Төрөткө физикалык жана психикалык жактан кантип даярдануу керек?

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:47

Баланын төрөлүшү табигый болгонуна карабастан, кош бойлуулуктун мезгилин логикалык жактан аяктаган татаал жана жооптуу процесс. Көпчүлүк болочок энелерге (айрыкча, кош бойлуулуктун аягында) төрөттөн коркуу, тынчсыздануу жана толкундануу менен мүнөздөлөт - бул нормалдуу көрүнүш. Процессти энеге да, балага да мүмкүн болушунча коопсуз жана жеңил кылуу үчүн, сиз төрөткө кантип даярданууну билишиңиз керек.

Билим – бул күч: эмнени күтүүгө болот?

Төрөткө оорутпай кантип даярданса болот? Көбүнчө коркуу сабатсыздыктан келип чыгат. Биринчи жолу баласын күтүп жаткан аялга алдыдагы толуктоого даярдануу эки эсе кыйын. Жакын жерде кунт коюп достор, квалификациялуу дарыгерлер, камкор туугандар жана болочок энеге жылуу мамиледе болгон тажрыйбалуу аялдар болсо жакшы. Болбосо, ал ар дайым ишеничтүү эмес, үзүндү фактылар менен гана ыраазы болушу мүмкүн.

Кантипдаярдоо? Жеңил төрөт - бул көбүнчө болочок эненин психологиялык маанайынан жана анын айлана-чөйрөсүнөн көз каранды нерсе. Ымыркайдын төрөлүшүнө даярдануу үчүн, эмне болуп жатканын жана төрөттүн кайсы стадиясында болоорун, ага кантип туура жооп берүү керектигин, туура эмес жүрүм-турум аялдын өзү жана баласы үчүн кандай кесепеттерге алып келерин так билүү жана түшүнүү абдан маанилүү. болушу мүмкүн. Эне менен бала көптөн күткөн жолугушууга психологиялык жактан даяр болушу керек.

Тынч гана

Аял үчүн өзгөчө оор, эреже катары, биринчи кош бойлуулук жана төрөт. Дээрлик ар бир болочок эне эмоционалдык туруксуздукта, баалуулуктарды кайра баалоодо, коркуу жана кооптонуу сезимдеринде, ишенимсиздикте чагылдырылган дискомфортко туш болот. Мындай көйгөйлөр көбүнчө гормоналдык фондун өзгөрүшүнө байланыштуу. Мындан тышкары, аял өзүнүн жаңы статусун жана алдыдагы эне болуу жоопкерчилигин түшүнө баштайт, ошого байланыштуу ал терең психологиялык өзгөрүүлөрдү башынан өткөрөт.

Көптөр төрөттөгү физикалык азаптан коркушат, башкалары оор кырдаалда жардам бере албаган дарыгерлердин жөндөмсүздүгүнөн коркушат. Көбүнчө болочок энелер балага кам көрүүнү билишпегендиктен, төрөткө аз калганда аң-сезимсиз түрдө тынчсызданышат. Эреже катары, бул фобиялардын көбү ашыкча шектенүү менен шыктанган алыс. Психологиялык тең салмактуулукту сактоо үчүн кырдаалды кылдаттык менен баалоо жана тынчсыздануунун чыныгы себептерин шектүүлөрдөн бөлүп ала билүү керек. Ал үчүн көз жашсыз, оорутпай төрөткө кантип даярданууну билүү маанилүү.

Эмне жардам берет?

Кантиптөрөткө психологиялык жактан даярданасыңбы? Психологиялык дискомфорт жана эмоционалдык туруксуздук менен күрөшүүнүн бир нече жолу бар. Байланыш, билим, визуализация жана автотренинг, оң маанай жардам берет. Мисалы, төрөткө даярдануу курстары биринчи жолу эне болууга даярданып жаткан аял үчүн өзгөчө зарыл болгон көптөгөн пайдалуу маалыматтарды гана бербестен, кош бойлуу аялдарды тынчсыздандырган көптөгөн уламыштарды жокко чыгарат. Бул ошондой эле жагымдуу маек, убакытты пайдалуу жана ырахат менен өткөрүүгө мүмкүнчүлүк.

