Эмне кылуу керек: кош бойлуу кезде салмак кошуу керекпи? Кош бойлуулук учурунда жумалык салмак кошуу (таблица)

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:48

Ар бир аял өзүнүн сырткы келбетине, өзгөчө фигурасына көңүл бурууга кубанычта. Бирок, кош бойлуулук учурунда, баары башкача болот. Майлуу катмарлардын пайда болушу баланын нормалдуу өнүгүүсүнүн маанилүү шарты болуп саналат. Кээ бир аялдар: «Кош бойлуу кезимде көп нерсеге ээ болом» деп ыйлашат. Мындай абал менен кантип күрөшүүгө болот? Ал эми жалпы эле болочок энелердин салмак кошуу нормасы барбы?

Кантип туура таразалоо керек?

Кош бойлуу аялдын салмагынын өзгөрүшүнө көз салуу үчүн таразага тартууну туура уюштуруу керек. Андыктан эксперттер бир нече кеңештерди аткарууну сунушташат:

• дене салмагын жумасына бир жолу өлчөңүз;
• өзүңүздү таразалоо үчүн эң жакшы убакыт – эртең мененки тамактан мурун;
• табарсык жана жоон ичеги так натыйжалар үчүн бош болушу керек;
• керекбирдей пол таразасын колдонуңуз;
• Болуп жаткан энелер белгилүү бир кийим менен же такыр таразага тартпашы керек;
• кабыл алынган маалымат атайын блокнотко же блокнотко жазылышы керек.

Бул сунуштар үйдө дайыма тараза тартып жүргөн аялдар үчүн гана керек болот. Ал эми гинекологдо бул процедурадан өткөн кош бойлуу аялдар бир эле учурда антенаталдык клиникага барышы керек. Таразадан мурун аял табарсыгын бошотушу керек.

Дене массасынын индексин эсептөө

Кош бойлуу кезде канчалык жакшы боло аларыңызды аныктоо үчүн дене массасынын индексин эсептөө керек. Бул көрсөткүч аялдын мурун ашыкча салмактуу болгонун жана кош бойлуулук учурунда канча салмак кошуусу керектигин аныктоого жардам берет.

Аны эсептөө абдан оңой. Бул үчүн дененин салмагы бийиктикке (метр менен) квадратка бөлүнөт. Мисалы, салмагы 60 кг жана бою 175 см (1,75 м) болгондо бул көрсөткүч 19,59 болмок.

Кош бойлуу аялдардын салмагынын өзгөрүшүн аныктоо үчүн атайын калькуляторлор бар. Алар көрсөткүчтөрдүн төмөнкү маанилерин көрсөтөт:

• кош бойлууга чейинки салмак (кг менен);
• бой (см менен);
• акыркы критикалык күндөрдүн башталышы же жумалардагы кош бойлуулук курагы;
• акыркы салмакта (кг менен);
• бир же көп кош бойлуулук.

Ошентип, салмак кошуунун уруксат берилген ылдамдыгы жана ал бир аздан кийин кантип көбөйөрү аныкталат.

Салмак эмнеден туратболочок эне?

Кош бойлуу болгон учурда аялдын салмагы ички органдардын массасынан, дене суюктугунан жана денедеги майдын запастарынан гана түзүлөт. Алардан тышкары болочок эненин организминде жаңы адам пайда болот. Анын өзүнүн массасы бар, ал жума сайын көбөйөт.

Болуп турган эне сүт бездерин толтура баштайт, алардын да белгилүү бир салмагы бар. Кош бойлуу кезде эмчек качан өсөт? Анын өсүшү 10 жумадан кийин токтойт. Бирок, бул акыркы процесс эмес. Төрөткө бир нече жума калганда эмчек кайрадан чоңоюп баштайт. Бул сүт бездерин баланы тамактандырууга даярдоо менен шартталган.

Кош бойлуу аялдардын өсүшү боюнун өсүшүнө байланыштуу:

• кан көлөмү (1-2 кг салмак кошуу);
• амниотикалык суюктук (1 кг);
• плацента (0,5-1 кг);
• жатын (0,9-1,5 кг);
• сүт бездери (0,5-1 кг);
• ткандардагы суюктук (2,5-3 кг);
• май кору (3-4 кг);
• жана баланын төрөткө чейинки салмагы (3-4 кг).

Демек, аялдын "кош бойлуу кезде ашыкча салмак кошуусу" туура эмес тамактануунун эмес, организмдеги өзгөрүүлөрдүн натыйжасы болушу мүмкүн.

Салмактын өсүшүнө эмне таасир этет?

