2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:25
Кош бойлуу кезинде аялдын жашоосу глобалдык реструктуризацияга дуушар болот: күнүмдүк жашоо образы, күн тартиби жана албетте, даамга болгон каалоолор өзгөрөт. Кызыктуу абалда болуу менен, болочок эне көбүнчө кычкыл же туздуу тамактарды жегиси келет. Кош бойлуу аялдар эң популярдуу жана ошол эле учурда укмуштуудай дени сак жемиштердин бири - алма.
Кош бойлуу кезде алманын пайдасы
Алмалар эчактан бери эле ар кандай пайдалуу заттардын өтө баалуу булагы катары эсептелип келген. Алардын курамына органикалык, ошондой эле жемиш кислоталары кирет, алар кан тамырлардын дубалдарын бекемдейт, витаминдердин ар кандай топтору, таниндер. Ошондой эле алманын курамында организмдин толук иштеши үчүн зарыл болгон калий, фосфор, кальций, магний, марганец, темир жана күкүрт сыяктуу микроэлементтер бар.
Алманын курамында клетчатка бар болгондуктан, бул жемишти колдонуу зат алмашууну жакшыртат. Ошондой эле алманын ажырагыс бөлүгү болгон пектиндер организмди тазалоого активдүү катышатанын курамындагы токсиндер жана шлактар.
Кызыгы, кош бойлуу аялдардын рационун алманын уруктары менен байытуу сунушталат, анткени алар йодго абдан бай. Демек, жети эле алманын данында йоддун күнүмдүк керектөөсү бар.
Бойлуу энелерге кош бойлуу кездеги алма организмди көп азыктандыруучу жана иммундук системанын алсызданышын алдын алган эң сонун продукт. Алманын калориясы аз, анткени алар дээрлик 90% суудан турат, демек, жемиштерди колдонуу менен аял кошумча салмак кошуудан коркпойт.
Алма жегендин өзгөчөлүктөрү
Кош бойлуу кезде алманын организмге пайдасы чоң болгонуна карабастан, аларды рационуңузга ашыкча киргизбеңиз. Тажрыйбалуу гинекологдор эң оптималдуу өлчөмдө күнүнө 4 кичинекей алма деп айтышат.
Кош бойлуу аялдар үчүн алманын кабыгы (өзгөчө алманын күзгү жана кышкы сорттору) колик жана шишик пайда болорун билиши абдан маанилүү, андыктан аны сыйрып алуу сунушталат.
Кош бойлуу кезде алманы келерки тамакка 30 мүнөт калганда жеш керек, анткени алар тойгон курсак пайдага караганда көбүрөөк зыян келтирет (ашказанда калып, шишикти жана ооруну пайда кылышы мүмкүн). Анын үстүнө алманы тамактын аягында жеген аялдын узакка сиңүүсү мөмөнүн пайдалуу касиетинен ажырайт.
Кош бойлуу кезде жаңы алмалар гана эмес, бышырылган алмалар да чоң пайда берет. Аларды колдонуу ичегилердин иштешине оң таасирин тийгизет, бул ич катуу сыяктуу баланы көтөрүп жүргөндө ушундай актуалдуу көйгөйдөн арылууга мүмкүндүк берет. Бышырылган алма жаңы алманын курамындагы витаминдердин, минералдардын жана жемиш кислоталарынын көп санын сактап калат. Бул жерде бир гана өзгөчөлүк С витамини.
Алма тандоо эрежелери
Алманын ар кандай сорттору абдан көп. Бирок, эгерде сиз бакчылык кылдаттыктарына кирбесеңиз, анда алманы кызыл, сары жана жашылга бөлсөңүз болот. Адистердин айтымында, бул жашыл алма кош бойлуу кезде эң пайдалуу, анткени аларда эң көп микроэлементтер, витаминдер жана башка маанилүү заттар бар. Сары же кызыл алмаларга салыштырмалуу жашыл алмалар темирге өзгөчө бай.
Сактоолор
Кызыктуу абалда турган аллергияга жакын аялдар кызыл алманы кыянаттык менен пайдаланбашы керек, анткени алар аллергиялык реакцияларды пайда кылышы мүмкүн. Жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары менен жабыркаган кош бойлуу аялдар рационуна алманын таттуу сортторун киргизүүдөн баш тартуусу керек. Эгерде болочок эне гастрит же он эки эли ичегинин жарасы менен ооруса, анда кош бойлуу кездеги бардык алмалар чоң пайдасына карабастан, эң катуу тыюу салынат жана аларды колдонууга катуу тыюу салынат.
Тамактанууда өтө этиятжана алманын уруктары. Жогоруда айтылгандай, алар йоддун көп сандагы, ошондой эле гидроцианикалык кислотасы, олуттуу көлөмдө организм үчүн күчтүү уу зат болуп саналат. Андыктан, күнүнө 4төн ашык алманын данегин жебеш керек.
