Кош бойлуу аялдар үчүн жаздыкка кантип уктоо керек: кеңештер

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:48

Кош бойлуулуктун башталышы менен көптөгөн аялдар уйку учурунда ыңгайсыздыкты сезе башташат, ошондуктан алар нормалдуу уктай алышпайт. Биринчи триместрде болочок эне күнү бою уктоо үчүн туруктуу каалоо менен коштолот. Алардын мындай абалы бала төрөп даярдоо, денедеги гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу. Кош бойлуулуктун экинчи жана үчүнчү фазаларынын башталышы менен эс алуу ого бетер талап кылынат жана анын жайлуулугу болочок эненин жана анын баланын физикалык жана психологиялык абалына түздөн-түз таасирин тийгизет.

Кош бойлуу кезинде аял дайыма эле ыңгайлуу дене абалын таба албайт, бул көбүнчө начар уйкуга, ал тургай толук уйкусуздукка алып келет. Бирок бүгүнкү күндө кош бойлуу аялдарга уйку жана эс алуу учурунда дискомфортту жеңүүгө жана максималдуу эс алууга жардам бере турган сонун чечим бар. Бул бактылуу чечим үчүн атайын жаздыктарды колдонуу болдукош бойлуу. Бул жумшак жана жайлуу жаздыктарды уктоо же эс алуу үчүн гана эмес, арканын, буттун, моюндун астына, аларга жүктөмдү азайтуу үчүн, ошондой эле баланы тамактандырууда же аны менен ойноп жатканда колдонсо болот. Бирок мындай жаздыктын негизги максаты болочок эненин жайлуу жана дени сак уйкусун камсыз кылуу болуп саналат. Бирок максималдуу эс алууга жетүү үчүн кош бойлуу кездеги жаздыкка кантип туура уктоо керектигин билишиңиз керек.

Кыздарга өзгөчө жаздык эмне үчүн керек

Кош бойлуу аялдар үчүн жаздык курсак чоңоюп, анын көлөмү аялдын уктап жатканда ыңгайлуу абалга келишине олуттуу тоскоол боло баштаган мезгилде колдонулат. Кош бойлуу аялдар үчүн жаздык бардык жумшактыгы жана назиктиги менен формасын эң сонун сактап, аялга ыңгайлуу эс алууга мүмкүнчүлүк берет. Тыгыз узун роликтер ашказандын капталга илинип калышына жол бербейт, аны ылдый жактан акырын кармап турат, бул түйүлдүктү жаракаттан коргойт. Бул жаздык буттун же арканын чыңалуусун басаңдатуу үчүн эң ылайыктуу болгон ар кандай формаларды ала алат.

Мындай түшүрүү менен булчуңдар эс алып, болочок энеге дени сак, сапаттуу уйку жана жакшы эс алып бере алат. Бирок, буга жетүү үчүн, кош бойлуу аялдар үчүн жаздык уктап үйрөнүшүбүз керек (анын сүрөтү төмөндө келтирилген). Анткени, белдин ылдый жагынын, моюндун жана буттун туура фиксацияланышы кол-буттун уктап калышынан сактайт, ошондой эле организмде кандын эркин айланышына өбөлгө түзөт. Кош бойлуу жаздык менен уктап жатканыңызга ыңгайлуу абалдар менен чектелбейсиз.

Кош бойлуу кезде кантип уктоо керек? Сүрөт

Эне болууга даярданып жаткан ар бир айым кош бойлуу аялдар үчүн атайын жаздык сатып алуусу керек, ошондой эле кош бойлуу аялдарга жаздыкка кантип туура уктоо боюнча дарыгерлердин сунуштары менен таанышуусу зарыл. Жаздыктарды колдонуунун эрежелери бар, алар ашказанды деформациядан эң натыйжалуу коргоого жана мүмкүн болушунча буттан жана артка жүктү алып салууга жардам берет.

Көпчүлүк моделдерде бир уктоо абалы бар - капталда. Бул абалда мойну максималдуу колдоого алынат жана бекем бекитилет. Башыңызды жаздыкка - анын жумуртканын моюнчасы жаздыктын роликине түшүшү үчүн, анын тегеректелген бөлүгүнө коюуңуз керек. Жаздыктын туурасы башты ыңгайлуу жайгаштыруу үчүн жетиштүү, ал эми жаздыктын тегеректелген формасы далыны жана көкүрөк булчуңдарын, ошондой эле көкүрөктөгү жүлүндү эң сонун эс алдырат.

