Кош бойлуу кездеги кешью: пайдасы жана зыяны

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:25

Аш болумдуу жана даамдуу кешью жаңгактар эчак экзотикалык продуктулар катары каралбай калган. Барган сайын, алар кош бойлуу аялдардын рационунда көрүүгө болот. Жана бул жаңгактын кандай пайдасы жана зыяны бар? Бул суроонун жообун макалада карап чыгабыз.

Жаңгактын өзгөчөлүктөрү

Кешью, бадам, мисте, жержаңгак жана жаңгак деп аталган башка азыктардан айырмаланып, калгандарынан айырмаланып, чыныгы жаңгак. Жогорудагы мөмө-жемиштер туурараак буурчак жана уруктарга таандык. Кешью мөмөсү алма деп аталган сабактан жана бул алманын үстүндө катуу кабыкча жайгашкан жаңгактын өзүнөн турат.

Бул продуктунун эки компонентин тең жесе болот. Бирок биз жаңгакты гана билебиз.

Европада кош бойлуу кездеги кешью жана бул продуктунун пайдасы көптөн бери эле белгилүү. Жаңгак болочок энелердин рационунда керектүү продукт болуп эсептелет. Ал эми Англияда аял кош бойлуу болуп, дени сак балалуу болууну кааласа, анда ал жөн гана кешью жеш керек деген белги болгон. Байыркы Вавилондо жаңгак карапайым адамдар колдоно турган продукт деп эсептелген. Мээнин ишин активдештиргендиктен тыюу салынган. Ал эми карапайым интеллекти жогору адамдар ал кезде бийликке кереги жок болчу.

Бактыга жараша, кешью жаңгактары азыр бардык супермаркетте жеткиликтүү.

Жаңгактын эмне кереги бар?

Кешьюда пайдалуу компоненттер жетиштүү. Продукт өзүнүн курамына көптөгөн витаминдерди жана минералдарды камтыйт. Ошондуктан, кош бойлуу кезде кешью жаңгактар жогорку баалуу болуп саналат.

Жаңгактын курамында:

1. Минералдар - магний, цинк, жез, калий, кальций, селен жана натрий.
2. Каныкпаган май кислоталары (Омега-3, Омега-9 жана Омега-6) мээнин иштеши үчүн абдан пайдалуу.
3. В витаминдери нерв системасынын нормалдашуусуна өбөлгө түзөт. Демек, депрессияга кабылуу коркунучу кыйла азаят.

Мындан тышкары, кешью продуктунун курамындагы магнийдин эсебинен жатындын гипертониясынын төмөндөшүнө таасирин тийгизерин белгилей кетүү маанилүү. Ал эми тойбогон кислоталар кан тамырлардын нормалдашуусуна өбөлгө түзөт, кандын уюп калышынын алдын алат жана аллергиялык реакциянын пайда болуу коркунучун азайтат.

Мындан тышкары, жаңгак башка ушул сыяктуу азыктарга салыштырмалуу майдын бир кыйла төмөн пайызын камтыйт. Протеин болжол менен 17% ды түзөт. Ал эми курамында болгон D витамини болочок эненин да, баланын да сөөк ткандарын бекемдөөгө оң таасирин тийгизет.

Бирок ар бир болочок эне бул продуктуну колдонуудан мурун доктурга кайрылышы керек. Адамдардын организмдери ар түрдүү, кээ бирлери үчүн жаңгак пайдалуу болот, бирокбирөө үчүн, тескерисинче, зыян.

Зыян

Кешью кош бойлуу кезде ичсе болот. Бирок буюмга жеке чыдамсыздык бар экенин түшүнүү керек. Андыктан, эгер ишенбесеңиз, бул продуктуну диетаңызга өтө этияттык менен киргизиңиз.

Бардык болочок энелерге келсек, жаңгак жогорку калориялуу продукту экендигин баса белгилей кетүү керек. Ал эми бул салмак кошууга алып келиши мүмкүн, бул кош бойлуулукка жана кийинки төрөткө терс таасирин тийгизет. Жана ошондой эле жаңгакты ашыкча колдонуу бөйрөктө таштын пайда болушуна алып келет.

Жаңгакты кош бойлуулуктун акыркы триместринде колдонуу сунушталбайт. Ал эми ичеги-карын трактынын оорулары бар адамдар үчүн кешьюдан толук баш тарткан жакшы, анткени бул былжыр челдин кыжырдануусун жаратышы мүмкүн.

