Төрөт учурунда кантип туура дем алуу керек: ыкмалар, өзгөчөлүктөр жана сунуштар

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:25

Эч кимибиз кантип дем алаарыбызды ойлобойбуз. Биз үчүн бул процесс табигый жана рефлекстик деңгээлде болот. Ошондуктан, буга көңүл бургандар аз. Бирок, жашоодо дем алуу жөн гана зарыл болгон учурлар болушу мүмкүн. Ал эми кимдир бирөө буга чейин божомолдогон болсо, бул эне болууга даярданып жаткан ар бир аялга тиешелүү. Тактап айтканда, биз төрөт учурунда кантип туура дем алуу керек экенин айтып жатабыз.

Муну баалабаңыз, анткени төрөт учурунда дем алуу бул процессти жеңилдетүүгө жардам берет. Ар кандай ыкмалар бар жана анын төрөт каналы аркылуу ылдамдыгы алардын аткарылышынын тууралыгына жараша болот. Бирок озубуздон озуп кетпейли. Келгиле, бул маселени ирети менен түшүнүп баштайлы.

Жыйырылуучу дем алуу жөнүндө кыскача

Дем алуунун пайдасын ашыкча баалоого, атүгүл баалабай коюуга да болбойт. Анткени, аны туура жол менен аткарып, аял төрөттүн биринчи жарымында эс алат. Бирок, кылган жакшыТөрөт учурундагы аялдын катуу, ооруткан толгоосу байкалганда, анальгетиктерге жакшыраак альтернатива болуп иштеген терең дем алуу.

Бирок тигил же бул ыкманы колдонуудан мурун, алдын ала машыгуу керек. Машыгып, аял төрөттүн бардык процессин бир кыйла жеңилдете алат. Бул үчүн, бир нече ыкмаларды изилдеп, өзүңүз үчүн эң жакшы вариантты тандоо үчүн доктурга кайрылыңыз. Кошумчалай кетсек, төрөт учурунда дем алуу техникасы аялдын өзүнө болгон ишенимин арттырып, бүт процесс бир калыпта өтөт.

Эмне керек?

Тилекке каршы, көпчүлүк аялдар көптөгөн туура дем алуу ыкмаларына ишенишпейт. Алардын ою боюнча, бул жөн гана туура дем алуу өзгөчө кыйын болушу мүмкүн эмес. Кошумчалай кетсек, бул ыкмалар кош бойлуу аялды толгоо жана аракет оорусунан арылтпайт.

Алардын баары туура эмес, анткени аялдын өзүнүн гана эмес, баланын да абалы туура дем алуудан көз каранды. Толгоо башталган учурда, көптөгөн энелер толкунданып, кандайдыр бир жол менен өсүп жаткан ооруну басаңдатууга аракет кылышат. Көбүнчө алар кыйкырып же демдерин кармап калууга аракет кылышат. Башкача айтканда, кырдаалды көзөмөлдөө жоголот.

Айрым пикирлерге караганда, төрөт учурунда кантип туура дем алуу анчалык деле мааниге ээ эмес. Бирок, бул мамиле түп-тамырынан бери туура эмес, бири да, экинчиси да эч кимге жакшылык алып келбейт. Мындай болочок энелер туура дем алуунун пайдасын так баалабайт:

• Төрөт учурунда жыныс органынын булчуңдары жетиштүү өлчөмдө кычкылтекке муктаж жанакөбүнчө оору гипоксиянын айынан пайда болот.
• Аткарылган аракеттер натыйжалуураак болот. Диафрагманын жатынга тийгизген басымы баланын төрөлүшүнө жардам берет. Эгер эне жөн эле демин кармап турса, бул балага төрөт каналынан өтүүгө жардам бербейт.
• Бул аракетти көзөмөлдөө гана эмес, баланы төрөлүү травмасынан коргоо.
• Гипоксия коркунучу кескин төмөндөйт.

Баарынын үстүнө, эгер төрөт учурундагы аял дем алуу көнүгүүлөрүнө көңүл бурса, ооруну ойлонууга убактысы болбойт. Дал ушул себептен улам, кош бойлуулуктун алгачкы этаптарында туура дем алуу иштелип чыгышы керек. Төрөт учурунда аялды туура түртүп, дем алууну үйрөтө турган күнүмдүк машыгуулар болочок эненин төрөткө жакшы даярдануусуна шарт түзөт. Ал эми бактылуу болсо, ал да эч кандай ооруну сезбейт.

