Кош бойлуу кезде айран ичсе болобу?

2025 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-22 18:03

Кош бойлуулук - аялдын жашоосундагы эң сонун учур. Муну биринчи жолу башынан өткөргөндөр үчүн кош бойлуулук – бул өтө адаттан тыш жана адаттан тыш абал, анын жүрүшүндө сиз бадыраң жегиңиз же момпосуй менен чайнагыңыз келет. Бул нормалдуу көрүнүш экенин баары билет.

Бирок ар бир аял өзүнүн диетасын кылдаттык менен көзөмөлдөө керектигин түшүнөт. Кээ бир тамактарды толугу менен алып салуу керек, бирок күнүмдүк рационуңузга заттардын белгилүү бир тизмеси киргизилиши керек.

Бүгүнкү күндө биздин көңүлүбүздүн борборунда айран сыяктуу белгилүү продукт. Бул продуктуну кош бойлуу кезде ичсе болобу, анын кандай пайдасы жана зыяны бар, биз төмөндө бул кычкыл сүт продуктусу тууралуу дагы көптөгөн кызыктуу фактыларды талкуулайбыз.

Айрандын пайдасы

Кош бойлуу аялдын рационуна кычкыл сүт азыктары сөзсүз киргизилиши эч кимге жашыруун эмес. Бул, мисалы, айран адамдын организминде синтезделбей турган 8 аминокислоталардын булагы экендигине байланыштуу. Аларды өнүмдөрдөн гана алуу керек.

Суусундуктун пайдасы

Кош бойлуу кезде айран ичүү эмне үчүн маанилүү?

1. Бул кычкыл сүт продуктусунда витаминдердин, кальцийдин, белоктун, магнийдин, калийдин, темирдин жана кош бойлуу аялга керектүү башка керектүү азыктардын чоң көлөмү бар.
2. Продукция организмге сүткө караганда 3 эсе тез сиңет.
3. Кефир энергиянын эң сонун булагы. Бирок кош бойлуулуктун экинчи жарымында аялдар күчүнүн жетишсиздигинен, чарчоо жана чарчоочулуктан калориялуу тамактарды көбүрөөк жей баштаары белгилүү. Мындай учурда бул суусундук курамында сүт майы болгондуктан энергиянын эң сонун булагы болот.
4. Кычытылган сүт продуктусу ичеги-карын трактынын функцияларын нормалдаштырат, кош бойлуулук учурунда өтө алсыз болуп калган сөөктөрдү жана тиштерди бекемдөөгө жардам берет. Мунун баары ичеги микрофлорасын нормалдаштыруу үчүн зарыл болгон продуктыдагы өзгөчө козу карындардын камтылгандыгына байланыштуу.
5. Кош бойлуу кезде айран зыяндуу микробдор жана бактериялар менен тез күрөшүүгө жардам берет, алар аялдын организмине кирген күндө да кан менен бирге балага жетүүгө үлгүрбөй калат.
6. Суусундук ичтин ашынышы жана зарна сыяктуу ооруларды жеңүүгө жардам берет. Ошондой эле, продукт башка тамак-аштарды тезирээк сиңирүүгө көмөктөшөт.
7. Ошондой эле айрандын курамындагы заттар баланын нерв системасынын түзүлүшүнө жана холестериндин пайда болушуна жооптуу. Мындан тышкары, алар жыныстык гормондорду өндүрүүгө жардам берет.
8. Лактоза жөнүндө унутпашыбыз керек, ал микробдор менен күрөшүүгө гана жардам бербестен, кальцийдин сиңирилишин жакшыртат.дене.

Айран сыяктуу жөнөкөй көрүнгөн бул продукт кош бойлуу кезде апага жана анын курсагындагы баласына чоң пайда алып келет.

Денеге тийгизген таасири

Бирок буюмдун пайдасы муну менен эле бүтпөйт. Анын организмге тийгизген таасирин эске алууну унутпашыбыз керек.

Айранды организмди токсиндерден жана плацента аркылуу балага өтө турган токсиндерден тазалоо үчүн ичүү керек. Бул кычкыл сүт продуктуну тазалоочу касиетке ээ экени белгилүү.

Кош бойлуу кездеги кефир, анын пайдасын танууга болбойт, адамдын ден соолугуна жакшы таасирин тийгизет - ашказанды тынчтандырат жана эс алдырат. Мындан тышкары, ал скелет системасын жана булчуңдарды бекемдейт, ошондой эле организмде бардык маанилүү микроэлементтер сиңген эң сонун чөйрөнү түзөт.

Иммундук системаны бекемдөө жөнүндө эч нерсе деп айтууга болбойт - мунун мындан жакшы жолу жок.

Бул продукт аз калориялуу, бирок ошол эле учурда узак убакыт бою токчулук сезимин берет маанилүү. Кош бойлуу аял 2 саат бою өзүн ток сезүү үчүн 1 стакан гана йогурт ичиши керек.

Каршы көрсөтмөлөр

Мынчалык көп сандагы плюстерге карабастан, кефирдин кош бойлуу кездеги минустарын унутпаш керек.

