Балдар үчүн эртең мененки тамак. Балага эртең мененки тамакка эмне жасоо керек?

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:41

Адамдын табияты ойгонгондон кийин дароо тамак жегиси келбейт. Айтмакчы, бул адамдарга гана эмес, жаныбарларга да тиешелүү. Адегенде бир кесим тамак алып, анан жеш керек. Андыктан балаңыздын эртең менен тамактан баш тартуусунда таң калыштуу эч нерсе жок. Бул макалада биз балага эртең мененки тамакка эмне даярдоо керектигин гана эмес, аны ырахат менен жегенге жана организмге кандай пайда алып келүүгө жардам берүүнү карайбыз.

Балдар үчүн эртең мененки тамак эмне үчүн абдан маанилүү?

Урпагыңыз канча жашта экени маанилүү эмес. Кандай болгон күндө да балдар үчүн эртең мененки тамак баланстуу, пайдалуу, углеводдорго жана витаминдерге бай болушу керек. Бул кубанычты, жакшы маанайды жана энергиянын чоң өсүшүн камсыз кылат. Мындан тышкары, бул эртең мененки тамак, ал бир күн бою дененин туура "түзүлүшүнө" өбөлгө түзөт - зат алмашуу жакшырат, жакшы сиңет.витаминдер, пайдалуу заттар, микроэлементтер. Эгер сиз алдын ала ойлонуп, балдарга пайдалуу эртең мененки тамак даярдасаңыз, бул алардын психикалык, психикалык жана физикалык жактан толук өнүгүшүн камсыздайт.

Ботко - эң сонун вариант

Биринчиден, сүт азыктары өсүп жаткан организм үчүн канчалык маанилүү экенин эстен чыгарбоо керек. Аларда кальций жана толук протеин бар, булчуңдар, сөөктөр жана нерв системасы үчүн зарыл. Гастроэнтерологдор айткандай, эртең мененки тамакка сүт кошулган ботко жесе, анда жумуш жок болмок. Бирок бул чын. Бул ботко, өзгөчө дан эгиндеринин пайдасын ашыкча баалоо кыйын. Бул быштак, мөмө-жемиштер менен жакшы кетет, алар балдар үчүн эртең мененки тамакты абдан пайдалуу гана эмес, ошондой эле даамдуу жана табитти ачат. Төмөнкү рецептти колдонууну сунуштайбыз. Таруу боткосун мөмө-жемиш, быштак менен бышырып алалы. Бул үчүн бизге эң арзан ингредиенттер керек, атап айтканда: таруу (1 стакан), быштак (200 грамм), сүт (каалаган консистенциясына жараша кошуу), кант жана май татымына жана каалоосуна жараша. Ошол эле мөмө-жемиштерге да тиешелүү – балаңызга жаккандарын коюңуз. Балдар үчүн эртең мененки тамактын рецепттери, адатта, көп убакытты талап кылбайт. Көрүнүп тургандай, бул жерде баары жөнөкөй жана жөнөкөй - данды кайнатып, бардык ингредиенттерди даамыңызга жана каалооңузга жараша кошуңуз.

Балаңызга эртең менен жагууну кааласаңыз, кечинде даярданыңыз

Эгер, мисалы, эртең менен убактыңыз чектелүү болуп, мүмкүн эмес болсобалдар үчүн даамдуу эртең мененки тамак даярдап, андан кийин кечинде керектүү нерселердин баарын жаса. Биз сунуш кылган кийинки рецепт дагы сүт азыктарына негизделет. Андыктан, алдын ала сүт (1 стакан), мюсли (1/2 чыны), йогурт (150 грамм), мөмө (200-300 грамм) сатып алыңыз. Тиешелүү идиш алып, ага сүт куюп, отко салабыз. Аны кайнатып, мюсли кошуп, контейнерди мештен чыгарыңыз. Андан кийин аны капкак менен жаап, 5 мүнөткө калтырыңыз. Андан соң керектүү сандагы стакандарды же чыныларды алып, үстүнө көмөч казаныбызды куябыз. Үстүнө мөмөлөрдү салып, баарын йогурт менен куябыз. Стакандарды түнү менен муздаткычка салабыз. 2 жаштан жогорку балдар үчүн мындай эртең мененки тамактар аларга бал кошсоңуз дагы пайдалуу болот, жөн гана ысык массага салбай, муздаганын күтүңүз.

