Биринчи айда эмизген энеге эмне жебеш керек: азыктардын тизмеси

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:18

Ымыркай ашказанда жатканда киндиктин аркасында ага бардык керектүү заттар келген. Бирок төрөлгөндөн кийин, бала биринчи айларда гана эмчек сүтү менен тамактанат, ал даамдуу болушу керек жана кичинекей денени бардык керектүү элементтер менен кандырат. Демек, эненин тамактануусу – баланын тамактануусу. Демек, суроо туулат - эмизген эне эмне жебеши керек?

Тамак сиңирүүнүн адаптациясы

Туулгандан кийин 10 сааттан кийин ичегилерде активдүү процесстер башталат – ал жерде тамак сиңирүүнүн жакшы иштешине жардам берүүчү пайдалуу микроорганизмдер жайгашат. Бирок ошентсе да, биринчи айлар абдан оор, анткени, биринчи кезекте, ичеги-карын трактынын флорасы түзүлүп жатат. Дал ушул процесс балага көп ооруну, тынчсызданууну берет. Өзгөчө күчөгөн дискомфорт кечинде. Андан кийин наристе ата-энесине катуу ооруп жатканын ыйлап кабарлайт. Ичтин оорушу адатта үч айга чейин басат.

Бирок балдардын курсагы ушунчалык назик болгондуктан комплексал компоненттерди сиңире албайт. Ошондуктан, эмчек эмизген аял, негизинен, диеталык тамактарды жеп, өзүнүн диетасын көзөмөлдөө керек. Эмчек сүтүндө ичегилердин пайдалуу микрофлорасын колдогон ферменттер жана бифидус фактору аркылуу жакшы сиңирүүгө жардам берүүчү заттар бар. Мына ошондуктан эмчек эмизүү абдан маанилүү. Ал баланы дисбактериоздон, тамак сиңирүү системасынын патологияларынан, аллергиядан жана башка оорулардан коргойт.

Апам диетаны өзгөртүшү керекпи

Төрөгөндөн кийин биринчи жолу меню көп түрдүүлүк жана кеңири тандоо менен айырмаланбашы керек. Булар көбүнчө жеңил тамактар, мисалы, куурулган жашылча шорпо, айран, глютенсиз жармалар, бышырылган алмалар. Бул чектөө коркунучтардан улам келип чыккан:

• Ымыркайдын ар кандай компонентине аллергиялык реакциянын болушу мүмкүн.
• Татаал ингредиенттерди сиңирүү кыйынчылыгы.

Чийки жашылчалар жана жемиштер - бул төрөттөн кийинки биринчи айда балада колик пайда болгон эмчек эмизген эне жебеши керек. Парник шартында өстүрүлгөн жашылчалар же мөмөлөр өзгөчө коркунучтуу, анткени аларда нитраттардын көп болушу мүмкүн. Бул наристенин жүрүм-турумун байкап, аларды диетага акырындык менен, кичинекей бөлүктөрүндө киргизүү керек болот. Анткени баланын белгилүү бир продуктуга жеке чыдамсыздыгы болушу мүмкүн.

Бул мезгилде аял үчүн кыйын - ал жана бала пайдалуу заттар керек, ошондуктан алар көбөйгөн көлөмдө талап кылынат. Аларды тең салмактуу тамактануу аркылуу гана ала аласыз. Бирокошол эле учурда, менюда чектөөлөр бар, жана бул мезгилде эмне пайда, эмне зыян - бул эмчек эмизген аялды тынчсыздандырат. Бирок мунун баары баш аламандык эмес.

Эмчек сүтүнүн өндүрүшүн эмне аныктайт?

Лактация аялдын тамактануусунан көз каранды эмес. Эмчек сүтү гормоналдык системанын иштешинен улам пайда болот, атап айтканда, пролактин жана окситоцин, ал эми сүт кан плазмасынан алынган элементтерден өндүрүлөт. Ушундан улам, тамактануу ар кандай заттардын курамын бир аз гана өзгөртүү менен лактацияга таасирин тийгизет.

Ошентип, өтө чектелген диета менен да, бала азыктандыруучу заттар менен бирге керектүү өлчөмдөгү сүттү алат. Жаратылыш мына ушундай камкордук көргөн: өсүп келе жаткан денеге энеден өнүгүү жана ден соолук үчүн зарыл болгон нерселердин бардыгын берүү. Демек, эмчек сүтүндө баланын ден соолугу үчүн керектүү жана пайдалуу нерселердин баары бар.

