурда идеалдуу жүрүм-турум үлгүсү абдан жөнөкөй. Стресстен жана жаман адаттардан арылыңыз жана жаңы абалыңыздан ырахат алып, мурункудай жашаңыз. Кош бойлуулук идеясына канчалык эрте көнсөңүз, келечектеги ата-эненин жашоосунда ошончолук кубаныч жана тынчтык болот.

Көп учурда болочок энелер кош бойлуулуктун биринчи чейрегиндеги жыныстык катнашты жокко чыгаруу керек деп эсептешет. Сиз бул маселени мынчалык радикалдуу кабыл албашыңыз керек. Албетте, жатын моюнчасынын ашыкча жыйрылышын болтурбоо үчүн дарыгерлер интимдик мамилелердин жыштыгын азайтууну сунушташат.

Дагы эмне кылуу керек? Аялдар консультациясына кайрылып, өзүңүзгө медициналык жардам көрсөтүңүз. Кош бойлуулуктун нормалдуу экенине жана эч кандай патологиясы жок экенине ынануу үчүн бир катар анализдерден жана текшерүүлөрдөн өтүңүз.

Кош бойлуулуктун биринчи триместринде спорт менен машыгуудан таптакыр баш тартпоо керек. Ал эми машыгуу темпин төмөндөтүү үчүн, электр жүгүн алып салуу жана көнүгүүлөрдүн жаңы топтомун үйрөнүү зарыл. Тогуз айдан кийин сиз дагы арык жана ийкемдүү болгуңуз келет. Ал үчүн кош бойлуу кезинде машыгууну токтотпоңуз. Кош бойлуулуктун биринчи триместринде кандай көнүгүүлөр пайдалуу жана коопсуз болорун машыктыруучуңуздан же фитнес клубуңуздан сурасаңыз болот.

Жана эң негизгиси – позитивдүү ойлон! Коркунучтарды жана шектенүүлөрдү таштап, жашоодон ырахат алыңыз.

Жаман адаттарга катуу тыюу салуулар

Татыксыз болгонуна карабайкош бойлуулукту оору катары мамиле кылуу, болочок энелерге сергектикти жоготуунун кереги жок. Кээде коркунуч сиз күткөн жерден күтүлөт. Андыктан кош бойлуу кезде эмнелерден сак болуу керектигин эстеп калуу пайдалуу.

Алкоголдун түйүлдүккө тийгизген таасири көптөн бери изилденген. Ымыркайдын канына оңой кирип, физиологиялык өзгөрүүлөрдү жана тубаса майыптарды пайда кылат. Мээнин, ички органдардын өнүгүүсүндөгү аномалиялар, организмдин физикалык жактан начар өнүгүүсү - бул кичинекей адам жашай турган "ужастардын" тизмесинин башталышы гана.

Тамеки чегүү болжол менен ушундай эле зыян. Тамеки түтүнүнөн чыккан көмүртек кычкылы эненин өпкөсүнө кирип, кандагы кычкылтектин бир бөлүгүн алмаштырат. Анан эне менен бала кычкылтектин жетишсиздигинен жабыркайт. Анын үстүнө аялда жалаң дем алуу жана чарчоо пайда болсо, анда түйүлдүктүн жүрөк-кан тамыр системасында көйгөйлөр бар, иммунитет төмөндөйт ж.б.. Мындан тышкары тамеки чегүү плацента үзүлүп, эрте төрөт, эң жаманы кош бойлуулуктун токтоп калышына алып келет.

Биздин дагы бир адаттарыбыз – кофе. Бул сейрек көйгөйлөрдү жаратат, эгерде сиз белгилүү бир керектөө нормасынан ашпасаңыз. Бирок ашыкча ашыкча кофеин менен шартталган жүрөк-кан тамыр системасынын ашыкча чыңалышы эмоционалдуулукту жогорулатат. Сейрек учурларда, ал бойдон алдырууга же мөөнөтүнөн мурда төрөткө алып келиши мүмкүн. Кофе көбүнчө кан басымы жогору аялдарга каршы көрсөтүлөт.

Көңүл оорутпайт

Кош бойлуу кезде дагы бир катар маанилүү нерселерди эстен чыгарбоо керек.

Wo-Биринчиден, дары-дармектерди алуу. Кош бойлуу кезде таблеткаларды ичүүгө эч ким тыюу салбайт. Бирок колдонуудан мурун нускаманы кунт коюп окуп чыгышыңыз керек, ал эми анда так көрсөтмөлөр жок болсо, дарыгерге кайрылышыңыз керек.

Экинчиден, көптөгөн адамдар кош бойлуулугу жөнүндө билип, зарыл болсо, чөптөрдөн жасалган кайнатмалар менен "дарылоону" чечишет. Бирок бул жерде да тузактар бар. Кээ бир дары чөптөр боюнан түшүп калууга же түйүлдүктүн өнүгүүсүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Үчүнчүдөн, кош бойлуу кезде көтөрө ала турган максималдуу салмак 5 кг ашпасын унутпаңыз. Анан эки килограммга чейин азайтса жакшы болот. Заманбап шарттарда, сумка ушунчалык салмактуу болгондо, анын мазмунун карап чыгып, ашыкча нерселерден бошотуу керек.

Албетте, кимдир бирөө айтат: теориялык жактан кыйын эч нерсе жок, бирок аны иш жүзүндө колдонууга аракет кылыңыз… Чындыгында, бул сунуштардын баары реалдуу эмес болсо, эл калмак эмес экенин эстен чыгарбоо керек. планетада. Бул 9 ай күтүү оңой жана тынч өтүп кетсин.