Кош бойлуу кезде чабак жесе болобу?

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:48

Бала күтүп жаткан аялдын тамактануусу туура жана толук болушу керек. Сиз жегиңиз келген ар бир тиштегениңизди көзөмөлдөп турушуңуз керек. Витаминдер жана микроэлементтер ар кандай азыктарда ар кандай өлчөмдө болот. Морепродукты бар ушунчалык топтому ар кандай витаминдер, аларды алмаштырууга болот гана синтетикалык поливитаминами. Кош бойлуу учурунда туура витамин комплексин тандоо абдан кыйын. Демек, деңиз азыктарын табигый түрүндө жеген бир топ жеңил.

креветка

Керектүү өлчөмдөгү протеинди креветкада тапса болот. Кош бойлуу кезде чабактарды жесе болобу? Бул мыйзамдуу суроо, анткени алардагы пайдалуу заттардын өтө көп болушу зыяндуу болушу мүмкүн.

Аялдын организминде жаңы жашоонун пайда болушу менен анын жашоо образы толугу менен өзгөрөт. Мурда кесепеттерин ойлобостон ар кандай тамактарды жесе болот эле. "Кызыктуу позиция"Болочок эненин организмине кирген кээ бир заттар түйүлдүккө зыян келтириши мүмкүн болгондуктан, диетада айрым чектөөлөрдү сунуштайт.

Кадимки абалда бул деңиз азыктарына терс реакциялардын болбошу кош бойлуулук учурунда эч нерсе өзгөрбөй турганын билдирет. Алар толугу менен коопсуз жесе болот, бирок акылга сыярлык чектерде. Ошондой эле денеңизди угуу керек. Чаяндарды кош бойлуу кезде жесе болот. Болочок эненин диетасы ар түрдүү жана каныккан болушу керек. Дарыгер кош бойлуу аялдарга ушундай дейт.

Бенефис

Кош бойлуу кезде чабактын пайдасы:

1. Аларда көп санда камтылган белоктор, темир жана кислоталар кошумча тамак-аш кошулмаларысыз эле организмди бекемдейт.
2. Алар төрөлө элек баланын скелетинин калыптанышына оң таасирин тийгизет, ал бекем жана ийкемдүү болуп калат, борбордук нерв системасы жана мээси туура калыптанат. Андыктан кош бойлуулуктун алгачкы мезгилиндеги чабактар абдан пайдалуу жана маанилүү.
3. Бул кыйла жеңил продукт. Тамакты сиңирип, ашказандагы оордукту калтырбайт, ошол эле учурда организмди йод менен каныктырат, бул ага жакшы таасир этет, өзгөчө бүт экологиялык абалды эске алуу менен.
4. Деңиз азыктары кычкылтектин деңгээли төмөн жана өндүрүш чөйрөсү адамдарга терс таасирин тийгизген шаарда жашагандар үчүн өзгөчө пайдалуу.

Аларды туура бышыруу маанилүү

Бирок кош бойлуу кезде чабактар туура бышырылганда гана пайдалуу экенин эстен чыгарбоо керек. Эгералар жетишсиз жылуулук менен дарылоодон улам жарым бышырылган болот, андан кийин ууланып калышыңар мүмкүн.

Чаяндарды кош бойлуу кезде жесе болот, эгерде алар мурун болочок эненин рационунда болсо. Бирок алар менен чектен чыкпоо жакшы. Баланы жүрөгүнүн астына алып жүргөндө, өзгөчө экзотикалык тамактардан этият болуу керек, атүгүл алар мурда дайыма жеп келген болсо да.

Биринчи жолу кантип тамактануу керек?

Эгер сиз креветканы эч качан жеп көрбөсөңүз, бирок анын даамын татууну кааласаңыз, бир аз жеп, реакция кандай болорун көрө аласыз. Жана мүмкүн болгон терс кесепеттерден качуу үчүн аларды кыянаттык менен колдонбогонуңуз жакшы.

Канча алсам болот?

Денеңизди жана балаңызды тойгузуу үчүн, адатта, кош бойлуу кезде жумасына эки жүз граммга чейин чабак жегенге уруксат берилет. Аларды колдонууга каалоо жок болсо, анда өзүңүздү мажбурлоонун кереги жок. Витаминдер үчүн башка азыктар дагы пайдалуу. Деңиз азыктарын күч менен жегениңиз жакшы, анткени жийиркеничке жетип, тамак сиңирүү жана уулануу болот.

Креветка альтернатива

Кош бойлуу кезде организм алсырап, витаминдерге адаттагыдан көп муктаж болот. Эгерде сизде креветкаларды жегиң келбесе, анда аларды организмдин иштешин нормалдуу абалда кармап туруу үчүн зарыл болгон йод жана кан түзүүчү элементтерди камтыган кальмар менен алмаштыруу толук мүмкүн.