Көптөгөн аялдарды суроо кызыктырат: "Кош бойлуу кезде кантип айыкпайсың?". Эксперттер кандай жол менен болбосун, буга так жооп беришет. Организмде жүрүп жаткан процесстер салмак кошууну сунуштайт, бирок анын кандай болоруна бир катар факторлор таасир этет.

• Болочок эненин салмагына биринчи триместрдеги токсикоздун болушу жана деңгээли таасир этет. Аялдар кусуунун айынан көп суюктукту жоготот. Демек, суусуздануу жана арыктоо пайда болушу мүмкүн.
• Кош бойлуулуктун жүрүшү менен байланышкан патологиялар. Мындай полихидрамниоз же edematous синдрому болушу. Алар салмак кошууга алып келет.
• Аялдын жашы. Адистердин айтымында, болочок эне канчалык чоң болсо, ошончолук көп килограмм салмак кошуу ыктымалдыгы жогору болот: бойго жеткенде организм ашыкча салмакка жакын болот.
• Эгиздерди же үч эмдерди көтөрүү олуттуураак салмак кошууга алып келет.
• Баланын салмагы. Кээде салмак кошуу баланын төрөлүшүнө жараша болот. Ошентип, чоң баланы күтүүдө плацентанын массасы көбөйүп, аялдын жалпы салмагы чоңоёт.

Тамактануу жана керектелүүчү суюктуктун көлөмү аялдын зат алмашуусуна түздөн-түз таасирин тийгизет, ошондой эле плацентанын, амниотикалык суюктуктун, жатындын жана баланын өзүнүн массасынын өзгөрүшүнө таасир этет. Кош бойлуу кезинде бутун калыбына келтирген аялдар бул мезгилде төшөктө узак жатып, таттууларды жегенди жакшы көрүшөрүн белгилешет.

Кош бойлуу аялдардын нормалдуу салмак кошуусу

Кош бойлуу кезде аялдар канча килограмм салмак кошот? Эгерде болочок эне нормалдуу физикалык жана туура түзүлүшкө ээ болсо, анда салмак кошуу, орточо дене салмагынын индексине ылайык, 10-15 кг ашпоого тийиш. Эгерде дене салмагы азайган болсо, анда 12-18 кг жогорулашы нормалдуу деп эсептелет. Качанашыкча салмактуу аял 4-9 кг ашык кошпоосу керек. Түшүнүктүү болушу үчүн, келгиле, кош бойлуулук учурундагы салмак кошуунун көрсөткүчүн таблицада жумалар боюнча келтирели.

Кош бойлуулук жумасы	Аптасына көбөйүү	Жалпы өсүш
1-4	0 g	0 кг
5-9	-200/+200г	-2/+1 кг
10-14	-200/+200г	-2/+2кг
15-18	+100-200г	+1-4кг
19-23	+100-200г	+3-5кг
24-28	+300-500г	+5-8кг
29-32	+300-500г	+7-11кг
33-36	+300-500г	+8-13кг
37-40	-300/+300г	+8-15кг

Кош бойлуу кезде канча пайда ала аласыз? Эгерде аял эгиз, ал тургай үч эм төрөйт деп күтүлсө, анда салмактын өсүшү башка пропорцияларда болот. нормалдуу дене салмагы менен болочок энелер үчүн 15-25 кг жогорулатуу мүнөздүү. Эгер алар семиришсе, анда дене салмагы 10-21 кг чейин көбөйүшү мүмкүн.

Эгер аялды "Кош бойлуу кезде эмчек канчалык тез өсөт?" деген суроо кызыктырса, анда жооп бир түшүнүктүү болушу мүмкүн эмес. Кадимки дене түзүлүштөгү кыздардын эмчеги ашыкча килограммга караганда тезирээк толуп, көбүрөөк салмак кошот.

Демек, кош бойлуулукка чейинки арык аялдар ашыкча салмактуу аялдарга караганда көбүрөөк килограмм салмак кошо алышат.

Кош бойлуулук учурундагы салмактын жумасына көбөйүшү: таблица

Натыйжаларды баалоо жана кош бойлуу аялдын дене салмагынын өсүшүн талдоо үчүн эксперттер салмак кошуунун көрсөткүчтөрүн иштеп чыгышкан.

