Кош бойлуу аялдарга балык майын ичсе болобу: колдонуу эрежелери, каршы көрсөтмөлөр, өзгөчөлүктөрү жана сын-пикирлери

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:47

Балык майынын курамында майда эрүүчү витаминдердин, омега-3түн бардык пайдасы бар, алар өзгөчө болочок эненин организмине керек. Баланы көтөрүп жүргөндө, бул азыктардын жетишсиздиги пайда болот, анткени алардын айрымдары түйүлдүктүн өнүгүшүнө жумшалат. Кош бойлуу аялдар балык майын ичсе болобу? Бул суроонун жообу макалада берилген.

Дары жөнүндө бир аз

Балык майы анча деле жагымсыз жыттуу майлуу суюктук. Бул треска боорунун экстракты. Продукциянын негизги баалуулугу E, A, D витаминдеринин болушунда. Анын курамында омега-3 май кислоталары да бар. Балык майы кальцийге, йодго жана темирге бай. Бул компоненттер баланын өсүшү, таяныч-кыймыл аппаратынын калыптанышы, кан пайда болушу үчүн керек.

Уруксат барбы?

Бул биологиялык активдүү зат толугу менен табигый келип чыккан. Өндүрүш учурунда май зыяндуу кирлерди жана токсиндерди жок кылган көп баскычтуу молекулярдык тазалоодон өтөт. балык кармаса болобусемиз кош бойлуу? Бул аялдын денеси үчүн коопсуз болуп саналат. Репродуктивдүү функцияны жана башка органдарды нормалдаштыруу үчүн колдонуу пайдалуу. Балык майы орто жаштагы балдарга да, карыларга да пайдалуу. Дарыгерлер уруксат гана бербестен, кош бойлуу аялдарга да кеңеш беришет. Албетте, эгерде каршы көрсөтмөлөр жок болсо.

PUFA жана витамин компоненттеринин жетишсиздиги кош бойлуу кезде дээрлик бардык аялдарда кездешет. Ошондуктан, балык майы бул кызматта жөн гана зарыл. Пикирлерге ылайык, көптөгөн аялдар кызыктуу абалда бул каражатка кайрылышат. Бирок, ошол эле учурда кош бойлуу аялдар балык майын капсула менен ичсе болобу, аны дарыгер алынган анализдердин негизинде чечиши керек.

Бенефис

Кош бойлуу аялдарга балык майы керекпи? Кош бойлуулукту пландаштырууда бул каражат гормоналдык фонду нормалдаштырат, жумуртканын жетилиши жана овуляция үчүн зарыл болгон туура катышта эстроген менен прогестерондун өндүрүшүн стимулдайт.

1-триместрде витаминдик каражат боюнан түшүп калуу коркунучун азайтат жана жатындын тонусун төмөндөтөт, кош бойлуулукту сактайт жана узартат. Омега-3 май кислоталары кош бойлуулуктун 1-жарымындагы токсикоздун алдын алуу үчүн да керек. 2 жана 3-триместрде жүрөккө жана кан тамырларга жүк көбөйөт. Бул убакта кош бойлуу аялдар балык майын ичсе болобу? Бул мүмкүн гана эмес, зарыл. Ал ошондой эле кош бойлуу аялдарда гипертониянын пайда болушунан коргойт.

Төрөгөндөн кийин балык майы аялдын эмоционалдык абалын нормалдаштырууга жардам берет. Ошондой эле депрессиянын алдын алуу үчүн колдонулат. Төрөткө чейинки балык майынын пайдалары:

• кан агымын активдештирүү жанаплацентадагы трофикалык;
• толук кыстарма жана нерв системасынын дифференциациясы;
• гиповитаминоздун алдын алуу D;
• зат алмашуунун бузулушунун алдын алуу;
• пропорционалдуу физикалык өнүгүүнү камсыз кылуу;
• балдагы аллергия коркунучун азайтат.

Ушул касиеттеринен улам бала көтөргөн аялдар бул затты кабыл алышы керек. Сын-пикирлерден көрүнүп тургандай, кош бойлуу аялдар үчүн балык майы пайдалуу болгону менен, аны ичерден мурун адистен кеңеш алганыңыз оң.

Балага тийгизген таасири

Адистердин айтымында, балык майы төрөлө элек балага төмөнкүдөй таасир этет:

