Мектепке чейинки баланын кыймыл режимин кантип уюштуруу керек?

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:19

Көпчүлүк адамдарда "режим" деген сөз жагымсыз милдет жана баш ийүү менен байланышкан. Чынында, бул белгилүү бир кырдаалда адамдын ишинин жана ишинин зарыл тартибин жеткиликтүү жана түшүнүктүү формулировкасы. Дагы бир нерсе, бул кандайдыр бир тартипти сактоо сунуш кылынат, анткени бул ден соолук үчүн муктаждык, жана жөн гана мектепке чейинки мекемеде дарыгердин, мугалимдин же тарбиячынын буйругу эмес. Бүгүнкү макалада биз жалпысынан мотор режими (MR) деген эмне экенин, аны уюштуруу жана ишке ашыруу ар кандай курактагы балдар үчүн канчалык маанилүү экенин, ошондой эле аны кантип орнотуу керектигин билебиз.

Физикалык активдүүлүк жана режим деген эмне?

Мындай кыймыл режими деген түшүнүк адамдын белгилүү бир убакыт аралыгында жасаган жалпы физикалык активдүүлүгүн билдирет. Бул сиздин денеңизди жакшы формада кармап туруу үчүн табигый муктаждык, ал эми жүктү үзгүлтүксүз, ишке ашуучу жана циклдүү кылуу маанилүү. Белгилей кетчү нерсе, жакшы физикалык форма жана ар кандай интенсивдүү аэробдук машыгуулар ден соолукту чыңдоого гана эмес, адамдын психоэмоционалдык абалына да оң таасирин тийгизет. Ошол эле учурда бул мамиле эрте балалык чактагы балдарда биринчи планга чыгат.жашы. Башкача айтканда, бала канчалык жаш болсо, анын көбүрөөк кыймылдашы ошончолук маанилүү.

Күндүн мотор режими бир нече компоненттерден турат, алардын ар бири өзүнүн мааниси жана өзгөчөлүктөрү бар. Күндүз өз денеңизди мындай жүктөр менен камсыз кылуу керек:

• адамдын дем алуу жана кан айлануу системаларын, анын зат алмашуусун жана терморегуляциясын өнүктүрө турган күч-ритмикалык көнүгүүлөр;
• класстар булчуң рамкасын чыңдоого, кыймыл-аракет системасын, муундарды жана байламталарды өнүктүрүүгө багытталган;
• жалпы ден соолукту чыңдоо;
• кыска мөөнөттүү машыгуулар, анын ичинде физикалык көнүгүүлөр жана эртең мененки көнүгүүлөр.

Жогорудагы тизме дени сак адам үчүн негизги жана орточо режим. Бирок, ар кандай оорулар, анын ичинде өнөкөт оорулары менен жөнгө салынышы керек. Оорунун курч түрү мотор активдүүлүгүн чектөөнүн түздөн-түз көрсөткүчү болуп калышы мүмкүн, аны толук алып салууга чейин.

Динамиканын адам жашоосундагы мааниси

Жашоодо активдүү болуу эмне үчүн маанилүү? Жер бетиндеги дээрлик бардык жандыктардын организми жашоого жөндөмдүү болушу үчүн жашоосунун маанилүү бөлүгүн кыймылда өткөрө тургандай долбоорлонгон. Денебиз басууга, чуркоого, секирүүгө, тоого чыгууга, тартууга, түртүүгө жана башка көптөгөн аракеттерди жасоого мүмкүндүк берет, бизде эч кандай иш жүзүндө аткара турган жерибиз жок.

Бир нече кылымдар мурун адамдар ойлонуунун кереги жок болчуэнергияны кайда салуу керек, мотор режимин уюштуруу кандай журуп жатат. Алар талаада көп иштешкен, эркектер мергенчилик кылышкан, кол өнөрчүлүк менен алектенишкен, бул өз алдынча оор жумуш, аялдар үй жумуштары менен алек болушкан, ал эми жардамчылары көбүнчө балдар болгон. Мындай шарттарда биз көп, кээде ашыкча кыймылдашыбыз керек болчу, бирок адамдар ден-соолугу чың жана туруктуураак болушкан.

Заманбап жашоо образы адамга токтоп калууга мүмкүндүк берди, анын натыйжасында миллиондогон эркектер, аялдар жана балдар семирүү, зат алмашуунун бузулушу, гормоналдык бузулуулар, көбүнүн булчуңдардын атрофиясы, сөөктүн бузулушу, муун оорулары жана жетишсиз эмоционалдык активдүүлүк. Көп жагынан алганда, бул физикалык активдүүлүктүн жетишсиздигинин, атүгүл алардын толук жоктугунун кесепети.

