5 жаштагы бала үчүн гимнастика: түрлөрү, көнүгүүлөрдүн мисалдары

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:18

Гимнастика 5 жаштагы баланын өнүгүүсүндө чоң роль ойнойт. Булар жалпы бекемдөөчү физикалык көнүгүүлөр гана эмес, бүтүндөй комплекс: дем алуу, манжа, артикуляциялык көнүгүүлөр. Макалада гимнастиканын ар бир түрү канчалык маанилүү экендиги жөнүндө сөз болот, кээ бир көнүгүүлөр 4, 5 жана 6 жаштагы балдар ырахат менен аткара турган сунуш кылынат. Басылманы бардык булчуң топтору катышкан кадимки гимнастиканы карап чыгуу менен баштайлы.

Мен эмне үчүн гимнастика кылышым керек?

Сиз балдар менен төрөлгөндөн баштап жана алардын чоңоюу мезгилине чейин мамиле кылышыңыз керек. 5 жаштагы бала үчүн гимнастика (ошондой эле кичүү жана улуулар) физикалык активдүүлүк, жакшы зат алмашуу процесстери үчүн зарыл жана жалпысынан бул күн бою сергектиктин заряды!

Үзгүлтүксүз сабактар баланын ден соолугуна жакшы таасирин тийгизет. Көнүгүү таасир этет:

• булчуңдарды чыңдоо үчүн;
• аппетиттин жогорулашы;
• жашоо күчүн жогорулатуу;
• ички органдардын активдешүүсү (айрыкча дем алуу органдары, жүрөк-кан тамыр системасы);
• координацияны өнүктүрүү;
• туура поза түзүү;
• тартип;
• чектүү;
• маанайды көтөрүү;
• жай балдар активдүү, өтө толкунданган балдар бир аз тынчып калышат.

Негизги эрежелер

Бала гимнастикадан максималдуу пайда алышы үчүн физиологдордун, мугалимдердин жана педиатрлардын көп жылдык тажрыйбасына негизделген кээ бир сунуштарды аткаруу керек. Эрежелер такыр эле татаал эмес, аларды тажрыйбалуу мугалим гана эмес, ар бир ата-эне аткара алат.

1. Сабактар ойноок түрүндө өтүшү керек, сиз жабдууларды (аркан аркан, топтор, ленталар, гимнастикалык таякчалар) колдонсоңуз болот.
2. 5 жаштагы балдар үчүн жалпы бекемдөөчү гимнастика болушу керек. Көнүгүүлөрдү аткарууда бардык булчуң топтору кезектешип катыша тургандай кылып түзүңүз.
3. Сабактын узактыгы - 15 мүнөттөн ашык эмес. Бул убакыттын ичинде бала 8-10 көнүгүүлөрдү аткарышы керек.
4. Көнүгүүлөрдү маал-маалы менен алмаштырып туруңуз, антпесе бала кызыксыз жана зеригип калат.
5. Бир көнүгүү 10-15 жолу кайталанышы керек, андан кийин 30 секунд тыныгууну унутпаңыз.

Үлгү көнүгүүлөр

Балаңыздын окуусун кызыктуураак кылуу үчүн фондо музыканы күйгүзүүнү унутпаңыз. Кийим табигый кездемелерден жасалган машыгуу үчүн ыңгайлуу болушу керек. бөлмө жакшы болушу керек.желдетилген, бирок чийки жок. 5-6 жаштагы балдар үчүн гимнастика блоктордон турат. Мунун баары жылынуу менен башталат, негизги комплекс менен уланат, андан кийин акыркы этап. Төмөнкү көнүгүүлөрдү колдонууну сунуштайбыз.

Биринчи блок:

1. Айланалап басып, колдорун эки тарапка сермеп (куштар учту).
2. Тур. Колду ийинине коюп, ийинди алгач бир нече жолу алдыга, анан артка айлантыңыз.
3. Башты эңкейт: алдыга, артка, оңго, солго.
4. Айланма баш кыймылдар.
5. Дененин эңкейиштери.
6. Скват.

Экинчи блок:

1. Колду курга коюп, денени максималдуу артка тартуу менен айлантыңыз.
2. Түз арка жана өйдө көтөрүлгөн баш менен алдыга бүгүлүү (сиз денеңизди 90 градуска бүгүп аласыз): бир, эки, үч, түздөп, 10-12 жолу кайталаңыз.
3. Колду өйдө, чукул түшүр.
4. Кезек менен бир бутуңуз менен секиресиз.
5. Өз кезегинде бир бутту алдыга коюп, тизени бүгүп, экинчи бутуңузду мүмкүн болушунча артка тартыңыз.
6. Жерге олтуруп, буттарыңызды кең жайып, тулку боюңузду эңкейтип, туткаларды бир бутуңуздун бармагына, анан экинчи бутуңузга тартыңыз.

Үчүнчү блок:

1. Топту ыргытуу.
2. Топту жерге ыргытуу.
3. Айланышууда марш же гимнастикалык тасмалар менен басуу (башын булгалоо).

