Төрөттөн коркууну кантип жеңсе болот: психологдун ыкмалары жана кеңеши

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:47

Албетте, кош бойлуулук - болочок эненин жашоосундагы укмуштуудай мезгил. Бирок, баланын төрөлүшүнүн чечүүчү учуруна жакын оң эмоциялардын бороондуу калейдоскобу, адатта, акырындык менен бири-бирин кайталаган негизсиз окуялар менен алмаштырылат. Төрөттөн коркууну кантип жеңсе болот? Пренаталдык толкунданууну жана депрессиялык абалды жеңилдеткен энелердин пикирлери психологдордун пайдалуу кеңештерин аткаруу зарылдыгын көрсөтүп турат. Позитивдүү маанайды түзүүгө жардам берген эң натыйжалуу чечимдер биздин басылмада каралат.

Коркууга эмне себеп болот?

Төрөттөн коркууну кантип жеңүү керектиги жөнүндө сөз кылуудан мурун, тынчсыздануу сезимин пайда кылган факторлор жөнүндө бир нече сөз айткым келет. Көбүнчө төмөнкү жагдайлар толкунданууну жаратат:

1. Ооруну күтүү - балкималдыдагы окуяны күтүү менен кош бойлуу аялдардын башынан чыкпай турган негизги тажрыйба. Чынында эле, баланын төрөлгөндө ден соолугунун абалы жагымдуу деп айтууга болбойт. Аялдар көбүнчө физикалык деңгээлде олуттуу дискомфортту сезишет. Бирок, оорунун интенсивдүүлүгүн олуттуу төмөндөтүүчү заманбап ыкмалары бар. Биринчиден, сөз коопсуз анестезияны колдонуу жөнүндө болуп жатат.
2. Күтүлбөгөн "сюрприздердин" ыктымалдыгы - кош бойлуу аял төрөт процессинин ийгиликтүү өтүшүнө шектенүү менен кыйналат. Мындай тынчсыздануу менен күрөшүү үчүн алдын ала бардык керектүү текшерүүлөрдөн өтүп, тажрыйбалуу дарыгердин кеңешинен пайдалануу жетиштүү.
3. Эрте толгоодон коркуу - статистикага ылайык, бул өтө сейрек кездешет. Көбүнчө наристенин төрөлүшүнүн алдында болочок эне бул процесске психикалык жактан даярдана алат.
4. Жооптуу милдетти көтөрө албай калуу коркунучу - мындай коркуулар негизсиз. Төрөт учурунда баланын көбөйүшүнө жардам берүү үчүн табигый инстинкттер пайда болот. Мындай толкунданууну болтурбоо үчүн, алдын ала атайын каражаттар менен таанышып алуу сунушталат.

"Маалымат ызы-чуусунан" кутулуңуз

Мурда кош бойлуу аялдар төрөт процесси тууралуу маалыматты медициналык маалымдамалардан гана ала алышса, азыркалганынын баары дүйнөлүк тармактын маалыматы менен толукталат. Бүткүл дүйнөлүк желеде кош бойлуу аялдардын башына түшкөн чыныгы жагымсыз жана трагедиялуу окуяларды ачып берген көптөгөн макалалар бар.

Биринчи төрөттөн коркууну кантип жеңсе болот? Психологдор интернеттен терс мүнөздөгү материалдарды азыраак окууну сунушташат. Болбосо, депрессиялык абалды психикасы күчтүү аял да жеңе алат. Маалыматтык ызы-чуу деп аталгандан алыс болуңуз. Анын ордуна, медициналык маалыматтардын расмий булактарын изилдеп, дарыгердин кеңешине басым жасаган жакшы. Төрөткө аз калганда социалдык тармактарга азыраак кириңиз, тематикалык блогдорду окубаңыз. Тематикалык форумдарда өзүңүздүн физиологиялык жана моралдык абалыңызды талкуулоого катышпоого аракет кылыңыз. Атайын квалификациясы жок бейтааныш адамдардын кеңештери жана эскертүүлөрү зыян келтирип, кошумча тынчсызданууну жаратышы мүмкүн.

Психолог жана акушер менен сүйлөшүп, төрөттөн коркуу сезимин жеңүү боюнча кесиптик сунуштарга көңүл бурганыңыз оң. Төрөттүн ийгиликтүү өтүшүнө чындап кызыккандардын моралдык колдоосун сезип, жакындарыңыз менен тынчсызданууларды талкуулаңыз.

Эс алуунун эффективдүү жолун табыңыз

Эртең төрөсөң төрөт коркунучун кантип жеңсе болот? Алдын ала жеке релаксация ыкмасын табыңыз. Дем алуу ыкмаларын үйрөнүңүз. Медитация менен алектениңиз. Ар кандай стрессти жок кылууга аракет кылыңызфизикалык жолдор. Колуңузга бир нерсени кысып, мындай чечим сезимдерди басаңдатууга канчалык жардам берерин баалаңыз.

Сезимдериңизди үнүн чыгарып айтыңыз. Кээ бир аялдар төрөт учурунда жеке үндөрдү ойнотуу менен эс алууну пайдалуу деп эсептешет. Кошумча энергияны коротпоо үчүн кыйкырбаганга аракет кылыңыз. Көпкө ыйлаганды үйрөнгүлө, бул көңүлдү алдыдагы азаптан башкага бурууга жардам берет.

