Кош бойлуу кезде эмнелерди жебеш керек: тамак-аш тизмеси

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:42

Баланы күтүү көптөгөн түйшүктөр менен коштолот. Көбүнчө, болочок эне кош бойлуу кезде эмне жебеш керек жана кайсы тамактар төрөлө турган баланын ден соолугуна пайдалуу болот деп кооптонот. Бул мезгилде туура тамактануу тууралуу баарын үйрөнүүгө убакыт келди.

Кара өзгөрүүлөр

Баланы күтүү жубайлардын жашоосун өзгөртөөрү баарына белгилүү. Айрыкча кардиналдуу өзгөрүүлөр аялдардын ден соолугуна байланыштуу. Анын денеси бала төрөп, төрөлүшү үчүн толугу менен кайра курулган. Өзгөртүү жана тамак сиңирүү системасын кыйгап өтпөңүз. Эми кош бойлуу аял менен болгон бардык нерсе төрөлө турган балага кыйыр түрдө таасирин тийгизет.

9 ай бою эс алууга, уктоого жана туура тамактанууга көп көңүл бурулат. Көптөгөн аялдар муздаткычка кара тизме деп илип коюшат. Кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда эмнелерди жегенге болбойт?

Кош бойлуу аялдын диетасы башында көптөгөн суроолорду туудурат, анткени эрте токсикоз, салмак кошуу жана кызыктуу абалдын башка "сыйкырлары" көбүнчө таң калыштуу тамактанууну пайда кылат. Бул көп учурда сиз такыр пайдалуу нерсени каалабайм, бирокБул жерде кандайдыр бир жамандык бар - албетте. Ошентип, кош бойлуу кезде эмне жегенге болбойт? Бул суроого жооп берүүгө жоопкерчиликтүү мамиле кылсаңыз, жегенге өтө жагымсыз азыктардын толук тизмесин таба аласыз.

Майлуу жана куурулган, ачуу жана туздуу

Кош бойлуу кезде эмне жебеш керек деген суроону көтөргөндө, балким, бул биринчи ойго келген нерсе. Жана чындап эле ошондой. Төрөт мезгилинде аялдын организминде суюктук сакталып калат, ошондуктан туздуу тамактар шишигени күчөтөт. Өтө этияттык менен, куурулган жана майлуу тамактарды жеш керек - ал түйүлдүктүн басымынан улам кыйналып жаткан боорду өтө көп жүктөйт. Мындан тышкары, бул буюмдар зарна жана гастрит пайда болушуна түрткү берет. Боор, бөйрөк жана ашказан аялдын абалынан улам кыйналып жатат - алар тар шарттарда иштеши керек.

Ышталган эттерге өтө этият мамиле жасаңыз. Биринчиден, алар да боорду жүктөйт. Экинчиден, азыр сатуудан табигый ышталган азыктарды табуу кыйын – этке жыпар жыттуу даам берүү үчүн ага ар кандай химиялык кошумчалар кошулуп, болочок эненин ден соолугуна зыян келтирет.

Колдонууга катуу тыюу салынган?

Бала күтүп жаткан аял эч качан жебеши керек болгон тамактар бар:

1. Спирт. Муну менен баары түшүнүктүү. Эгерде бир стакан жакшы кызыл шарап жумасына бир жолу зыян келтирбесе, анда үзгүлтүксүз ичүүсуусундуктар баланын өнүгүүсүнө зыян келтириши мүмкүн.
2. Чийки балык жана эт. Бул азыктар коркунучтуу оорунун булагы болуп калышы мүмкүн - листериоз. Эң жеңил түрү дагы боюнан түшүп калууга же өлүү төрөткө алып келиши мүмкүн.
3. Чийки жумуртка, жаңы сүт жана аларды камтыган бардык азыктар. Алардын баары сальмонеллездун булагы болушу мүмкүн. Бул оору жөнөкөй адам үчүн да өтө коркунучтуу. Кош бойлуу аял жөнүндө эмне десем болот?
4. Жапайы козу карындарды да кичинекей бир кереметти күтүү менен ичүүгө болбойт. Алар начар сиңилет жана уулуу заттардын булагы болушу мүмкүн.