Омлет бышыруу

Жумуртканы да балдардын эртең мененки рационунан чыгарып салуу зарыл эмес. Аларды даярдоонун көптөгөн варианттары бар. салттуу куурулган жумуртка мурунтан эле чарчап калса, анда, мисалы, жашылча менен омлет даярдоо. Балдар үчүн эртең мененки тамак кооз, жарык жана абдан пайдалуу болот. Ошентип, колуңузда 2 кичинекей картошка, 1 кызыл таттуу калемпир, 1 пияз, 50 мл каймак же жаңы сүт, 4 тоок жумуртка, туз, калемпир жана өсүмдүк майы болушу керек. Балдар үчүн эртең мененки тамактын мындай рецепттерин шпинат, брокколи, цуккини кошуу менен диверсификациялоого болот, бул тамакты дагы бай жана даамдуу кылат. Баштоо үчүн, бардык жашылчаларды туурап, сковородкага орто отто кайнап алабыз. Ал эми картошка, аны алдын ала кайнатып же болоткууруу. Жумуртканы миксер же блендер менен чалып, аларга тандалган сүт азыктарын, татымалдарды кошуп, дагы бир аз аралаштырыңыз. Андан кийин бул масса менен көмөч казанга жашылчаларды куюп, толугу менен бышканга чейин бардыгын мешке калтырыңыз.

Дагы эртең мененки тамактын варианттары

Таңкы тамак оор, өтө майлуу болбошу керек, бирок ошол эле учурда баланы эң керектүү элементтер, аминокислоталар, витаминдер менен камсыз кылуу керек. Эртең менен тукумду абдан керектүү углеводдор менен камсыз кылуу үчүн бутерброд жасасаңыз болот. Бул үчүн гана бүт нан же ачыткысыз камырдан жасалган колдонуу керек. Толтурууга келсек, алар айткандай, бардык карталар сиздин колуңузда. Пайдалуулардан балага эмне жагарын тандаңыз. Бул сыр, ветчина, жашылча, жумуртка жана быштак.

Балага ысык эртең мененки тамакка эмне тамак жасоо керек?

Эгер сиз эртең мененки менюну диверсификациялап, балаңызды ысык тамак менен эркелетүүнү чечсеңиз, анда сизге, мисалы, куймак же куймак бышырууга эч нерсе тоскоол болбойт. Алар жөнөкөй жана тез жасалат. Ал эми эртең менен чындап камырды аралаштыргыңыз келбесе же убактыңыз жок болсо, түнү менен бышырып, идишке куюп, жаап, муздаткычка салып койсоңуз болот. Эртең менен балдар эле эмес, бардык үй-бүлөлөр даамдуу куймак же куймакты ырахаттануу менен жешет. Аларды бал, кыям, каймак менен берсе болот.

Организмге керектүү нымдуулукту да унутпаңыз. Ар кандай эртең мененки тамакты чай, какао, шире, желе менен жууш керек. Жөн гана ичимдик өтө таттуу эмес экенин текшериңиз.

Баланы кантип тамактандырса болотэртең мененби?

Жооп абдан жөнөкөй - өзүңдөн башта. Эгерде бала күн сайын эртең менен атасынын муздак бутерброд жеп жатканын көрүп, апасы бир чөйчөк кофе менен гана чектелсе, анда, албетте, бала отуруп, толук эртең мененки тамактануу каалоосун кайдан алат. Эсиңизде болсун, балдар бардык нерседе чоңдорду, өзгөчө ата-энелерин туурашат. Ал эми мындай кырдаалда, канчалык даамдуу жана аппетиттүү болбосун, балаңыздын оозуна жок дегенде бир кашык эртең мененки тамакты түртүп коюу дээрлик мүмкүн эмес. Бала муну адилетсиз деп эсептейт. Адегенде эртең менен кадимки диетага көнүп, андан кийин баладан талап кылыңыз. Эртең менен ашканада чогулуп, күндүн пландарын талкуулап, денеңизге күч кошууну үй-бүлөлүк салтка айландырыңыз.

Балдардын эртең мененки рационуна дан эгиндерин, кургатылган жемиштерди, сүт азыктарын, банандарды, ширелерди, жумуртканы киргизүү. Кечинде балаңыздан эмне каалап жатканын сурап, эртең менен бул тамакты жеп коюңуз.