1. Дарыгерлер түйүлдүктүн начар кычкылтек менен камсыз болушу үчүн кошумча жазып беришет. Кан айлануунун көбөйүшүнө жана плацентага агып чыгышына байланыштуу гипоксия коркунучу төмөндөйт. Адатта, бул кошумчаны колдонгон аялдар өз убагында балалуу болушат.
2. Ретинолдун аркасында көрүү жана угуу аппараттары туура калыптанат. Эгерде энелер кош бойлуу кезинде БАД ичсе, анда төрөлгөндөн кийин бардык нерсеге аллергия болуу коркунучу азаят. Бул баланын жашоосун бир топ жеңилдетет.
3. Майдын туура жана нормалдуу кабыл алынышынын аркасында баланын мээ жарым шарлары пайда болот. Бала акылдуу жана тез акылдуу болот. Ал эми энеде кант диабети бар болсо, анда БАДлар оорунун балага жугуу коркунучун азайтат.
4. Көптөгөн наристелер ара төрөлөт, анткени заманбап жашоо ритмине байланыштуу көптөгөн энелер толук эс алып, туура D витаминин ала алышпайт. Ал майдын курамында болгондуктан, баланын дени сак төрөлүү ыктымалдыгы жогорулайт.бала өз убагында. Дагы бир кошумча рахиттин алдын алуу үчүн кызмат кылат.
5. Балалуу болгондон кийин да дарыгерлер кошумчаны ичүүнү токтотпоону сунушташат, анткени май лактацияга жакшы таасир этет. Сут саап алуу осуп, анын майлуулугу жогорулап, ачуусу кетерулет. Төрөттөн кийинки депрессиядан чыгуу үчүн энеге БАД керек.
6. Дары Омега-3 жетишсиздигин компенсациялоо үчүн кош бойлуу аялдарга жазылган. Дары бул милдетти эң сонун аткарат.

Терс таасирлери

Балык майы төмөнкүлөргө алып келиши мүмкүн:

• табиттин жоголушу, жүрөк айлануу;
• диарея, бош заң;
• ич катуу;
• баш оору;
• жогорку кан басым;
• назофарингит;
• депрессия.

Бул дарыны колдонуунун терс таасирлери. Алгачкы этапта дары жумшак антикоагулянт катары иштейт, кан кетүү коркунучун жогорулатат. Ал эми анын кан басымын түшүрүү жөндөмү аялга зыян келтириши мүмкүн.

Кош бойлуу аялдын организми индивидуалдуу. Дарыга кандай реакция болорун эч ким алдын ала айта албайт. Андыктан, жеке сезимдериңизге көз салып, ден соолуктагы кичине өзгөрүүлөр тууралуу дарыгерге билдирүү маанилүү.

Кошумча суу менен кабыл алынса, терс таасирлердин пайда болуу ыктымалдыгы кескин азаят. Дарыны аз өлчөмдөрдөн кабыл алуу керек, акырындык менен аларды дарыгер белгилеген нормага чейин көбөйтүү керек.

Каршы көрсөтмөлөр

Кош бойлуу аялдар балык майын иче алабы деген теманы эске алып,каршы көрсөтмөлөрдү билиши керек. Аны кабыл албаш керек:

• бөйрөк үстүндөгү бездердин, гипофиздин эндокриндик патологиялары;
• калкан безинин жабыркашы;
• зайролития;
• өпкө кургак учугу;
• холелитиаз, өт баштыкчасынын жана каналдардын сезгениши;
• өнөкөт панкреатит.

Кош бойлуу аялда салыштырмалуу каршы көрсөтмөсү бар башка оорулар пайда болгондо, терс таасирлердин пайда болуу коркунучу бала менен эне үчүн пайдадан азыраак болсо, комплекстер дайындалат.

Өз ара аракеттенүү

Кош бойлуулар башка витаминдерди ичсе, балык майын ичсе болобу? Бул учурда, сиз сак болушу керек. Балык продуктусунун курамында D жана А витамининин жогорку концентрациясы бар. Экинчи компоненттин ашыкча дозалануусунан түйүлдүккө тератогендик таасир берилет. Кош бойлуулуктун 1-жарымында боюнан түшүп калууга да алып келиши мүмкүн.

В витамини көп өлчөмдө чогулуп, кальций туздарын бөйрөк түтүкчөлөрүндө калтырып, баланын төрөлүүсүнөн жаракат алуу коркунучун жогорулатат. Ошондуктан, бул компоненттери бар башка өнүмдөрдүн кабыл алынбасын карап чыгуу маанилүү.

Кабыл алуу эрежелери

Кош бойлуулар балык майын капсулда ичсе болобу, аны акушер-гинеколог чечиши керек. Бул адис аялдын ден соолугуна жараша дозаларды аныктайт жана ылайыктуу.

Кош бойлуулукту пландаштырууда нормалдуу репродуктивдүү ден соолук менен доза чоң кишилер үчүн нормадан айырмаланбайт - күнүнө 1-2 капсула, бул болжол менен 500 мг май кислотасына барабар. Баштоо баасы 1ай.

ЭКУ кош бойлуулукту пландаштырууда балык майы "алтын стандарт" болуп эсептелет. Гормоналдык системаны калыбына келтирүү жана дени сак жумуртканын чыгышын камсыз кылуу үчүн фолий кислотасы менен дайындалат. Бул жагдайда балык майынын көлөмүн өзгөртүү омега кислоталарынын концентрациясы менен жүзөгө ашырылат. Гинекологдор күнүнө 1000 мг омега-3 керектөөнү сунушташат.