Кош бойлуу аялдар үчүн жаздык аткара турган маанилүү функциялардын бири түйүлдүктүн салмагы астында пайда болгон белдеги омурткага жүгүн азайтуу. Ичти капталдагы роликке жайгаштыруу менен сиз булчуңдардын чыңалуусун азайтып, жумшак жаздыкка ыңгайлуу тыныгууга болот. Шишип кеткен буттардын бирин жаздыктын астына, экинчисин анын үстүнө коюу менен ыңгайлуу жайгаштырсаңыз болот. Бул позиция буттардын тийүүсүнө жол бербейт жана бири-биринен автономдуу эс алууга мүмкүндүк берет. Буттарды тыгыз байланыштан алып салуу менен, сиз бир эле убакта астыңкы буттун тамырларына жана булчуңдарына физикалык басымды азайтасыз.

Таанымал фигуралар

Кош бойлуу аялдар үчүн жаздыктар тегерек же така формасында болотформалары, алар ээ эң чоң мүмкүнчүлүгүн колдоо булчуңдун спина жана максималдуу релаксация. Бул болочок эненин таяныч-кыймыл аппаратынын жалпы жүгүн азайтуу менен сонун натыйжа берет. Кош бойлуу кездеги жаздыкка кантип туура уктоо керектиги жөнүндө түшүнүккө ээ болгондон кийин, мындай буюмдардын формасына жана өлчөмүнө максималдуу көңүл буруу керек.

Кайсы форма жакшыраак жана ыңгайлуу?

Кош бойлуу аялдар үчүн аксессуарлар сыяктуу маанилүү маселеде жаздыктардын формасы жана өлчөмү дизайн чечиминин жөнөкөй элементи эмес, маанилүү функционалдык жүктү көтөрүп, аялдарга оптималдуу позицияларды тандоого жардам берет. жакшыраак эс алып, сапаттуу эс алыңыз. Кайсы форма жакшыраак жана ыңгайлуураак? Бул так айтууга болбойт, анткени белгилүү бир жагдайларда гана жаздыктын алгылыктуу версиясын тандай аласыз жана бул сыноо жана ката жолу менен жүзөгө ашырылат. Көптөгөн аялдар продуктунун бир нече варианттарын сатып алып, аларды ар бир жаздык моделинен ыңгайлуу уктоо абалын табууга аракет кылып колдонушат.

Багел же банан

Келгиле, бул азыктардын ар кандай формаларын карап көрөлү, ошондой эле кош бойлуу аялдар үчүн жаздыкка кантип уктоо керектигин айтып берели. Банан же багель – бул аялдын денесин абдан ыңгайлуу алып, ашказандын астына ыңгайлуу колдоо көрсөткөн эң кеңири таралган форма. Бул уктап жатканда же эс алуу учурунда гана жатып калбастан колдонууга ыңгайлуу, бирок ыңгайлуу отуруу үчүн да ийгиликтүү колдонсо болот. Бул аксессуарды жолдо алып жүрүүгө мүмкүндүк берген кыйла компакттуу өлчөмгө ээ.

Бул моделдин артыкчылыктарын изилдегенден кийин, кантип уктоо керектигин үйрөндүккош бойлуу аялдар үчүн жаздык. Багелдин, бирок, бир, бирок олуттуу кемчилиги бар - экинчи тарапка бурулуп, жаздыктын ордун өзгөртүү керек, антпесе, колдоо ролик артта болот, ал эми ашказан толугу менен колдоосуз калат. Ар бир оодаруу үчүн ойгонуп, жаздыкты башка абалга жылдырууга туура келет.

Бул типтеги жаздыктарды колдонууда эң ыңгайлуулукту камсыз кылуу үчүн, кош бойлуу жаздык менен кантип уктоо керектигин түшүнүү керек. С формасындагы банан фигураны бир жагын гана эң сонун жаап турат. Уйку учурунда структураны бир тараптан экинчи тарапка которуу кош бойлуу аял үчүн оор болушу мүмкүн. Бул, айрыкча, ыңгайсыз, эгерде ал мөөнөттүн аягында, ашказан мурунтан эле чоң жана оор болуп калса. Аны өзүнө оодаруу оңой эмес, ошондой эле көлөмдүү жаздык. Андыктан уйкуда бурулуп көнүп калгандар үчүн жаздыктардын башка түрлөрү бар.

