Бир жаштагы наристенин тартиби: педиатрдын кеңеши

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:19

Бала кандай тамактанышы керек? Качан жана канча уктоо керек? Ушул жана балдардын күнүмдүк режиминдеги башка функциялар жөнүндө билип алыңыз.

Режим эмне үчүн керек?

Күнүмдүк режим баланын өнүгүүсү үчүн пайдалуу. Бала бир убакта уктап, тамактанышы керек. Бул дене үчүн зарыл. Ошентип, ал белгилүү бир убакытка көнүп, бир калыпта иштей баштайт. Керектүү маалда кичинекей бала тамак жегенге кубанычта болот, дайыма төшөккө же оюндарга, сейилдөөлөргө даяр болот. Ошондой эле, бир жаштагы баланын режими (аны бир мүнөткө чейин жасаш керек эмес, бирок белгилүү бир чектөөлөр керек) апаларга пландарды ишке ашырууга көбүрөөк убакыт бөлүүгө мүмкүнчүлүк берет. өздөрүнө бир мүнөт бөлгүлө. Эгер сиз күнүмдүк тартипти сактасаңыз, балаңызды качан бышырып, төшөгүн качан даярдап баштоону жана өзүңүз үчүн эмне кыла аларыңызды дайыма биле аласыз.

Эгер күн тартибин сактабасаңыз эмне болот?

Туруктуу каприздер жана ыйлоо, канааттанбоо, уйкучулук, көңүл буруунун начарлашы, интеллектуалдык жөндөмдүүлүктөрдүн алсырашы - бир жаштагы баланын режимин сактабасаңыз, ушундай көрүнүштөр болот.

Адаттагы күнүмдүк тартипти өзгөрткүңүз же андан арылгыңыз келсе, сизге кыйын болоткылсаңыз, бала менен көптөгөн көйгөйлөр пайда болот. Режимге көнүп калган организм тамак-ашты жана өз убагында уктоону талап кылат жана сиз буга даяр болбой каласыз. Баланы тынчтандырууга аракет кыласыз, ал башка убакытты күтөт, бирок ал дайыма бактысыз болот.

Тамактануу режими

Карапуз тамакты организм сиңирүүсүнө даярданышы үчүн белгилүү бир убакта кабыл алышы керек. Бир жаштагы баланын тамактануу режими сиздин пландарыңызга жана балага кам көрүүнүн өзгөчөлүктөрүнө жараша аныкталышы керек. Негизгиси тамакты бир убакта уюштуруу. Балаңыз адатта күнүнө 4-5 маал тамактанышы керек.

Болжолдуу күнүмдүк графиги саат боюнча

1. Эртең менен 9:00. Тур, жуу жана эртең мененки тамак. Эртең мененки тамакка бир жаштагы баланын аллергиясы жок болсо сүт же сүт боткосун берүү керек. Жумуртка же жок дегенде кайнатылган тооктун сарысы, мөмө-жемиш пюреси, алсыз чай жана ак нан берүү маанилүү.
2. Саат 10дон 11ге чейин жөө басуу.
3. Балаңыз менен сейилдөөдөн, иш-аракеттерден жана оюндардан кийин. Бул учурда бала жаңы маалыматты жакшыраак үйрөнөт жана али чарчабайт.
4. Snack 12:00. Алсыз чай, компот, желе же бир стакан жылуу сүт. Балдар печеньеси, быштак же йогурт.
5. Жөө.
6. Күн, 14:00. Түшкү тамакка балаңызга майы аз тоок шорпосу, жашылча пюресі, компот жана ак нан бериңиз.
7. Кыял.
8. Snack 16:00. Закуска үчүн айран, йогурт же сүт, быштак же жемиш пюреси, ошондой эле печенье.
9. Кечки тамак - 18:00. Келгиле, бул убакта балага фарш, кисель жана ак нан кошулган картошка пюресин берели.
10. Суу процедуралары 19:30да. Балаңызды тамактан кийин же жатар алдында дароо жуубаңыз.
11. Жатар алдында кечки тамак - 20:00. Балаңызга сүтү бар азыктарды - айран, сүт боткосун бериңиз же эмчек эмизиңиз.
12. 20:30. Кыска басуу.
13. 21:00. 12 сааттык уйку.

Уйку

Бир жаштагы баланын уйку режими түнкүсүн эс алуу менен бүтпөйт. Ымыркай бир нерсе кылып жаткан учурда өзүн жайдары сезиши үчүн, тамактын ортосунда да укташы керек.