Сиз конкреттүү курстарды тандай аласыз, мисалы, алар жеңил төрөткө кантип даярдануу, үйдө төрөлүү же баланын сууда төрөлүшү жөнүндө атайын сүйлөшкөн курстарды тандай аласыз. Класстар жуптук сапарларга арналып, төрөткө даярдоону гана камтыбастан, жаңы төрөлгөн балага кам көрүү боюнча практикалык көндүмдөрдү да берсе жакшы болот. Курста дене тарбия, видеосабактар, практикалык көнүгүүлөр камтылса жакшы болот. Класстар ар бир адамдын жеке каалоосуна жана кош бойлуулуктун кандай өтүп жатканына жараша тандалышы керек (эгерде кыйынчылыктар пайда болсо, дарыгер атайын курстарды сунуштай алат).

Төрөткө психологиялык жактан кантип даярдануу керек? Пайдалуу маалыматты алуунун эң сонун жолу - бул өз алдынча билим алуу. Бүгүнкү күндө кош бойлуулук жана төрөт боюнча көптөгөн китептер бар. Уильям Сирстин "Баланы күтүү", Валерия Фадееванын "Эң маанилүү орусиялык эне китеби", Ирина Чеснованын "Мен жакында апам", "Сизден эмнени күтүү керек" китептерине көңүл буруу керек. Хайди Муркоффтун "Күтүүдө". Ата-энелер үчүн түбөлүктүү классикалык- Бенджамин Споктун кош бойлуулук, төрөт жана бала тарбиялоо боюнча китептери.

Көнүгүү үчүн туруңуз

Баланы көтөрүү аялдын организмине өтө оор жүк. Төрөткө физикалык жактан кантип даярдануу керек? Мындай тренинг бир нече маанилүү аспектилерди камтыйт, алардын бири кыймыл жана атайын көнүгүүлөр. Таза абада сейилдөө жана мүмкүн болуучу физикалык активдүүлүк абдан маанилүү. Perfect, мисалы, йога же гимнастика кош бойлуу аялдар үчүн топтор, сууда сүзүү же суу аэробика. Кийинки этаптарда олуттуу физикалык күчтөрдү таштаган жакшы, анткени бул эрте төрөткө алып келиши мүмкүн.

Атайын гимнастика аялдын абалына жана төрөттүн ийгиликтүү болушуна жакшы таасир этет. Адистердин катуу көзөмөлүндө аткарылышы керек болгон көнүгүүлөр иммунитетти жогорулатууга, денени күчөгөн физикалык күчтөргө ыңгайлаштырууга, баланын туура өнүгүүсүнө салым кошууга, эненин дем алуу органдарын, жүрөгүн жана кан тамырларын бекемдөөгө жардам берет. Мындан тышкары, физикалык көнүгүүлөрдүн атайын комплекстерин ишке ашыруу төрөт учурундагы кыйынчылыктардын пайда болуу коркунучун азайтат жана алардан кийин тез сакайып кетишине өбөлгө түзөт.

Ошондой эле, болочок эне катуулашы керек, бирок, албетте, акылга сыярлык чектерде гана. Эч ким чөмүлтүлүү үчүн муз тешигине чумкуп же кар алдында жылаңаяк басуу жөнүндө айтпайт, бирок күнүмдүк тартипке сейилдөө жана сүзүүнү киргизүү зарыл (бассейндеги суу + 22 … 24 градус Цельсий болушу керек, сессия - 30-40 мүнөт). Душтан кийин нымдуу сүлгү менен сүртсөңүз болот(баракелде). Адегенде бутту аарчып коюу жетиштүү, андан кийин (болжол менен бир жумадан кийин) сандын ортосуна жана андан өйдө көтөрүлө аласыз.

Табакта эмне бар?

Төрөткө физикалык жактан кантип даярдануу керек? Албетте, туура тамактаныңыз. Кош бойлуу кезинде (башка убактагыдай эле) диетаны көзөмөлдөө, витаминдерди, минералдарды жана пайдалуу заттарды жетиштүү түрдө колдонуу жана ашыкча жебөө өтө маанилүү. Болочок энеге майлуу же куурулган, жогорку калориялуу тамак-аштарды, ышталган этти жана жеңил тамактарды колдонуудан баш тартуу же минималдаштыруу сунушталат.

Омега-3 кислотасы, клетчатка, зайтун майы (жана жалпысынан өсүмдүк майы) бар деңиз балыгын көбүрөөк жеген туура. Сиз бир аз, көп учурда, жок дегенде төрт жолу жеш керек. Ымыркайдын төрөлөөрүнө бир ай калганда диетага айран жана кургатылган жемиштерди, жаңы жашылчаларды жана мөмөлөрдү көбүрөөк киргизүү сунушталат. Эки кишилик тамактануунун кереги жок - ашыкча салмак төрөт процессине гана эмес, калыбына келтирүү мезгилинин узактыгына да терс таасирин тийгизет.