Ат жаздык

Така сымал продукт деген эмне? Кош бойлуу жаздыкка кантип уктоо керек? Бул тууралуу кийинчерээк. Бул форма кош бойлуу аялдар арасында абдан популярдуу жана абдан кеңири таралган. Бул ыңгайлуу жана функционалдуу, көлөмү абдан чоң, ал кош бойлуу аялдын денесин абдан ыңгайлуу жайгаштырууга мүмкүндүк берет, анткени, мойнун көтөрүп, аркасын көтөрүп, болочок энени эки тараптан узун роликтер менен айланып өтөт. Ичтин абалын каалаган тарапка саап жатканда абдан ыңгайлуу.

Така абдан ыңгайлуу жаздык формасы, бирок, арканын узундугу,денени жаап, кош бойлуу аялдын өсүшүнө ылайык тандоо керек. Бул форма багельге караганда жакшыраак, анткени ал түшүндө дененин абалын тынч өзгөртүүгө мүмкүндүк берет, ал эми аялдын кайсы тарапта уктай турганы маанилүү эмес жана жаздыкты жылдырууда кыйынчылыктарды жаратпайт. Бир гана терс жагы - чоң өлчөмү, мындай аппаратты орнотуу үчүн сизге абдан кенен керебет керек болот.

G жаздык

Үлүл сымал төрөт жаздыгында кантип уктоо керек? Бул тууралуу кийинчерээк. Абдан жакшы вариант - үлүл түрүндөгү G түрүндөгү жаздык. Бул С тибинин жакшыртылган түрү. Анын чыгып турган куйругу курсак капталында турганда, ага эң сонун таяныч болуп саналат. Бирок үлүл сымал төрөт жаздыгында кантип уктаса болот? Бул форма эс алуу үчүн таптакыр каалаган позицияны алуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк берет - бутуңузду роликке ороп, аны тыгып, башыңыздын астына коюңуз же аркаңызга таяныңыз. Күндүз эс алуу үчүн абдан эффективдүү, анткени ашыкча жүктөлгөн булчуңдарда топтолгон чыңалуудан арылтат. Анын өлчөмдөрү абдан чоң, ал эми контурунун узундугу таяныч тилкесинин четинен 3,5 метрге чейин жетет, ал өзү 35 см.. Бирок бул жайлуу ат куйругу көптөгөн аялдарга туура келбейт, анткени алардын уйкусуна тоскоол болот.

Бумеранг формасындагы жаздык. Аны кантип колдонуу керек?

Келгиле, бумерангдын төмөнкү түрүн карап көрөлү, ошондой эле кош бойлуу кездеги жаздыкка кантип уктоо керектигин айтып берели. Бумеранг формасы боюнча бананга окшош, бирок бурчтук бөлүгү айкыныраак. Бул жаздык формасы келечектеги эне үчүн эң сонун тандоо. Аны да колдонсо болоткүнү-түнү - кош бойлуулук учурунда да, кийинчерээк баланы тамактандыруу үчүн же отурган абалда коопсуз бекитүү. Бул жаздык жатып да, отурганда да белге жана ашказанга таяныч болуп кызмат кыла алат. Баланы тамактандырууда ага таянуу ыңгайлуу. Жаздык жакшы бүгөт жана дене бөлүктөрүнүн салмагын кармап турат, V-формасы мойнун үстүнкү бөлүгүнөн эң сонун түшүрөт. Бул көп функциялуу сонун модель – болочок энеге чыныгы жардам.

Кош бойлуу болуу үчүн курсагыңызда уктоо үчүн жаздык тандоо

Бул жаздыктын өлчөмү чоң - 85x96 см, формасы С тамгасына окшош, бирок узунураак, бири-бирин бириктирип турат. Продукциянын ичинде тешик пайда кылган формасына байланыштуу жаздык ичине ашказанды жайгаштырууга жана курсакты оодарганда түйүлдүккө зыян келтирбөөгө болот. Кош бойлуу аялдарга сунушталган жаздыкты кучактап уктоо үчүн эң ылайыктуу. Жаздык курсактын көпчүлүк бөлүгүн алат жана эненин да, түйүлдүктүн да тынч жана жагымдуу уйкусун камсыздайт.