Бирок ошентсе да, тамактануу жөнүндө ойлонуп, эң башкысы эмчек эмизген эне эмне жебеши керектигин билишиңиз керек.

Жаман Суусундуктар

Диетологдор, педиатрлар кээде лактация мезгилинде уруксат берилбеген белгилүү бир продукт боюнча пикир келишпестиктер болушу мүмкүн, бирок алар бир нерсеге макул болушат - алкоголдук ичимдиктерге, ал тургай алсыздарына да катуу тыюу салынат.

Алкоголдук ичимдиктердин туунду компоненти - этанол - организмди бузуп, өтө тез тарайт. Ошондой эле сүт бездерине кирет, жана өтө жогорку концентрацияда. Ал эми балдардын организмине бир жолу түшсө, биринчи кезекте ал жетиштүү түрдө өнүгө элек жана мындай жүктөргө даяр эмес боорго терс таасирин тийгизет. Эгерэмчек эмизген эне алкоголдук ичимдиктерди аз өлчөмдө болсо да ичет, бул көз карандылык бала үчүн төмөнкүдөй кесепеттерге алып келет:

• физикалык да, психикалык да өнүгүү кечигет;
• нерв оорулары келип чыгат, алар деменцияга алып келиши мүмкүн;
• жүрөк жана мээ тамырлары жабыркайт;
• алкоголдук ичимдиктер өтө жай бөлүнүп чыккандыктан, бүт организмдин интоксикациясы башталат.

Жада калса сыраны ичүү эмчек сүтүнүн азайышына алып келери байкалган.

Мен эмизүү учурунда газдалган суусундуктарды ичсем болобу?

Газдалган суусундуктарды, ошондой эле алкоголдук ичимдиктерди ичүү сунушталбайт. Аларга тыюу салуу абдан негиздүү, анткени көпчүлүк курамында көп сандагы кофеин бар жана ал назик балдардын толкунданып системасы үчүн өтө эле кызыктуу. Анын курамында кызыл өңгөчтү дүүлүктүрүүчү көмүртек кычкылы да бар. Ал эми канттын жогорку мазмуну аял үчүн ашыкча килограммга алып келүү коркунучу менен коштолот.

Күчтүү чай же кофе балага жагымдуу таасир этет, какао сыяктуу суусундук жүрөк булчуңдарына чоң жүк болот. Бул учурда ширелер сунушталбайт, аларды компот менен алмаштыруу жакшы.

Балаңызга пайдасы жок тамактар

Колбасалар жана колбасалар - ушуну эмизген эне жебеши керек, өзгөчө бала төрөлгөндөн кийинки алгачкы айларда. Мындай эт азыктарына даамын жакшыртуу үчүн ар кандай ароматизаторлор жана боёктор, ошондой эле ден соолук үчүн коркунучтуу консерванттар өтө көп салынат. Мындан тышкары, бул азыктар майлуу жана ачуу болуп саналат. Бул ингредиенттердин баары балдардын ашказанына гана эмес, уйку безине да абдан чоң жүк берет.

Ошол эле себеп менен ар кандай чипсы диетадан чыгарылышы керек. Алардын курамында сөзсүз түрдө жыпар жыттуу кошумчалар жана балдардын организмин узак убакыт бою ууландыра турган жасалма ингредиенттер бар. Бул продуктунун майы да жогору.

Кооптуу соустар

Үйдө жасалган соустар табигый ингредиенттерден жасалгандыктан коопсуз. Бирок, лактация учурунда дүкөндөн сатып алынган, сиз толугу менен алып салууга аракет кылышыңыз керек.

Мисалы, дүкөндүн столунда абдан табиттуу көрүнгөн кетчуптун курамында баланын ашказанына зыяндуу модификацияланган крахмал жана консерванттар, уксус жана мурч чындыгында катылган.

Майонез эмчек эмизген энеге да сунушталбайт. Ал өтө жай сиңилет, негизинен консерванттар жана зыяндуу кошумчалар көп. Бул өтө жогорку калориялуу продукт болуп эсептелет.

