Үй шартында интимдик булчуңдар үчүн көнүгүүлөр: көнүгүү сүрөттөлүшү, кадам-кадам инструкциялары жана натыйжалары

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:18

Белдин, моюндун, колдун, буттун булчуңдарын гана эмес, интимдик органдарды да машыктыруу керек. Тагыраак айтканда, алардын булчуңдары. Көптөгөн аялдар бул иш-чаралардын маанилүүлүгүн түшүнүшпөйт да. Эгерде кындын булчуңдары жакшы абалда болсо, анда аялдардын сексуалдык ден соолугу жакшы болот. Үй шартында интимдик булчуңдарга кандай көнүгүүлөрдү жасоо керек жана эмне үчүн? Келгиле, ар бир аял үчүн назик жана маанилүү тема тууралуу сүйлөшөлү.

Эмне үчүн интимдик булчуңдарды машыктыруу керек?

Жамбаштын булчуңдары бекем, күчтүү жана ийкемдүү болушу керек. Бул касиеттердин аркасында аял өнөктөшү менен жакын мамиледе болгондо максималдуу ырахатка жетүү үчүн аларды башкара алат.

Оргазм - бул жыныстык катнаштын эң жогорку ырахаты. Мыкты машыккан булчуңдар эки өнөктөш тең стационардык абалда турганда да оргазм алууга мүмкүндүк берет. Сексологдор бул көрүнүштү фрикционсуз катнаш деп аташат. Мындай жыныстык катнаш учурунда бир гана аялдын жыныс органдары иштейт.органдар.

Сүрүлтүлбөгөн катнаш искусствосу эмне экенин өз көзү менен билген аялдар интимдик мамилелерде ишенимдүү болушат. Көптөгөн сексологдор үзгүлтүксүз жана ар түрдүү жыныстык жашоо үй-бүлөлүк жашоодо сөзсүз болушу керек деп ырасташат. Ал эми аял секске оригиналдуулукту жана ар түрдүүлүктү алып келсе, анда ал автоматтык түрдө эркектин берилгендигине ишенет.

Окутуу комплексинин плюстары

Үй шартында интимдик булчуң көнүгүүлөрүн жасоонун өзгөчө артыкчылыктарын карап көрөлү:

1. Аялдын репродуктивдүү органдарынын ден соолугун чыңдайт. Эгерде интимдик булчуңдар алсыз болсо, анда аларда кандын агымы начар. Ушундан улам туу чокусу эртерээк келет. Ал эми машыккан булчуңдарда кандын агымы күчөйт. Демек, менопауза бир топ кечирээк келет.
2. Жамбаштын булчуңдары күчтүү жана жакшы формада болсо, анда аялдын толгоосу жеңил жана аз ооруйт.
3. Интимдик жерде булчуң ткандарын бекемдегенден тышкары жамбаш, курсак жана сандар тонуска келет. Бул болсо целлюлит жоголот дегенди билдирет.
4. Кындын машыккан дубалдары эркектин жыныстык органынын булчуң активдүүлүгүн колдоп, ошону менен эркектин жыныстык жашын узартат.
5. Аялдын интимдик булчуңдары серпилгич болгондо, феромондордун өндүрүшү активдүү болот. Көпчүлүк учурда, бул подсознание деңгээлинде эркектерди өзүнө тартат.

Аял интимдик органдардын булчуң ткандарын үзгүлтүксүз машыктырганда төмөнкүдөй оң өзгөрүүлөр болот:

• жыныстык жашоону жакшыртат;
• кындын өлчөмүн кичирейтүүбулчуңдары жакшы абалда болгонуна байланыштуу;
• жакындык учурунда жаңы сезимдер пайда болот;
• жыныс органдарынын байламталарында ийкемдүүлүктү калыбына келтирет;
• этек кир цикли азыраак ооруйт;
• сийдик-жыныс системасындагы патологиялык процесстер жок кылынат;
• төрөттө ооруну басаңдатат;
• жамбаштын булчуңдарын жана абсты бекемдөө;
• аялдардын жалпы жыргалчылыгы жакшырат.