Дем алууну үйрөн

Өз алдынча төрөткө оорутпай кантип даярданса болот? Төрөт учурунда туура дем алуу абдан маанилүү. Мындан тышкары, кош бойлуулуктун экинчи триместринде жана кийинки этаптарында болочок энелер өзгөчө дем алуусу, кычкылтектин жетишсиздиги жана дем алуусу нааразы. Бул эненин денесиндеги белгилүү бир физикалык өзгөрүүлөргө байланыштуу, ал азыр өз денесин гана эмес, ошондой эле жетиштүү кычкылтек менен камсыз кылуу керек.баланын денеси. Дем алуу көнүгүүлөрүнүн жардамы менен жагымсыз көрүнүштөрдөн арылууга болот. Мындай көнүгүүлөр:

• эс алуу жана тынчсызданууну жеңүүгө жардам бер;
• токсикоздун көрүнүштөрүн азайтат;
• жатындын жогорулаган тонусун жок кылуу;
• дем алуу көйгөйлөрүн жеңилдетүү;
• кан айланууну жакшыртат;
• түйүлдүктүн кычкылтек менен камсыз болушуна көмөктөшөт.

Көз жашсыз, оорутпай төрөткө кантип даярданса болот? Ошондой эле дем алуу боюнча иштөө керек. Негизги көнүгүүлөргө төмөнкүлөр кирет:

1. Диафрагмалык дем алуу. Бир колун ашказанга, экинчи колун көкүрөккө койгон жакшы. Терең дем алып, диафрагманы кыймылдатуу (бул курсактын чыгышы менен коштолот), ооз же мурун аркылуу дем чыгаруу (3-5 секунд) жана табигый тыныгуу керек.
2. Ритмикалык дем алуу. Төмөнкү системага ылайык дем алышыңыз керек: 4-5 секунд дем алуу, кармап туруу (2-3 секунд), дем чыгаруу (4-5 секунд), кармап туруу (2-3 секунд).
3. Көккөнүн дем алуусу. Колду кабыргага коюу керек. Мурдуңуз менен терең дем алып, оозуңуз же мурунуңуз менен чыгарыңыз.
4. Ит стилинде дем алуу. Төрт бутка туруп, көп учурда тилиңиз менен оозуңуз менен дем алышыңыз керек. Бул дем толгоонун биринчи этабында толгоо учурундагы ооруну басаңдатууга жардам берет.

Дем алуу көнүгүүлөрүн жасап жатканда өзүңүздүн ден соолугуңузга көңүл буруу керек. Эгерде жүрөк айлануу, катуу баш айлануу, башка жагымсыз симптомдор пайда болсо, анда көнүгүүлөрдү токтотуу жакшы. Келечекте дем алуу көнүгүүлөрүнүн эффективдүүлүгүн төмөндөтүп, андан да жакшысы, конкреттүү көнүгүүлөр боюнча дарыгерге кайрылыңыз.

Чат баракчасын түзүү

Төрөткө кантип даярдануу керек? Көбүнчө, болочок эне төрөт процесси тууралуу бардык билимин жана керектүү учурда пайдалуу маалыматты жоготот. Бул катуу стресс, тынчсыздануу жана толкундануу, физикалык оору же дискомфорт менен шартталган. Андыктан, ойлонуу кыйын болуп турган кырдаалда туура иш кылууга жардам бере турган атайын алдамчылык баракчасын жазып коюу ашыкча болбойт.

Чет баракчаны бир нече нускада жасаган жакшы. Жалбырактарды ар кайсы жерге жайгаштырыш керек, мисалы, бирин капчыгыңызга салып, экинчисин муздаткычка илип, үчүнчүсүн күйөөсүнө калтырыңыз. Иш-чаралардын планы боюнча маалыматты болочок энелер үчүн курстан, атайын адабияттардан, кош бойлуулукка байкоо жүргүзүүчү гинекологдун сунуштарынан алса болот. Маалымат толук болушу үчүн, кош бойлуулук учурунда пайда болгон бардык суроолорду өзүнчө дептерге жазып коюу зарыл.

