Күйөөсүнө таарыныч: таарынычты кантип кечирүү, унутуу жана андан арылуу боюнча психологдордун кеңеши

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:19

"Сүйкүмдүү урушуу - бир гана көңүл ачуу" - бул сөз дайыма эле мамиледе кандайдыр бир чыр-чатактын маанисиз жана оңой жок болорун билдирбейт. Кээде бир конфликт никени бузуп, же чын жүрөктөн таарынычка жана узакка созулган унчукпай турган оюндарга алып келиши мүмкүн. Бул макалада биз күйөөңүзгө болгон таарынычты кантип жеңүү керектигин, аны кантип кечирүү же өч алуу керектигин айтып беребиз.

Преамбула

Чындыгында бул оор чыр-чатакты кантип жеңүү жөнүндө ойлонгондон көрө, күйөөңүз менен урушуп кетүүнүн алдын алуу оңой. Үй-бүлөңүзгө бир маанилүү эрежени киргизиңиз: эч кандай учурда тууган-туушкандар пикир келишпестиктерге жана алар жөнүндө эч нерсеге аралашпашы керек. Чыр-чатактын "бирок апаң бизди кыйнап жатат" же "сенин атаң сага окшоп жалкоо жана эч нерсеге арзыбаган" дегенден олуттуураак себебин элестетүү кыйын.

Туугандарыңыз жөнүндө жаман сөз айтса, чын болсо да, сиз кандай карайсыз? Албетте, ушундай жол менен сиз адамды өзүнөн кууп чыга аласыз. Негизги эреже: ата-эне тандалбайт, алар талкууланбайт. Чоңду жок кылуу үчүн аны кабыл алыңызчырдын саны.

Эч качан балдарды чыр-чатакка тартпаңыз

Күйөөңүзгө болгон катуу таарынычты жеңүүдөн мурун, сансыз чыр-чатактын алдын алууну түшүнүү маанилүү. Бала босогодо пайда болсо, ар кандай чыр-чатакты дароо токтотуу керек. Анын морт психикасы жөнүндө ойлонуп көрүңүз, андыктан аны көйгөйлөрүңүздү чечүүгө катыштырбашыңыз керек. Болгону бири-бирине ашыкча айтылган сөздөр балдардын жүрөгүн оорутуп, ата-энелерге болгон мамилесин өзгөртүшү мүмкүн.

Эгер сиз орой жана жаман сөз айткыңыз келсе, онго чейин санаңыз. Балким, урушуу каалоосу жок болот. Жан шериктешиңизди чыр-чатакка чыгарбаңыз. Мындан ким пайда көрөт? Тигил же бул ар кимдин өз ою болот, андыктан өнөктөштүн эмоционалдык абалын бузуунун кереги барбы?

Өч жок

Көптөгөн аялдар күйөөсүнө кантип кайрылууну үйрөнгүсү келет. Эч качан жолдошуңузду таарынтып албаңыз, мейли ал сизди катуу таарынтса да. Эски уруштарды же терс жагдайларды сүйлөшүүгө алып келип, анын ооруган жерин оорутканга аракет кылбаңыз. Мүмкүн, эгер сиз таарынычтан пайдаланбасаңыз, анда никеңиз сакталып калышы мүмкүн, бирок жооп катары жаман сөздөр айтылса же жаман иш жасалса, чогуу жакшы жашоого мүмкүнчүлүк өтө аз болот.

Эч качан өч албаңыз, эгер күйөөңүздү кечирем деп сөз берген болсоңуз, анда бир аздан кийин уруш-талаштарды эстебеңиз.

Негизги эреже

Эгер күйөөңүзгө болгон таарынычты кантип жеңүүнү билбесеңиз, анда бул кеңешти колдонуңуз. Чыр-чатактын себеби чыккынчылык болбосожубайы менен, бирок кээ бир туура эмес иш-аракеттерде жана айтылган сөздөрдө гана профилактикалык сүйлөшүү жүргүзүү керек.

Көпчүлүк учурда мамиледеги өнөктөштөр алардын дарегинде айтылган орой сөзгө таарынышат. Жубайыңызга сизди эмне кызыктырганын түшүндүрүңүз.

Алтын эреже бар: эгер урушуу каалоосу менен күрөшүүгө эч нерсе жардам бербесе, анда аны кемсинтпей жана кемсинтпей эле жаса. Ар ким ант берет, ансыз болбойт. Ар бир адамдын өзүнүн сезимдери, тажрыйбасы, жашоого болгон көз карашы болот. Ал тургай, бири-бирин сүйгөн адамдар да жүздөгөн айырмачылыктарга жана көз караштарга ээ болушу мүмкүн.

Чыр-чатактан кантип аман калуу керек?