Чаябактар качан зыяндуу болот?

Макалада жогоруда келтирилген маалыматтардан креветканы кош бойлуу кезинде жесе болору айкын көрүнүп турат. Жана качан берилгендеңиз азыктары кош бойлуу аялга зыян келтириши мүмкүнбү?

Аларды сатып алардан мурун продукт жаңы экенине жана туура шарттарда сакталганына ынанышыңыз керек. Эгер сиз эскирип калган чабактарды сатып алсаңыз, аларды жегенден кийинки кесепеттер өтө жагымсыз болот.

1. Сатуучулардын санитардык-эпидемиологиялык станциянын сертификаты, сапат сертификаты жок базарлардан деңиз азыктарын сатып албаш керек. Эгерде сатуучулар бул продуктуну канча өлчөмдө жана кандай шарттарда сактоо керектиги жөнүндө керектүү маалыматка ээ болбосо.
2. Кээде өзүңүз тамак жасагыңыз келбей калат, андыктан тамак даяр түрдө сатылып алынат. Бул учурда, кылдаттык менен буюмдун курамын окуп чыгуу керек. Ашказандын былжыр челинин кыжырдануусун пайда кылгандыктан, көп сандагы уксус, татымалдар жана консерванттар менен зарна дүүлүктүрө аласыз. Ири супермаркеттерден азык-түлүк сатып алып, аларды үйдө даярдоо сунушталат.
3. Омар, кальмар жана чаяндарда сымаптын деңгээли жогору болушу мүмкүн. Чоңдор үчүн сымап ден соолукка орду толгус зыян алып келиши мүмкүн, ал эми назик кичинекей адам үчүн өлүмгө алып келиши мүмкүн. Аялдын денесине сымап кирсе борбордук нерв системасы туура эмес калыптанат же толук эмес калыптанат. Андыктан даяр продукцияны ГОСТ боюнча текшерилген дүкөндөн сатып алганыңыз оң.
4. Бул деңиз жашоочусунун денесинде оор металлдардын топтолушу абдан оңой. Бул мышьяк да болушу мүмкүн. Бул дагы бир креветканы жеш зыяндуу болушу мүмкүн.
5. Курамында көп сандагы холестеролчаян кош бойлуу аялдарга гана эмес, алардын ден соолугуна кылдаттык менен көз салып, ден соолугуна көз салгандарга да зыяндуу.

Бул деңиз азыктарын рационго кошууга уруксат берилет, болгону сатып алынган продуктунун сапатын кылдаттык менен көзөмөлдөө керек.

Кантип тамак жасоо керек?

Чаяктар даамдуу гана эмес, пайдалуу болушу үчүн аларды туура бышыруу керек. Бул өзгөчө кош бойлуу аялдар үчүн кыйын, анткени алардын көбү тамакты абдан тандайт.

1. Сууну кайнатып, кайнак сууга чабактарды ыргытуу керек (алар 6-7 мүнөттөн кем эмес болушу керек). Эгерде алар бир калыпта сүттөй аппак болсо, алар бүттү.
2. Таңгактын бүтүндүгү жок экенин байкасаңыз, банкадагы даяр азыктарды жегенге тыюу салынат. Ошондой эле муздаткычта үч күндөн ашык ачык турган азыктарга жол берилбейт.

Креветка – өзүнө жана төрөлө турган наристесинин ден соолугуна кам көргөн кош бойлуу аялдар үчүн идеалдуу продукт. Анткени, келечектеги эненин курсагындагы түйүлдүктүн өнүгүшү көбүнчө сырттан кабыл алган заттардан көз каранды.

Аялга даяр тамактын жыты жакпаса же даамы жакпаса креветканы кош бойлуу кезинде жегендин кереги жок.

Бүгүнкү күндө ден соолук үчүн коркпостон жей турган бул деңиз азыктарын табуу өтө кыйын. Алар синтетикалык кошумчалардын жардамы менен жасалма жол менен көптөн бери өстүрүлгөн. Чаяндардын организмдеринде антибиотиктер жана гормондор көп кездешет, булаларды чоңойтуу үчүн кошулган. Андыктан, өнүмдөрүңүздү өтө кылдаттык менен тандаңыз.

Тыянак

Кош бойлуу аял жеген азыктар аш болумдуу, эң негизгиси тамактануу тең салмактуу болушу керек. Эгерде сиз кандайдыр бир себептерден улам ар кандай витаминдердин корнукопиясы болгон креветканы жегиңиз келбесе, анда аларды башка азыктарга же синтетикалык витаминдерге алмаштырсаңыз болот. Анан, албетте, ашыкча жебеш керек, бул кош бойлуу аялдын абалына терс таасирин тийгизиши мүмкүн.