2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:47
Кош бойлуулук - бул кубанычтуу, бирок жооптуу мезгил. Баланын организми зиготадан, башкача айтканда уруктанган жумурткадан адамга чейин бир топ жолду басып өтөт. Мына ушунун баары курсакта. Түйүлдүктүн салмагы, анан түйүлдүктүн өнүгүүсүнүн ар бир этабында жүздөгөн эсе көбөйөт. Ал азыгын энесинин каны менен алат. Көптөгөн болочок энелер ден соолугуна, анын ичинде тамактанууга өтө олуттуу мамиле кылышат. Кош бойлуу аялдын диетасы эмнеси менен айырмаланат?
Жалпы сунуштар
Сиз өтө аллергендүү тамактарды жок кылышыңыз керек же азайтышыңыз керек, өзгөчө сизде тамак-аш аллергиясы бар болсо. Бул шоколад жана башка какао азыктары, цитрус жемиштери, козу карындар, кулпунай жана башка ачык кызыл жемиштер жана мөмөлөр. Сын-пикирлерге ылайык, эт, сүт, балык жана деңиз азыктары, жумуртка, жаъгактар сыяктуу кээ бир азыктар аллергияга алып келиши мүмкүн. Албетте, мунун баарынан дароо оолак болсоңуз, диета өтө начар болуп, витаминдердин жетишсиздиги өзүн сезет.
Күнүнө беш-алты маал сыяктуу аз-аздан жана тез-тез жеген жакшы. Эгерде сиз кааласаңыз, жегиси түнү, рекомендуют выпить бир стакан кефир же жеген жемиштер. Башка тамактар уйку учурунда денеге оор жүк болот.
Тамак-ашта жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар жетиштүү болушу керек. Сезондук түрлөргө артыкчылык берүү жакшы. Консерваланган тамактан баш тартуу керек.
Тамак-ашты бууга бышыруу, бышыруу, кайнатуу же бышыруу керек.
Жалпысынан алганда, биз мындай деп айта алабыз: кош бойлуу аялдын тамактануусу дени сак болушу керек. Андыктан ар дайым өз денесине кам көргөн аялдын диетасы көп деле өзгөрбөйт. Албетте, кош бойлуулук учурунда, өзгөчө башында, адаттан тыш тамак-аш кумарлары пайда болушу мүмкүн. Аларды ээрчүүгө тыюу салынбайт, эгерде туздалган бадыраң же шоколад чиптери сиздин кадимки тамакыңыз болуп калбаса.
Жаман адаттар жөнүндө
Ошондой эле тамеки чегүү диета болбосо да, айта кетчү нерсе. Кош бойлууга чейин тамекини таштабаган болсоңуз, таштоого туура келет. Бул жеңил кадам эмес, бирок төрөлө элек баланын ден соолугу күчтүү стимул болот. Анткени, никотин көптөгөн көйгөйлөрдү жаратат: боюнан түшүп калуу жана эрте төрөлүүдөн акыл-эстин артта калышына чейин.
Кош бойлуу аялдын бардык боюнда бар тамактануусу боюнча бирдиктүү эрежелер жок. Кайсы тамак эң пайдалуу болоору кош бойлуулуктун стадиясына жараша болот.
I триместр
Фолий кислотасы эмбриондун нерв түтүгүнүн калыптанышында маанилүү, анын негизинде баланын нерв системасы түзүлөт. Бул өтө жооптуу жана маанилүү иш экени түшүнүктүү. Дарыгерлер көбүнчө кош бойлуулукту пландаштырууда жана анын биринчи триместринде фолий кислотасынын препараттарын жазып беришет. Мындан улам кош бойлуу аялдын рационунда аны камтыган азыктар болушу керек. Фолий кислотасын кайдан тапса болот? Бул буурчак, шпинат, капуста, көк пияз, буурчак, салат жалбырагы, кызылча.
Бирок кош бойлуу кезде дароо экиге тамактануу керек деген стереотип туура эмес. Анткени, биринчи триместрде баланын салмагы бир нече грамм гана болот! Албетте, анын кичинекей денеси көп калорияларды талап кылбайт. Демек, ашыкча тамак-аш эне тарабынан майга айланышы ыктымал. Бул төрөттөн кийин арыктоо көйгөйлөрүнө гана алып келбестен, энеге да, балага да жакшы эмес.