Күйөөңүзгө болгон таарыныч никеңизди жана жалпы мамилеңизди бузушу мүмкүн. Бирок уруштан кийин катуу калдыктар болсо, анда өнөктөшүңүздү караңыз. Чын эле бул адам менен бир чатырдын, бир үй-бүлөнүн астында жашоону улантууну каалайсызбы? Эгер жооп оң болсо, анда мамилени калыбына келтирүү үчүн иштей башташыңыз керек.

Чабуул

Күйөөсү кемсинтип, кордогон аялдардын көбү никесин үзгүсү келбейт. Бирок, эгерде эркек бир жолу батынса кол көтөрүүгө өзүнүн сүйүктүү учурунда кадимки чыр-чатак, анда эч кандай сөз болушу мүмкүн калыбына келтирүү мамилелердин. Бирок, бул күчтүү жыныстык сезимдер, сезимдер жана чыдамдуулук чеги бар аялдардын эле адамдар экенин түшүнүү маанилүү. Эгерде кыз жигитин сабап, уруша баштаса, анда ал жубайынан же сүйлөшкөн кызынан спарринг өнөктөшкө айланат. Бирок, эч нерсесокку үчүн сокку кайтара алган жигитти актабайт. Провокация үчүн күнөө толугу менен аялда болсо да.

Мындай учурда мамилени дароо токтотуу гана күйөөсүнө болгон таарынычтан аман калууга жардам берет.

Оор уруш

Чыр-чатактан кийин жубайыңыз менен сүйлөшүү керек – психологдордун популярдуу кеңеши. Убагында "и" нин баарын чекит кылбасаңыз, күйөөңүзгө болгон таарыныч сизди кыйнайт. Бул жөнөкөй үй-бүлөлүк чыр жөнүндө эмес, никенин бузулушуна алып келген олуттуу чыр жөнүндө экенин унутпаңыз.

Эгер сиз эркектин сизди угууга жана өзгөртүүгө чындап даяр экенин түшүнсөңүз, анда бул учурда сүйлөшүү таарынычка каршы эң жакшы дары болот. Бирок өнөктөшүңүзгө нааразы экениңизди билдирүүдөн мурун, аларды кагазга жазып, анан бир нече жолу окуп чыкканыңыз жакшы.

Бул ыкма сизге "жаныңызды төгүүгө" мүмкүндүк берет жана үй-бүлөлүк жашооңуздун чындыгын кимдир бирөө билип калат деп коркпоңуз. Кагазга чыгып сүйлөсөңүз эле сизге бир топ жеңил болуп калат. Кээде жазылгандарды окугандан кийин уруш-талаш, таарыныч анча деле коркунучтуу эмес жана өлүмгө алып келе тургандай сезилет. Кээде кыздар жөн эле арыздардын тизмесин өрттөп, күйөөсү менен бул темада сүйлөшпөгөндү жакшы көрүшөт, баарын унутуп, кечиришет.

Эреже катары, күйөөсүнө айтылган нааразычылыктар негизсиз жана аша чапкан болушу мүмкүн. Ошондуктан, маселени чечүүгө барардан мурун, өнөктөшүңүздүн кандай күнөөсү бар экенин так билип алуу сунушталат - конкреттүү жана алыс эмес.

Элдештирүүгө өтүү

“Кечээ жолдошум менен урушуп кеттим. Ал мага көп жаман нерселерди айтты, бирок мен ага айткандай. Азыр таарындымкүйөөсү боюнча. Эмне кылуу керек? Мунаса тапканга арзырлыкпы же андан кечирим суроону күтүшүбүз керекпи?», - бардык эле аялдар кырдаалды азыркыдай кабыл алууга даяр эмес экенин түшүнүү керек.

Жубайыңыз сизди чындап таарынтты деп элестетсеңиз да, ага бардык жагдайды ойлонууга убакыт беришиңиз керек. Албетте, күйөөсүнө таарыныч чыдап, бир нече саат же күн күтүү жөндөмүнөн алда канча күчтүү болушу мүмкүн.

Биринчи жубайыңыз келип, кечирим сурап, тобо келтирсин. Ал жарашууга биринчи кадам таштаганда, ага эч качан мүнөзүңүздү көрсөтпөңүз. Күйөөңүз намыстын мойнуна басууга күч тапты. Күчтүү адам гана кечире аларын унутпаңыз, андыктан бул байыркы өнөрдү үйрөнүңүз.

Өзүңүздүн "мениңизди" басып өтүү абдан кыйын болушу мүмкүн - бирок бир күнү сиз текебердигиңизсиз жана өзүмчүлдүгүңүзсүз жашоо канчалык оңой экенин түшүнөсүз. Үй-бүлөңүздө “биз” деген ат атооч көп угулсун, ошондо уруш-талаш азаят.