Дарыгер талаптарды сактоону качан айтат?

Оптималдуу мотор режимин бир күн же жума бою гана эмес, жалпысынан ар дайым сактоо маанилүү. Учурда белгилүү бир оорулардын же өзгөчө абалы организмдин, адам керек иштеп чыгуу үчүн жеке комплекси көнүгүүлөр, алар негизделет негиздери физкультура. Ошол эле учурда, бул атайын класстардын тизмесине гана эмес, ошондой эле бүт күн тартибине тиешелүү болот. Кандай категориядагы адамдар физикалык активдүүлүктүн туура режимин орнотуу боюнча реалдуу сунуштарды түзүү үчүн адиске кайрылуусу керек?

• мүмкүнчүлүгү чектелген адамдар үчүн;
• олуттуу эндокриндик оорулары барлар;
• жүрөк-кан тамыры бар адамдароорулар;
• картаң жарандардын категориялары, улгайган адамдар;
• кош бойлуу кездеги аялдар.

Мотор режими машыгуунун белгилүү бир убактысындагы динамикалык жүктөмдү гана эмес, ошондой эле сыртта сейилдөөлөрдү, оюндардын активдүү түрлөрүн, кыска мөөнөттүү жылынууну, бийлөө ж.б. камтыйт.

Физикалык активдүүлүктүн түрлөрү

Режимдердин бул классификациясы дарыгердин бейтапка карата кабыл алган медициналык чечимине түздөн-түз көз каранды. Ал өзүнүн сунуштарын жана интенсивдүүлүгү боюнча инструкцияларды адамга жеке негизде берет жана алар пациенттин ден соолугунун абалына жана анын мүмкүнчүлүктөрүнө жараша болот. Мотор режимдеринин мындай негизги түрлөрү бар:

• акысыз - адам чектөөсүз кыймылдай алганда, ага сейилдөө, көнүгүү жасоого уруксат берилет;
• палата - бул учурда төшөктөн туруп, басууга, мүмкүн болсо, өзүңүзгө кам көрүүгө болот (жуу, дааратканага баруу, тамактануу ж.б.);
• төшөк - адам ар дайым төшөктө калууга аргасыз болот, ага дененин абалын өзгөртүүгө, отуруп же оодарууга гана уруксат берилет;
• катуу шейшеп - бул учурда дарыгерлердин көрсөтмөлөрү боюнча ар кандай физикалык активдүүлүккө, көтөрүүгө жана отурууга тыюу салынат, адам тарабынан жасалган бардык манипуляцияларга бейтааныш адамдар жардам берет.

Мындан тышкары, адам төшөктө эс алуу учурунда ээ боло турган позициялардын түрлөрүн айырмалоо керек. Позиция активдүү, пассивдүү же болушу мүмкүнмажбур.

Балдарды бошоткула

Балдардын кыймылдаткыч режими чоңдордун иш-аракеттеринин графиги сыяктуу нерселерди камтышы керек, бир гана нерсе - балдардын сабактарына убакыт көп болушу мүмкүн эмес. Демек, эртең мененки көнүгүүлөр орточо эсеп менен 15 мүнөткө созулушу керек, ал эми дене тарбия 2-3 мүнөттөн ашпашы керек.

Баланын активдүү болушу жана физикалык жактан өнүгүүсү өтө маанилүү, бул анын денесин өнүктүрөт, аны чыңдайт жана айыктырат. Үзгүлтүксүз физикалык машыгуу чыдамкайлыктын, тартиптин өнүгүшүнө өбөлгө түзөт, баланы катуулатат, анын ар кандай жугуштуу ооруларга туруктуулугун жогорулатууга жардам берет. Мугалимдер активдүү эс алууну уюштурууда билим берүү мекемелери гана эмес, ата-энелердин өздөрү да негизги ролду ойноорун белгилешет.

Бул эки тарап чогуу иштешип, тандемдин түрү болушу маанилүү. Бала бакчаларда жана мектептерде физикалык активдүүлүк окуу процессинин бир бөлүгү болуп саналат, бирок эки сааттык толук кыймылдуу кыймыл оптималдуу режимди уюштуруу үчүн жетишсиз. Ошондуктан, ата-энелерди балдарды үйдө да, көчөдө да активдүү ойноого үндөө абдан зарыл. Тилекке каршы, көбүнчө энелер жана аталар баласын кыймылга чектеп коюшат, жаракат алуудан, ызы-чуулардан жана баш аламандыктан коркушат, бирок баланын энергиясы туура багытка багытталып, ага кыймыл жана оюндар үчүн бош аянт менен камсыз кылынса, мындан качууга болот. керектүү жабдуулар жана инвентарлар.