Токсикоз үчүн тамактануу
Бирок кээ бир аялдарга бир порция тамак жеш кыйын. Бул этапта кош бойлуу аялдардын жакшы тамактануусу токсикоздун алдын алат. Көнгөн, ал тургай, сүйүктүү тамак жийиркеничтүү болушу мүмкүн, жыттарга сезгичтик жогорулайт. Андыктан аз-аздан, бирок бат-баттан жеген жакшы. Сын-пикирлер катуу тамак-аш жана суусундуктарды кабыл алууну бөлүп, башкача айтканда, тамактангандан кийин дароо чай жана компот ичүүгө болбойт. Тамак жылуу болушу керек, бирок ысык эмес. Тамак-аштын жытынан жийиркенүү менен, көбүнчө муздатып жесе болот. Жүрөк айлануу жана анда-санда кусуу зыянсыз деп эсептелет. Ал эми кош бойлуу аялды күнүнө бир нече жолу кусуу, табити жоголуп, салмагы азайса, бул дарыгерге кайрылууга жана дарылоого негиз болуп саналат. Бул абал энеге жана зыян келтириши мүмкүнэмбрион. Цитрус жемиштери жана киви сыяктуу кычкыл жемиштер симптомдорду басаңдата алат. Бирок, буга чейин айтылгандай, аз өлчөмдө жана эч кандай аллергия жок болсо. Бадыраң, коон жана дарбызда суюктук жана пайдалуу заттар көп. Кыязы, алар да жардамга келет. Сүт азыктары пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок майлуу, куурулган жана оор тамактардан баш тартканыңыз оң. Эгерде үй-бүлөдө кимдир бирөө тамак жасаганга мүмкүнчүлүгү болсо, токсикоз учурунда жийиркеничтүү тамактын жытын жутуп албаш үчүн аны азыраак жасаганга аракет кылыңыз.
II триместр
Бала жигердүү чоңоюп, органдары иштей баштайт, энергияга муктаждык күчөйт. Демек, сиз кош бойлуу аялдын рационунун калориялуулугун 2200-2400 ккалга чейин көбөйтүп, белоктун көлөмүн көбөйтсөңүз болот.
Кальцийге жана D витаминине муктаждык көбөйүүдө. Алар баланын скелетинин жана анын нерв системасынын калыптанышында маанилүү. Сүт азыктарын, шпинат, көк пияз, мейиз, сулу унун, деңиз балыгынын боорун, сары май жана жумуртканын сарысын жеңиз.
Тамактанууда темирдин жетишсиздиги менен анемия пайда болот - кызыл кан клеткаларынын саны жана гемоглобиндин деңгээли төмөндөйт. Менюда эт азыктары, өзгөчө боор, жумуртка, чамгыр, болгар калемпири, гречка жана сулу камтышы керек. Анардан аллергия болбосо, гемоглобинди да жогорулатат. Курамында С витамини көп болгон азыктар пайдалуу болот. Алар темирди жакшы сиңирүүгө жардам берет. Булар итмұрын, клюква, карагат, кара өрүк, алма.
Тамак сиңирүү көйгөйлөрү
Эгер бар болсоич катуу, бул жатындын өсүшүнө жана ичеги моторикасынын басылышына байланыштуу. Бирок тамактануу да бул көйгөйдү оңдой алат. Жашылчалар жана жемиштер рациондун 2/3 бөлүгүн түзүшү керек, анткени алар перистальтиканы стимулдай турган клетчаткага бай. Жардам кара өрүк, кызылча. Бирок эт жана сүт азыктарын керектөөнү азайтуу зарыл эмес, сын-пикирлер насаат. Алар төрөлө элек бала үчүн керектүү заттарды камтыйт.
Дагы бир көйгөй - зарна болушу мүмкүн. Бул учурда, кичине бөлүктөргө бөлүп жеген жакшы, туздуу, майлуу жана өзгөчө ачуу тамактардан качыңыз.
III триместр
Түйүлдүктүн өсүшү басаңдайт, биринчи кезекте анын салмагынын топтому бар. Кош бойлуу аялдын активдүүлүгү төмөндөйт, анткени чоң курсак менен кыймылдуу калуу кыйын. Ошондуктан, тамак-аштын калориялуулугун бир аз азайтууга болот. 32-жумадан кийин жөнөкөй углеводдорду жана жаныбарлардын майларын азайтууга болот. Пайдалуу витаминдерге жана минералдарга басым жасоо керек. Мисалы, кальций. Ошондуктан, диета сүт азыктары (жакшы кычкыл сүт), жаъгактар, жашыл жашылчалар жана жемиштер, буурчак жана дан азыктарын камтышы керек. Кош бойлуу аялдын диетасы азыр өзгөчө маанилүү - ашказандын кубаттуулугу өтө кичинекей болгондуктан, сейрек жана көп жегенге болбойт, ошондуктан 5-6 жолу тамактанбай коюуга болбойт.