• Эгер сизде лактозага аллергияңыз болсо, бул сүт азыктарынан баш тартышыңыз керек. Бул көйгөй абдан көп кездешет, андан тышкары, денедеги сүт протеині эт менен балыктан алганга караганда начар сиңет. Анткени негизги артыкчылыгыбул суусундуктун тирүү бактериялар менен каныккандыгы.
• Аял ичеги оорулары менен ооруса айран ичүүдө этият болушу керек. Буюмду ашыкча колдонуу суусуздануу, эс алуу же диареяга алып келиши мүмкүн. Мындай учурда дарыгерге кайрылышыңыз керек.
• Ашказандын кычкылдуулугу жогорулаганда, бул кычкыл сүт продуктуну да этияттык менен кабыл алуу зарыл.

Бул суусундукту колдонуу менен диетаны врач гана жазса болот. Ошондуктан, эгер сиз кош бойлуу кезде айранга орозо кармоону чечсеңиз, анда сиздин денеңизди жана баланын организмин керектүү заттар менен элементтерден ажыратпоо үчүн муну дарыгер менен талкуулоо керек.

Аны кантип туура колдонуу керек?

Организмиңизге кефирден пайда көрүү үчүн бул суусундукту туура ичүү боюнча кеңештерди аткаруу маанилүү.

Сатып алууда сүт азыктарынын жарактуулук мөөнөтүнө көңүл буруңуз. Врачтар рекомендуют колдонууга айран, свежесть бир жумадан ашык эмес. Жарактуулук мөөнөтү узун азыктарды сатып албашыңыз керек - мындай айрандын курамында организмге пайдасы жок коюулдаткычтар бар.

Кош бойлуу кезде айранды күн сайын ичсе болот, бирок бул суусундукту эки күндө бир ичкен жакшы. Мунун пайдасы азайбайт жана сиз продуктуну кабыл алуудан келип чыккан терс таасирлердин коркунучун азайта аласыз.

Кычкыл сүттөн жасалган суусундукту түнкүсүн ичүү сунушталат. Ичүүдө шашпаңыз, жай ууртам алыңызорто өлчөм. Эртең менен мындай колдонуунун аркасында аялдын табити жакшы болуп, ашказаны жакшы сезет.

Ошондой эле кош бойлуу кыз адаттан тыш даам берүү үчүн суусундукка кант, жемиш, ванилин же корица кошуп койсо болот. Ошондой эле кефирге эртең мененки жармаларды көбүрөөк тойгузуу үчүн кошуп коюшат.

Күн сайын аял 600 мл ар кандай сүт азыктарын жесе болот. Буга айран гана эмес, каймак, быштак жана сүт да кирет.

Ашказан-ичеги трактынын жакшы иштеши үчүн бул керектөө эрежесин кармансаңыз болот: эртең менен ашказанды эс алдыртуучу алсыз айранды ичесиз, ал эми түнкүсүн демдүүрөөк суусундукту ичсеңиз болот. 3 күн, ичеги-карын жолдорунун иштешин оңдоого жардам берет.

Сактоолор

Ошондой эле бул адаттан тыш суусундукту ичүүдө уруксат берилбеши керек болгон пункттарды белгилешиңиз керек. Өтө муздак кефирди ичпеңиз. Суусундук бөлмө температурасында болушу керек - ошондуктан сиз иммунитетиңизди бекемдеп, ашказандын иштешин жакшыртасыз.

Энбелгиге көңүл буруңуз

Сатып алууда сиз тандаган продуктуну кылдат изилдеп чыгышыңыз керек.

• Өндүрүүчүгө көңүл буруңуз. Белгилүү жана далилденген бренддерге артыкчылык бериңиз.
• Өндүрүш күнүн жана жарактуулук мөөнөтүн текшериңиз.
• Айран дүкөндө сакталган температураны караңыз - ал муздаткычта, ачык же жабык болушу керек.
• Составын, тамак-ашын изилдеайранга киргизилген маани жана элементтер.
• 1 г ичимдиктин канча пайдалуу бактериясы бар экенин дайыма окуп туруңуз.
• Кошумчаларга көңүл буруңуз.

Жана эсиңизде болсун, сапаттуу продукт эч качан зыян келтирбейт.

Спирттин мазмуну жөнүндө

Айрандын курамында спирттин бир аз пайызы бар экенин баары билет. Жана бул чындык, анткени продукт ачытуу процессинде алынат. Бирок бул пайыз өтө аз болгондуктан, балага жана кош бойлуу аялга зыян келтире албасын түшүнүшүңүз керек.

Бирок бул суусундукту күн сайын литр менен ичүү керек дегенди билдирбейт. Аял кош бойлуу кезинде айранга орозо кармай алат же аны күн сайын колдонсо болот, бирок акылга сыярлык чектерде. Бул ага зыян келтирбейт. Бирок ынталуу болбо.

Эми сиз «Кош бойлуу кезде айранды күн сайын колдонууга болобу?» деген суроого жооп алдыңыз деп үмүттөнөбүз. Эсиңизде болсун жана керектөө керек болгон башка көптөгөн пайдалуу азыктар бар экенин унутпаңыз.