Жаңгактын эмчек сүтүн өндүрүүгө тийгизген таасири

Ар бир эне ымыркайынын чын жүрөктөн жана даамдуу тамак жегенин каалайт, бирок алгачкы айларда эмчек сүтүнөн башка эч нерсеге табиттүү жана пайдалуу эч нерсе бере албайт. Ошондуктан, ал күкүмдөрдү пайда алып келе турган тамактарды жегенге аракет кылат. Мисалы, аялдар жаңгакты өз рационуна киргизүүгө аракет кылышат, анткени алар сүткө май кошуп, ошол эле учурда лактацияны көбөйтөт деп ишенишет. Бирок бул туура эмес пикир.

Жаңгактын майы көбөйбөйт, ал эмчек сүтүндөгү майлардын курамын гана өзгөртө алат жана булсүт консистенциясы өзгөрөт - ал илешкек болуп калат, ал эми бала өз тамак-аш алуу кыйыныраак болот. Андыктан бала эмүүчү энеге жаңгак жей албашыңызды эске алуу керек, ошондо бала кийинки каныккан кезде кыйынчылыктарга дуушар болбошу керек.

Козу карындар - бул мүмкүнбү же жокпу?

Эмизүү учурундагы козу карындар дагы бала эмизген энелер жебеши керектердин тизмесине кирет. Бул продукт оор тамак-аш категориясына кирет жана козу карындар маринаддалган же туздалган болсо, дагы эле уксустун өтө көп санын камтыйт. Уксус баланын ичеги-карын жолдорунун былжыр челине терс таасирин тийгизет.

Баса, алтургай үйдө жасалган консерваланган козу карындар эмизген энелерге сунушталбайт. Козу карынга чогулткандан бери ботулизмдин козгогучу топурактан жугушу мүмкүн. Банкада кычкылтек жок болгон учурда ал өзүн абдан ыңгайлуу сезет, ошондуктан ал тез өнүгүп, өзгөчө коркунучтуу, эң күчтүү токсинди пайда кылат. Мындай уулануунун кесепеттери:

• катуу баш оору жана баш айлануу;
• көрүүнүн начарлашы;
• кыйынчылык;
• кургак ооз.

5 жашка чейинки балдарга козу карындарды начинка катары идиштерге салып жегенге болбойт, анткени балдардын организминде аларды сиңирүү үчүн керектүү ферменттер жетишсиз.

Диетадан дагы эмнелерди алып салуу керек?

Бала эмизген энеге уруксат берилбеген азыктардын тизмесине биринчи кезекте мидия, чаян, краб таякчалары жана кальмар камтыган түрдүү деңиз азыктарын кошуу керек. Жана баары, анткени алар жетиштүү күчтүү болоталлергендер.

Газдын пайда болушун жогорулатууга көмөктөшүүчү бир катар продукциялар бар. Алар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• жүзүм;
• кара нан;
• капуста;
• бадыраң.

Бирок тамак жегенден кийин энеде мындай реакция болбосо, анда бала сейрек гана шишип кетиши мүмкүн. Бирок бала летаргиялык жана каприздуу болуп калышы мүмкүн, ал тургай кусушу мүмкүн. Тамак сиңбей, ичегиде калып калса кооптуу. Ушул эле себептен улам, рациондон дан буурчактары бар тамактарды – буурчак жана буурчак, жасмыктарды алып салуу керек, анткени ал балада катуу коликти козгошу мүмкүн.

Эне туруштук бере албай жаңы алма же алмурут жесе, ич өткөк да болушу мүмкүн. Алар клетчаткага бай жана бул зат ичегини тездетет.

Жемишти жана жашылчаларды чектөө

Дарыгерлер эмчек эмизүү учурунда биринчи кезекте кызыл же сары түстөгү жашылча-жемиштерди жегенге кеңеш беришпейт. Бул түс бул жерде кызыл пигмент бар экенин көрсөтүп турат жана ал аллергиялык реакциялардын коркунучтуу булагы болуп саналат.

Алыскы өлкөлөрдөн алынып келинген жемиштерге этияттык менен мамиле кылуу керек. Дарыгерлер эмчек эмизген эне эмне үчүн чет элдик белектерди жебеши керек экенин түшүндүрүшөт: алар организм кээ бир компоненттерди кабыл албагандыктан аллергиялык реакцияны жаратышы мүмкүн. Бул жагынан өзгөчө цитрус жемиштери кооптуу.

