Кош бойлуу кезде зарнага алып келген тамактар

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:24

Жүрөктүн кыжырдануусу – ар бир үчүнчү адамда боло турган өтө жагымсыз көрүнүш. Бул ашказандын кычкылдуулугунун жогорулашынан гана эмес, пайда болушу мүмкүн. Ар бир организм индивидуалдуу болгондуктан, бир адамдын зарнасын пайда кылган тамак-аштар экинчисине коркунуч туудурбайт. Ал эмне үчүн пайда болгонун, кайсы тамактар зарнага алып келерин түшүнүү үчүн диетаңызды жана жашоо образыңызды кайра карап чыгышыңыз керек.

Бул эмне?

Жүрөктүн күйүүсү – бул кычкылдык рефлюкс симптому, анда ашказандын ичиндегилер, анын ичинде кислоталар жарым-жартылай кызыл өңгөчкө көтөрүлүп, көкүрөктө жагымсыз күйүү сезимин пайда кылат. Ошол эле учурда күйүп жаткан оору көкүрөккө гана эмес, көкүрөк омурткасына да тарашы мүмкүн.

Көпчүлүк адамдар бул көрүнүштү остеохондрозго кабылышат, ошондуктан алар туура эмес дарылашат. Эгерде кычкылдык рефлюкс сизди жумасына 2 жолудан ашык түйшөлтсө, анда биз буга чейин эле, мисалы, оору жөнүндө айтып жатабызгастроэзофагеалдык рефлюкс.

Ишке эмне себеп болот?

Зорокту жана кекиртүүнү пайда кылган тамактар бул көрүнүштүн жалгыз себеби эмес. Бул ооруну козгогон дагы бир катар факторлор бар:

• тамактанбоо;
• көп тамактануу;
• ашказанды кысуучу кийим;
• сергек жашоо образын карманбоо;
• ашказандын кычкылдуулугун жогорулатуу;
• сезгич ашказан клеткалары;
• салмак көтөрүү;
• уктаар алдында ашыкча тамактануу;
• семирүү;
• дармектерди кабыл алуу (мисалы, аспирин же диклофенак);
• тез-тез стресстик кырдаалдар;
• кош бойлуулук.

Албетте, кош бойлуулук оору эмес, бирок кош бойлуу аялдардын зарнасын пайда кылган тамак-аштар башка адамдардын ашказандын кычкылдуулугуна таасир этпей турганы байкалган.

Кайсы тамактар зарнага алып келиши мүмкүн?

Эпигастрий аймагындагы жагымсыз сезимдерден сактануу үчүн диетадан тамакты алып салуу же чектөө керек:

• Ашыкча кычкыл жемиштерге лимон, апельсин, ананас, башкача айтканда, кислотанын көп өлчөмүн камтыган бардык нерселер кирет. Ашказандын кычкылдуулугу жогорулаганда, ал катуу зарнага алып келет.
• Жашылчалар - капуста, чамгыр, чамгыр, помидордун кээ бир сорттору. Мындай жашылчалар абдан катуу сиңилет жана кычкылдуулугу жогорулаганда зарна дүүлүктүрөт.
• Алкоголь - кош бойлуу аялдарга гана эмес, кычкылдуулугу жогору адамдарга да таптакыр каршы.ашказан. Алкоголь ашказан ширесинин активдүү өндүрүшүн стимулдайт, ошону менен былжыр челди дүүлүктүрөт. Өзгөчө сыра менен кызыл шараптын мындай касиети бар.
• Кара шоколад, кара кофе, шоколад десерттери - бул зарнага алып келген тамактар кызыл өңгөчтүн сфинктерин бошотуп, ашказандан кызыл өңгөчкө кислотанын өтүшүнө мүмкүндүк берет.
• Майлуу эт жана балык - бул азыктар өзүнөн-өзү оор, алардын ашказандагы сиңирүү процесси көп убакытты талап кылат, мындай жүк ашказандын кычкылынын кызыл өңгөчкө чыгышына алып келиши мүмкүн.
• Колбасалар жана ышталган эттер - ышталган колбаса, колбаса, ышталган чочконун майы, майлуу жана ышталган сыр - көпчүлүк адамдардын, анын ичинде кош бойлуу аялдардын зарнасын пайда кылган азыктар. Аларды диетадан толук алып салуу мүмкүн болбосо, жок дегенде аларды колдонуу чектелиши керек.
• Ачуу тамактар - хрен, сарымсак, паприка, татымалдар жана татымалдар. Жүрөктүн кыжырдануусуна алар себеп болуп жатканын билүү үчүн аларды диетадан толугу менен чыгарып, анан организмдин аларга кандай реакция кылып жатканын байкап, акырындап кошуп баштоо керек.

