Кантип толгоодон аман калуу керек?

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:48

Төрөт күнү жакындаган сайын, ар бир кош бойлуу аял баары кандай болорун ойлоно баштады. Келе жаткан оору жөнүндө ойлор өзгөчө стрессти жаратат. Биринчи жолу төрөп жаткан кыздар, сөзмө-сөз эс-учун жоготкон абалга келип калышат. Достору менен баарлашып, антенаталдык клиникага барышып, алар төрөт кандай коркунучтуу жана азаптуу экени тууралуу тажрыйбалуу адамдардын аңгемелерин ынтызарлык менен өздөштүрүшөт.

Чындыгында, толгоолорду оорутпай сактап калуунун көптөгөн жолдору бар. Кырдаалды ийгиликтүү жеңген адистердин жана аялдардын сын-пикирлери примипар жаш айымдар үчүн абдан пайдалуу болот.

Оорунун себептери

Төрөттөн жана толгоодон кантип аман калууну талкуулоодон мурун, ооруга эмне себеп болорун түшүнүшүңүз керек. Төрөт маалында жатын апыртпастан эң чоң ички органга айланат. Анын үстүнө, ал өспөйт, бирок жөн гана созулат. Ошентип, анын сезгич бети болжол менен 400 эсеге жогорулайт. Паника жана түз маанисинде жаныбарлардан коркуу "жагымдуу" сезимдерди кошоттолгоодогу аялдар.

Ооруну козгогон бир нече факторлор:

• максималдуу байламта чыңалуусу;
• жамбаш булчуңдарынын каршылыгы;
• жатын моюнчасын ачуу;
• толгоону психологиялык жактан башкара албай калуу;
• ткандардын ишемиясы;
• жатынды камсыз кылуучу тамырлардын бузулушу;
• жогорку сезгич рецепторлор менен беттин аянтын көбөйтүү.

Кантип толгоодон аман калуу керек? Эмгектеги тажрыйбалуу аялдардын сын-пикирлери, алар жөн гана көңүлүн топтоонун кереги жок экенин көрсөтүп турат. Абалды жеңилдетүүгө жардам берген көптөгөн ыкмалар жана ыкмалар бар. Бирок дагы эле оорубай толук төрөт мүмкүн эмес. Эң негизгиси, аны башкарууну үйрөнүү.

Эгер аял ооруга гана көңүл буруп, аларды күтүп, корксо, төрөттөгү кыйынчылыктар кепилденет. Бул жүрүм-турум плазмадагы зат алмашуу жараяндардын бузулушуна алып келет жана түйүлдүккө зыян келтириши мүмкүн. Толугу менен кантип аман калуу керек? Алар жөн гана даяр болушу керек.

Процесс башталууда

Толгоолорду оорутпай кантип сактап калууга болорун түшүнүү үчүн, абалды жеңилдетүүгө жардам бере турган бир нече позицияларды үйрөнүү керек. Алгачкы этапта мүмкүн болушунча жамбаштын чыңалуусун алып салууга жана процесске катышкан негизги органга максималдуу эркиндик берүүгө аракет кылуу керек.

Төшөктүн же отургучтун четине бутуңузду жерге бекем тийип отуруңуз. Мүмкүн болушунча тизеңизди капталга жайганга аракет кылыңыз. Бул позицияда белдин ылдый жагы бир аз ийилип, ашказан рассалат. Туруктуураак болуу үчүн алаканыңызды жамбашыңызга коюңуз.

ОтурбасаңКөрсө, сен токтоп турасың. Мисалы, бутуңузду бир аз жайып, керебеттин четине таяныңыз. Белиңизди бир аз ийип, мүмкүн болушунча эс алганга аракет кылыңыз.

Активдүү фаза

Убакыттын өтүшү менен толтуруунун активдүү фазасы башталат. Бул учурдан кантип өтүп, эс алууга жардам берсе болот?

Бул мезгилде толгоодогу аялдын тик турушу бир топ кыйын. Бирок бул мезгилде уктоо сунушталбайт. Айрыкча, бул үчүн эч кандай медициналык өбөлгөлөр жок болгондо. Бул мезгилде эң жакшы вариант - тизе бүгүп туруу. Мисалы, сиз төрт бутка туруп, өз салмагыңыздан ашказаныңызды бир аз салсаңыз болот.

Төрөт учурундагы кээ бир аялдар фитболду эс алуу үчүн ылайыкташтырышат - чоң ийкемдүү топ. Аны менен ар кандай позаларды ала аласыз. Төрөт учурундагы аялдын негизги милдети - максималдуу эс алуу. Бир гана нерсе – катуу отургучка же диванга бекем отуруу.