Кээ бир аялдар секстин сапатын жакшыртуу үчүн интимдик булчуңдарын машыктырышат. Кындын булчуңдарын дайыма “иштетүү” үчүн мажбурлагандар “эмоционалдуу вулканга” ээ болушат. Албетте, жыныстык катнаш жакшырып, жаңы түстөр менен ойной баштайт, атап айтканда:

• интимдик жашоодо гармония пайда болот;
• толук оргазм келет;
• мүмкүнчүлүктөрдү кеңейтип, секс үчүн жаңы көрүнүштөрдү "жаза" аласыз;
• жаңы сезимдер жана эмоциялар пайда болот;
• жакындык учурунда позицияларды активдүү өзгөртүү мүмкүнчүлүгү;
• кындын көлөмү кичирейет.

Каалаган жерде машыгуу мүмкүнчүлүгү негизги артыкчылыктардын бири. Көнүгүүлөрдү үйдө, эс алууда, жаратылышта, офисте, жада калса маданий иш-чарада да жасоого болот.

Кындын булчуңдары алсыз экенин кантип билесиз?

Көбүнчө төрөттөн кийин көз жашы бар төрөт учурундагы жамбаш булчуңдары начарлайт. Кындын алсыз булчуңдарынын белгилерин карап көрөлү:

• көнүгүү учурунда, күлгөндө, жөтөлгөндө, жада калса чүчкүргөндө заараны кармабоо;
• жакындык менен оору;
• аял оргазмды сезбейт;
• "бир аз" баруу каалоосун көтөрө албоо;
• жатындын жылышы.

Ич катуу, ашыкча салмак, өнөкөт жөтөл - интимдик булчуңдары начар аялдар жапа чеккен типтүү көйгөйлөр.

Классикалык Кегель көнүгүүлөрү кадам сайын

Кындын булчуңдарын чыңдоонун эң белгилүү жана эффективдүү ыкмасы Кегель техникасы деп аталат. Артур Кегел дүйнөгө маанилүү булчуңдар жөнүндө билим берген атактуу гинеколог. Ал интимдик булчуңдарды машыктыруу үчүн жөнөкөй көнүгүүлөрдү сунуштады. Атайын көнүгүүлөрдүн аркасында көптөгөн аялдар сексуалдык жашоодогу көйгөйлөрүнөн арыла алышты.

Кегелдин классикалык көнүгүүлөрүн кантип жасоо керек? Көнүгүүлөрдүн топтомун карап көрүңүз:

1. Кындын булчуңдарын акырын кысыңыз. Аларды бир нече секунд бекем кармап, эс алыңыз. Манипуляцияларды күнүнө 10дон 30га чейин кайталашыңыз керек.
2. Кындын булчуңдарын кысып, өйдө карай жылдырыңыз. Сиз лифтте жүргөндөйсүз. Бул абалда кармаңыз. Андан кийин жай расслабите булчуңдардын карама-каршы багытта: жогорудан ылдыйга. Көнүгүү 10-35 жолу кайталанат.
3. Тартуу жана тездетилген темп менен перинэя булчуңдарын расслабиться. 10-20 жолу кайталаңыз.
4. "Түртүү". Интимдик булчуңдар менен түртүүчү кыймылдарды жасаңыз. Көнүгүү төрөт учурундагы аракеттерди элестетет. 10-35 жолу кайталаңыз.

Классикалык Кегель булчуңдары үчүн көнүгүүлөрдү күнүнө 5 жолу жасоо керек.

Жатын чөгүп кетсе эмне кылуу керек?

Жатын түшкөндө, ананжыныс органдары жылган. Кээде аялдын денесинде олуттуу бузуулар бар. Мисалы, жатын перинэядан түшөт. Жатын төмөнкү шарттарда түшүшү мүмкүн:

• күчтүү физикалык күч менен;
• жыныс органдарына операция жасалгандан кийин;
• жамбаш органдарынын өнүгүүсүнүн бузулушу үчүн;
• төрөттөн кийинки кыйынчылыктар;
• ашыкча салмак, бронхит, ич катуу.

Арнольд Кегель жатындын булчуңдарын чыңдоо үчүн атайын көнүгүүлөрдү иштеп чыккан. Аларды ишке ашыруунун аркасында кындын жана көтөн чучуктун булчуңдары чыңдалат, репродуктивдүү система нормалдуу калыбына келип, кан айлануу жакшырат. Бул көнүгүүлөрдү аялдар үчүн төрөттөн кийин аткаруу пайдалуу.