Кош бойлуу кезде эмне жегенге болбойт? Тыюу салынган тамак-аш азыктарына жетиштүү иштетүүдөн өтпөгөн ар кандай чийки жашылчалар жана жемиштер кирет. Мындан тышкары, сапатсыз продуктунун кичине белгисин камтыган жашылча-жемиштерге этияттык менен мамиле кылуу керек.

Кош бойлуу кезде кандай тамактарды ичүүгө болбойт?

9 ай бою өзүн жакшы сезүү үчүн, баланын туура өнүгүүсү үчүн бардык керектүү элементтерди алууга мүмкүндүк берүүчү белгилүү бир сунуштарды аткаруу керек:

• куурулган же ышталгандан көрө кайнатып, бышырылган же бууга бышырылган нерселердин баарын жеген жакшы;
• тез-тез жеш керек, бирок көп эмес (3 жолу толук тамактанганга караганда 5-6 кичинекей закуска жакшы);
• столдон бир аз ачка туруу керек;
• эгер бир нерсе мүмкүн болбосо, бирок чындап кааласаңыз, анда өзүңүздү дарыласаңыз болот, бирок акылга сыярлык өлчөмдө;
• таттуулардын жетишсиздигижалпы жыргалчылыкка таасир этиши мүмкүн (уйкучулук жана летаргия сезими бар);
• суюктукту көп ичүү керек, бирок кош бойлуу аял анын ашыкчасы буттарында шишикке айланып кетерин унутпашы керек.

Көптөр тесттеги баалуу тилкелерди көрүп, кош бойлуу кезде эмне жесе болот жана эмнелерди жей албайсың деп ойлонушат. Көрсө, бала төрөө учурунда керектелбеген азыктардын толук тизмеси бар экен.

Өтө кылдаттык менен жеген тамактар

Кош бойлуу кезде эмне жебеш керек, тагыраак айтканда, этияттык менен жеш керек болгон азыктардын сары тизмеси бар:

1. Ак же көк көк камтыган элита сыр сорттору.
2. Чийки жумуртканы камтыган азыктар (мусс, смузи жана үйдө жасалган майонез).
3. Баары суши менен чийки этти жакшы көрөт (бул азыктар патогендердин булагы болушу мүмкүн).
4. Шоколад, күчтүү чай жана кофе нерв жана жүрөк-кан тамыр системасына чоң жүк.
5. Майлуу жана дели балыктары (курамында сымап болушу мүмкүн).
6. Консервалар (көбүнчө аларда баланын жатын ичиндеги өнүгүүсүнө жакшы таасирин тийгизбеген E-кошумчалар жана консерванттар бар).
7. Күчтүү аллергендер болгон азыктар.

Боолуучу эне үчүн туура тамактануу

Качан жеп иче албасыңды билипкош бойлуу, көп суроо берет: "Болуп жаткан эне эмне жеши керек?" Дароо белгилей кетүү керек, биринчи триместрде диетаны түп тамырынан бери карап чыгуу мүмкүн эмес. Кош бойлуу организмдин муктаждыктары менен макулдашып, жаңы абалга көнүү үчүн убакыт бергениңиз жакшы.

Айтмакчы, дал ушул "экцентриктер" организмдин кандайдыр бир компоненттердин жоктугуна табигый реакциясы. Мисалы, сүт азыктарына болгон кызыгуунун жогорулашы аялдын организминде кальций жетишсиз экенин көрсөтүп турат. Балырларга болгон катуу каалоо - организмде йоддун жетишсиздигинин эң ачык далили. Кош бойлуу аял эмне жеши керек?

Кош бойлуу аялдын 2-жана 3-триместрдеги диетасы

Кош бойлуулуктун алгачкы этабында жегенге болбойт, буга чейин эле чечилген. Болочок эненин диетасы кандай болушу керек экенин аныктоо үчүн гана калат. Кош бойлуулуктун экинчи чейрегинен баштап аял диетаны бир аз катуураак кармашы керек. Анткени, көптөгөн өнүмдөр сезгич ыңгайсыздыктарды жаратышы мүмкүн.

Ошондуктан, мисалы, куурулган же ышталган тамак суусоо сезимин арттырарын эстен чыгарбоо керек, бул мезгилде организм ашыкча суюктукту мынчалык тез чыгарбайт, бул шишиктин пайда болушуна алып келет. Ошол эле себептен туздуу тамактарды жегенден баш тартуу керек. Дарыгерлер идиш-аяктын тузун азайтууну сунушташат. Суунун максималдуу көлөмү күнүнө бир жарым литр.

