Кош бойлуу кезде кыжырдануу: нервдин себептери

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:47

Кош бойлуу кезде көбүнчө нервдүүлүк жана жаман маанай пайда болот. Бирок кээ бир аялдар дагы эле тынч. Бул табигый бейпилдикке, үйдөгү тынч чөйрөгө, маанайга байланыштуу болушу мүмкүн. Эмне үчүн кыжырдануу кош бойлуу кезде пайда болот? Бул көрүнүштүн бардык себептери макалада келтирилген.

Себептер

Кош бойлуу кезде эмне үчүн кыжырдануу пайда болот? Негизги себеби - гормоналдык өзгөрүүлөр. Бул гонадотропин гормонуна тиешелүү. Кош бойлуу кезде бул көрсөткүч дароо көбөйөт. Максималдуу 7-10 жумага чейин топтолот. Жогорку концентрациядан эмоционалдык жана физикалык абал начарлайт. Көптөгөн болочок энелерде жүрөк айлануу жана кызыктай даам каалоолор пайда болот.

Кош бойлуу кезинде дагы бир кыжырдануу баланы көтөрүү процессине таасир этүүчү башка гормон - прогестерондун таасиринен улам болушу мүмкүн. Ушундан улам аялда тез чарчоо пайда болот. Кыжырдануукош бойлуулук да эстрогендердин бири пайда болот - estriol. Бул кош бойлуулуктун бүткүл мезгили бою өндүрүлгөн табигый антиоксидант.

1-триместрде

Эрте кош бойлуулук учурундагы кыжырдануу гормоналдык өзгөрүүлөрдөн гана эмес. Мындан башка да себептер бар. Эң негизгиси:

1. Кош бойлуулукка чейинки маанайдын өзгөрүшү.
2. Баласынан айрылуу кайгылуу окуя. Аял бир нерсе туура эмес болуп жатканынын белгилерин издеп, денесин башкарат. Дайыма стресстен улам, кыжырдануу пайда болот, ошондуктан бойдон алдыруу коркунучу бар.
3. Кош бойлуулук күтүүсүз болгон учурлар. Мындай учурда аял буга даяр эмес, болочок балага кайдыгер карайт жана айланадагылардын баары бул окуяга ыраазы болушу мүмкүн.

Кош бойлуулуктун алгачкы белгилерине кыжырдануу жана дарыгерлер кирет. Бул абал төрөттүн бүткүл мезгилинде пайда болушу мүмкүн, бирок көптөгөн кош бойлуу аялдарда ал акырындык менен жок болот.

2-триместр

Кош бойлуулуктун алгачкы мезгилиндеги кыжырдануу көбүнчө эки айдан кийин жок болот. Терминдин ортосунда аялдар, адатта, тынчтанып, жаңы позициясына көнүшөт. Баланын кыймылдап жатканын сезесиз.

Бирок кээде бир аз кыжырдануу, күчтүү эмоционалдык болушу мүмкүн. Жашоонун сырткы терс көрүнүштөрүнө адатта катуу реакция болот.

Кийинки күн

Кош бойлуулуктун 3-триместринде кыжырдануу көбүнчө кайра күчөйт. Бул абалдын себептери төмөнкүдөй:

1. Бала чоңоет, аны көтөрүү кыйыныраак. Азыр да аялдын уктоо, кийинүү, бут кийим кийүү жана күнүмдүк иштерди аткаруу ыңгайсыз.
2. Арка ооруйт, чарчоо, буттун шишиги, зарна.
3. Төрөттөн коркуу: баары кандай болот, кыйынчылыктар болобу.

Кош бойлуу кезинде кыжырдануу нормалдуу көрүнүш. Кээде ал мом болуп же азайып кетиши мүмкүн.

Кош бойлуулукка нервдердин таасири

Ачуулануу нервдин бузулушуна алып келет. Ошондой эле баланын ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Стресс учурунда баланын эндокриндик системасына таасир этүүчү тиешелүү гормондор өндүрүлөт.

Натыйжада жүрүм-турумда четтөөлөр пайда болушу мүмкүн: кыжырдануу, гиперактивдүүлүк, гипертония.

Белгилер

Кош бойлуулук учурунда кыжырдануунун күчөшү нормалдуу деп эсептелгени менен, нерв бузулуп калса дагы деле коркунуч бар. Бул абалдын симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. Аял кыска убакытта чарчайт, жумуш учурунда ката кетирет.
2. Ал бир нерсеге көңүл топтоо кыйын.
3. Уйкусуздук, жаман түш көрүү.
4. Кооптонуу, шектенүү бар.
5. Физикалык көйгөйлөр пайда болот: жүрөктүн кагышы, моюндун, белдин, баштын оорушу.

Эмне кылуу керек?

