Адамдан ажырашуудан кантип аман калуу керек: психологдордун ыкмалары жана кеңештери

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:18

Сүйүктүүңүз барбы, ансыз жашоо боз көрүнгөн? Сүйүктүүм менен бир мүнөткө да ажырагым келбейт, бирок кээде бир адамды таштап коюуга туура келет. Иш сапарлар, достор менен болгон сапарлар же өзүнчө саякаттар мамиледеги кумарланууну күчөтүүгө жардам берет, ошондой эле адамдардын бири-бирине канчалык муктаж экенин көрсөтөт. Ажырашуудан кантип кутулса болорун төмөндө окуңуз.

Каттар жаз

Сүйүктүүңүз командировкага кеттиби? Кыз үйдө жалгыз калганда эмне кылышы керек? Сиз каттардан сооронуч таба аласыз. Психологдор узак убакыт бою ажырашуудан кантип кутулаарын билбеген айымдарга кол менен узун билдирүү жазууну кеңеш беришет. Ошентип, сиз өзүңүздүн эмоцияларыңызды сөз менен айтып, өзүңүзгө психикалык жактан жардам бере аласыз. Кагазга эмоцияларды чачуу нервдик чыңалуудан арылууга жана тынчтанууга жардам берет. Айымдар күн сайын кат жаза алышат. Мындай билдирүүлөр чиймелер, стикерлер же жаркыраган тиркемелер менен кооздолушу керек. Кагазды жыттап, аны кооз конвертке чаптаганды унутпаңыз.

Албетте, бүгүнкү күн да окшошбайланыш жолу популярдуулугун жоготуп жатат. Бирок бул адамдар кагаз каттарды жактырбайт дегенди билдирбейт. Болгону узун билдирүүлөрдү жазып, анан кат адресатка жеткенче күтүүгө ар кимдин чыдамы жетпейт. Ал эми өзүңүзгө орун таба албай, жакын адамыңыз жок кыйналып жатсаңыз, анда иш столуңузга отуруп, ишиңизге киришиңиз. Сиз башынан өткөргөн эмоцияларды эки SMS сапка батыруу кыйын. Бирок эки дептердин барактарында сезимдериңизди билдире аласыз. Ошондуктан, сүйүктүү адамынан ажырашуудан кантип аман калуу боюнча кеңештер ушундай болот. Отуруп жаз. Мага ишениңиз, сүйүктүү адамыңыз сизден мындай кабарды кубантат.

Социалдык тармактардагы кат алышуулар

Сиз өзүңүздү заманбап аялмын деп эсептейсизби, бирок кол менен жазгыңыз келбейби? Күйөөсү менен ажырашуудан кантип аман калуу керек? Сүйүктүүңүз менен социалдык тармактарда баарлаша аласыз. Интернеттин өнүгүшү менен планетанын карама-каршы тарабында турган адамдар менен байланышуу абдан оңой болуп калды. Болгону сүйүктүүңүз менен байланышуу мүмкүнчүлүгү болушу керек.

Эркектин кечинде бош убактысы болсо, аны менен кат жазышуу аркылуу да, үн чалуу аркылуу да сүйлөшө аласыз. Сизге жакыныраак байланыш ыкмасын тандап, аны колдонуңуз. Сүйүктүү адамыңыз да сизди сагынганын билсеңиз, сүйүктүүңүздү сагынуу оңой болот. Сүйүктүүңүзгө күндүз эмне болгонун айтып бериңиз, ойлоруңуз менен эмоцияларыңыз менен бөлүшүңүз. Жагымдуу баарлашуу сиз жана сиздин жалгызыңыз эки башка жерде экениңизди унутууга жардам берет. Эгерде сиз адам менен руханий жакындыгыңызды жоготпосоңуз жана анын жашоосундагы бардык негизги окуялардан кабардар болсоңуз, анда сиз аны көпкө көрө албайсыз. Мындан мамилелер начарлап кетпейт, кээ бир учурларда ал тургай бекемделет. Эгерде сиз адамдан ажырап калуудан кантип кутулаарыңызды билбесеңиз, анда аны менен байланышыңызды үзбөңүз. Алыстан баарлашууну улантыңыз. Убакыт канчалык тез өтүп, сүйүктүү адамыңыз сапардан кайтып келгенин байкабай каласыз.

Күндөлүк жаз

Сүйүктүү адам менен байланышууга мүмкүнчүлүк болбосо, убактылуу ажырашуудан кантип аман калууга болот? Күндөлүк сактоо. Өзүң менен баарлашуунун мындай жолу жашоодогу ар кандай оор окуядан аман өтүүгө жардам берет. Адам ага эмне болуп жатканын чанда гана түшүнөт. Ал эми адам өзүнүн сезимдерин сүрөттөй баштаганда, алар түшүнүктүү жана логикалуу болуп калат. Андыктан бул кеңешти этибарга албаңыз.