Ден соолукту сактоо үчүн өзүңүздү жеңип, кээ бир зыяндуу гастрономиялык көз карандылыктан баш тартышыңыз керек.

Иштин күйүүсүн пайда кылбаган тамактар

Жүрөктүн күйүшүнө байланыштуу ыңгайсыздыкты жаратпаган жана көпчүлүк адамдар үчүн толугу менен коопсуз көптөгөн тамактар бар:

• Ботко - сууга же сүт кошуп кайнатсаңыз болот. Даамына каныктыруу үчүн, даяртамак бир аз бал же жемиш даана кошулат. Мындай эртең мененки тамак сизди күн бою энергия менен камсыз кылат жана зарнага алып келбейт.
• Шорполор - аларды алсыз сорпого, эң жакшысы жашылчага бышырган жакшы. Күрүч, картошка же вермишель менен толтуруу тамактын токтугун жана аш болумдуулугун жогорулатат.
• Жашыл - петрушкасыз же укропсуз кандай түшкү же кечки тамак? Бул азыктар жакшы сиңирилип, тамак сиңирүүсүнө жакшы таасир этет.
• Жашылчалар - ашкабак, кызылча, ашкабак, сабиз, бадыраң зарнага алып келбейт, аларды кайнатып, бышырылган же бышырылган түрдө колдонгон жакшы.
• Аз майлуу эт, канаттуулар жана балык - үндүк, коён, тооктун филеси, торпок эти, уй эти, поллок, треска. Аларды жашылчалар менен бышырып, куурулган же бышырганга болот.
• Сүт азыктары - майы аз быштактын түрлөрү, сүт, айран, йогурттар ашказандын микрофлорасына оң таасирин тийгизет жана зарнаны пайда кылбайт.
• Жумуртка - жумшак кайнатып же омлет түрүндө жесе ашказанга зыяны жок.
• Суусундуктар - көк чай, итмұрын сорпосу, желе ашказандын былжыр челинин кыжырын келтирбейт.
• Desserts - желе, зефир, мармелад аз санда уруксат берилет.

Кош бойлуу кезде зарна эмнеден пайда болот?

Жогоруда айтылгандай, көп тамактар зарнага алып келиши мүмкүн. Баланы төрөө учурунда, айрыкча, үчүнчү триместрде, бул жагымсыз көрүнүш болочок эненин тез-тез шериги болуп калат. Кеп түйүлдүк органдарга басым жасай баштайт, анын натыйжасында ашказандагы заттар кызыл өңгөчкө чачырап кетет. Мүмкүн болушунча мындан коргонуу үчүн түшүнүү керекКош бойлуу аялдардын зарнасын кайсы тамактар көп жаратат жана эмнеден качуу керек:

• Эгер аял кош бойлуу болгонго чейин ачуу сүйүүчү болсо, азыр мындай азыктарды колдонууну чектөө керек. Татымалдарды, татымалдарды, ысык соустарды, ошондой эле сарымсак, пияз жана хрен колдонбоңуз.
• Кайра иштетилген тамак-аштан, фаст-фуддон, фастфуддон алыс болуңуз, анткени чипсы, фри жана гамбургер өсүмдүк майына көп бышырылган жана зарнага күчтүү провокаторлор болуп саналат.
• Алкоголь, чай, кофе, какао, газдалган суусундуктар - мунун баары зарнаны пайда кылат, жада калса дарыгерлер сунуштаган кызыл шарап да көкүрөктө узакка созулган күйүүнү пайда кылышы мүмкүн.

Кош бойлуу аялдын зарна эмнеден пайда болорун так айтуу мүмкүн эмес, андыктан анализдерге, врачтын сунуштарына жана дене өзгөчөлүктөрүнө көңүл бурганыңыз оң.

Кош бойлуу кезде зарнага каршы диета

Кош бойлуу кезде зарнага алып келген тамак-аштар аныкталганда, сиз катуу эмес диета кармай башташыңыз керек. Качан аял позиции, тонус жылмакай булчуңдардын бир кыйла төмөндөйт, бул бир кыйла замедляет процесстерди тамак сиңирүү. Ошондуктан, жогоруда саналып өткөн өнүмдөрдөн баш тартышыңыз керек, ошондой эле:

• кара нан;
• туздалган капуста;
• буурчак;
• табигый уйдун сүтү.