Кегел көнүгүүлөрүн кантип аткаруу керек? Көрсөтмөлөр абдан жөнөкөй жана түшүнүктүү. Окууга атайын шарттар жок. Сизге болгону гимнастикалык килемче, моюн орогуч жана ыңгайлуу кийим керек. Көнүгүү учурунда курсагыңыздан же чалкаңыздан жатсаңыз болот. Кээ бир аялдар отурганда булчуңдардын жыйрылышын көзөмөлдөө ыңгайлуу деп эсептешет.

1. Көтөрүү көнүгүүсү

Чалкаңыздан жатып, тизеңизди бүгүп, көзүңүздү жумуңуз. Кындын булчуңдарын иштеп чыгууга көңүл буруу маанилүү. Лифтте бара жатканыңызды элестетиңиз. Түптөн баштап, интимдик булчуңдарды акырындык менен тартыңыз. Лифт көтөрүлгөндөй. Ар бир "кабатта" 5-9 секунд тыныгыңыз.

Кындын ар бир бөлүгүн максималдуу чыңалууну күчөтөт. “Жогорку” кабатка түшөөрүңүз менен акырындап эс ала аласыз. Төмөнкү толкундар менен чыңалууну бошотуңуз.

2. Көнүгүү "Башка"

Бул жатын үчүн дагы бир негизги Кегель көнүгүүлөрү. Бул турганда жасалышы керек. Бутуңузду ийиниңизден кененирээк коюңуз. Бутуңуздун ортосунда жерде оор баштык бар экенин элестетиңиз.

Сиз бул элестүү баштыкты кындын булчуңдары менен кармап, көтөрүшүңүз керек. Ошентип, биз көнүгүүнү этап менен аткарабыз:

• белиңиз түз болуш үчүн чөгөлөңүз;
• тизеде тик бурч түзүлүшү керек, дененин бул абалын 2-3 секундга бекитиңиз;
• Алдыга эңкейбестен буттарыңызды экиге жайыңыз, кындын булчуңдары менен элестүү баштыктын туткаларынан кармоого аракет кылыңыз;
• чыңалууну кармап, акырын көтөрүлүңүз.

Бул көнүгүүлөрдү каалаганыңызча көп кайталаңыз. Ар бир мамиле менен, жогору көтөрүлүүгө аракет кыл. Бир топтом - 10 секунд.

3. Маяк көнүгүү

Чалкаңыздан жатыңыз. Бүгүлгөн тизелериңизди ийиниңизден кененирээк жайыңыз. Ритмди 10го чейин кармаңыз: 1 эсеге - кындын булчуңдарын жана перинэяга катуу кысып, 2 - 6 эсеге - жай аларды бошотуңуз, 7 - 9 - аракеттерди туураңыз, 10 - баштапкы абалга кайтыңыз.

Аборттон же төрөттөн кийин бир жарым айдын ичинде, ошондой эле репродуктивдүү системасы олуттуу бузулган аялдарга "Маяк" көнүгүүсүн жасоого тыюу салынат.

4. Бабочка көнүгүү

Колуңузду артыңызга алып, спорт залына отуруңуз. Тизеңизди бүгүңүз жана бутуңузду мүмкүн болушунча перинеге жакын кыймылдаңыз. Бутуңузду жайыңыз. Дем алууда перинэя булчуңдарын тартыңыз. Чыгып баратканда өзүңүздү түртүңүзакырын баштапкы абалга.

Кегел көнүгүүлөрү аялдар үчүн сабак, алар жөн гана карманышы керек. Болбосо, өнөктөштүн жакындыгы менен "2" упайынан кутулуу мүмкүн эмес.

Симуляторлор

Эксперттер көнүгүүдөн тышкары машыгуунун натыйжалуулугун арттыра турган машыгуу жабдууларын колдонууну сунушташат.

"Перинометр" - Арнольд Кегел өзүнүн техникасын иштеп чыгууда жараткан эң биринчи симулятор. Анын негизги максаты - кындын сфинктеринин кысуу күчүн өлчөө. Түзмөк тиешелүү жактырууну ала элек, бирок техника дагы эле чоң суроо-талапка ээ.

Заманбап изилдөөчүлөр интимдик булчуңдарды чыңдоо үчүн иштелип чыккан жаңы симуляторлорду иштеп чыгышты:

1. Пневматикалык машыктыруучу.