Эгер жубайыңыз биринчи жакындаганга батына албаса, бирок сиз тынчтыкка келүүнү кааласаңыз, сиз өз алдынча - чечкиндүү жана эч ойлонбостон аракет кылышыңыз керек болот. Күнүмдүк чыр-чатактын көбүндө экөө тең күнөөлүү болушат – бири өзүн кармай албагандыктан, экинчиси жаңжалдан алыс кете албагандыктан, керек учурда унчукпай отура берет. Күйөөңүзгө жакындап, олуттуу сүйлөшүүнү сунуштаңыз. Сизди эмне таарынтканын жана таарынтканын анын айткан сөздөрүнүн ордуна түшүндүрүңүз. Кайсы жерден ката кетиргенин жолдошуң сүйлөсүн. "i" үстүндөгү бардык чекиттер болгондожайгаштырылса, конфликттин жалпы чечими керек.

Алдоо жөнүндө эмне айтууга болот?

Чыккынчылыкты кечирүү өтө кыйын, кээде мүмкүн эмес. Алдоо ар дайым, эгерде ажырашуу болбосо, чогуу жашоону, бирок балдары үчүн жалпы кредит, ипотека же карыган ата-энелер үчүн ажырашууга алып келет. Мындай учурда көптөгөн аялдар күйөөсүн кемсинтип, чыккынчылык кылганын кантип кечирем деп ойлонуп жатышат?

• Биринчиден, ар бир кыз күйөөсү аны эч качан физикалык жактан да, психикалык жактан да алдап кетпей турганына кепилдик болгусу келет.
• Экинчиден, эркекке ишенгенди үйрөнүү маанилүү. Бул кеңеш ишенимсиздикти кечирүүгө макул болгон, бирок көп айлар, атүгүл жылдар бою анын катасы үчүн жемелеп, кыйналып, стресс менен иштөөгө бошотулган аялдарга тиешелүү.

Эгер сиз жубайыңызды кабыл алып, чыккынчылыкты эч качан эстетпөөгө макул болсоңуз, анда ушундай болушу керек. Күйөөңүзгө болгон таарынычыңызды жеңе албасаңыз, анда эртеби-кечпи ажырашууга себепкер болосуз. Ал эми буга карабастан, качандыр бир кезде жубайыңыз алдап сени капа кылган.

Элестетип көрсөң, бир күнү ал сенин ордуна башка аялды артык көргөнүн билип туруп, бул киши менен бир чатырдын астында жашай алмак белең? Эгер бул идеяга көнүү кыйын болсо, анда никени калыбына келтирүүгө макул болбой койгонуңуз оң. Ошентип, сиз бир гана нерсени ойлоносуз - таарыныч үчүн күйөөңүздөн кантип өч алуу керек.

Бирок анын ордуна алдоо сизге канааттануу алып келбейт. Тескерисинче, өзүңүздү мындан да жаман сезесиз – басынтылган жана төмөн.

Кечирүүнү үйрөн

Күйөөсүнө болгон таарыныч менен кантип күрөшүүнү аялдардын баары эле биле бербейт. Психология дин жана философия менен бирге адамдарды кечирүүгө үйрөтөт. Айтылган сөздөрдөн, урушуудан же чыр-чатактардан кийинки таарыныч сизди алсыз жана алсыз кылат. Кымбат убактыңызды маанисиз беттешүүлөргө коротасыз, анан чыр-чатактар учурунда айтылган же жасалган нерселер жөнүндө чексиз ой жүгүртөсүз. Албетте, эгер уруш урушка же моралдык зомбулукка айланып кетсе, анда андай адамды жашооңуздан өчүрүп салганыңыз оң.

Үй-бүлөлүк чыр-чатактар оңой чечилет, өзгөчө алардын көбү каржылык кыйынчылыктардан, ата-эненин милдеттеринен, оорудан же чоң үмүттөн улам төрөлгөнүн түшүнсөңүз. Нике – бул эки адамдын бири-бирин колдоп, чогуу өсүүгө даяр болгон жери. Өзүңүздүн текебердигиңиз, эмоцияңыз же ачууңузду башкара албаганыңыз мамилеңизди бузуп албашына жол бербеңиз. Кечирүүнү үйрөн, ал өзүңдү кечире турган болсо да.

Трубканы койбоңуз

Ичиңизде отурган таарыныч кыйратуучу болуп калышы мүмкүн, анда бир учкун чоң жарылууга алып келет. Күйөөңүз сизди кемсинтсе же кемсинтсе, өтө жагымсыз бир нерсе айтса же кылган болсо да, эмоцияларыңыздын үстөмдүгүнө жол бербеңиз.