Лактация мезгилинде сарымсак, пияз же ачуу өсүмдүктөрдү жегенге болбойт, башкача айтканда, бардык тамактардыачык даамы бар - ачуу, ачуу же өтө бай жыпар жыттуу, анткени алар сүттүн даамын бир топ өзгөртө алат жана бул бала үчүн чоң стресс болот. Ал эми чили калемпири сүт аркылуу кекиртекти күйгүзүшү мүмкүн. Бала тамактан баш тартса таң калыштуу эмес.

Sweet Bans

Шоколад эң сүйүктүү таттуулардын бири, бирок эмчек эмизүү учурунда дарыгерлер сабырдуу болууга кеңеш беришет, эгер кичинекей кесимдин даамын татып көргүсү келсе, анда ал таза кара шоколаддан жасалганы жакшы. сүт эмес, ак же толтургучтар менен.

Аппетиттүү жана даамдуу булочкалар же торттор, булочкалар жана печеньелер баланын ашказанында ачытууну пайда кылат. Бул кондитердик азыктардын бул түрүнө бир канча убакытка тыюу салынат дегенди билдирет.

Лоллипоптун курамында баланын тамак сиңирүү системасына терс таасирин тийгизүүчү көптөгөн түстөр жана даамдар бар. Ушул эле себептен улам эмчек эмизген энеге мармелад жана желе момпосуйларын жегенге болбойт.

Аллергиянын алдын алуу

Бала эмизген эне эмне жебеши керек деген сунуштардан белоку көп тамактарды айырмалоого болот, анткени баланын ичегиси ооруп калышы мүмкүн деген кооптонуу бар. Ошондуктан дарыгерлер менюга сүт азыктарын - айран, ачытылган бышырылган сүт же сырды киргизүүнү сунушташат. Аларда да белок бар, бирок бир аз өзгөртүлгөн, бирок организм аны азыраак кабылдайт.

Камында глютен камтылган ботко - балада аллергия болбошу үчүн эмчек эмизген эне биринчи айларда ошону жебеши керек. Дээрлик бардык дан эгиндерибул протеинди камтыйт. Гречка, күрүч жана жүгөрүдөн жасалган дан эгиндери өзгөчө болуп саналат.

Ден соолукка терс таасирин тийгизип, аллергияга алып келүүчү тамак-аштарга төмөнкүлөр кирет:

• колбаса азыктары;
• бал;
• ышталган эттер;
• буудай ун азыктары;
• соя;
• балык;
• вакуумда салынган тамактар;
• тоок жумурткалары.

Баланы ич катуудан коргоо үчүн, бала төрөлгөндөн кийинки биринчи мезгилде эмчек эмизген энени жей албасыңызды унутпаңыз. Бул тамак-аш аллергиясын пайда кылган азыктар, анткени бул патологиялык процесстин натыйжасында ичегилердин дубалдарында сезгенүү реакциялары пайда болот. Мындан тышкары, тамак-аш аллергиясынын симптомдорунан арылуу кыйын.

Врачтар эгер аялдын эч кандай продуктуга аллергиясы жок болсо, анда наристеде да болбошу керек дешет, демек, биринчи айда жана андан кийинки эмчек эмизген энеге уруксат берилбеген нерселердин тизмеси. акырындык менен көбөйтүү керек. Эң негизгиси, баланын жаңы тамакка кандай реакция кылганына көз салуу.

Тыянак

Кээ бир чет элдик педиатрлар эмчек эмизген энелердин диетасынан эч кандай пайда жок деп эсептешсе да, аны көз жаздымда калтырбоо керек. Баланын организми эне сүтүнүн курамындагы өзгөрүүлөргө реакциясын талашуу кыйын. Андыктан, адегенде зыяндуу жана аллергендик тамак-аштан чектөөгө аракет кылганыңыз оң.

Көбүнчө 6 айга чейин баланын организми жаңы компоненттерге көнүп калгандыктан, эненин кеңейтилген менюсуна мүмкүнчүлүгү болот. Демек, эмизген эне төрөттөн кийин эмне жебеши керек деген суроо акырындык менен өзүнөн өзү чечилет. Ал эми апанын туура түзгөн диетасы балага акырындык менен түрдүү тамактарды үйрөнүүгө жардам берет.