Төрөткө чейин кантип жардам берүү керек

Акыркы пренаталдык фаза жатындын ачылышы менен мүнөздөлөт. Бул мезгилде толгоодон кантип аман калуу керек? Маанилүү снимают чыңалуу эмес, ашказандын, ал эми буттун. Бул үчүн, сиз ошол эле фитболду колдоно аласыз. Сиз белиңиз менен ага таянып, тизеңизди түртүп алсаңыз болот. Бутту алдыга сунуу жакшы. Топтун ордуна өнөктөштүн жардамын колдонсоңуз болот.

Ушул толгоо мезгилинде дарыгерлер бутуна турууга кеңеш беришет. Бул эмгек активдуулугун табигый турде активдештирууге мумкундук берет. Кырдаалды жана туура дем алууну жеңилдетет.

Анестезия берүү

Медицина алда канча алдыга кадам таштады. Ошондуктан, толгоодогу көптөгөн аялдар наркоздун жардамы менен азаптан арылууну артык көрүшөт. Аялга ооруну сезбөөгө, ошол эле учурда баарын сезүүгө мүмкүндүк берген түрдүү дарылар бар. Кээ бир дары-дармектер, тескерисинче, аял эч нерсе сезбей тургандай кылып жасай алат. Мунун баары дозага жана анестезиологдун кесипкөйлүгүнө жараша болот.

Анестезия колдонуу же колдонбоо - дарыгер чечет. Оору жана коркуу сезими менен кыйнаган аялдын денеси өзүн каалагандай алып жүрөт. Мисалы, эмгектик активдүүлүк алсырап же токтоп калышы мүмкүн. Бир аз эс алгандан кийин, аял кайрадан жумушка кайрылат.

Ошол эле учурда туура эмес тандалган дары басымдын көтөрүлүшүн, аллергияны, уйкучулукту же башка терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Мунун баары эне менен баланын ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондуктан, анестезия эң акыркы чара катары колдонулат.

Кээ бир өлкөлөрдө ийне толгоо учурунда ооруну басаңдатуу үчүн колдонулат. Бул өзгөчө пункттарды стимулдаштыруу жана ооруну азайтуу үчүн мүмкүндүк берет. Биздин өлкөдө акупунктура сейрек колдонулат. Чыгыш техникасын жакшы билген адисти табуу оңой эмес.

Массаж жана ароматерапия

Жыйыруудан кантип оңой өтүүнүн варианттарынын бири - атайын массаж ыкмалары. Бул ыкма жатындын алгачкы жыйрылууларынан баштап аракеттин башталышына чейин көп жардам берет. Кошумча ооруну басаңдатуу үчүн атайын кремдерди, майларды же гелдерди колдоно аласыз. Атмүмкүн болгон аллергиялык реакцияларды билүү маанилүү. Техникалар ар кандай болушу мүмкүн:

1. Пойнта. Ооруну басаңдатуу үчүн бир эле учурда ичтен тамандын сөөккө жана сөөмөйү менен чоң бармактын ортосундагы депрессияга басуу керек. Экспозициянын узактыгы болжол менен 40 секунд.
2. Бел. Вибратордук массажерди колдонуп же манжаларыңыздын сөөктөрү менен сакрум жана бел аймагын 40 секунд укалаңыз. Күчтүү тегерек кыймылдарды аткарыңыз. Ортосунда манжаларыңыз менен сакрумга жана жамбаштын үстүнкү жагына жеңил басыңыз.
3. Уруу. Позицияда подложить бутту бириктирип, бир аз согнуте тизе. Ыңгайлуу колуңуз менен сандын ички бетин тизеден чака зонасына чейин сүртүңүз. Ар бир бутту 30-40 кайталоо керек.
4. Сийлөө. Оң колуңузду ичиңиздин ылдый жагына коюңуз. Солду үстүнө кой. Бармактын учу менен курсакты борбордон эки тарапка чейин акырын сылаңыз. Жыгылуунун акыркы фазасында басымды бир аз жогорулатууга болот.

Сиз өнөктөшүңүздү массажга да тартсаңыз болот. Манжалардын сөөктөрү жана фалангынын арткы тарабы менен өнөктөш төрөт учурундагы аялдын сакралдык жерине массаж жасай алат. Керек жасоо керек втирающих круговых кыймылдар жана движать коксикс чейин белдин ылдый жагынын. Кээ бирлерине ичтин каптал бөлүктөрүн акырын сүртүү, моюндун массажы жардам берет. Балага зыян келтирбөө үчүн өтө катуу басбоо маанилүү.

Массаждан тышкары ароматерапияны колдонсоңуз болот. Албетте, лампа өзү алдын ала камдоо керек болот. Ошондой эле, кош бойлуулук учурунда да, ар кандай реакцияларды текшерүү керекжыттар, аллергиялык көрүнүштөр же башка терс реакциялар жок экенине ынаныңыз. Көп учурда лаванда, бергамот же лимондун жыттары жакшы жардам берет. Аларды дем алганда, толгоодогу аял тынчып, бир аз эс алат. Жасминдин жыты тескерисинче эмгекти стимулдайт.