Күндөлүктү башка бирөө үчүн эмес, өзүң үчүн жүргүзүшүң керек. Жазууларыңызды эч кимге көрсөтпөңүз. Дептер жеке болушу керек. Күндөлүккө оюңа эмне келсе ошону жаза аласың деп түшүнүш керек. Кээде өзүңө чынчыл болуу кыйын. Кагазга эмнени сезип жатканыңызды жазуу абдан оңой деп ойлобоңуз. Сиз байкабай эле азап чеккениңиздин айрым учурларына жана сүйгөнүңүз менен болгон мамилеңизге көңүл бурууга туура келет. Мунун баарын башыңыздан кагазга көчүрсөңүз, ичиңиз жеңилдейт. Сиз эмоционалдык разряд аласыз, мындан ары ажырашуу учурунда топтолгон нерселердин баарын алып жүрүүгө туура келбейт.

Кимдир бирөө күндөлүк жазуудан пайда жок деп айтышы мүмкүн, анткени эмоцияларыңызды жакын досторуңуз менен бөлүшсөңүз болот. Бирок муну унутпасөздөрүңүз, сезимдериңиз жана эмоцияларыңыз келечекте сизге каршы ойношу мүмкүн. Ошондуктан, чоочун адамдар менен өтө эле жеке маалыматты бөлүшпөгөн жакшы. Күндөлүк эч кимге көрсөтпөсө сага чыккынчылык кылбайт. Блокноттун кереги жок болгондо, аны ар дайым өрттөсөңүз болот.

Жаза албай жатасызбы же кол жазмаларыңыз окулат деп коркосузбу? Бул учурда, сүйүктүү адамынан ажырашуудан аман калуу үчүн кантип иш-аракет кылуу керек? Сизди түйшөлткөн нерселердин баарын кагаз бетине жазып, анан дароо өрттөш керек. Сиз процесстен моралдык канааттандыңыз жана өзүңүздүн "эстөөлөрүңүздү" кайра окуй албайсыз.

Хобби тап

Сүйүктүү адамыңыздан убактылуу ажырашуудан кантип аман калууну билбей жатасызбы? Ар дайым чыгуунун жолу бар. Кайгылуу ойлордон алаксытуу үчүн акылыңды башка нерсе менен алпурушуң керек. Мисалы, хобби табыңыз. Эгер сизде моралдык канааттануу тапкан ишиңиз болсо, анда аны уланта бериңиз. Эгер сенде рух бар андай нерсе жок болсо, аны тап.

Сүйүктүүсүнөн ажырашууда кыз эмне кыла алат? Колуңуз менен бир нерсе жасоого аракет кылсаңыз болот. Бүгүнкү күндө кантип жасоону үйрөтө турган саймалуу аялдар үчүн көптөгөн клубдар жана курстар бар. Каалаган мастер-классты алыңыз, андан кийин алган тажрыйбаңыздын негизинде өзүңүздүн өнүмүңүздү түзүңүз. Эгерде сиз өз колуңуз менен бир нерсе жаратууну каалабасаңыз, бирок сиздин жаныңыз мобилдүү нерседе болсо, анда бийге жазылыңыз. Сизге жаккан багытты тандаңыз. Сиз бийге гана эмес, башка каалаган түргө да жазылсаңыз болотспорт. Мисалы, бокс, йога, сууда сүзүү же аскага чыгуу.

Эгер бул вариант сизге жакпаса, оюңузду башка нерсе менен алек кылууга аракет кылыңыз. Мисалы, ит алып, аны үйрөтүңүз.

Кеңири окуу

Узак кечтерди жалгыз кантип өткөрүүнү билбейсизби? Сүйүктүү адамыңыздан узак убакыт бою ажырашуудан кантип аман калууга болорун элестете албай жатасызбы? Биз чоң энелерибиз колдонгон абдан байыркы ыкманы айткыбыз келет. Адабияттын сыйкырдуу дүйнөсүн ачыңыз. Эмнегедир азыркы адамдар китепке кайдыгер мамиле жасап, окуунун ордуна кино көргөндү тандашат. Бирок адамдын өз фантазиясы менен толукталган китеп дүйнөсүн телевизор көрүү менен алмаштыруу мүмкүн эмес. Мурда окубаган болсоңуз да, адабий чыгармаларга көңүл бурганга аракет кылыңыз.