Коркунучтан арылыңыз

Эң кызыгы, туура дем алуунун тигил же бул ыкмасын өздөштүрүп алсаңыз, өзүңүздү коркуу сезиминен сактай аласыз. Кош бойлуу аялдар үчүн бул өзгөчө маанилүү, анткени "өзгөчө статус" аларды бардык нерсеге сезимтал кылат. Эзелтеден эле энелер кыздарына төрөт боюнча абдан баалуу маалыматтарды өткөрүп келишкен. Негизинен баары денеңизди угуп, туура дем алганыңыздан келип чыкты.

Туура дем алуунун жогоруда саналып өткөн артыкчылыктарына төмөнкүлөрдү кошсоңуз болот:

• нерв системасы тынчыйт, бул аялдын күчүн үнөмдөөгө мүмкүндүк берет;
• булчуңдардын эс алуусу жардам береттыныгууларды жок кылып, баланы акырын алга жылдырыңыз.

Тез дем алуу абдан эффективдүү, бул өпкөнүн гипервентиляциясын пайда кылат, натыйжада кандан СО_{2 чыгарылат, мээнин тамырлары тарыла баштайт, субкортекстин активдешине алып келет. Ошол учурда бардык сезимдер кетет. Албетте, мындай дем алуу көнүгүүлөрүн күн сайын колдонбошуңуз керек, анткени ал стресстик кырдаалдарга гана тиешелүү, бул төрөттүн өзү.}

Эгер кандайдыр бир шектенүү болсо, аял кош бойлуу аялдар үчүн дүйнөнүн дээрлик бардык шаарларында бар атайын курстарды колдонгону жакшы. Бул жерде болочок эне төрөт учурунда дем алуу ыкмаларынын жана өзгөчө позалардын негизинде туура дем алууну жакшы билет.

Окуу мөөнөтү

Жогоруда белгиленгендей, төрөт үйүнө баратканда эмес, алдын ала туура дем алуу техникасын өздөштүрүү зарыл. Ошол эле учурда үй шарты бул үчүн ылайыктуу эмес, анткени дем алуу көнүгүүлөрү күчтүү жана кээ бир терс таасирлери бар.

Ошондуктан, эксперттер болочок энелерге тажрыйбалуу тренерлердин көзөмөлүндө боло турган атайын курстарга жазылууну сунушташат. Көбүнчө алар бир топ болуп өтөт, бирок жеке мамиле да мүмкүн. Курстарда тренерлер аялдын денесинин өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен оптималдуу дем алуу ыкмасын тандоого жардам берет. Аяктоо керек болгон класстардын минималдуу саны 6. Дем алуу көнүгүүлөрүн өздөштүрүү, мененар бир жолу аял алдыдагы төрөткө жардам бере турган баа жеткис тажрыйбага жана билимге ээ болот.

Төрөт учурунда туура дем алуунун көптөгөн ыкмалары бар жана алардын ар бири баланын төрөлүү процессин жеңилдетүүгө багытталган. Болочок эне өзүнө ыңгайлуу ыкманы гана тандай алат.

Эффективдүү дем алуу ыкмалары

Туура дем алуунун көптөгөн ыкмалары бар жана алардын ар бири өзгөчө эффективдүү жана белгилүү бир эмгек мезгилине ылайыкталган. Кээ бир көнүгүүлөрдүн жардамы менен сиз ооруну басаңдата аласыз, ал эми башкалары балага төрөт каналы аркылуу эркин жүрүүгө мүмкүндүк берет. Эң популярдуу жана эффективдүү ыкмаларды талдап көрөлү.

Дем саны

Бул эң жөнөкөй жана оңой сиңирүүчү техника. Аялга дем алып жатканда белгилүү бир санга чейин санаш керек. Мисалы, 5 болот. Дем чыгарууда да ушундай кылуу керек болот.

Көнүгүү ылдамдыгы, ошондой эле дем алуу узактыгы, өзүнчө сатып алуу сунушталат жана аял сооронуч тапканга чейин. Ошондуктан муну алдын ала үйрөнүү керек. Мындай ыкма болочок энеге өзүн керексиз паникадан сактап калууга гана мүмкүндүк бербестен, баланы жетиштүү кычкылтек менен камсыздайт.

Муун менен дем алуу

Бул ыкма төрөт учурунда кантип дем алуу жагынан да кыйла эффективдүү. Бул учурда туура дем алуусөздүн муундардагы ритмдүү айтылышын камтыйт. Бул учурда аялга өзүнүн жыргалчылыгын көзөмөлдөй турган жөнөкөй жана жеңил машыгуу жүргүзүлөт.