Аракеттер планы

Чат баракчасы кыска, түшүнүктүү жана өтө маанилүү маалыматты камтышы керек. Төмөндө ар кандай кырдаалдарда болочок эне үчүн иш-аракет планынын мисалы келтирилген.

Ашказаныңыз катуу ооруса, тактар пайда болуп, башыңыз айланып, өзүңүздү начар сезесиз:

1. Тез жардам чакырыңыз.
2. Ооруканага алып барыңыз.

Эгер суу агып кетсе:

1. Стерилдүү жайманы колдонуңуз, дарыгерди чакырыңыз, тез жардам келгенче жатыңыз.
2. Күйөөңүзгө же апаңызга чалыңыз.

Эгер толгоо башталса:

1. Интервалдарды табуу. чыныгы толгооүзгүлтүксүз, кеминде 10 мүнөт сайын кайталанат.
2. Эгер толготуулар үзгүлтүксүз жана чыныгыга караганда азыраак болсо жана ден соолугуңуздун жалпы абалы нормалдуу болсо, анда сиз үйдө отуруп, өзүңүздүн абалына көз салсаңыз болот.
3. Ооруканадагы нерселерди, ооруканага жаткыруу үчүн керектүү документтерди текшериңиз.

Эгер толгоо башталса (аралык 10 мүнөт же андан азыраак):

1. Тез жардам чакырыңыз.
2. Күйөөңүзгө же апаңызга чалыңыз.
3. Документтерди жана нерселерди алыңыз.
4. Толгону учурунда тынч дем алыңыз.
5. Жатып басып басуу ооруну басат. Катуу беттерде эмес, топтун үстүндө гана отура аласыз.
6. Көп жебе жана ичпе.

Кыйыруу учурунда катуу ооруу пайда болду:

1. Жыйыруу учурунда эс алууга аракет кылыңыз, ыңгайлуу позицияны алыңыз, өзүңүзгө массаж жасаңыз, ооруну басаңдатуучу ыкмаларды колдонуңуз.
2. Толгоо ортосунда мүмкүн болушунча эс алыңыз. Дарыгериңиз же акушериңиз менен ооруну басаңдатуучу дарылардын ылайыктуулугу жана жеткиликтүүлүгү жөнүндө сүйлөшүңүз.

Эгер аракеттер башталса:

1. Дарыгерди чакырыңыз жана уруксатсыз түртпөңүз. Мушташканда иттей дем ал.
2. Акушердин көрсөтмөлөрүн кунт коюп угуп, анын айткандарын аткарыңыз.
3. Дарыгер уруксат бергенде үч жолу түртүңүз. Ар бир аракет алдында терең дем алып, "башка" эмес, "төмөн" түртүңүз.
4. Толгондун ортосунда эс алып, тынч дем алыңыз.

Ооруну басаңдатуунун табигый ыкмаларын, релаксация массажынын варианттарын, төрөттүн ар кандай этаптары үчүн дем алуу ыкмаларын жазып коюу пайдалуу болмок.

Саякатка даярдануудатөрөт үйү

Табигый төрөткө кантип даярдануу керек? Сиз көп нерсени алдын ала көрүп, төрөт учурунда, ошондой эле төрөттөн кийинки мезгилде керектүү нерселерди алдын ала сатып алышыңыз керек. Бул миңдеген кичинекей нерселерди талап кылат - бул түзмө-түз. Эгерде төрөт үйү мурунтан эле тандалган болсо, келишим түзүлгөн болсо, анда сиз медициналык мекемеде колдонууга уруксат берилген тизмени билишиңиз керек. Бул тизме ар кайсы төрөт үйлөрүндө бир топ айырмаланышы мүмкүн.

Документтерге келсек, сөзсүз түрдө паспорт, камсыздандыруу полиси, кош бойлуу аялга алмаштыруу картасы, туулгандыгы тууралуу күбөлүк керек. Ошондой эле акчаны өзүң менен алып барышың керек. Булардын ичинен сизге телефон жана заряддагыч же пауэрбанк, бинт же компрессиялык байпак керек, бул варикоздон жапа чеккен аялдар үчүн өзгөчө маанилүү, душ үчүн шифер же резина тапочкалар, бөлмө үчүн тапочкалар же жумшак кроссовкалар, эмчектеги бюстгалтерлер., ич кийим жана байпак, халат (үйгө түктүү кездеме калтырган жакшы), тарак жана чач үчүн серпилгич, эң керектүү нерселер менен косметикалык баштык, гигиеналык каражаттар (самын, тиш пастасы жана щетка), сүлгү, газсыз ичүүчү суу.