Кант, ошондой эле жемиш кислоталары тиштин эмалына терс таасирин тийгизет. Мындай кесепеттерди азайтуу үчүн алманы жеген сайын оозду чайкоо сунушталат.
Кош бойлуу аялдын рационундагы алма ширеси
Жаңы сыгылган алма ширеси кош бойлуу аялга да чоң пайда алып келет. Мындай суусундукту өзүңүз жасоо абдан маанилүү, анткени өнөр жай ширесинде ар кандай консерванттар жана жасалма кошумчалар бар.
Алма суусундугун күнүнө эки жолудан ичсеңиз болот, ар бири 200 мл. Бул жаңы алма камтылган пайдалуу заттардын массасы менен денени байытуу үчүн жетиштүү болот. Алма жемиштеринен алынган шире төрөлө элек баланын кыймыл аракетин жакшыртат, бул өз кезегинде анын булчуң жана жүрөк-кан тамыр системасын өнүктүрөт.
Бул кызыктуу
Кош бойлуу кезинде алманы көп колдонгон энелердин балдары аллергия же бронхиалдык астма сыяктуу ооруларга азыраак чалдыгаары илимий жактан далилденген. Алманын бул пайдалуу таасири бул мөмө-жемиштерде өтө бай болгон антиоксиданттарга байланыштуу.
Ошентип, кош бойлуу кезде алма жесе болобу деген суроого жооп,айкын. Бул мөмөлөр аялдын өзү үчүн да, курсагындагы кичинекей адам үчүн да абдан маанилүү. Ошондон улам көптөгөн болочок энелер мындай дешет: "Кош бойлуу кезде мен күн сайын алма жейм, анткени алар абдан даамдуу, пайдалуу, ошондой эле калориясы аз".
Сунушталууда:
Кош бойлуу аялдарга соя соусун ичсе болобу: соустун пайдасы жана зыяны, аялдын организмине жана түйүлдүккө тийгизген таасири, соустун көлөмү жана кош бойлуу аялдар үчүн пайдалуу азыктар
Япон ашканасы убакыттын өтүшү менен популярдуу болуп баратат, көптөр аны абдан даамдуу гана эмес, пайдалуу да деп эсептешет. Бул ашкананын өзгөчөлүгү азыктар атайын иштетүүдөн өтпөйт, жаңы даярдалат. Көп учурда ар кандай кошумчалар колдонулат, мисалы, имбирь, васаби же соя соусу. Позициядагы аялдар кээде тигил же бул продуктуну жегиси келет. Бүгүн биз кош бойлуу аялдар соя соусун иче алабы же жокпу, билебиз?
Кош бойлуу кездеги кофе: пайдасы жана зыяны
Кош бойлуулук ар бир аялдын жашоосундагы эң бактылуу жана адаттан тыш мезгил, анткени дал ушул мезгилде организм өзгөрүп, кайра курулуп, жаңы сезимдер жана каалоолор пайда болот. Бул өзгөчө гастрономиялык артыкчылыктарга тиешелүү. Көп учурда бир аял адаттан тыш тамак же, тескерисинче, тыюу салынган продуктуну каалайт. Макалада көп санда ичүү сунушталбайт, атап айтканда кофеге көңүл бурулат
Кош бойлуу кездеги кешью: пайдасы жана зыяны
Аш болумдуу жана даамдуу кешью жаңгактар эчак экзотикалык продуктулар катары каралбай калган. Барган сайын, алар кош бойлуу аялдардын рационунда көрүүгө болот. Жана бул жаңгактын кандай пайдасы жана зыяны бар? Бул суроонун жообу макалада каралат
Кош бойлуу аялдарга горчица ичсе болобу? Кош бойлуу кезде горчичканын пайдасы жана зыяны
Ар бир аял жакындарын жана жакындарын кулинардык шедеврлер менен таң калтыргысы келет. Негизги милдети тамакка татымал кошуу болуп саналат. Татымсыз тамакты эч ким жактырбайт, ал эми "химия" көп болгон сатып алынган татымалдар да кубандырбайт
Кош бойлуу кездеги треска боору: калориялары, даамы, пайдасы, зыяны, минералдардын, витаминдердин, пайдалуу заттардын саны
Код боору абдан көптөн бери белгилүү. Мисалы, орто кылымдарда көрүү, бөйрөк жана башка ооруларды дарылоодо, ошондой эле тиштерди бекемдөөдө колдонулган. Бул продукт башка көптөгөн тамактар менен айкалыштырылган, ошондуктан көптөгөн тамак-аштын ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Бирок, кош бойлуулук учурунда треска боор мүмкүнбү? Бул продукт бул учурда пайдалуубу? Келгиле, аны чогуу чечүүгө аракет кылалы