Окуу саякатыңызды классиктерден баштаңыз. Белгилүү генийлердин кызыктуу окуялары жана романдары ой жүгүртүү үчүн маанилүү эмес темаларды табууга жардам берет. Мындан тышкары, жакшы окуу адамдын жалпы интеллектин жакшыртып, жакшыраак жана эркин сүйлөөгө, маанисиз сөз айкаштарын колдонууга жана сабаттуу жазууга жардам берет. Китеп окуган адам ар дайым башкаларга бир нерсе айтып, таң калтырып, бир нерсе менен кубандыра алат. Андыктан фантазия, легенда, эпос сыяктуу адабий жанрларды көз жаздымда калтырбаңыз. Маал-маалы менен фантазияңыздын туура багытта өнүгүшүнө жардам берүү үчүн көркөм адабиятты окуу керек.

Өзүңдү жаппа

Жаным иш сапардабы? Сүйүктүү адамынан ажырашуу менен кантип күрөшүүгө болотадам? Жалгыз калган адам өзүнө чегинбеши керек. Үйдө отуруп, башка адамдар менен байланышпаган адам бат эле депрессияга кабылышы мүмкүн. Депрессияга түшпөө үчүн достор жана тааныштар менен маал-маалы менен баарлашып туруу керек.

Ата-энеңе тез-тез чалып, зыярат кыл. Достор менен көбүрөөк баарлашыңыз. Мындай жол менен адамдын эс тутумуна көңүл бурбайм деп ойлобошуңуз керек. Экинчи жарым жашооңуздун тоңуп калышын каалабайт. Андыктан, өзүңүздүн социалдык чөйрөңүздү түзүңүз жана түгөйлөрүңүздүн орток достору менен байланышыңызды үзбөңүз. Жигиттин же күйөөсүнүн достору уюштурган иш-чараларга катыша аласыз. Мындай кечелерге досторуңуз менен барыңыз жана башкалар менен эркин баарлашыңыз. Башка жаштар менен бир аз тийишип койсоңуз, жакын адамыңыз сизди кызганбайт. Эң башкысы - уруксат берилген чектен чыкпаңыз.

Сүйүктүү адамынан ажырап калуудан кантип кутулса болот? Досторуңуз менен көбүрөөк баарлашыңыз. Жигиттин кетиши сиз үчүн көптөн бери кетип калган досторуңузга баруу мүмкүнчүлүгү болушу мүмкүн. Жакындарыңызга барыңыз, ал-акыбалын билип алыңыз.

Максаттарды кой жана аларга жет

Сүйүктүү адамы командировкада болсо, айым эмне кыла алат? Сүйүктүү адамынан ажырашуу менен кантип күрөшүү керек? Бул учурда дагы бир практикалык кеңеш бар: максаттарыңыздын тизмесин жана жакынкы келечектеги иш-аракеттердин планын жазыңыз. Ар бир адамдын кыялы бар, ал аткарылгысы келет. Бирок көп учурда экинчи жарымы анын кумарлануу хоббисин жактырбайт. Ошондуктан, вжигити жок болсо, кыз көптөн бери кыялданган нерсени ишке ашыра алат. Мисалы, фотосессияга барыңыз же флористика курсуна барыңыз.

Өзүңүзгө жана кыялдарыңызга акча коротуудан коркпоңуз. Эгерде сиз көптөн бери ат мингенди үйрөнүүнү каалап жүрсөңүз жана ал жигит бул акылсыздык экенин айтса, анда башыңыз менен ойлонууга убакыт келди. Ат чапканды, чуркаганды жана чуркаганды үйрөнгүңүз келеби? Сени эч ким токтото албайт. Колуңдан келгенче чара көр. Азыр эч ким сени каалооңду ишке ашыруу үчүн айтып жаткан жок.

Жигит жокто үйдүн жасалгасын жасасаңыз болот. Акылсыз нерселерге убактыңды кетирип жатканыңа эч ким наалыбайт. Эгер сиз керебеттин үстүнө чатыр жасагыңыз келсе, анда муну жасаңыз. Адамды курчап турган кооз нерселер анын көңүлүн көтөрөт. Батирде өз колуңуз менен жасай турган бардык жаңылоолорду кийинчерээк жан шерикиңиз жана досторуңуз баалайт.

Өзүңдү өстүр

Сүйүктүү адамынан ажырап калуудан кантип кутулса болот? Жаш адам жокто жакшы болуп кетесиң. Эгерде сиз ар дайым IQңуз бактылуу болуу үчүн керектүү деңгээлден төмөн деп ойлосоңуз, анда аны өзгөртүүгө убакыт келди. Мисалы, тарыхты билбесеңиз, тарых ийримине катышсаңыз болот. Ал жерден сиз мектептеги билимиңизди өркүндөтүп гана тим болбостон, көптөгөн жаңы кызыктуу маалыматтарды биле аласыз.

Мүнөзүңүздө кемчиликтер бар экенин билесизби? Сизге так жетишпеген жөндөмдөрдү өнүктүрүү үчүн курстарга жазылыңыз. Мисалы, уялчаак адамдар уялчаактыгы менен күрөшүшү мүмкүн, өзүн төмөн баалаган адамдарөзүңүз жөнүндө пикириңизди билдириңиз ж.б.