Күндүзгү уйку. Күндүз ымыркай үчүн эң жакшы вариант - ар бир саатка созулган 2 уйку же жарым саатка көбүрөөк. Же экинчи уйку убактысы азыраак болушу мүмкүн - 30-40 мүнөт. Эгерде балаңыз түшүндө 12 сааттан ашык убакыт өткөрсө жана күндүз 4 сааттан ойгонсо, анда ага 2 саатка же бир аз көбүрөөк убакытка созулган күндүзгү бир уктоо ылайыктуу. Бул сөзсүз түрдө бир жаштагы баланын режимине киргизилиши керек. Сиз түштөрдүн расписание жана саны боюнча кеңешке муктаж болбошу мүмкүн. Түнкүсүн жана күндүзү белгилүү өлчөмдө уйку менен баланын абалына өзүңүз көз салып, анын режимин аныктап алганыңыз жетиштүү.

Түнкү уйку. 1 жашка чейинки балдар 11-12 саат укташы керек. Бул аларга жакшыраак эс алып, күн бою энергияны толук камдоого жардам берет.

Негизинен бир жаштагы бала күнүнө 13 сааттан кем эмес укташы керек. Анын бакубаттуулугу, акыл-эс жана физикалык жөндөмдүүлүгү ушундан көз каранды.

Жөө жүрүү

Балдар таза аба менен дем алышы керек. Бул аларды жакшыртатжалпы абалы жана маанай. Күнүмдүк режимде басууну жана уктоону айкалыштыра аласыз.

Уктаар алдында баланы жарым сааттык сейилдөөгө алып чыгуу пайдалуу, саат 20:30да, бул экинчи кечки тамактан кийин эле. Кычкылтек менен дем алып, ал үйдүн босогосунда тез эле уктап калат.

Өнүгүү

Мээнин бардык мүмкүнчүлүктөрүн колдонуу үчүн аны машыктыруу керек. Мээнин өнүгүшү менен эс тутум, көңүл буруу жакшырып, интеллект деңгээли жогорулайт. Балдар үчүн мээни үйрөтүү маанилүү. Балдар үчүн эң кызыктуу иш – бул оюн. Ошондуктан, өзгөчө класстарды тандоо жана кыялдануу учуу чектөө эмес, гана калат. Бир жаштагы баланын күнүмдүк тартиби апасы менен кызыктуу оюндарды камтышы керек.

Балага жөнөкөй сорттоочуларды жана пирамидаларды сунуштоого толук мүмкүн. Бул курактагы балдар үчүн атайын китептер чыгарылат - картон же кездеме, чоң жана жаркыраган сүрөттөрү жана минималдуу тексти. Алардын жардамы менен баланы ар кандай жаныбарлар, гүлдөр, буюмдар жана башкалар менен тааныштыра аласыз. Бирок унутпоо керек негизги нерсе - физикалык өнүгүү. Күкүм менен сойлоп, чуркай, секире аласыз жана керек.

Балким ымыркай билим берүүчү оюндарды дароо өздөштүрө албай калышы мүмкүн, андыктан ага жардам беришиңиз керек. Сабактар бала үчүн жагымдуу болушу керек, ошондо ал мээсин машыктыруу менен оюндарга катышууга кубанычта болот.

Эмнени тамактандыруу керек?

Бир жаштагы баланын режими өзүнө жакшы сиңирүүчү жана тамак сиңирүүсүнө зыян келтирбеген тамактарды гана камтыйт. Балаңыздын ден соолугуна эксперимент жасабаңыз.

Сүт жана кычкыл сүттамак-аш бир жаштагы баланын тамактануусунда абдан маанилүү болуп саналат. Быштак, кастрюль, йогурттар, катуу сырлар, табигый май (картошка пюресинде же дан эгиндеринде) диетаны жакшы диверсификациялайт. Балдар үчүн тамактануу стандарттарына ылайык жасалган сүт азыктарын тандаңыз. Эч кандай учурда күкүмдөрдү мөөнөтү өтүп кеткен азыктар менен азыктандырбаңыз, анткени алардын курамындагы зыяндуу бактериялар анын организмине олуттуу зыян келтириши мүмкүн.

Бир жаштагы баланын режимине (менюсуна) кирүүгө тийиш болгон биринчи продукт ботко бойдон калуусу керек. Анын курамында баланын организмине колдоо көрсөтүүчү, анын өсүп-өнүгүшүнө жардам бере турган көптөгөн пайдалуу заттар бар. Гречка, күрүч жана сулудан тышкары, жүгөрү жана буудай берсе болот. Бала бир жашында пюре болгон жармаларды эле эмес, жакшы кайнатылганды да жакшы сиңире алат. Аларды сүткө же сууга кайнатып, эртең мененки тамакка бериңиз. Бул азыктар бир жаштагы баланын режимине киргизилиши керек.