Бул аппарат ичтин ичиндеги басымды жөнгө салууга мүмкүндүк берет жана интимдик булчуңдарды башкаруу жөндөмүн өрчүтөт. Мындан тышкары, симулятор кындын дубалдарына массаж жасайт.

2. Лазердик симулятор. Бул аппарат интимдик аймактын булчуң тканын бекемдейт.



3. "Жумуртка" симулятору кындын Кегел топторуна окшош, алар жөнүндө кийинчерээк сүйлөшөбүз. Бул тренер ыңгайлуу жана колдонууга оңой.



Кындын ичине кийүү керек. Ошентип, булчуңдар автоматтык түрдө тонус болот. Бирок, мындай симулятор атайын алдын ала кийин колдонулушу керекдаярдоо.

4. Кегел шарлары - аялдар үчүн көнүгүүлөр:

• шарларды кайра өйдө жана ылдый түртүү үчүн кындын булчуңдарын жыйрыӊыз («илмек» ыкмасын колдонсоңуз болот, шарларды элестүү циклде жылдыруу керек);
• эс алуу жана интимдик булчуңдарыңызды жыйрытуу, симулятор мүмкүн болушунча тереңдетүү;
• шарларды жатын моюнчасынан кындын чыгуучу тешигине түртүңүз;
• шарларды кын аркылуу жылмакай жылдырыңыз;
• симуляторду кындан толук чыкканга чейин кескин түртүңүз;
• эгер сиз эки топтуу машыктыруучуну колдонуп жатсаңыз, бир гана топту ичине салып, экинчисин сыртта калтырыңыз. Андан кийин булчуңдарыңызды колдонуп, аны кындын ичине тартыңыз, анан түртүңүз.

Интимдик булчуңдарды жакшы машыктыра алган аялдар көнүгүүлөрдү жасап жатып, кындын ичинде Кегель топторун айланта алышат. Алардын сексуалдык өнөктөштөрү жаңы сезимдер менен кубанышат. Шарлар менен Кегель көнүгүүлөрү күн сайын 10 жолу же жумасына 3 жолудан кем эмес кайталанышы керек.

Кегел шарлары: көрсөткүчтөр

Кегел шарлары менен үй шартында булчуңдардын интимдик көнүгүүлөрү эч кандай гинекологиялык оорулары жок ар бир аялга сунушталат. Мындай учурларда бул симулятор менен көнүгүүлөрдү аткаруу өзгөчө пайдалуу:

• Эгер сиз кош бойлуу болууну пландап жатсаңыз. Кегел топтору интимдик булчуңдарды алдын ала иштетип, төрөттү жеңилдетет.
• Аял алсыз болсокындын булчуңдары, андан кийин Кегел топтору менен атайын көнүгүүлөр алардын ийкемдүүлүгүн калыбына келтирет.
• Заара чыгаруунун алдын алууда. Бул көйгөй төрөттөн кийинки аялдарга жана менопауза болгондорго тиешелүү.
• Текелбеген этек кирдер үчүн.
• Жатындын жыныс кынынан чыгып кетишинин алдын алуу үчүн.
• Интимдик жашоонун сапатын жакшыртуу жана эрогендик зоналардын сезгичтигин жогорулатуу үчүн.

Бул жөнөкөй симулятор аялдын репродуктивдүү ден соолугун жана жыныстык жашоосунун сапатын жакшыртуу үчүн эффективдүү.

Кегел топторун колдонуудан мурун табарсыгыңызды бошотуңуз (жогоруда аялдар үчүн көнүгүүлөр). Симуляторду антисептик менен алдын ала тазалаңыз. Андан кийин шарларды интимдик гел менен майлап, кындын ичине салыңыз. Биринчиден, эксперттер көнүгүүлөр шариктер менен склонным абалда рекомендуют. Анткени булчуңдар али күчтүү боло элек. Шарларды киргизүү үчүн луп сыртта калтырылышы керек.

Үй шартында интимдик булчуңдар үчүн көнүгүүлөрдү жасап, ар бир аял жаңыланганын жана каалаганын сезет. Машыгылган интимдик булчуңдар эркектерде күчтүү афродизиак сыяктуу иштейт. Демек, көнүгүүлөрдү баштагандан кийин 2-3 жуманын ичинде аял жыныстык жашоосунун жана интимдик ден соолугунун сапатынын өзгөргөнүн сезет.

<div <div class="