Эмне үчүн кош бойлуу кезде эт керек? Денеге эмне жетишпейт?

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:48

Ар бир аялдын кош бойлуу кезинде белгилүү бир муктаждыктары болот. Ал эми мындай аялдардын күйөөлөрү кычыраган кышында жаңы кулпунай, ширелүү дарбыз же шабдалы издеп чуркагандын кандай экенин өз көзү менен билишет. Кээ бир айымдар бензин же боёктун жытын сезүүнү кыялданышат. Белгилүү бир продуктыга болгон каалоо бир гана нерсени билдирет экен - витаминдердин же микроэлементтердин жетишсиздиги.

Кош бойлуу аялдардын тамактануу адаттары

Кош бойлуу аял өзгөчө бир нерсени кааласа, эч ким таң калбайт. Кээ бирөөлөр кыштын суук күнүндө дароо кулпунай алууну каалашат, башкалары кетчуп же сүт кошулган сельд жегиси келет, ал эми кээ бирлери эмнегедир чийки этти каалашат. 20 жыл мурункуга караганда азыр кээ бир тамактарды табуу бир топ жеңил. Январь айында кулпунайды оңой табасыз, жада калса сельд да каалаган дүкөндө сатылат, бир кесим этке эмне дейбиз.

Бирок кош бойлуу аял түш көргөн тамактардын адаттан тыш айкалышы адамдарды таң калтырат. Эмне үчүн тамак-аштын таң калыштуусу пайда болот? Эмнеге каалайсыңкош бойлуулук учурунда эт? Эң негизгиси, мынчалык күчтүү тартуунун себеби эмнеде?

"Кош бойлуу" бейбаштыктын себептери

Кош бойлуулуктун башталышы менен аялдын организми кайра курулат. Кош бойлуу аял эң башында кусуу рефлекси жана жүрөк айлануу менен жабыркайт жана окумуштуулар бул көрүнүштөрдү тамакка болгон каалоонун пайда болушу менен байланыштырышат.

Аял организми түйүлдүктүн пайдасы үчүн ишин күчөтөрүн адистер айтышат. Ошондуктан мээге белгилүү бир муктаждыктарды көрсөткөн сигналдарды берет. Дарыгерлер прогестерон өзгөчө таасирин белгилешет, ал "издөө механизмин" киргизүүнүн демилгечиси. Дарыгериңиз эмне үчүн этти дайыма каалайсыз деген суроого жооп бере алат.

Кээде тамактын таң калыштуулугу төрөлө элек баланын жана эненин ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн.

Эмне үчүн эт?

Жогоруда айтылгандай, кош бойлуу аялдын ар кандай артыкчылыктары прогестерон деп аталган гормондун аракетине байланыштуу. Анын көлөмү уруктангандан кийин кыйла көбөйөт, ал маалыматты окуп, мээге муктаждык жөнүндө сигналдарды жөнөтүүчү антивирус сыяктуу иштейт. Ошентип, прогестерон организмге жетишпеген микроэлементтерди же витаминдерди алууга жардам берет.

Белгилүү бир муктаждыктын пайда болушу жөнүндө тынчсыздануунун жана, мисалы, этти эмне үчүн каалап жатканыңызды билүүнүн кереги жок. Дарыгерлер бул продукт жөн эле кош бойлуу аялдар үчүн керек деп айтышат, анткени ал организмди балага абдан керектүү белок жана кальций менен каныктырат. Ар бириКызыктуу абалдагы аял өзүн да, болочоктогу баласын да ойлошу керек.

Белоктуу тамактардын пайдасы

Эми эттин кандай пайдасы бар экенин түшүндүрүп бере кетели. Бул продуктунун ар бир түрүн өз-өзүнчө карап чыгып, анын артыкчылыктарын баса белгилеш керек.

Эт азыктарынын аркасында даам сезгичтеринин, ашказандын жана уйку безинин иши активдешип, табит да жогорулайт. Эт стресстин алдын алуучу В витаминдерин көп камтыган продукт. Бул витаминдер зат алмашуу процессин нормалдаштырууга көмөктөшөт, боордогу майларды ыдыратууга, чачтын фолликулаларын бекемдөөгө, чачка жылтылдап, жаркырап турууга жардам берет.

Кош бойлуулук симптомсуз жана жеңил өтүшү үчүн витаминдердин ушул тобун колдонуу зарыл. Мындан тышкары, эт көп сандагы фосфор, кальций, натрий, күкүрт, калий, хлорид жана магний менен жабдылган.

Эттин балага жана болочок энеге тийгизген таасири

Кош бойлуу аял эт кааласа, эмнеге аны жегенге болбосун? Эң популярдуу түрү тоок эти. Анын курамында эң көп белок, линол кислотасы жана В витаминдери бар. Бул микроэлементтер иммунитетти жогорулатып, жүрөк менен ашказандын иштешин нормалдаштырат жана кандагы холестериндин деңгээлин жөнгө салат.

Өрдөк жана үндүк эти диеталык тамактар болуп эсептелет. Алар мээнин, теринин иштешине оң таасирин тийгизет. Бул продуктыларда рак клеткаларын жок кылуучу атайын кислота бар. Шексиз артыкчылыгы мындай даярдоодо болуп саналатэт, туз колдоно албайсыз, анткени курамында натрий кычкыл берет.

