2 жаштагы балдардын менюсу. 2 жаштагы бала үчүн тамактануу: меню

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:25

Организм жашоо үчүн жетиштүү энергия алышы үчүн ар бир адамдын тамактануусу тең салмактуу болушу керек. Айрыкча, эгерде бул өсүп жаткан бала, алар үчүн тамак-аш протеиндердин, углеводдордун, майлардын, витаминдердин, микроэлементтердин жана клетчаткалардын жеткирүүчүсү. 2 жаштагы баланын менюсу күн сайын жетиштүү энергия алуу үчүн кылдат пландаштырылышы керек. Дене чоңоюп, тамак-ашка көп көңүл бурулат.

Баланын тамактануусунан айырмаланат

2 жаштагы баланын менюсу бир жылда жегенинен айырмаланат. Азыр негизги азыктар кошумча азык катары киргизилип, дээрлик бардык тиштери өсүп, пюре тамактан кесек тамакка өтсө болот. Шорполорду эзүүгө болбойт, бала чайнаганды үйрөнсүн. Ошондой эле, этти фарш кылып бурмалоонун кажети жок, аны кайнатып, майда бөлүктөргө бөлүп же бышырганга болот. Кашанын тыгыздыгы да акырындык менен көбөйүшү керек. Сүт азыктары эт, дан, нан, жашылча жана жемиштер менен бирге рациондо болушу керек. Ымыркай жалпы дасторконго кошулсун, баары менен тамактансын жана ата-энесинен үлгү алсын - ошентип алкашык кармаганды тезирээк үйрөнүңүз жана кийинки тамакты чыдамсыздык менен күтүңүз. Бирок, 2 жаштагы баланын менюсу чоңдор жеген тамактардан турбашы керек. Бул курактагы балдар өзүнчө тамак жасашы керек.

Чоңдордун тамактануусунан айырмачылыктар

Баланын чоңоюп келе жаткан организмине пайдалуу гана азыктар керек. Сиз 2 жаштагы баланын менюсуна чоңдор үчүн кандай тамак туура келбей турганын билишиңиз керек:

• козу карындар;
• консерваларды, томат соустарын, майонезди, туздалган жашылчаларды дүкөнгө;
• газдалган суусундуктар;
• деңиз азыктары жана туздалган балык;
• өрдөк, каз эти;
• колбаса жана ышталган эт;
• кофе суусундуктары;
• ачуу татымалдар жана татымалдар;
• шоколад жана кондитердик азыктар чектелиши керек.

Убакыттын өтүшү менен бала чоңдордой эле тамактанат, ал эми эки жаштагы балдар үчүн наристени гана эмес, анын ата-энесин да кубанта турган көптөгөн рецепттер бар.

2 жаштагы бала үчүн үлгү меню

Кызыккан апалар менен аталар үчүн бул жерде балдар үчүн толук тамактануу планы берилген.

2 жашар балага бир жумалык меню

Күн	Эртең мененки тамак	Түшкү тамак	Snack	Кечки тамак
1.	200 г манна, 100 мл сүттүү чай, сэндвич (30 г нан жана 10 г сары май)	40 г каймак кошулган жашыл салат, жаңы жашылча сөөк сорпосу менен 150 мл борщ, 60 г уйдун кесиндилери, 100 г гречка боткосу,100 мл алма ширеси, 30 г буудай жана 20 г кара буудай наны	150 мл кефир, 15 г печенье, бир алма	200 г каймактагы жашылча менен балык, 150 мл кефир, 10 г буудай жана кара буудай наны
2.	200 г жаңгак жана алма кошулган быштак пудинги, 150 мл алсыз чай, сэндвич	40 г алма жана кызылча салаты, 150 мл манна чүчпарасы менен картошка шорпосу, 50 г кайнатылган эт строганофф, 100 г картошка пюреси, 100 мл жемиш компоту, 30 г буудай жана 20 г кара буудай наны	150 мл сүт, сулу нан	50 г түстүү капуста кошулган омлет, 150 г сүттүү күрүч боткосу, 150 мл кефир, ар бири 10 г кара буудай жана буудай наны
3.	40 г алма жана помидор салаты, 160 г сүт боткосу, 150 мл какао суусундугу, сэндвич	40 г сельд закускасы, 150 мл ысык кызылча, боор жана сүт соусу кошулган 200 г күрүч торту, 100 мл итмұрын инфузиясы, 30 жана 20 г буудай жана кара буудай наны	150 мл сүт желе карагат, быштак торт	200 г быштак зразы жемиш соусу, 150 мл кефир, 20 г нан
4.	200 г сырники каймак менен, 150 мл сүт, сэндвич	40 г жаңы капуста, сабиз жана кызылча салаты, 150 мл туздалган бадыраң, 60 г бууга бышырылган балыктын чүчпарасы, 40 г соус, 100 г картошка пюреси, 100 мл томат ширеси, нан	150 мл кефир, 10 г печенье, кант кошулган бышырылган алма	200 г картөшкө жумуртка жана соус менен пирожки, 150 мл кефир, нан
5.	200г сүттүү күрүч боткосу, сүт менен 150 мл какао, сыр сэндвич	40 г пияз жана сары май кошулган жашыл буурчак, 150 мл котлеттер жана жүгөрү жармалары менен шорпо, 50 г уй эти, 100 г быштак жана цуккини, 100 мл кулпунай желе, нан	150мл жаңгак сүттүү булочка	120 г капуста котлеттери, 80 г сабиз менен быштак, 150 мл кефир, нан
6.	80г быштак омлет, 120г каймак кошулган манна пирожки, 150 мл какао суусундугу, сэндвич	40 г жашылча салаты, 150 мл сүт шорпосу менен картошка, 60 г коён котлеттери, 100 г гречка боткосу, 100 мл жемиш компоту, нан	50г кефир желе, 10мл абрикос суусундугу, 10г печенье	150 г каймакка бышырылган түстүү капуста, 30 г маринаддалган сельд, 150 мл кефир, нан
7.	30 г каймак кошулган кызылча салаты, мейиз жана каймак кошулган 150 г быштак пудинги, 150 мл сүттүү чай, сэндвич	30 г сельд паста, 150 мл жашыл борщ, 60 г фаршталган уй эти котлеттери, 120 г манна боткосу жашылча сорпосу, 100 мл кара өрүк ширеси, нан	150 мл кефир майдаланган алма жана тоо күлү, сулу торт	120 г балык жана сүт соусу менен күрүч торту, 80 г каймакка бышырылган сабиз, 150 мл кефир, нан