Эгерде эч кандай курстарга барууга мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, анда жаңы билимдерди үйдө өз алдынча үйрөнө аласыз. Окуу куралын ачып, ишке киришиңиз. Дүйнөдөгү мектептердин жана спикерлердин көбү өз билимдерин онлайн бөлүшүүгө даяр экенин унутпаңыз. Мисалы, кытай тилин же эл алдында сүйлөөнү үйрөнүү үчүн үйүңүздөн чыгуунун кажети жок.

Сүйүктүү жумуш

Сизге жаккан жумуш барбы? Бул ажырашуудан чыгууга жардам берет. Карьераңызды ишке ашыруу үчүн бардык күчүңүздү жана бош убакытыңызды бериңиз. Экинчи жарымы шаарда болбосо да, бул үчүн бөлүнгөн сааттарда гана эмес, бош убактыңызда да жигердүү жумуш долбоорлоруна катыша аласыз. Мындай каалоону жетекчилериңер сыйлайт. Квалификациялуу адис болуу үчүн көп күч-аракет жумшасаңыз, жакында кызматыңызга көтөрүлө аласыз. Эгерде сиздин аракетиңиз бааланбаса, анда сиз керектүү тажрыйбага жана көндүмгө ээ болосуз, аны кийин башка жумушта колдонсоңуз болот, ал жерде сиздин жөндөмүңүз бааланат.

Жумушта өз потенциалыңызды ишке ашыруу мүмкүнчүлүгүнөн баш тартып жатасызбы? Андан кийин үйдөн сиз иштөө жөндөмүңүздү өнүгүүнүн жаңы деңгээлине көтөрүүгө жардам бере турган атайын адабияттарды окуй аласыз. Теория практикадан анча маанилүү эмес деп ойлобоңуз. Эгерде адам теориялык билимин иш тажрыйбасына ээ болуу үчүн колдонсо, алар биригип пайда алып келет.

Өзүңө кам көр

Келбетине ыраазы боло турган адамды табуу кыйын. Эгерде сиз көптөн бери жүзүңүздө же фигурада бир нерсени оңдоону кааласаңыз, анда аракет кылыңыз. Бул ажырашуудан чыгууга жардам берет. Келечекте өзгөрүү сизге кандай жардам берет? Күзгүдөн чагылышын жактырган адам өзүн жакшы түшүнөт, демек ал өзүнө жана кылган ишине ыраазы болот. Ишеним - бул өзүн-өзү сыйлоо менен коштолгон дагы бир плюс.

Кыз өзүнүн сырткы келбетине кандай өзгөртүүлөрдү киргизе алат? Алгач чач тарачка барышыңыз керек. Чачыңызды өзгөртүү эң оңой. Бул кадам сизден эч кандай энергия чыгымдарын талап кылбайт. Сизге ылайыктуу түс жана чач кыркымы боюнча тажрыйбалуу адистен кеңеш алыңыз. Чачтын трансформациясынан кийин териге кам көрүү керек. Косметологго барып, бетиңиздин абалын жакшыртууну сураныңыз. Өзгөртүүлөрдү денеңизге иштөө менен бүтүрүңүз. Туура тамактануу системасын иштеп чыгып, ошондой эле машыгуу залына жазылыңыз.

Сүйүктүүңүздү жакындан тааныңыз

Сүйүктүүңүздөн ажырашуудан кантип аман калуу керек? Сүйүктүү адамыңыз жок болсо, ал жөнүндө көбүрөөк биле аласыз. Жаңы билимди кайдан алса болот? Жигиттин апасына же досторуна суроолорду бер. Сүйүктүүңүздүн жакын адамдары керектүү деп эсептеген нерселердин бардыгын сиз менен сөзсүз бөлүшөт. Досторунан же ата-энелеринен жигиттин бардык сырларын ачууну талап кылбагыла. Бул маалыматты билүүнүн кереги жок. Бирок жигиттин табити, хоббиси жана кумарлары жөнүндө сураш керек.

Эгер сенбул белгилүү болсо, анда сиз жигитти таң калтыра аласыз. Жигит сапардан кайтып келгенде, сиз ага кандайдыр бир тематикалык сюрприз тартуулап, аны таң калтырасыз. Мисалы, сүйүктүү фантастикалык каармандарыңыздын стилинде кече өткөрүңүз же археологиялык сайтка биргелешкен саякат уюштуруңуз. Чогуу өткөргөн кечте адамды таң калтыра аласыз. Мисалы, аны кызыктырган теманы ачып, анын темаларынын бири боюнча терең билими менен таң калтырыңыз.