Эмнеге чочконун этин каалайсыз? Бул абдан жөнөкөй, анткени анын курамында В витамининин, темирдин жана организмге керектүү белоктун укмуштуудай көлөмү бар. Бирок бул продукт башкаларга караганда көбүрөөк сиңирин белгилей кетүү керек.

Бирок козу сиңирүү оңой, ал йод, магний жана темирге бай. Кош бойлуу аялдын организми козунун бир кесиминен бул микроэлементтердин эки эселенген дозасын алат. Мындан тышкары, лецитин холестериндин деңгээлин төмөндөтөт, ал эми козунун эти бул затка бай. Эмне үчүн кош бойлуу аялдар козунун этин жегиси келет? Жооп жөнөкөй: денеде темир жетишсиз.

Кантип тамак жасоо керек?

Дарыгерлер жана диетологдор кош бойлуу кезде майсыз жана жаңы эт жеген туура дегенге кошулушат. Сиз тоңдурулган продуктуну сатып албашыңыз керек, андан да көп тамак жасабаңыз. Эт эң жакшы кайнатылып, бышырылган жана жашылчалар менен бышырылган.

Белгилей кетчү нерсе, этти сорпосуз жеген жакшы, анткени суюктук бышыруу учурунда зыяндуу заттарды өзүнө сиңирип алат. Ошондой эле куурулган эт жегенге болбойт, ал зарнага алып келиши мүмкүн.

Дайыма эт кааласаңыз, аны кайнатып койбойсуз. Сиз шорпо бышырса болот, бирок, бир гана негизги сорпонун кутулуу. Кайнагандан кийин аны агызуу жетиштүү. Ошондой эле эт жуктуруп алышы мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек, ошондуктан туура термикалык дарылоо, жогорку температуранын таасири жана узак бышыруу маанилүү. Бул сунушталган продуктунун бардык түрүнө тиешелүү.

Эмне үчүн чийки этти эңсейсиз?

Кош бойлуу аялдардын кумарлары адаттан тыш болушу мүмкүн. Эмне үчүн бул убакта чийки эт керек? Бул жерде баары күндүзгүдөй ачык - денеде темир жетишсиз. Темир жетишсиздик анемиясы пайда болот. Кош бойлуу аялдарда гемоглобиндин жетишсиздигинин учурлары көп кездешет - ар бир үчүнчү аял экинчи триместрде аз кандуулуктан жабыркайт. Гемоглобин түйүлдүктүн нормалдуу өнүгүүсү үчүн керек, ал жетишсиз болсо, анда запастар тез эле түгөнүп калат.

Анемия - бул кычкылтек ачарчылыгынын, гормоналдык дисбаланстын натыйжасы, бул кош бойлуу аялдын жабык, желдетилбеген бөлмөдө узак болушу менен чоң шаарлардын тургундарына мүнөздүү. Көп учурда дарыгерлер бир аял бор, көмүр, ак же чийки камыр түшүндө жагдайлар менен күрөшүүгө туура келет - бул ошол эле аз кандуулуктун ачык себептери болуп саналат. Темирдин жетишсиздиги менен организм даам каалоолорун бузат. Ошон үчүн этти абдан эңсейсиң. Ал тургай чийки.

Кош бойлуу аялдар эмне үчүн чийки этти каалашарын, чийки чочконун же фарштын даамын татып көрүүнү каалашат. Болгону алар ушундай жол менен организм чийки этке бай темирдин жетишсиздигин толтурууга аракет кылып жатат деп ырасташат. Бул мээнин аң-сезимсиз реакциясы.

Албетте, бул продуктуну чийки түрүндө колдоно албайсыз, өзгөчө кош бойлуу аялга келгенде. Ал эми темирдин көбөйүшү бул аракеттин себеби эмес.

Эт жок болсочукелет

"Кызыктуу позициядагы" айымдар баланын бакубат жашоосу жана ден соолугу үчүн туура жана пайдалуу тамактарды жеш керек. Бирок вегетариандар жөнүндө эмне айтууга болот? Эмне үчүн кош бойлуу кезде эт жегиси келбейт? Бул аялдар анын даамы мындай турсун, аны көргөнгө да чыдай алышпайт.

Этти жумуртка, балык, быштак жана сүт сыяктуу азыктар менен оңой алмаштырууга болот. Темирдин жана белоктун жетишсиздигин толтуруу үчүн күн сайын буурчак, жаңгак, гречка жана анар ширесин жеп туруу жетиштүү. Түйүлдүк үчүн, энеси вегетариандык ынтызар болгондуктан, буга чейин колу да тийбеген этти өтө көп жей баштаганда стресстик жагдай болуп саналат. Ал эми бул жерде сиз кош бойлуу кезде эт жөн эле керектүү жана алмаштырылгыс продукт, баланын ден соолугу андан көз каранды деген сүйүктүү туугандарыңыздын сунуштарын укпаңыз.

Эгер сиз вегетарианчы болсоңуз жана эмне үчүн башка кош бойлуу аялдар этти эңсешет деп ойлонуп жатсаңыз, бул чоо-жайды дарыгерге айтыңыз. Компетенттүү адис сизди коркутуп-үркүтпөйт, ал сизге туура тамактанууну тандоого жардам берет. Эгер дарыгердин компетенттүүлүгүнө шектенсеңиз, аны башкасына алмаштырыңыз.