Кыймыл жана психология

Жаш ата-энелер жаңы төрөлгөн баланын кыймыл аракетине заманбап мамиле бир нече ондогон жылдар мурун кабыл алынган стандарттардан бир топ айырмаланарын билишет. Педиатрлар жана неонатологдор бекем оролгон ымыркайларда кыймылдардын координациясы тезирээк өнүгүп, баштарын эртерээк кармап, ишенимдүү отуруп, сойлоп, баса баштаарын далилдешти. Колдун жана буттун эркин абалы жаңы төрөлгөн ымыркайлардын жана жашоонун биринчи жылындагы балдардын жалпы физикалык өнүгүүсүнө жакшы таасирин тийгизгенден тышкары, балдардын психологиялык жактан өнүгүүсүнө да жардам берет. Ымыркайдын кыймыл режими күнүмдүк гимнастика, сууда сүзүү, топ көнүгүүлөрүн камтышы керек.

Кыймылдап, бардык нерсени тийүү аркылуу сынап, бала дүйнөнү тааныйт жана бул билим ата-энеси ойлогондой эрте бүтпөйт. Атүгүл мектеп окуучулары да касиети белгисиз нерсени көрүп, аны көтөрүп, жыттап, жалап, колун тийгизип, ар тараптан карап көрүшөт. Кыймыл эркиндиги гана балага өзүн эркин жана ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Эгер ал жигерсиз болсо, бул көбүнчө комплекстерге жана эмоционалдык дисбаланска алып келет.

Балдар үчүн актуалдуу

Мектепке чейинки баланын кыймылдаткыч режими мугалимдин балдар менен иштөө программасына абдан көз каранды. Мугалим группадагы ишти анын тарбиялануучулары күнү бою активдүү иштер менен алмашып тургандай кылып уюштурууга тийиш. Мындан тышкары, убакытты мүмкүн болушунча жемиштүү уюштуруу керек.балдар жамааттык ачык оюн менен алек болуп, ушундай жол менен жүрөт. Бул бүт топ үчүн да, кичинекей компаниялар үчүн да тапшырма болушу мүмкүн, алардын ар биринде балдар өз оюнуна ээ болот.

Бала бакчадагы рационалдуу кыймыл режими атайын адабияттарды жана көрсөтмө куралдарды, ар кандай көнүгүүлөрдүн сүрөттөлүшү жана иллюстрациялары бар карталарды уюштурууга жардам берет. Бул материалдардын бардыгын бир топко жайгаштырып, илип же балдар жайына коюп, алар менен иштөөнү үйрөтүү керек.

Мектеп маселеси

Мугалимдерге жана машыктыруучуларга башталгыч мектеп курагындагы балдар менен иштөө оңой – алар өспүрүмдөргө караганда байланыш түзүүгө даяр, алар ар кандай ийримдерге жана секцияларга катышууга кубанычта. Дал ушул куракта балдарды дене тарбияга болгон сүйүүнү ойготуу, көнүгүүлөрдү жасоого үйрөтүү жана активдүү убакытты өткөрүү, көчөдө достору менен ойной ала турган жамааттык оюндарды көрсөтүү зарыл.

Ата-энелери эрте жашынан бош убактысын активдүү өткөрүүгө үйрөткөн балдар кийинчерээк адаттагыдай кыймыл режимин карманышат, сергек жашоо образын жүргүзүшөт.

Баланын күнүмдүк физикалык активдүүлүгүн кантип көбөйтүү керек?

Баланы керектүү шаймандар менен камсыз кылуу абдан маанилүү, анын ар кандай топтору (футбол, волейбол, баскетбол, ыргытуу), бадминтон комплекттери, үйдөгү боулинг же дартс, шакек ыргытуучу болушу керек.

Ошондой эле балдардын жеке унаасы болсо жакшы. Бул болушу мүмкүнскутер же велосипед, ролик же велосипед чуркоо. Коньки тебүү - бул балаңыздын физикалык активдүүлүгүн диверсификациялоонун эң сонун жолу гана эмес, ошондой эле ага жакындоо мүмкүнчүлүгү.