Эмнени качан жебеш кереккош бойлуулук: тизме

Кош бойлуу аялдарга катуу тыюу салынган тамактар бар. Аларга спирт, чийки эт жана балык, чийки сүт жана жумуртка, ошондой эле козу карындар жана зыянсыз тамактар кирет.

Кош бойлуу аялдар кофе иче алабы деп ойлошот. Бул мүмкүн, бирок каалаган эмес. Анткени, күчтүү чай менен кофенин курамында баланын нерв системасын стимулдаштыруучу таасири бар кофеин бар. Эгерде аял өзүн дайыма даамдуу жана жыпар жыттуу суусундук менен эркелетүүгө көнүп калса, анда бул суусундуктарды колдонууну күнүнө эки стаканга чейин кыскартуу керек.

Физикалык активдүүлүк: эмне кылуу керек жана эмне кылбоо керек

Кош бойлуу аялдар салмак көтөрө алабы? Абдан жагымсыз. Ал тургай, кадимки азык-түлүк топтому эрте төрөткө себеп болушу мүмкүн. Кошумчалай кетсек, кош бойлуу аялдын бели бала төрөп жаткан мезгилде эң күчтүү стрессти башынан кечирип жаткандыктан, аны салмак менен чыңдап коюунун кереги жок.

Кош бойлуу аялдар жыныстык катнашка барса болобу? Ооба, эгерде каршы көрсөтмөлөр жок болсо. Бул кош бойлуулук учурунда секс мүмкүн болушунча этият жана жумшак болушу керек экенин эстен чыгарбоо керек. Капыстан кыймылдар жана эксперименттер болбойт.

Кош бойлуу аялдар кол менен жууса болобу? Такыр тыюу салынган. Биринчиден, бул белдин ылдый жагындагы эң күчтүү жүк. Экинчиден, кол жуу абдан чарчатат. Үчүнчүдөн, жуучу каражаттар кошулган суу төрөлө элек баланын ден соолугуна чоң зыян келтириши мүмкүн.

Кош бойлуулуктун кайсы мезгилинде болбосун ашыкча иштөөдөн алыс болуу керек. Үй жумуштарынын бир бөлүгүсиз жубайыңызды ишенип тапшырсаңыз болот - ал акылсыз суроолорду бербейт, бирок сүйүктүү аялына жардам берүүгө макул болот. Чоң балаңызды дүкөнгө дүкөнгө жөнөтсөңүз болот.

Дарыларчы?

Кош бойлуу аялдарга эмдөө болбойт. Кош бойлуу аялдын организми дары-дармекти колдонууга кандай реакция кылаарын эч ким айта албайт. Кошумчалай кетсек, ичинде кичинекей адам жашай турганын унутпаңыз, ал эң зыянсыз сасык тумоого каршы эмдөөдөн да чоң зыян алып келиши мүмкүн.

Балалуу мезгилде аял өзүнүн ден соолугуна көңүл бурушу керек. Ар кандай суук олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Анын үстүнө аялдардын кош бойлуу кезинде кандайдыр бир дары-дармектерди колдонуусу өтө жагымсыз.

Башка чектөөлөр

Көптөр кош бойлуу аялдар чачын боёбошу керек деп эсептешет. Мүмкүн, бирок анын курамында күчтүү компоненттери жок боёкту колдонуу эң жакшы. Болочок эненин жана анын наристесинин ден соолугу үчүн аял боёк сүйкөп жатканда дем алган буулар зыяндуу.

"Кызыктуу абалда" турган аялдын күнгө күйүү абдан жагымсыз. Күнгө батуу пайдалуу, бирок акылга сыярлык өлчөмдө. Ультрафиолет нурларынын ашыкча таасири рактын пайда болуу коркунучун жогорулатат.

Кош бойлуу аялдар ысык ваннага түшпөй, саунага барбашы керек. Жогорку температура сизди өтө начар сезип, эрте төрөткө же боюнан түшүп калууга алып келиши мүмкүн.

Бала күтүүдө- курсак чоңойгон сайын ырахат тартуулаган бактылуу мезгил. Бул 9 ай чындап эле кооз жана жеңил болот деп үмүттөнөбүз.