Сиз каалаган сөздү тандасаңыз болот, жок дегенде муну алыңыз - "балам". Муну айтып, эне өзү үчүн бул өзгөчө жагымдуу экенин түшүнөт. Бул абдан жөнөкөй: сиз дем алган сайын, демиңиздин астынан ызылдап жаткандай, биринчи муунду - "ма" деп айтуу керек, ал эми ар бир дем чыгарганда экинчи муунду - "лыш" деп айтуу керек. Жана үндүү тыбыштардын айтылышына көңүл бурушуңуз керек.

Ошондой эле айтылган сөзгө толугу менен көңүл топтошуңуз керек, ал эми дем алуу терең жана жай болушу керек. Эгерде дем алуу көнүгүүлөрү туура аткарылса, булчуңдардын бошоңдошун сезе аласыз жана оору анчалык деле күчтүү болбойт.

Шам техникасы: төрөт учурунда кантип туура дем алуу керек

Бул ыкма менен дем алуу тез-тез жана тайыз болушу керек жана мурун менен дем алып, ооз аркылуу дем алуу керек. Жөнөкөй визуализация мындай көнүгүүлөрдү ийгиликтүү аткарууга жардам берет. Аялдын алдында күйүп турган шамды элестетүү жетиштүү, аны өчүрүшү керек. Жана муну абдан тез кылганга аракет кылуу керек, бирок аягына чейин эмес. Дем алуу-дем чыгаруу циклдарынын ортосунда тыныгуулар болбошу керек жана мындай гимнастиканын узактыгы бир жыйрылуу убактысына барабар болушу керек.

Белгилей кетчү нерсе, 20 секунддан кийин аялдын башы бир аз айланып кетиши мүмкүн. Бул мээнин дем алуу борбору өтө көп кычкылтек жана кабыл экенин көрсөтүп туратмунун жообу эл арасында «бактылуулук гормондору» деп аталган эндорфиндерди өндүрө баштайт. Алар оорунун босогосун жогорулатып, ошону менен ооруну басаңдатышы менен баалуу. Бул табигый ооруну басаңдатуучу же ооруну басуучунун бир түрү.

Кээде толгоо жана төрөт учурунда кантип дем алууга байланыштуу бул ыкма ооруну басаңдатуу үчүн жетишсиз болсо, анда тездетилген версия жардам берет, анда ритм ошол эле бойдон калат, бирок белгилүү бир күч-аракетти кошуу керек. Мындан тышкары, ингаляцияны мурунга тыгылгандай кылып, аны тазалоо жана дээрлик жабык эриндер аркылуу чыгаруу керек.

Жай дем алуу техникасы

Аялдын түртүшү керек болгон учур келгенде, өпкөңүздү абага толугу менен толтуруп, андан кийин демиңизди кармап, ичтин ылдый жагы менен түртүшүңүз керек. Эң негизгиси, бардык күчүңүздү башыңызга багыттабаңыз, анткени бул баланын алдыга жылышына жардам бербейт.

Албетте, минтип көпкө кармай албайсыз, демек, абаны кармоого мүмкүн болбой калганда, дем алып, эс алып, баарын кайра кайталашыңыз керек. Мындан тышкары, көкүрөк менен дем алуу керек, бул диафрагманын жатынга басымынан сактайт. Бирок толгоолордун ортосунда толук дем алуу техникасын колдонсоңуз болот.

Ичтин дем алуусунун өзгөчөлүктөрү

Ар бир аял төрөт маалында туура дем алууну гана билбестен, ашказан менен дем алууну да үйрөнүү өтө зарыл, башкача айтканда, булчуңдар эмес, анын булчуңдары кыймылдашы керек. көкүрөктүн. Бул өнөрдү өздөштүрүү эмесөзгөчө эмгек. Ал үчүн алаканды бири-бирине параллелдүү коюу керек: бири ашказанда, экинчиси көкүрөктө жайгашкан.

Дем алуу учурунда курсакта жаткан кол көтөрүлүп түшүп, экинчиси кыймылсыз болушу керек.