Кош бойлуулук жумасы	BMI<19, 8 (кг кошуу)	BMI=19, 8-26, 0 (кг кошуу)	BMI>26 (кг кошуу)
2-6	0, 5 - 1, 4	0, 5 - 1, 0	0, 5 - 0, 6
8-12	1, 6 - 2, 0	1, 2 - 1, 5	0, 7 - 0, 9
10-14	1, 8 - 2, 7	1, 3 - 1, 9	0, 8 - 1, 0
16-20	3, 2 - 5, 4	2, 3 - 4, 8	1, 4 - 2, 9
22-26	6, 8 - 9, 8	5, 7 - 7, 7	3, 4 - 5, 0
28-32	9, 8 - 11, 3	8, 2 - 10, 0	5, 4 - 6, 4
34-38	12, 5 - 14, 5	10, 9 - 12, 7	7, 3 - 8, 6
40	15, 2	13, 6	9, 1

Бул көрсөткүчтөрдүн ар бири дагы эле болочок эненин дене түзүлүшүнө жана анын дене салмагынын индексине көз каранды. Баалар кош бойлуулуктун бардык жумалары үчүн салмак кошууну чагылдырат. Мындай таблица гинекологго гана жардам бербестен, аялга төрөт маалында эмнелер күтөөрүн түшүнүүгө мүмкүндүк берет.

Кош бойлуу аялдын дене салмагындагы негизги өзгөрүүлөр түздөн-түз зат алмашуудан, тамактануу адаттарынан жана баланын муктаждыктарынан көз каранды. Бул көрсөткүчтүн жеке мүнөзүн гана ырастайт.

Кош бойлуу кезде тамактануу

Аял өзүн ар кимге актап албашы үчүн: «Кош бойлуу кезимде семирип кеттим» деп, тең салмактуу тамактанууга артыкчылык берүү керек.

Боолуучу эне диетаны жакшылап ойлонуп, ар бир күндүк менюсун жасашы керек. Бул учурда, тамак-аштын калориялуулугун эске алуу керек. Бул үчүн, эксперттер белгилүү бир продуктыдагы калория санын көрсөткөн атайын таблицаларды колдонууну сунуштайт. Супермаркеттен соода кылганда кош бойлуу аялга продуктунун курамын жана калориясын изилдөө сунушталат.

Азыктык баалуулугу жогору азыктарга күн карама майы, сары май, кондитердик азыктар жана кондитердик азыктар кирет. Убакыттакош бойлуу, аларды диетадан чыгарып салуу зарыл эмес. Эң жакшы вариант бул азыктарды азыраак өлчөмдө керектөө.

Бирок газдалган суусундуктар, фастфуд, чипсы жана крекер күнүмдүк менюдан таптакыр алынып салынышы керек. Алар болочок эненин фигурасына гана терс таасирин тийгизбестен, баланын ден соолугуна да зыян келтирет.

Бала күтүүдө аялга мүмкүн болушунча көп жашылча-жемиш жеш сунушталат. Алар клетчаткага бай болгондуктан, зат алмашууну жакшыртат жана организмден токсиндерди чыгарат.

Эгер аял "кош бойлуу кезимде көп кошуп жатам" деген сөздү айткысы келбесе, анда ал күнүнө бир нече жолу, кичине порциялар менен тамактанышы керек. Эч кандай учурда ашыкча жебеш керек, бул тамак сиңирүүнүн начарлашына алып келиши мүмкүн.

Ашыкча салмак коркунучу

Кош бойлуу кезинде көптөгөн аялдар үчүн өзүн жеңүү жана таттууларды жана башка зыяндуу азыктарды жегенди токтотуу бир топ кыйынга турат. Көбүнчө алар эрежелерди сактагылары келбейт: күн сайын физикалык көнүгүүлөрдү жасап, күнүмдүк режимин жана тамактануусун тууралаңыз. Өзүңүздү бириктирүү үчүн сизге жакшы стимул керек. Алардын көбү үчүн бул себеп ашыкча салмак болуп саналат.

Ашыкча салмак кош бойлуу аялдын организминдеги бузулууларга алып келет:

• метаболизм начарлайт;
• дем кысылышы пайда болот;
• варикоздук кеңейет;
• белдин оорушу;
• кан басымы көтөрүлөт;
• геморрой пайда болот.

Ашыкча салмак төрөт учурунда кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Булчуңдар ийкемдүүлүгүн жоготкондуктан, алар көп сандагы майга жана сууга толот. Мындан тышкары, ымыркай да пропорционалдуу эмес салмакка ээ болуп, өтө чоң болуп, төрөт каналы аркылуу өтүүнү кыйындатат.

Тыянак

Кийинчерээк жаш эне: «Кош бойлуу кезимде жакшы болуп баратам» деп айтпаш үчүн, ал диетаны эртеден баштап көзөмөлдөш керек. Ал анын дени сак денеси төрөлө элек баланын бакубаттуулугунун ачкычы экенин түшүнүшү керек. Ал эми керексиз тамак-ашка бардык каалоолоруңузду канааттандыруу каалаган натыйжага алып келбейт, бирок төрөттөн кийин гана тажрыйба кошот.