2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:19
Чоңдор көбүнчө кантип арыктоо керек деген суроо менен кыйнаса, көптөгөн өспүрүмдөр так карама-каршы маселеге дуушар болушат. Жаш организм тез өсө баштаганда, бардыгынан алыс, пропорционалдуу жана акырындык менен болот. Бирок өспүрүм куракта ар бир адам өзүн чоң адамдай сезет, бирок абдан аялуу адам. Анан, албетте, ар бир жигит жана кыз карама-каршы жыныстагы адамдарга жагууну, сулуулугу менен көңүл бургусу келет. Муну кантип кылса болот, өспүрүмдөргө кантип семирсе болот, качан өтө тез өсүү менен көптөгөн балдар жана кыздар арык, диспропорциялуу фигуралардын ээси болуп калышат? Эреже катары, алардын үстүнө чыканактар менен тизелер гана чыгып турат, анткени майлуу ткандар сөөктөрдүн өсүшүнө тете эмес.
Өспүрүм кезибизде кантип тез семирүүнү түшүнүү үчүн, биз эмнеге жетүүнү каалап жатканыбызды билишиңиз керек. Эгерде бул жөн гана салмак кошуу болсо, жана ал фигурага кантип салынаары биз үчүн эч кандай мааниге ээ эмес болсо, анда бардыгы элементардуу - торттарга, пиццага, содага таянып, жумасына бир нече килограмм менен камсыз кылынат. Бирок, өспүрүм үчүн бир жумада семирүүнүн бул ыкмасын унутпаңыз,натыйжалуу болсо да, ал майлуу тери, туура эмес тамактануу безеткинин жана кара чекиттердин пайда болушу сыяктуу терс таасирлерин алып келет, ал эми келечекте фигурага таптакыр коркунучтуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Күтүлгөн тыкан жана аппетиттүү формалардын ордуна сизде чоң курсак, майлуу жамбаш жана териде чоюу белгилери пайда болот, ал өспүрүмдөрдө денедеги өзгөрүүлөргө ыңгайлашууга дайыма эле убакыт боло бербейт. Акылдуу түрдө салмак кошууга аракет кылыңыз.
Кантип семирген өспүрүмдөрдү келечектеги фигурага зыян келтирбестен алууга болот? Эң жалпы формада спорт продюсер тизеден арылууга, кооз жамбаштарды, жамбаштарды жана төштөрдү алууга жардам берет. Албетте, ага балдар жана кыздар үчүн мамиле ар кандай болот. Эгер алгач "темирге" кайрылып, залда машыгуу жакшы болсо, кыздар бийге жана күч машыгуусуна көңүл бурганы жакшы. Азыр абдан популярдуу фитнес программалары деп аталган "насос" же туура булчуң топторун насостук. Кандай болгон күндө да, боюңузга, физикалык даярдыгыңызга жана керектүү рельефке жараша жеке көнүгүүлөрдү тандоого жардам бере турган машыктыруучулардан жардам издегениңиз жакшы.
Бирок жалгыз спорт сөзсүз түрдө. Өспүрүмдөр үчүн кантип семирүү керек деген маселени чечүүнүн кийинки кадамы тамактанууну тандоо болот. Анткени, спорт булчуңдарды гана эмес, калорияларды да эффективдүү күйгүзөт. Демек, тамак-аш мурункуга караганда көбүрөөк калориялуу болушу керек. Токтот, бул тортторду көбүрөөк жеш керек жана салаттарды азыраак жеш керек дегенди билдирбейт! Спорттук тамактануунун негизин белоктордун, майлардын жана углеводдордун балансы түзөт. Натыйжалуу салмак кошуу үчүн, кереккүнүмдүк диетанын негизи биринчи жана акыркы болгон. Кээде булчуңдарыңыз тезирээк өсүш үчүн күнүмдүк тамак-ашыңызга атайын протеиндик коктейльдерди кошуп койсоңуз болот. Андыктан эт, сүт азыктарын, жумурткаларды, жашылчаларды жана дан азыктарын – углеводдун булагы болгон көбүрөөк жегиле.
Туура тамактануу жана көнүгүү айкалышы сиз каалаган натыйжага жетүүгө жардам берет. Болгону, бул жолду "өспүрүмдөр үчүн кантип семиртүү боюнча программа" эмес, "өспүрүм куракта денеңизди кантип жагымдуу кылуу керек" деп атаганыңыз жакшы. Спорттук жашоо образын карманууга аракет кылыңыз жана убакыттын өтүшү менен фигура фитнес журналдарындагы сүрөттөрдөгүдөй болуп калат жана бул азыр жетишсиз болгон май бүктөмдөрүнө караганда алда канча жакшы.
Сунушталууда:
Өспүрүмдөр үчүн мектеп үчүн жеңил макияж. Кыздарга арналган макияж набор
Өспүрүм кызга арналган макияж беттин табигый сулуулугун, жаштыгын жана сергектигин баса белгилеши керек. Мектепке жеңил макияж жасоону кантип үйрөнүүгө болот жана жаш кыздын косметикалык баштыгына эмне кирсе болот?
12де кантип акча тапса болот? Өспүрүмдөр үчүн реалдуу акча параметрлери
Чөнтөк акчага болгон муктаждык көбүнчө өспүрүмдөрдү акча табуу жолдорун издөөгө мажбурлайт. Бүгүнкү күндө муну жасоонун көптөгөн реалдуу жолдору бар. Бул макалада мектеп курагындагы балдар жана кыздар чоң болбосо да, биринчи капиталын кантип таба ала тургандыгы боюнча варианттарды камтыйт
Эгиздер үчүн коляскалар: моделдер, сүрөттөмөлөр, тандоо боюнча кеңештер. Эгиздер үчүн коляскалар 3ү 1де
Үй-бүлөдө көптөн күткөн эгиз наристелердин пайда болушу, албетте, жаш ата-энелер үчүн кош кубаныч. Бирок бул учурда кооптонуулар да пропорционалдуу көбөйөт. Анын ичинде эгиздер үчүн коляска сыяктуу керектүү нерсени тандоодо кошумча кыйынчылыктар пайда болот. Биз сизге окшош буюмдардын ассортиментин түшүнүүгө, ар кандай моделдердин артыкчылыктарын жана кемчиликтерин баалоого жардам беребиз
Өспүрүмдөр үчүн интернет жумушу. Өспүрүм кезинде кантип онлайн акча жасоого болот
Өспүрүмдөрдүн жашоосу түрдүү түстөр менен толтурулган. Албетте, өспүрүмдөр өздөрүнүн жаштыгынан толук ырахат алууну каалашат, бирок ошол эле учурда финансылык жактан көз карандысыз болууну каалашат. Ошондуктан, алардын көбү кошумча киреше жөнүндө ойлошот. Погрузчик, уста, супервайзер же жарнама таратуучу катары пландын кесиптери көп убакытты жана күчтү талап кылат. Бактыга жараша, сиз үйдөн чыкпай эле каржылык абалыңызды жакшыртсаңыз болот
Кош бойлуу аялдар үчүн бет үчүн кремдер: карап чыгуу, курамы, тандоо боюнча кеңештер
Кош бойлуу аялдар теринин сулуулугун жана өңүн сактап калуу үчүн продуктуну тандоого кылдаттык менен карашы керек. Кээ бир компоненттер зыяндуу болушу мүмкүн, анткени алар канга кирип, клетканын мутациясына алып келет. Алдын ала эмне жөнүндө ойлонушуңуз керек жана тандоолордун ар түрдүүлүгүнө кантип багыттоо керек? Төмөнкү макалада бул тууралуу көбүрөөк билүү