Терең дем ал

Мындай гимнастика көкүрөктү гана эмес, ичтин дем алуу техникасын да билдирет. Ингаляция стадиясында ичтин ылдыйкы бөлүгү акырындык менен абага толуп, өпкөнүн жогорку бөлүктөрүнө чейин көтөрүлөт. Дем чыгарганда аба тескери тартипте чыгарылат. Ошол эле учурда көкүрөк менен ичтин булчуңдары эң эле бош абалда болушу керек.

Мындай учурда алаканыңызды да колдонсоңуз болот, жогорудагы көнүгүүдөгүдөй, алар гана кезектешип көтөрүлүшү керек.

Толгону учурунда дем алуу

Дем алуу ритми төрөлүү процессинин стадиясына жараша ар кандай болушу керек. Ал эми болочок эне туура дем алуунун негизги ыкмаларын жакшы өздөштүргөн болсо, анда төрөт учурунда ал эмне кылуу керектигин дароо билип калат. Бир чымчым медициналык кызматкерлер жардам беришет.

Ал эми төрөт алдыда - толгоодо кантип дем алуу керек? Бул суроого жооптор абдан маанилүү. Төрөттүн жашыруун фазасынын башталышы менен толгоолордун көрүнүштөрү адатта сейрек жана алсыз болот. Бул учурда, сиз үнөмдүү дем алуу ыкмасын колдоно аласыз. Башкача айтканда, кескин жана терең дем алуу керек, бирок дем чыгаруу жай жана тынч болушу керек. Бул аялдын күчүн сактап калууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, ошол эле учурда жүрөктүн иши турукташып, кан кычкылтек менен байыйт. Толгоолордун ортосунда эс алыңыз.

Андайтолготуулар өсүп жатат, мурда аял тарабынан иштелип чыккан техника пайдалуу болот. Бул учурда терең, өлчөп, туруктуу дем алуу керек. Толгоолордун туу чокусунда, эгерде оору чыдамдуу болбой калса, тез дем алууга кайрылуу жакшы. Көбүнчө, көптөгөн энелер муну ит сыяктуу кыла башташат: курч дем алуу, андан кийин катуу дем чыгаруу. Тыныгуу пайда болгондон кийин, өздөштүргөн техникага өтүү керек.

Түртүп жатып дем алуу

Аракеттер учурунда аял өзүнүн эмоциясын башкара алышы керек жана бул жерде туура дем алуу болуп көрбөгөндөй маанилүү. Качан гана аракеттер башталат, эң терең дем алынат, андан кийин керек түртүп перинеум. Негизги күчтү башка же бетке багыттабоо керек, антпесе майда кан тамырлар жарылып кетиши мүмкүн.

Төрөт учурунда, өзгөчө аракет учурунда кантип туура дем алуу керек? бүт аракети учурунда, жок эле дегенде, 3 жолу түртүп аракет керек. Ошол эле учурда аба диафрагмага басым жасап, ал өз кезегинде жатынга басым жасашы үчүн дем алууну көзөмөлдөп туруу маанилүү. Бул наристенин төрөт каналы боюнча кыймылын жеңилдетет.

Баланы түртүп чыгаруу үчүн максималдуу күч-аракет талап кылынган учурда, жогоруда айтылган чыңалуу ыкмасын колдонуу зарыл. Ымыркайдын (же ымыркайдын) башы пайда болгондон кийин, ит дем ала баштаганда, бир азга түртүүнү токтотуу керек. Анан акушерка буйрук бериши керек, андан кийин түртүү уланып, бала толугу менен чыгат.

Бала толугу менен сыртка чыккандан кийин, аял акыркы аракетин жасаганга чейин бир аз эс алат. Бул үчүн зарылплацентаны "жеткирүү" үчүн.

Акыры

Төрөт учурундагы дем алуу көнүгүүлөрүнүн эффективдүүлүгү акушерлик тармагындагы адистердин көп жылдык тажрыйбасы менен далилденген. Ал эми кош бойлуу аялдар үчүн заманбап курстардын көпчүлүгү дүйнөлүк эксперттердин ыкмаларына жана ыкмаларына негизделген. Ушул себептен улам, мындай класстар көптөгөн болочок энелердин арасында татыктуу кадыр-баркка ээ.

Мындай атайын курстардан кийин ар бир аял төрөт учурунда туура дем алууну билет. Көптөгөн аялдардын сын-пикирлери иш жүзүндө дем алуу көнүгүүлөрүнүн натыйжалуулугун далилдейт. Андан кийин, маселе кичинекей бойдон калууда - дени сак бала төрөп берүү. Анын ыйы ар бир эне үчүн эң сонун сыйлык болот.