Гигиеналык каражаттар өзүнчө талкууланышы керек. Сиз бир жолу колдонулуучу жалаяктарды, төрөткө чейинки жана төрөттөн кийинки жаздыкчаларды, бир жолу колдонулуучу трусилерди, бир жолу колдонулуучу бюстгалтерлерди, кол, бет жана интимдик гигиена үчүн нымдуу майлыктарды, жаракаларга каршы каалаган кремди сатып алышыңыз керек.

Үй-бүлөнүн жаңы мүчөсү жалаяктарды (өлчөм 0 көбүнчө кичинекей, андыктан кийинкисин алган жакшы), бир жолу колдонулуучу памперстерди, кийимдерди, жука жана фланелдик памперстерди, сүлгү, тальк порошок, балдардын майлыктары, балдардын бөтөлкөлөрүн даярдашы керекэмчек учу, чыгаруу үчүн кийим. Кийимден байпактарды, шляпаларды же кепкаларды, астынкы көйнөктөрдү жана костюмдарды, комбинезондарды алуу керек. Сатып алууда туура өлчөмдү тандоо үчүн баланын болжолдуу салмагын эске алуу маанилүү.

Бардык нерселерди алдын ала баштыкка же баштыкка чогултуу керек. Бул эң маанилүү учурда ооруканага даярданууну жеңилдетет.

Гигиена процедуралары

Төрөткө кантип даярдануу керек? Кээ бир гигиеналык жол-жоболору төрөт алдында дароо жүргүзүлөт. Бул интимдик аймакты кырып, клизма менен ичегилерди бошотуу. Эпиляция бүгүн төрөт учурундагы бардык аялдар үчүн милдеттүү эмес, бирок бул маанилүү гигиеналык процедура. Сакал алуу патогендик бактериялардын өсүшү үчүн потенциалдуу ыңгайлуу чөйрөнү жок кылууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, чач акушерге төрөт маалында теринин абалын баалоого жол бербейт жана эгер көз жашы пайда болсо, алар тигишке тоскоол болот.

Төрөткө кантип даярдануу керек? Үйдө жасаган жакшыбы же ооруканадабы? Депиляцияны үй шартында, төрөт алдында жасоо ыңгайлуу. Эгер чоңойгон курсак процедурага өз алдынча тоскоол болсо, жакын адамыңыздан жардам сурасаңыз болот же сулуулук салонундагы депиляция боюнча мастерге кайрылсаңыз болот. Ал эми клизма керек, анткени толук ичегиси төрөттү кыйындатат жана баланын башын төмөн түшүрбөй коюшу мүмкүн, андан тышкары толгоочу аялга бир нече жагымсыз учурларды алып келиши мүмкүн.

Макияж менен төрөт үчүн

Төрөткө кантип даярдануу керек? Көптөгөн аялдар төрөткө "толук кийинип", башкача айтканда, маникюр, макияж жана ал тургай стилинг менен барышат. Болочок эне кайрылууга көнгөн болсокосметика, анда ансыз бир аял буга чейин абдан ыңгайлуу эмес болушу мүмкүн. Мындай учурда ырым-жырымдан баш тартууга болбойт. Бирок толук макияж жасоонун кереги жок, беттин өңүн бир калыпка келтирип, кашты бир аз боёп коюу жетиштүү. Суу өткөрбөй турган косметиканы колдонгон жакшы. Бирок сөзсүз түрдө гигиеналык помада пайдалуу болот, анткени эриндер толгоо учурунда абдан кургап калат. Маникюр боюнча ар кандай пикирлер бар. Дарыгерлер тырмактарга тунук эмес жабынды сүйкөп албаш керек дешет, анткени бул учурда тырмактын табигый түсү менен төрөт учурундагы аялдын абалын көзөмөлдөө мүмкүн болбой калат (бул териге да тиешелүү).

Экинчисин күтөбүз

Экинчи төрөткө кантип даярдануу керек? Экинчи жолу эне болууга даярданып жаткан аял эмнени күтөрүн, кандай реакция кыларын жана эмне болорун билет. Бул ишти абдан жөнөкөйлөтөт. Ошентип, экинчи төрөткө кантип даярдануу керек деген суроо тажрыйбалуу энелер үчүн мындан ары мынчалык күйбөйт. Кошумчалай кетсек, экинчи төрөт биринчисине караганда оңой жана тез болот.