Дарыгерлердин айтымында, балык майынын капсуласы кош бойлуу аялдар үчүн эффективдүү. Эксперттердин сын-пикирлери, ал, айрыкча, нерв түтүкчөлөрүнүн жана баланын жүрөгүнүн түзүмдөрүн салуу жана калыптандыруу жүргүзүлүп жаткан алгачкы этаптарда зарыл экенин көрсөтүп турат. Адатта, дарыгерлер 500 мг нормага карманууну сунуштайбыз. Эйкозапентаендик жана докозагексаендик кислоталардын катышы 1:2 болушу керек. Аялдын тарыхында эненин эстрогениталдык оорулары же 1-триместрде боюнан түшүп калгандыгы жөнүндө маалыматтар болгон учурда, доза 200 мгга көбөйтүлүшү мүмкүн.

2-триместрде дозалар өзгөрүүсүз калат. Болочок эне үчүн анын ден соолугуна мониторинг жүргүзүү маанилүү. Эгерде сизде адаттан тыш симптомдор байкалса, дарыны колдонууну токтотуп, доктурга кайрылыңыз.

3-триместрде балыктын майын ушундай эле ичүү керек, эң негизгиси эч кандай дары-дармекке чыдамсыздык же аллергия болбошу керек. Кийинки этаптарда преэклампсия жана гестоз коркунучу бар. Эгерде коркунучтуу белгилер пайда болсо, дарыгер кош бойлуу аялдын ден соолугуна жараша дозасын көбөйтүшү мүмкүн.

Төрөгөндөн кийин 4-6 ай бою 500-600 мг омега-3 кислотасын ичүү максатка ылайык. Көп учурда кабыл алуу эмчек эмизүү учурунда созулат. Бул атайын "Postnatal" комплексин колдонуу максатка ылайыктуу болуп саналатденени калыбына келтирүүчү бардык баалуу заттар бар.

Кирүү сунуштары

Балык майын колдонуудан мурун кээ бир эрежелерди эске алуу керек.

1. Кошумчаны ач карын ичпеңиз, анткени бул ичеги-карын ооруларына алып келиши мүмкүн.
2. Е витаминин курамында жок болсо, балык майы менен ичүү максатка ылайык. Токоферол май кислотасынын кычкылдануусунан коргойт.
3. Кошумчаны 2 жылдык мөөнөтү бүткөндөн кийин колдонбоңуз.
4. Капсулаларды күн нурунан корголгон кургак жерде сактоо керек. Температура 25 градустан ашпашы керек.

Эгерде дарынын даамы жакпаса, лосось, палтус, скумбрия, сардина жеген туура. Аптасына 3 жолу 150 г майлуу балык жеш керек.

Мыкты дарылар

Кош бойлуу аялдар үчүн эң жакшы балык майы кайсы? Диеталык кошулманы тандоодо май кислоталарынын концентрациясын эске алуу зарыл (норма бир порцияга 500 мгдан кем эмес), DHA өлчөмү EPAдан 2 эсе жогору болушу керек. Пикирлерге ылайык, кош бойлуулук учурунда балык майын капсулаларда тандап алуу жакшы, аларда жагымсыз даамы жана жыты жок, бул кабыл алууну жеңилдетет. Курамында консерванттар, жасалма боёктор же даамдар жок.

Кош бойлуу аялдар балык майын иче алабы же жокпу, ден соолук абалына жараша болот. Эң популярдуу дарылар төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. Nordic Naturals, DHA. Даярдоодо жыпар жыттуу заттар жок. Баасы болжол менен 3000 рубль.
2. Nordic Naturals, ПренаталдыкDHA. продукт 90 жумшак капсул камтыйт. Баасы болжол менен 2000 рубль.
3. Nordic Naturals, Постнаталдык Омега-3. Даярдоо 60 жумшак таблеткаларды камтыйт. Баасы болжол менен 2000 рубль.

Кайдан сатып алса болот?

Тамак-аш кошумчалары чекене дарыканаларда жана интернет дүкөндөрүндө бар. Витаминдердин ассортименти аз, көп учурда америкалык жана европалык фармацевтикалык компаниялардын премиум продукциялары жок. Ошондуктан, сиз iHerb сайтында балык майын сатып алууга болот. Бул төмөнкү артыкчылыктарга байланыштуу:

1. Онлайн дүкөн Европа жана Америкадан келген оригиналдуу продукцияларды гана сатат. Товардын сапаты эл аралык көз карандысыз лабораториялар тарабынан текшерилет.
2. Товарлар рейтинг, рейтингдер жана кардарлардын сын-пикирлери боюнча иргелет.
3. БАДдын баасы башка БАД сайттарына салыштырмалуу 25-50% арзан.
4. Сатып алууларга кошумча арзандатууну сунуштаган "iHerb Reward" программасы иштеп жатат.
5. Автоматташтыруу бар болгондуктан, посылканы иштетүү жана жөнөтүү процесси төлөм күнү ишке ашырылат.
6. Россияда акысыз жеткирүү.
7. Жардам колдоо кызматкерлери 24/7 жеткиликтүү.

Ошентип, балык майы аялдын бүтүндөй кош бойлуулукунун нормалдуу өтүшү үчүн керектүү азык болуп саналат. Дарыгерлердин айтымында, бул азыктардын жетишсиздигин толтуруу үчүн кош бойлуулуктун 1-триместринен тартып алып, төрөттөн кийин бир нече ай бою улантуу керек. Андан кийин анын жоктугузат болбойт.