Жолугушуу эрежелери

Эгер сиз бул менюда балдар үчүн берилген сунуштарды так аткара албасаңыз, анда жакшы. Эң негизгиси, кармануубалаңызга пайдалуу тамак даярдоодо кээ бир эрежелер:

• арык эт күн сайын рациондо болушу керек, болжол менен 90 г, ал эми ички азыктар - жумасына 1-2 жолу;
• колбасалар жана колбасалар атайын балдар үчүн жана сейрек учур катары гана берилиши мүмкүн;
• бир аз сөөктүү балык - жумасына 2-3 жолу 70-100 г;
• суткасына 600 мл сүт азыктары сунушталат, анын 200дөн кем эмеси айран же кычкыл сүт;
• чийки быштак же кастрюль, пудинг жана cheesecakes - жумасына бир нече жолу;
• жумуртка - 3-4 жолу;
• күнүнө 12 г сары май жана 6 г өсүмдүк майы;
• күнүнө кеминде 250 г жашылча-жемиш;
• күнүнө 100 г нан.

Бул эрежелерди бала бакчаларда ашпозчулар 2, 5 жаштагы баланын менюсун түзүшөт.

Тамак-ашты кантип иштетүү керек

Балага (2 жаш) ылайыктуу диетаны уюштуруу үчүн менюда кайнатылган, бышырылган, бышырылган, жаңы даярдалган тамактар болушу керек. Балага куурулган бербеш керек, ошол эле котлеттерди бууга бышырганга болот. Балага чийки жана кайра иштетилген жашылча-жемиштерди жешине уруксат бериңиз.

Диетаны кантип тууралоо керек

Кээ бир азыктар биздин рационубузда мезгил-мезгили менен, мезгилдүү түрдө пайда болот. Андыктан жаз жана күз айларында мультивитаминдик комплекстерди кабыл алуу менен организмдин күчүн колдоого болот, бирок педиатрдан кеңеш алгандан кийин гана. Өстүрүлгөн азыктарга, мөмө-жемиштерге, жашылчаларга жана чөптөргө артыкчылык берүү жакшыкайда жашайсың.

Балдар үчүн тамакты кантип уюштуруу керек

Меню мурунтан эле майда-чүйдөсүнө чейин берилген жана баланын тамактануусунун берилген ритмин күн сайын сактоо сунушталат. Эгерде ал бала бакчага бара элек болсо, бирок үйдө отурса, конкреттүү графикти, бир күндүк иш-аракеттердин ырааттуулугун түзүңүз. Балага, мисалы, эртең менен ойгонуп, жуунуп, көнүгүү жасап, эртең мененки тамак ичээрин билсин. Жөө жүргөндөн кийин колун жууп, түшкү тамактанат, кечки тамактан кийин көптөн күткөн момпосуй алат. Саат боюнча графикти кармануунун кажети жок, эң негизгиси - аракеттердин ырааттуулугу. Ошентип, көчөдө энергиялуу сейилдөөдөн кийин наристе аппетити менен ойгонот, айрыкча аны үйдө бир нече даамдуу тамактар күтүп турганын билгендиктен, ал сунушталган нерселердин баарын ырахаттанып жейт.

Тамактануу жана ашыкча тамактануу

Баланы табактагы баарын жегенге мажбурлай албайсыз. Эгерде ал азыр тамактангысы келбесе, ага закуска бербей, кийинки тамакка чейин күтө туруңуз. Андан кийин кийинки жолу порция жеп калат. Баланы ашыкча тамактандырбаңыз, бул анын тамак сиңирүү системасын ашыкча жүктөйт. Аз-аздан жей берсин, бирок чындап каалаганда гана. Ата-энелер баланын туура эмес тамактанганына капа болбошу керек. Ал бардык керектүү заттарды алат, бир аз кечирээк же эртең эле жегиле. Эгер ал өзүн жакшы сезип, көңүл ачып, ойноп, көнүгүү жасаганды жактырса, бул анын азыр бир топ толуп калганынын белгиси.