Балдар үчүн туура поза үчүн физикалык көнүгүү

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:47

Баланын позасын калыптандыруу бала кезинен ишке ашат. Бул мезгилде чоңдор омуртканын туура абалын көзөмөлдөп тим болбостон, наристенин туура жана ар тараптуу өнүгүүсү үчүн бардык зарыл шарттарды түзүшү керек. Балдардын туура калыптанышы үчүн кичинекей кезинен баштап дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо абдан маанилүү. Бул эң сонун алдын алуу гана эмес, баланын омурткасын жана бүт денесин чыңдоочу каражат.

Балдардын туура позасы кандай

Ар бир бала отурганда, басканда, горизонталдуу абалда болгондо белгилүү бир позицияга ээ. Ошол эле учурда, башты түз кармап, ийинди буруп, арткы тегиз, ашказандын ичине тартылып, буттар тизеде бүгүлбөгөнү маанилүү. Туура поза - бул бир гана кооз көрүнүш эмес, ошондой эле баланын толук дени сак өнүгүшүнүн кепилдиги. Омуртканасы жылмакай жана ийкемдүү балдарда дем алуу жана кан айлануу органдары кемчиликсиз иштешет, булчуң булчуңдары жакшы өнүгөт.

Жаман калыптын коркунучу жана коркунучу

Анын таяныч-кыймыл аппаратынын жана бүтүндөй организмдин өнүгүшү баланын кыймыл учурунда кандай позицияны ээлегенинен жана пассивдүү абалынан көз каранды. Туура эмес поза алып келет омуртка деформациясы жана көптөгөн көйгөйлөр башка органдардын, алар келип чыккан ушуга байланыштуу. Андыктан балага бала кезинен эле дененин туура абалынын принциптерин сиңирүү, туура позаны кандай көнүгүүлөр өнүктүрөрүн билүү зарыл. Балдар үчүн бул абдан маанилүү.

Балдардын туура позасынын калыптанышына таасир этүүчү факторлор

Жаш куракта омуртка абдан ийкемдүү жана пластикалык болот, булчуң ткандарына караганда бир аз ылдамыраак өнүгөт. Балалыктын калыптанышына ар кандай факторлор таасир этиши мүмкүн, атап айтканда:

1. Организмге керектүү витаминдерди, минералдарды, микроэлементтерди кошуу менен туура тең салмактуу тамактануу абдан маанилүү роль ойнойт. Балада протеин, кальций жана керектүү азыктар жетишсиз болсо, анда башка бардык эрежелер сакталса да, бул омуртка деформациясына алып келиши мүмкүн.
2. Тукум куучулук факторлор.
3. Күнүмдүк тартип. Толук дене тарбия көнүгүүлөрү, өз убагында жана жетиштүү уктоо, тең салмактуу тамактануу, таза абада убакыт өткөрүү менен бир гана таяныч-кыймыл системасы эмес, бүткүл организм туура өнүгөт.
4. Ашыкча физикалык көнүгүү, оордукту туура эмес көтөрүү омуртка деформациясына алып келиши мүмкүн, андыктан бул тууралуу балаңыз менен сүйлөшүү маанилүү.
5. Ашыкча салмак. кичинекей кезинен маанилүүбалалык кезинде баланын дене салмагына көз салыңыз, анткени ашыкча килограммдар толук өнүгүүгө тоскоол болуп, омуртка деформациясына жана ошого жараша начар калыпка алып келиши мүмкүн.
6. Жумуш орду, балдар бөлмөсүн иретке келтирүү. Баланын иштеши жана эс алуусу үчүн бардык оптималдуу шарттарды түзүү зарыл. Анын бөлмөсүндөгү жарыкты сөзсүз эске алыңыз. Баланын кантип отурганын, уктап жатканын көрүңүз. Керебет үчүн ортопедиялык матрац тандаңыз.
7. Балдар үчүн туура поза үчүн көнүгүүлөр омурткага керектүү физикалык көнүгүүлөрдү алууга жана толук өнүктүрүүгө мүмкүндүк берет.
8. Балага бут кийим да маанилүү роль ойнойт, жалпак тамандын өнүгүшүнө салым кошпоосу үчүн алар өзгөчө болушу керек. Көптөр бул факторду маанилүү деп эсептешпейт жана анын омурткага тийгизген таасири чоң.

Баланын начар позасынын пайда болушунун себептери

Омуртканын эрте куракта өтө аялуу жана оңой деформацияланышына көңүл буруу керек. Позага дайыма туура эмес отуруу, физикалык кыймылсыздык, жалпак таман, жашоо шарты, ошондой эле оорудан кийинки бала кездеги кыйынчылыктар таасир этиши мүмкүн. Таяныч-кыймыл аппаратынын олуттуу бузулууларынын алдын алуу үчүн чоңдор бул маселеге өтө кылдат мамиле жасап, баласын көзөмөлдөшү керек. Балдардын туура позасын өстүрүүчү көнүгүүлөрдү тандоо абдан маанилүү.