5 жаштагы балдар үчүн дем алуу көнүгүүлөрү

Көнүгүүлөрдүн максаты - мектепке чейинки балдардын ден соолугун чыңдоо.5 жаштагы бала үчүн дем алуу көнүгүүлөрүнүн мааниси өтө жогору, анткени көнүгүүлөр төмөнкүдөй таасир этет:

• организмдин ар бир клеткасын кычкылтек менен каныктыруу үчүн, бул нормалдуу дем алуу менен мүмкүн эмес;
• мектепке чейинки балдардын дем алуусун көзөмөлдөө жөндөмдүүлүгү;
• жалпы ден соолукту чыңдоо (көнүгүү нерв системасына, жүрөк-кан тамыр системасына, ашказан-ичеги-карын системасына пайдалуу таасир этет);
• организмди кычкылтек менен терең каныктыруудан улам мээнин иштешин жакшыртуу.

Мындан тышкары, дем алуу көнүгүүлөрү дем алуу органдарынын ооруларын алдын алуунун эң сонун жолу.

Гимнастика эрежелери

Көнүгүүлөрдү жасоого каршы болгон балдар бар, ошондуктан дарыгерге кайрылуу керек. Гимнастика күнүнө эки жолу жасалышы керек, бир сабак 10дон 30 мүнөткө чейин. Мектепке чейинки курактагы балдар үчүн адегенде көнүгүү кыйындай сезилет, бирок мугалимдин максаты балдарга аларды туура аткарууга, өпкөсүн мүмкүн болушунча аба менен толтурууга үйрөтүү. Өпкөлөрдү толук бошотуу чеберчилигин өздөштүрүү зарыл, анткени толук чыгарбаган балдар өз ичинде чарчаган, зыяндуу абаны калтырышат.

4-5 жаштагы балдар үчүн дем алуу көнүгүүлөрүнүн негизги эрежелери:

1. Сабактар тамактанууга бир саат калганда өткөрүлөт.
2. Балдар көнүгүүлөргө кызыгуу көрсөтүшү үчүн аларды кызыктуу чакыруу керек (мисалдарды кийинчерээк беребиз).
3. Көнүгүү учурунда оюнчуктарды колдонуңуз.
4. Көчөдө дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо жемиштүү, бирок жылуу мезгилде гана. суук мезгилинде, алар бир гана жылуу менен алектенет,алдын ала желдетилген аймак. Сабактар үчүн кийимдер ыңгайлуу болуп, абанын алгылыктуу температурасы +17ден +22 градуска чейин болушу керек.
5. Үзгүлтүксүз көнүгүү гана оң натыйжа берет.
6. Биринчи жүк жеңил болушу керек, андан кийин көнүгүүлөр кыйындайт.
7. Биринчи сеанстар 10 мүнөттөн ашпайт, 30 мүнөткө жеткенче жума сайын 5 мүнөткө көбөйтүңүз.

Аткаруу техникасы

Көнүгүүлөрдүн негизин дене тарбия көнүгүүлөрү менен айкалышкан кеңейтилген дем чыгаруу саналат. Буга көнүгүүлөрдү аткарууда ар кандай үндөрдү айтуу аркылуу жетишилет: кескин дем чыгарууда: аа, о, у, фу, га ж.б.

Көнүгүүлөрдүн мисалы

5 жаштагы (ошондой эле 4 жана 6 жаштагы) бала үчүн дем алуу көнүгүүлөрү төмөнкү көнүгүүлөрдү камтышы мүмкүн:

1. "Ашар". Бала анын ашказаны жок, бирок үйлөтүү керек болгон шарды элестетүү керек. Ал тегиз жерге жатсын, курсагына оюнчук койсун (ошондуктан балага процессти байкоо, аны түшүнүү кызыктуураак болот). Курсак толгонго чейин мурун аркылуу акырындык менен үйлөтүү керек. Дем алуу 2-3 секунд кармалат, андан кийин "шар" акырындап ооз аркылуу толугу менен учуп кетет. Өпкөсүндө аба калбашы үчүн бала акыркысын кескин түртүп, балким бир нече жолу "ху", "ха" жана башка үндөр менен чыгарышы керек.
2. "Суучул". Бала деңизге чөмүлүп жатканын элестетүү керек, бул үчүн ал кереккөбүрөөк абаны алыңыз (ооз аркылуу бир жолу), аны мүмкүн болушунча көпкө кармап туруңуз, "үстүн жабууда" бардык абаны оозуңуз аркылуу чыгарыңыз.
3. "Сары каакым, ак каакым." Ымыркайдын колунда сары каакым бар экенин элестетип, мурдунан "жыт" менен терең дем ала баштасын. Каакым күтүлбөгөн жерден агарып кетти, эми аны үйлөп, оозуңуз аркылуу чогулган абаны чыгарышыңыз керек.
4. Колдор денени бойлой, тез бир катар курч дем алуулар, өпкөлөрдү абага толтуруу, колдор ар бири менен муштумдай түйүлөт. Узун дем чыгарганда, колуңузду өйдө көтөрүп, колуңузду чайкаңыз.