L түрүндөгү жаздыктар

L түрүндөгү жаздыктар абдан жөнөкөй жана жөнөкөй. Алар уктоонун эки жолу үчүн колдонулат - куйругу баштын астына же буттарынын ортосуна коюлат. Супин абалында бул дизайн дененин бүткүл узундугу боюнча абдан ыңгайлуу таяныч болуп саналат жана күндүз чарчаган булчуңдарды жана омурткаларды максималдуу бошотууга мүмкүндүк берет. Дизайн ээсинин каалоосуна жараша жумшак жана ийилип, бүктөлүүгө оңой. Бул абдан компакттуу жана кичинекей керебеттер үчүн колдонсо болот. Бирок бул моделдин мүмкүнчүлүктөрүбир жактуу багыты менен чектелген.

I түрүндөгү жаздык

I түрүндөгү модель узун ролик. Бул кош бойлуу жаздыктын эң жөнөкөй түрү. Көрүнүү жагынан бул модель толмоч таякчага окшош. Ал баш же буттар үчүн ийилүүнү камсыз кылбайт, бирок анын өзгөчө жумшактыгынын аркасында бардык керектүү багыттар боюнча бүгүүгө болот. Бул кичинекей керебеттерде колдонулуучу жана баштын же буттун астына коюуга, ошондой эле аны менен кол-буту менен кучактап уктап, ашказанды каптал абалына ыңгайлуу кылып коюуга мүмкүн болгон абдан компакттуу жаздык түрү. Мындай моделдер ар кандай узундукта чыгарылат - 150, 170, 190 см, ар кандай бийиктиктер үчүн буюмдун узундугун тандоону жеңилдетүү үчүн.

Трансформатор жаздыктары

Бүгүн эски формалардын жаңы модификациялары бар. Мындай заманбап буюмдардын каталогун ар кандай интернет-дүкөндөрдөн, мисалы, "Мен Уйкуну сүйөм" порталынан көрүүгө болот. Сатууга сунушталган кош бойлуу аялдар үчүн жаздыктар бир нече бөлүктөн турган трансформатор болуп саналат. Алар өз-өзүнчө колдонулушу мүмкүн жана бир бөлүктөн турган дизайнга чогултулган - бул кош бойлуу аял үчүн ыңгайлуу болот. Сырткы четин бойлой чогулган моделдин узундугу 3,6 метрди түзөт жана үч элементтен турат. Бул багель түрүндөгү жаздык жана структуранын учтарын узартуучу эки бирдей ролик. Ар кандай элементтерди колдонуп, сиз багель түрүндөгү жаздыктарды, ошондой эле L түрүндөгү жаздыктарды ала аласыз. Роликтерди жалгыз колдонсо болот же белгилүү бир дизайнга чогултса болот.

Апа, укта

Дагы бир ысык жаңы жаздыккош бойлуу аялдар - "Апа, уктап!". Бул баш жана моюн зонасында сүйрү ийри сызыгы бар анатомиялык жаздык жана ички четинде ыңгайлуу чыгуулары жана оюгу бар узун капталдары бар. Алар ичтин басымынан жана тартылуудан сактайт, ылдыйкы буттун шишигинин алдын алат жана белди эс алууга жардам берет. Продукцияны бүктөп, астына кошумча гүл жалбырактары менен каалашыңызча жамбашыңыздын астына сала аласыз - толтургучтун тыгыздыгы муну чектөөсүз жасоого мүмкүндүк берет.

Тыянак

Кош бойлуулуктун узак айларын мүмкүн болушунча жагымдуу жана ыңгайлуу өткөрүүгө өзгөчө кош бойлуу жаздыктар мүмкүндүк берет. Жаздыктын ар кандай формалары жана дизайны ар бир болочок эненин өзүнө кооз жана ыңгайлуу моделин тандап алышын камсыздайт, кош бойлуу кезинде уктап калуу оңой жана укмуштуудай кыялдар болот.