Жана эсиңизде болсун: сиз өзүңүз үчүн гана эмес, ичиңизде өнүгүп жаткан кичинекей адамдын жашоосу үчүн да жооп бересиз.

Товарды тандоодо сактык чаралар

Кешью кош бойлуу кезде өтө этияттык менен сатып алуу керек. Текстурага көңүл буруңуз - ал бир калыпта болушу керек. Жаңгак куурап калган кургатылган жемиштерге окшошпоосу, ашыкча кургатылган же жагымсыз жыты болбошу керек.

Жаңгакты жабык идиштерде сактаңыз. Муздаткычта жакшыраак. Туура ыкма менен аны тоңдургучта бир жыл сактоого болот, бирок андан ашык эмес.

Кош бойлуу кездеги кешью

Түйүлдүктү көтөрүү жашоодогу эң чечүүчү мезгилдердин бири болуп эсептелетар бир аял. Ошондуктан ар бир болочок эне кош бойлуу кезде эмне жесе болот жана эмнени жесе болбойт деген суроо тынчсыздандырат.

Дарыгерлер аялдарга жаңгактарды бала төрөгөн мезгилде, бирок нормалдуу өлчөмдө колдонууну сунушташат. Анткени ашыкча тамактануу ден соолукка терс таасирин тийгизет.

Жаңгактын кош бойлуу аял үчүн пайдасын карап көрөлү:

1. Кан басымын нормалдаштыруу.
2. Кандагы гемоглобиндин деңгээли жакшы.
3. Скелет системасына жооп берген D витаминин өндүрүү. Эне менен баланын тиштерин бекемдейт.
4. Иммунитетти жакшыртуу.
5. Авитаминоз коркунучун азайтыңыз.
6. Түйүлдүктүн булчуң системасынын калыптанышына оң таасирин тийгизет.
7. Болуп жаткан эненин психикалык абалын төмөндөтөт.
8. Мээнин иштешине жакшы таасир этет.
9. Көбүнчө кош бойлуулуктун коштоочусу болгон зарнадан арылууга жардам берет.

Чоң пайдаларына карабастан, кош бойлуу аял өзүнүн диетасын дарыгери менен талкуулашы керектигин эстен чыгарбоо керек.

Кантип тандоо керек?

Супермаркеттерде ар кандай кешьюларды тапса болот: туздалган, конфеттелген жана куурулган. Мунун баары болочок эненин диетасына туура келбейт. Биринчиден, туз жана кант организмге олуттуу зыян келтирет, экинчиден, продуктуну жылуулук менен иштетүү учурунда пайдалуу витаминдердин жана микроэлементтердин олуттуу бөлүгү жоголот. Мындан тышкары, жаңгак менен байланыштуу мындай вариациялар жалпы калориялуулугун жогорулатууга тенденциясы.продукт. Ал эми бул кош бойлуу аял үчүн өтө жагымсыз жагдай. Бирок бул кичинекей гана бөлүгү, анткени өндүрүүчүлөр көбүнчө даамды күчөткүчтөрдү жана даамдарды колдонушат.

Жогорудагы маалыматтарга байланыштуу жаңы жана тазаланган жаңгактарга артыкчылык берүү сунушталат. Мындай продуктуну табуу кыйын эмес, ал супермаркеттерден жана азык-түлүк базарларынан табылат.

Канча керектелет?

Кош бойлуулуктун эрте мезгилинде кешью жаңгагын жеш үчүн дарыгердин кеңеши керек. Эгерде эч кандай карама-каршы көрсөткүчтөр жана жеке чыдамсыздык, анда оптималдуу саны жаңгактар күнүнө 10 даана ашык эмес. Бул сумма болочок эненин организмин бардык керектүү витаминдер жана минералдар менен камсыз кылууга жетиштүү.

Эгер сиз жаңгакты кичинекей закуска катары жегенди жактырбасаңыз, анда көптөгөн тамактар менен таанышсаңыз болот. Мисалы, кешью кондитердик азыктар, салаттар жана жемиштер менен жакшы айкалышат. Кешью көбүнчө бал жана шоколад менен аралаштырылат. Бирок бул айкалыштыруу бардык кош бойлуу аялдар үчүн ылайыктуу эмес, анткени үч продукт тең аллергендер болуп саналат жана бул денеге олуттуу жүк. Эгер сиз мындай деликатестен сөзсүз зыян тартпаган адамдардын категориясына кирсеңиз, анда чара колдонуңуз. Мындай десерт менен жумасына бир жолудан ашык эмес тамактансаңыз болот.