Элестеткиле, сиз күйөөңүзгө таарынычыңыз тууралуу бир нече сөз айттыңыз, ал кечирим сурап, мамилеңиз кайра калыбына келди. Бирок тереңде бир нерсе сизди кыйнап, кыйнап, күн сайын ошол конфликттик кырдаалга кайтып келүүгө мажбурлоодо. Көп өтпөй бул сезимдер дагы бир нерсеге айланып, өзүнө ишенген аялды көңүлү жок жана эмоционалдык жактан тең салмактуу эмес аялга айлантат.инсандык. Ар бир майда-чүйдө чыр-чатактар менен коштолот жана дагы бир "Акыркы жолу качан айтканың/кылганыӊ эсиңдеби?"

Ойлордон кайда качуу керек

Травма менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу бул жумуш. Жана сөзсүз эле орточо эмес, анда жумасына 5 күн баруу керек. Жумуш деп сиз каалаган иш-аракеттерди айта аласыз - хобби, спорт, саякат жана соода.

Акыл-эсиңизди жана денеңизди бир нерсе менен ээлеңиз, өзүңүздүн бүт нерсени жалмап жаткан ойлоруңуздан баш тартыңыз, мамилеңизге болгон ишенимди калыбына келтирип, таарыныч менен отура бербеңиз. Дайыма терс нерселер жөнүндө ойлонуу менен жашооңузга терс көрүнүштөрдү гана тартасыз.

Даттанууларыңыздын канчалык олуттуу экенин карап чыгыңыз. Келечекте алар менен жашай аласыңбы? Эмне үчүн күйөөңүздү кечирүүнү чечтиңиз? Келечекте анын кечирим суроосун кабыл ала аласызбы? Сиз кырдаалды кооздодуңуз беле? Уруштан кийин боор ооругуңуз келеби? Кандайдыр бир чыр-чатакка жооптууларды издөө адатыңыз барбы?

Бул суроолорго жооп берүү даттанууларыңыздын маанилүүлүгүн жана олуттуулугун түшүнүүгө жардам берет. Эгерде сиз кырдаал сиздин жашооңуздун күчүн текке кетирбей турганын түшүнсөңүз, анда өткөндөгү чыр-чатакты эстеп, аларга токтоло берүү керекпи?

Идеалдуу адамдар жок

Ар бир адам ката кетирүүгө укуктуу. Балким, сиз дагы бир жолу эмоцияларыңыздын үстөмдүгүнө жол бергенсиз - таарынган жакындарыңыз, аларды капалантыңыз. Кимдир бирөө дагы эле сизге кек сактайт, бирок калгандары эски таарынычтарды кечирип, унутуп коюшту.

Эгер күйөөңүз ката кетирсе, анда ага баарын оңдоого мүмкүнчүлүк бериңиз. БербеСиз дүйнөдөгү жапа чеккен же жок дегенде жагымсыз болгон жалгыз адамдай иш кылыңыз. Эгерде бардык чыр-чатактар жана чыр-чатактар системалуу болбосо, бирок кемсинтүү сыяктуу болсо, анда жубайыңыз кечирим сурап, жыйынтык чыгарууга, кырдаалдан турмуштук тажрыйбаны алып салууга жана бир эле катаны кайталабоого аракет кылыңыз.

Бул эрежени эртеби-кечпи бир-эки орой сөздөрдү айтып же өнөктөшүн чыр-чатакка түрткөн аялдар колдошу керек. Кечирүүнү жана бардык терс нерселерди унутканды үйрөнгөндө, бара-бара тең салмактуу, боорукер адам болуп каласың, анын айланасында кечирим суроону кабыл алууга даяр жана уруш-талаштарды эстен чыгарбоо керек.

Жабууда

Эгер сиз никеде бактылуу жашагыңыз келсе, анда эмоцияларыңызды башкарганды үйрөнүңүз, үй-бүлөдө тынымсыз билим алууга, жаңы тажрыйбага ээ болууга даяр болуңуз. Бирок мамиледе эң негизгиси – таарынычтарды унутуп, алардын көңүлүңүзгө орношуна жол бербөө. Эң жакшы учурда үй-бүлөдө үзгүлтүксүз чыр-чатактарды жана пикир келишпестиктерди, ал эми эң начар учурда үзгүлтүксүз уруш-талаштын жагымсыз даамын, бузулган эмоционалдык абалын, бузулган никени табасыз.

Таарыныч сени капа кылган адамды эч качан өзгөртө албасын унутпа. Бул сезим бузулат, ичтен сени гана жок кылат. Эгерде жубайы өз күнөөсүн түшүнүп, убакыттын өтүшү менен өзгөрүүгө даяр болсо, анда ага экинчи мүмкүнчүлүк бер, бирок акылынан жана жүрөгүнөн бардык терс ойлордон арыл, ызадан арыл, эскини калыбына келтирүү үчүн кечирүүгө жана сабырдуу болууга үйрөн. мамиле.