Кош бойлуулуктун кеч мезгилиндеги көйгөйлөрдүн бири гестоз – кеч токсикоз. Мурункудан айырмаланып, бул коркунучтуураак. Эгер мурунтан эле пайда болгон болсо, аны болтурбоо же азайтуу үчүн, сын-пикирлер туз менен суюктукту азайтууну сунуштайт.
Тамак-аш менен камсыз кылуу
Кош бойлуу жана бала эмизген аялдардын тамактануусуна мамлекет да кам көрөт. Сүт ашканасында балдарга гана эмес, болочок энелерге да тамак беришет. Кош бойлуу аялдар үчүн тамактануу, жок эле дегенде, он эки жума бою жүзөгө ашырылат. Эгерде болочок эне антенаталдык клиникада каттоодо турса, акушер-гинеколог анын жакшы тамактануу зарылдыгы жөнүндө медициналык корутунду жазат. Буга көбүнчө байытылган сүт жана кычкыл сүт азыктары, быштак, витамин-минералдык комплекстер, ширелер кирет.
Сунушталууда:
Кош бойлуу кезде эмне кылуу керек? Кош бойлуу аялдар үчүн музыка. Кош бойлуу аялдар үчүн эмне кылуу керек жана болбойт
Кош бойлуулук ар бир аялдын жашоосундагы укмуштуу учур. Болочок ымыркайдын күтүү менен, жакшы пайдаланууга болот бош убакыт көп. Ошентип, кош бойлуулук учурунда эмне кылуу керек? Күнүмдүк жашоодо аялдын жасаганга убактысы жок көп нерселер бар
Кош бойлуу аял эмне үчүн толкунданбашы керек - себептери, кесепеттери жана сунуштар
Кош бойлуулуктун биринчи чейрегиндеги оор мезгил, аял организминдеги мындай олуттуу өзгөрүүлөрдү жана баланы эмне күтүп жатканын билбеши мүмкүн, ошондуктан ал дайыма эле кыжырдануу, чарчоо, эмне болорун түшүнө бербейт. ага жана эмне үчүн. Кош бойлуу аял бала төрөгөн тогуз ай бою тынчсызданбашы керек, бирок алгачкы этапта ашыкча эмоционалдык абортко алып келет
Кош бойлуу кезде кантип тамактануу керек? Кош бойлуулуктун 9-айындагы тамактануу
Кош бойлуулук – аялдын жашоосундагы маанилүү жана жооптуу мезгил. Болочок эненин диетасы анын жана баланын жыргалчылыгына кандай таасир этээрин баалабаңыз. Жана ар бир триместрдин өзүнүн тамактануу муктаждыктары бар
Кош бойлуу аялдар үчүн үйдө иштөө: варианттарга сереп салуу. Кош бойлуу аял кантип акча тапса болот
Кош бойлуу аялдардын бош убактысы көп болгондуктан, алардын көбү кошумча акча табууга аракет кылышат. Албетте, муну сиздин ден соолугуңузга жана төрөлө элек балага зыян келтирбесеңиз болот. Анын үстүнө бүгүнкү күндө бул анчалык деле кыйын эмес. Кош бойлуу аялдар үчүн жеңил иштөө үчүн көптөгөн варианттар бар. Аял өзүнө ылайыктуу жолду гана тандай алат
Кош бойлуу аялдар үчүн тиш пастасы: аттары, жакшыртылган курамы, кош бойлуу кезде стоматологиялык тейлөө өзгөчөлүктөрү, болочок энелердин сын-пикирлери
Болуу энелер косметикадан, дары-дармектерден жана тиричилик химиясынан этият болуп, коопсуз курамы бар продукцияларга артыкчылык беришет. Өзгөчө көңүл кош бойлуу аялдар үчүн тиш пастасын тандоону да талап кылат. Кырдаал ого бетер оорлойт, бул кош бойлуулук учурунда көйгөйлөр пайда болгон тиш тиштери, алар кан жана сезгенип, алардын сезгичтиги жогорулайт. Жылмаюунун сулуулугун кантип сактоо керек, оозеки гигиенаны кантип туура тандоо керек, стоматологдордун кеңештерин үйрөнүңүз