Потуралдык бузулуунун алдын алуу

Кийинчерээк тапшырбоо үчүндарылоо үчүн көп күч-аракет, ал поза бузулушуна жол бербөө үчүн, анын алдын алуу менен алектенген жакшы болуп саналат, ал төмөнкүлөргө болот:

1. Таяныч-кыймыл аппаратынын булчуңдарын релаксациялоо. Булчуңдарды эс алуу үчүн күнүнө жок дегенде бир саат горизонталдуу позицияны алуу маанилүү.
2. Жакшы жарык менен оптималдуу жумуш ордун түзүңүз, өзгөчө мектеп окуучулары үчүн.
3. Балдар үчүн туура поза үчүн көнүгүүлөрдү ар бир бала үчүн өз алдынча, анын денесинин жана физикалык өнүгүүсүнүн өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен тандаңыз.
4. Сууда сүзүү - бул балдардын дене түзүлүшүнүн бузулушун алдын алуунун эң жакшы жана эффективдүү жолу.

Балдардын туура позасынын психологиялык аспектиси

Бала инсандык өнүгүүсү керек, аны мактоо, колдоо керек. Анткени, көп учурда ийилип, ийинди түшүрүү - бул балдардын ички кысылуунун көрсөткүчү. Үйдө жана ал көп убакыт өткөргөн жерде (бала бакчада, мектепте) эң достук, кубанычтуу атмосфераны түзүү зарыл, ошондо бала өзүн кубанычтуу, бактылуу жана коллективдин толук кандуу мүчөсү катары сезет. Анткени, туура поза психологиялык факторду да камтыйт: бардык өзүнө ишенген ийгиликтүү адамдар баштарын бийик көтөрүп, туура басышат, ошондуктан ата-энелер балдарын бактылуу жана ийгиликтүү көргүсү келсе, бул нюансты эске алуу керек.

Балдарда туура позаны калыптандыруу үчүн көнүгүүлөр

Кичине кезинен абдан маанилүүбаланы дене тарбия көнүгүүсүнө көнүктүрүү, бул омурткасын бекемдөөгө гана мүмкүндүк бербестен, аны эңкейип же кыйшайып эмес, туура кармоо адатын жаратат. Көнүгүүлөр үчүн балдар үчүн туура поза өнүктүрөт привычке керектүү дене позициясын, фиксировать туура позиция. Басуу, тоого чыгуу, жөрмөлөп чыгууну камтыган кыймылдардан баштоо эң жакшы. Басуу буттун өнүгүүсүнө оң таасирин тийгизет, плоскоптордун алдын алуу болуп саналат. Андан кийин чуркоо жана топ, резина менен көнүгүүлөр киргизилет.

Балдар үчүн туура поза үчүн көнүгүүлөрдүн топтому

Системалуу дене тарбия көнүгүүлөрү жана спорт - бул таяныч-кыймыл аппаратынын бузулушунун эң жакшы алдын алуу. Жаш курагын, физикалык өнүгүүсүн, организмдин өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен, сиз балдар үчүн туура поза үчүн жеке көнүгүүлөрдү тандай аласыз, мисалы:

1. Тур турган абалда, колду курга. Керек расположить чыканактарды, мында переменить плечо. Дем алуу. Баштапкы абалга кайтуу. Беш жолу кайталаңыз.
2. Колуңузду эки тарапка жайып, колуңузду артка алып тегерек селкинчектерди жасаңыз. Он жолу кайталаңыз.
3. Бутуңузду жайыңыз, чыканагыңызды ийиниңизге коюңуз. Алдыга эңкейүү – дем алуу. Баштапкы абалга кайтуу, дем чыгаруу. Беш жолу кайталаңыз.
4. Тура турган абалда колуңузду артка коюп, оңго, солго эңкейиңиз. Беш жолу жасаңыз.
5. Таякты ал. Колду таяк менен алдыга сунуңуз, эңкейип жатып. Дем алуу. Кайтып келген. Дем чыгаруу. Беш жолу кайталаңыз.
6. Таякча чөкпөөбеш жолу кайтала.
7. Горизонталдуу абалды алыңыз. Буттарды кезектешип беш жолу көтөрүңүз.
8. Курсагыңызга жатыңыз, колуңуз белиңизге. Денени ийип, беш жолу кайталаңыз.
9. Тур, колду белде, отуз секунд секирип, кезектешип басуу (бир мүнөт).
10. Колуңузду көкүрөгүңүздүн алдына коюп, жайып, азайтыңыз. Беш жолу кайталаңыз.

Омуртканы кийин чоңойгондо дарылагандан көрө, алдын алуу иш-чараларын бала кезинен эле баштоо жакшыраак экенин эстен чыгарбоо керек.