массаж процедураларын аткарыңыз

Төрөт коркунучун жеңүүнү үйрөнүүнү каалаган аялдарга психологдор атайын массажды мезгил-мезгили менен жасоону сунушташат. Организмдин айрым чекиттерине таасир тийгизип, нервдик чыңалуу жана ооруну азайтууга үйрөтүүчү адиске кайрылыңыз. Төрөткө чейинки мезгилде колдоо көрсөтүп, бала төрөлгөндө түздөн-түз жанында боло турган күйөөңүзгө же башка жакын адамыңызга эффективдүү релаксация массажынын ыкмаларын үйрөтүү сунушталат.

Активдүү болуңуз

Төрөттөн коркууну кантип жеңсе болот? Алдыда боло турган иш-чарага аз калганда дайыма төшөктө болуу зарыл эмес. Басуу жана башка орточо интенсивдүү кыймылдар сизди тынчтандырып, дискомфортту азайтууга жардам берет. Тескерисинче, бетиңизди дубалга буруп керебетке жатып, толгоодон аман калуу алда канча кыйын. Дарыгерлер төрөткө аз калганда бөлмөнүн ичинде басууну кеңеш беришет. Ошентип, наристенин туура багытка кыймылы жеңил болот. Ортодо төшөктөн туруңузтолгоолордун ортосунда, анан тик абалына кайтыңыз.

Даярдоо курстарына катталуу

Төрөттөн коркууну кантип жеңсе болот? Атайын курстарда же төрөт үйүндө консультациядан өтүү ыкмасы тынчтандыруу үчүн эң эффективдүү чечимдердин бири болуп саналат. Мындай иш-чаралардын жүрүшүндө болочок эне буга чейин ушундай тажрыйбага ээ болгон аялдар менен жагымдуу чөйрөдө баарлашуу мүмкүнчүлүгүн алат. Даярдоо курстарына жазылуу квалификациялуу акушер-гинекологдордон жана анестезиологдордон баалуу кеңештерди алууга мүмкүндүк берет, бул тынчсыздануунун деңгээлин бир топ төмөндөтөт. Кошумчалай кетсек, балалуу болгон жубайлар үчүн сабактарды алыңыз. Жакшы психологдун жетекчилиги астында өсүп жаткан коркууларды жана тынчсызданууларды жеңүү ар дайым оңой.

Төрөткө болгон мамилеңизди өзгөртүңүз

Психологдор төрөттү аргасыз азап катары карабоого кеңеш беришет. Эксперттер процессти жоопкерчиликтүү ишти аткаруу катары кабыл алуу зарылчылыгы жөнүндө айтышат, анын натыйжасы жыргалчылыкка жетишүү болуп саналат. Олуттуу позицияны ээлөө жана өзүнө болгон ишенимди өрчүтүү коркунучтарды жок кылууга, эмоционалдык абалды көзөмөлдөөгө жана эмгекке даярданууда каталардан качууга мүмкүндүк берет.

Бош болбо

Жаныңызды коркуу жана керексиз окуялар менен кыйнабастан, бош убактыңызды балдар бөлмөсүн иретке келтирүүгө арнаңыз. Балага эмерек, коляска жана кийим тандаңыз. Тигүүчүлүк менен алектенже сайма. Жөнөкөй жана кызыктуу жумуш менен алектениңиз, бул ырахат тартуулап, башыңыздан терс ойлорду чыгарууга мүмкүндүк берет. Эгер өзүңүздү физикалык деңгээлде жакшы сезсеңиз, жакшы адамдар менен таза абада үзгүлтүксүз сейилдеп, кызыктуу жерлерге барыңыз.

Төрөт үйүндө сөзсүз керек болгон нерселер салынган баштык чогултуңуз. Бул учурга сөзсүз көңүл буруңуз, кийинчерээк шашылыш түрдө тапшырманы аткарып, ого бетер толкунданып калбаңыз. Алдын ала унаа таап, толгоо башталганда ооруканага алып баруу үчүн биринчи чакырууда ошол жерге бара турган айдоочу менен сүйлөшүңүз.

Төрөт учурунда колдоосу маанилүү боло турган жакындарыңыздын аракеттерин оңдоңуз. Туугандар жумуштан эс алуу маселесин алдын ала чечиңиз. Мындай бош эмес болуу сизге керексиз ойлордон арылууга жана чындап маанилүү нерселерге өтүү менен өсүп бараткан коркуудан арылууга мүмкүнчүлүк берет.

Мурунку тажрыйбага таяныңыз

Көбүнчө тынчсыздануунун күчөшү аялдарды экинчи төрөткө чейин кыйнайт. Мурунку кош бойлуулук кыйын болсо, мындай кырдаалда коркууну кантип жеңсе болот? Биринчиден, процесске квалификациялуу кадрлардын катышуусун алдын ала макулдаңыз. Кийинки жолу баары жакшыраак болушу керек экенин түшүнүңүз. Үчүнчү төрөттөн коркуу сезимин кантип жеңүүнү билгиси келгендер, балким, экинчи жолу тапшырманы аткаруу канчалык оңой болгонун байкашкандыр.

Эгер мурунку тажрыйба кызыктуу жанакайгылуу, дагы эле терс ойлорду жок кылуу. Толкундардын жүрүшүнө көңүл буруңуз, алардын нормалдуу жыштыгы стабилдүү абалды көрсөтүп турат. Келечектеги оорунун натыйжасы, ар кандай жаракаттардан айырмаланып, дагы бир керемет болорун түшүнүңүз.

Төрөт коркунучун дагы кантип жеңсе болот? Эгер терс акушер менен баарлашуунун өкүнүчтүү тажрыйбасы бар болсо, анда башка төрөт үйүнүн кызматын колдонгон жакшы. Квалификациялуу жардам көрсөтүүгө чындап кызыкдар, кызыксыз жана сылык дарыгерди ар дайым табууга болот.