Дем алуу көнүгүүлөрү

Эгер толгооңуз күчөп баратса, эмне кылуу керек? Кантип бул абалдан кутулууга жана мүмкүн болушунча оорудан арылууга болот?

Пронаталдык курстардан биринчи үйрөнө турган нерсе - бул туура дем алуу. Бул чындыгында толгоолордун азабын жеңилдете алат. Бирок эң негизгиси аялдын баарын өзү жасай алат. Бул үчүн ал эч кимге муктаж эмес жана эч кимден жардам сурабайт. Аракет кылып туура аткарууга дем алуу көнүгүүлөрүн, аял алагды болуп ооруу жана чыңалуу булчуңдардын. Мындан тышкары, бул учурда кан кошумча кычкылтек менен байытылган, бул бала үчүн абдан пайдалуу.

Тыгыраган ооруну басаңдатууга жардам бере турган бир нече дем алуу ыкмалары бар:

1. Үзгүлтүктүү. Бул ыкма процессти тездете алат. Ооз аркылуу дем алуу керек, дем алуу менен дем чыгарууну тез кезектештирүү. Жайдын ысык күнүндө чоң ит ушинтип дем алат. Бул күлкүлүү сезилиши мүмкүн. Бирок, бул учурда эч кандай чектөөгө орун жок. Ишенип коюңуз, төрөт үйүндө толгоодогу аялдын келбети эч кимди кызыктырбайт. Алар ал жерден баарын көрүштү.
2. Ыйлоо. Сиз мурун менен дем алуу жана ооз аркылуу дем алуу керек. Бул учурда 2 дем алуу үчүн бир узун дем чыгаруу керек. Ачуу ыйдан кийин тынчыган адам ушинтип дем алат жана албир аз дем жетпей калды.
3. Чоор. мурун менен терең дем жана ооз аркылуу дем чыгаруу. Бул учурда, торттогу шамдарды үйлөп же чоор ойногонго аракет кылып жаткандай, эриндер түтүккө бүктөлүшү керек. Мындай дем алуу ыкмасы менен диафрагма чыңалып, ашказан мүмкүн болушунча тегерек болот. Бул баланын кыймылын жеңилдетип, апам бир аз эс алат.

Ыңгайлуу позициялар

Эгер доктур толгоочу аялдын жатышын талап кылбаса, толгоо учурунда кыймыл эң жакшы ооруну басаңдатуучу болот. Бул учурда сиз топко бүгүлүп же чалкаңыздан жата албайсыз. Ошентип, баланын төрөлүшү кыйын болот. Эң жакшы чечим – бул мүмкүн болушунча эс алууга мүмкүндүк берген позиция.

Ооруну басаңдатуу үчүн кээ бир позалар жана кыймылдар:

• фитболда - сиз ары-бери тоголонуп, акырын жазыңыз;
• чөксө - таянычты кармап, чөгөлөп калуу;
• тизеңизге - бутуңузду бир аз жайып, алдыңыздагы отургучка же керебетке таяныңыз, белиңизди бүгүңүз;
• лотос - жерде отуруп, бутуңузду тизеге бүгүп тартыңыз жана бутуңузду жабыңыз;
• төрт бутта – мышыктын кыймылын туурап, белди түрдүү абалда бүгүү;
• туруп, алдыга эңкейип - колуңузду алдыда турган нерсеге коюп, жамбашыңыз менен сегиз фигурасын тартыңыз;
• бир эле абалда - жамбашыңызды ар кайсы тарапка териңиз;
• тогондон буттун манжаларына чейин тоголонуу;
• отургучту «ээр» жана мушташуу учурунда денени капталга буруңуз;
• бир аз күтө турөнөктөштүн таянычынын же ийинине бекитилген.

Суу жана термикалык процедуралар

Бул толгоодон аман калуунун эң сонун жолу. Жылуу суу булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетүү үчүн эң сонун. Бирок, ал так жылуу болушу керек (37,8 С жогору эмес), бирок эч кандай ысык эмес. Мүмкүн болсо ваннага же душка түшүңүз. Керек болушунча сууда болуңуз.

Эгер бул мүмкүн болбосо, белдин ылдый жагына жылуу ысытуучу төшөктү жабышыңыз жакшы. Аны суу менен толтурса болот. Же кичинекей зыгыр баштыкты алып, ага сулу, буудай же туз салып, микротолкундуу меште жагымдуу температурага чейин ысытсаңыз болот.

Көрүп тургандай, толгоо учурунда ооруну басаңдатуунун көптөгөн жолдору бар. Сиз жөн гана өз денеңизди угуп, керектүү ыкмаларды жана ыкмаларды үйрөнүү керек. Бул маселеде эң сонун жардам кош бойлуу аялдар үчүн курстар болот, аларга көңүл бурбай коюуга болбойт.