Кара нандын ордуна акты колдонолу. Кара буудайдан ичегилерде ачытуу процесстери пайда болушу мүмкүн, андыктан баланын ашказаны ооруйт.

Бир жаштагы баланын күн тартибин сааттар жана күндөр боюнча түзө аласыз. Көп нерселер күн сайын белгилүү бир саатта гана эмес, жума сайын белгилүү бир күнү жасалат. Ошентип, балага макарон берилиши мүмкүн, бирок көп эмес - 30 г чейин жумасына эки жолудан ашык эмес.

Клеткага бай жашылчаларды эзгенде, балага сиңирүү оңой болушу үчүн аларды жакшылап майдалаңыз. тандообала аллергиясы жок мөмө-жемиштер жана жашылчалар үчүн. 1 жашыңызда жашылча жана майсыз эт кошулган шорпо жана сорполорду берсеңиз болот.

Балаңызга таттууларды жегенди үйрөтпөңүз. Бул ага канттын даамын берүү менен башталат. Аны фруктоза менен алмаштыруу жакшыраак. Ага ушул мезгилде өскөн жаңы жемиштерди бериңиз. Көптөгөн мөмө-жемиштердин кабыгы калың. Аны алып салуунун кереги жок, анткени анын курамында целлюлозага караганда витаминдер көп. Мөмө-жемиштерди пюре кылып майдалаган жакшы, ошондо балага витаминдер көп болот.

Ар бир жаңы мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды рационго акырындык менен, кичине бөлүкчөлөр менен киргизиңиз. Мына ушундай жол менен сиз балаңыздын организминин аларга кандай реакция кылып жатканын көрүп, анын тамак сиңирүү системасынын жаңы тамактарга даярдануусуна шарт түзө аласыз. Күнүмдүк норма 200-250 г. Бул азыктар бир жаштагы баланын режимине (менюсуна) киргизилиши керек.

Суусундук катары ширелер, алсыз жемиш чайлары, компоттор жана желе ылайыктуу. Аларга күнүнө 100 мл бериңиз. Бирок тамак сиңирүү үчүн жөнөкөй таза суу маанилүү. Аны кайнатып, муздак да, ысык да бербесеңиз жакшы болот. Ал жылуу болушу керек, анын дене температурасынан жылуу эмес.

1 жашында бала тез өсөт, ошондуктан ага көбүрөөк «курулуш материалдары» - белоктор керек болот. Майсыз эт абдан пайдалуу болот. Андан буу котлеттерин, котлеттерди жана кастрюльдерди бышырыңыз. Күнүнө 60-80 г эттин рационуна күкүмдөрдү киргизиңиз.

Бир жаштагы баланын тамактануусу боюнча режими кандай болушу керек? Сиз боордон жасалган тамактарды бере аласыз - пудинги, боор котлеттери, паста, шорпо, картошка пюреси. Мындай тамактардын курамында A, B, D сыяктуу витаминдер көп.

Балыкты каалаган формада жумасына эки жолу бышырыңыз (куурулгандан башка). Ошондой эле маанилүү жумуртка, адатта берилет эртең мененки, 3 даана жумасына жетиштүү. Бышырылган жумуртканы эле эмес, андан омлет менен суфлелерди да даярдаңыз.

Бир жаштагы балага эмне берүүгө болбойт?

12 айлык таттууларыңызды бербеңиз. Заводдон жасалган момпосуйлар, торттор жана печеньелер балага зыян келтире турган өтө зыяндуу заттарды камтышы мүмкүн. Балаңызга анын менюсун жакшыртуучу мөмө-жемиштерди бергениңиз оң.

Ошондой эле бир жаштагы баланын менюсуна цитрус жемиштерин таза түрүндө киргизүү жагымсыз. Аллергиялык реакцияларды жана шоколад азыктарын пайда кылат, андан тышкары баланын нерв системасын козгойт. Бул анын ден соолугуна жана өнүгүүсүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Козу карындардын курамында организмдин өсүшүнө керектүү белок бар, бирок күкүмдөр үчүн бул продуктуну сиңирүү өтө кыйын, ошондуктан аны эч кандай формада берүүгө болбойт. Жаңгактар да начар сиңилет. Алар пайдалуу болгону менен, бирок бир жашта эмес.

Сизге тоңдурулган котлеттер жана жашылчалар, алардан күкүмдөр үчүн тамак жасоого даяр болгондо ыңгайлуураак. Бирок мындай азыктар көп сандагы табигый эмес консерванттарды жана стабилизаторлорду камтыйт. Фаршты жана жашылчаларды өзүңүз бышырганыңыз жакшы.