Көнүгүүлөр көп, чыныгы шарларды, суу куюлган идиштерди жана кагаз кайыктарды колдонуңуз, столдун үстүндөгү карандаштардын «жарыштары» (столдун үстүндө эки карандаш, балдар тоголонуп башташы үчүн аларга үйлөтүшөт, бирөө ким тез болсо, ошол жеңет).

Манжа гимнастикасы

Педиатрлар, психологдор, педагогдор, антропологдор жана нейрохирургдар ата-энелерди балдары менен манжа көнүгүүлөрүн жасоого чакырышат. Бул эмне үчүн керек? Буга чейин далилденген, физикалык жана психикалык өнүгүү колдун жакшы моторикасынын өнүккөндүгүнө, балдардын манжаларынын учу ишке тартылганына жараша болот. Мындай гимнастика мектеп жашына чейинки балдарга керек, анткени бул активдүүлүктүн мууну:

• булчуңдуу;
• угуу;
• физикалык;
• creative;
• когнитивдик;
• имитатив;
• визуалдык-мейкиндик;
• оозеки жана психикалык;
• угуу.

Өнүктүрүү көнүгүүлөрү

4-5 жаштагы балдар үчүн манжа гимнастикасы үчүн көптөгөн көнүгүүлөр бар. Сиз жөн гана күн сайын көлөкө театрын уюштура аласыз, ал жерде каармандар калем жана манжалар болот (көлөкөлөр ар кандай жаныбарларга же фигураларга окшош болушу үчүн аларды орнотуу керек). Жана башка көнүгүүлөрдү аткара аласыз, бирок баары оюн түрүндө гана:

1. "Цап-тырмалар". Балдар өздөрүн мышык жана мышык деп тааныштырышты, колдору чыканактан түйүлүп, кол башынын деңгээлинде. Төрт манжаны алакандын үстү жагына, ал эми чоңун ийилген сөөмөйгө басуу керек - бул мышыктын буттары. Биз манжаларыбызды катуу басууга аракет кылабыз, анан алаканыбызды кескин ачабыз, манжалар мышык тырмактарын бошотуп жаткандай абалда чыңалып турат. Көнүгүүнү бир нече жолу кайталаңыз.
2. "Штанга коңузу". Муштумдар менен щеткаларды, биз сөөмөйүн жана кичинекей манжасын бошотуп, капталдарына, сиз ары-бери чуркай аласыз, манжаларыңызды кыймылдатып, ошол эле учурда "жжжжжж" ызылдай аласыз. Анан алаканыбызды ачып учабыз!

Сиз манжаларыңызды кысып, ачсаңыз болот, балага манжалары менен алаканыңызда "басып", алар менен "тартыңыз".

5-6 жаштагы балдар үчүн артикуляциялык гимнастика

Кээ бир ата-энелерге балдарынын кээ бир сөздөрдү туура эмес айтканы күлкүлүү көрүнүшү мүмкүн. Бирок бул артикуляциялык аппараттын көйгөйү, аны өркүндөтүү үчүн гимнастика менен машыгууну баштоо керек. Көнүгүү тилди, эринди, жаактарды, кекиртекти жана башкаларды өнүктүрүүгө багытталган.

Сөздөрдүн туура эмес айтылышы себеп болушу мүмкүнбала бакчадагы баланы тамашалап, бул психиканы жабыркатат. 4-5 жаштагы, ошондой эле 6 жана 7 жаштагы балдар үчүн артикуляциялык гимнастиканы кесипкөй логопеддер гана эмес, жөнөкөй мугалимдер, ата-энелер да жүргүзө алышат.

Артикуляциялык гимнастика үчүн көнүгүүлөр

Сунушталган көнүгүүлөрдүн ар бирин 10-15 жолу кайталаңыз.

1. "Пробосцис". Балдарды пилдерди ойноого, эриндерин бүктөлүүгө, бир секундага ызылдоого, эриндерин кадимки абалына келтирүүгө чакыруу керек.
2. "Ийне". Балдарды ийнеде тил менен ойноого чакырышат: ооздорун кенен ачып, тигүү учурунда ийне сыяктуу тилдери менен кыймылдарды жасашат. Андан кийин оозду жабыңыз, бирок жаагын мүмкүн болушунча ачыңыз, ооздо бош орун көп болушу керек (эриндер гана кысылган). Тилиңиз менен бир жаагыңызды, анан экинчи жаагыңызды кезек менен "бычактоо" керек.
3. "Гамстер". Хамстер ойноо оңой, жаакыңызды мүмкүн болушунча үйлөп, 5 секунд кармап, анан колуңузду жаагыңызга чукул чаап, үйлөп салыңыз.

5 жаштагы бала үчүн ар кандай гимнастика маанилүү. Бала менен алектенүүдө жалкоо болбоңуз, анткени көнүгүүлөрдүн жардамы менен ал дени сак болуп, тезирээк жана жакшыраак өнүгөт.