Мындан тышкары, крахмалы көп азыктарды – картошканы,макарон, ак нан, кондитердик азыктар. Аларды биринчи сорттогу кара буудай наны, гречка боткосу менен алмаштырса болот, ал эми десертке зефир менен мамиле кылганыңыз жакшы.

Ичекти басаңдатуучу тамактар

Кош бойлуулук учурунда өтө маанилүү болгон кислотанын рефлюкс менен күрөшүүчү бир катар продукциялар бар.

1. Геркулес. Бул ден-соолукка пайдалуу эртең мененки тамак эле эмес, ошондой эле зарнага да жардам берет.

2. Жашыл салат. Ал кычкылдуулукту нормалдаштырып, тамак сиңирүүнү жакшыртат.

3. Банандар. Банан жеш жүрөктүн күйүшүн басат экени далилденген.

4. Имбирь. Ал татымал катары эсептелгендиктен, ошондой эле жүрөк айлануу жана кусуу сыяктуу токсемиялардын кесепеттерин дарылаары, тамак сиңирүүнүн начарлашы жана зарна менен күрөшүүсү далилденген.

5. Коон. Бул продукт кээ бир адамдардын зарнага алып келет, бирок бейтаптардын көбү тескери реакцияны билдиришет.

6. Туркия. Кислоттулукту азайтат, аны кайнатып же бышырылган түрдө жесе болот, терисин алып салуу керек.

7. Сельдерей. Витаминдердин булагы катары гана эмес, зарнага да жардам берет.

8. Райс. Күрүчтүн бардык түрү, өзгөчө күрөң, ашказандын кычкылдыгын төмөндөтүүгө эң сонун жардам берет.

9. Түстүү капуста, жашыл буурчак, брокколи зарнадан жабыркагандар үчүн эң сонун.

10. петрушка. Ал ашказанга каршы дары катары көптөн бери колдонулуп келет.

Адам зарна эмнеден пайда болорун билгенде, бул көйгөйдү пайда кылган өнүмдөрдү коопсузуна алмаштыра алат.

Кош бойлуу кезде зарнадан кантип сактануу керек?

Бир катар эрежелерди кармануу оор эмес, бирок ошого карабастан жакшы натыйжа берет:

• Суусундуктарды тамак менен ичпеңиз, суюктук сиңирүү ферменттерин суюлтуп, тамак-аштын сиңирүүсүн дагы жайыраак кылат. Тамактын ортосунда суу, чай же роза сорпосун тамакка жарым саат калганда же андан 2 сааттан кийин ичкен жакшы.
• Тамактан кийин дароо жатпоо керек, бул зарнага гана эмес, кусууга да алып келиши мүмкүн. Бир аз отуруп, жөнөкөй үй жумуштарын жасоо керек, эң жакшысы таза абада сейилдөө.
• Тартуу кийимдерди кийбеңиз, бул кычкылдыкты көбөйтөт. Кийим кенен болушу керек, кыймылды чектебеши керек.
• Кальций антациддерин ичүү кош бойлуу аялдар үчүн коопсуз жана зарнага жакшы.

Иштин күйүшүнө алып келген тамактарды диетадан чыгарып салуу жана бул эрежелерди сактоо менен сиз өзүңүздү мүмкүн болушунча жагымсыз симптомдордон коргой аласыз.

Кеңештер жана амалдар

Диетологдор ден соолугуна кам көргөн ар бир адам аткарышы керек болгон жалпы сунуштарды иштеп чыгышкан.

1. Тамактануу бөлүкчө болушу керек - күнүнө 5 жолудан кем эмес порцияларда жеңиз.

2. Тамак-аштар бууга бышырылган, бышырылган, кайнатылган же бышырылган болушу керек, куурулган тамактар кислотанын рефлюксине себепкер экендиги далилденген.

3. Идиштердин температуралык режими абдан маанилүү, тамак өтө муздак же өтө ысык болбошу керек.

4. Сиз салмагыңызды байкашыңыз керекзарыл болсо, аны оңдоо, анткени ашыкча салмак да зарнага себеп болот.

5. Тамак-ашты жакшылап чайнап, жакшылап туурап, ашказанда сиңирүү оңой болот.

6. Тамактангандан кийин тамеки тартпаңыз, никотин энзимдерди жаратып, зарнага алып келиши мүмкүн.

Сиз ден соолугуңузга өтө этият болушуңуз керек жана зарнадан арылуу ар бир адам үчүн мүмкүн.

Ден соолукта бол!