Кош бойлуу кезде катуу кыжырдануу пайда болгондо, нерв бузулуу коркунучу боюнча адиске кайрылуу керек. Бирок бул үчүн психотерапевтке кайрылуунун кажети жок. Биринчиден, гинекологго кайрылуу жетиштүү болот. Дарыгер "Глицин", "Персен", "Магне В6" сыяктуу дарыларды жазып берет, валериана же эне чөптүн инфузиясы.

Кош бойлуу кезинде нервдик жана кыжырдануу да дары эмес каражаттар менен жок кылынат:

1. Эмоцияларыңызды сыртка чыгаруу маанилүү. Бул ачууга, ачууланууга, коркууга тиешелүү. Мисалы, бир барак кагазды алып, аны майда бөлүктөргө бөлсөңүз болот.
2. Сиз эс алууну, жагымдуу көз ирмемдерден ырахат алууну үйрөнүшүңүз керек.
3. Уйкунун жетишсиздиги стрессти, чарчоону пайда кылат, андыктан мүмкүн болушунча көп уктоо керек – түнү жок дегенде сегиз саат. Күндүз бир нече саат бою эс ала аласыз.
4. Кыйынчылыктарды өзүңүзгө жашырбаңыз, аларды ачык айтыңыз.
5. Сиз жакын адамдарыңыздан алыстабаңыз, аларга көңүл бурушуңуз керек. Аларга азыр жашоодо моралдык колдоо керек болуп турган оор мезгил экенин түшүндүрүү керек.
6. Көбүрөөк күлүш керек, бардык нерседен позитив издеш керек.
7. Сиз сүйгөн нерсеңиз менен алектенишиңиз керек, кызыктуу хобби табыңыз.

Сүйүктүү тасмаңызды көрүү пайдалуу болот. Жөн гана ченеми менен жасаңыз, процесске алданып калбаңыз. Натыйжалуу массаж. Эми кош бойлуу аялдар үчүн атайын программалар бар.

Сыртта сейилдөө натыйжалуу иштейт. Бул үзгүлтүксүз жүргүзүлүшү керек. Freshаба жалпы жыргалчылыгына жана маанайына оң таасирин тийгизет. Андыктан кышында да сыртка чыгуу керек.

Сулуулук салонуна барсаңыз болот - маникюр, педикюр же жаңы чач жасалгасын алсаңыз болот. Бирок андан да терс эмоцияларды алып келе турган ийгиликсиз жыйынтыкка ээ болбоо үчүн, сүрөт менен көп эксперимент жасабашыңыз керек.

Соода жардам берет. Сиз өзүңүзгө же төрөлө элек балага бир нерсе тандай аласыз. Дүкөнгө баруу маанайыңызды көтөрүп, ачуулануудан арылууга жардам берет. Кош бойлууга чейин кылгыңыз келген нерселерди да кыла аласыз.

Натыйжалуу жолдор

Ачууланууну кантип жок кылса болот? Көптөгөн аялдарга кайра-кайра жардам берген эффективдүү ыкмалар бар:

1. Арт-терапия. Акушер-гинекологдор кош бойлуу аялдарга кош бойлуулуктун алгачкы күндөрүнөн тарта тартууну кеңеш беришет. Бул учурда шык-жөндөмдүүлүк маанилүү эмес. Сүрөт тартууда терс эмоциялар сыртка чыгарылат - бул маанилүү. Эгерде сиз сүрөт тартууну каалабасаңыз, анда пластилинден скульптура жасап, токууларды токуп, квиллинг же скрапбукинг менен алектенип, үй өсүмдүктөрүн отургузуп, кайчылаш тиксе болот. Чыгармачылык үчүн көптөгөн идеялар бар.
2. Физикалык активдүүлүк. Майда физикалык көнүгүү абдан пайдалуу болот. Бул сизге тынчтанууга, эс алууга жана керексиз ойлорду башыңыздан чыгарууга мүмкүндүк берет. Жардамы менен үзгүлтүксүз көнүгүүлөр, сиз сможете сактоого өзүнүн фигуру эң сонун абалда. Кош бойлуу кезинде активдүү жашоо өткөргөн аялдар жеңил жана тез төрөйт. Андыктан, йогага же бийге, гимнастикага же жөө басууга барсаңыз болот.
3. Позитивдүү музыка. Кутулупкыжырдануу жана толкундануу жагымдуу музыка берет. Интернетте көптөгөн коллекциялар бар. Сүйүктүү обондоруңузду тандап, аларды угушуңуз керек.
4. Турак жайды вентиляциялоо. Бөлмөнү бат-баттан желдетип, тамеки чеккендер көп жерлерде болбош керек.
5. Жеке көйгөйлөр тууралуу сүйлөшүү. Жеке азапка унчукпашыбыз керек. Бул мамлекет эч жакка кетпейт. Көйгөйлөр топтолуп, ачууланууга жана терс маанайга алып келет. Аларды жакындарыңыз менен талкуулап, ачык айтышыңыз керек, үй-бүлөңүз сизди ынандырышы керек.
6. Күнүмдүк тартип. Аркасында туура эс алуу жана катуу уктоо, мүмкүн болот нормалдаштыруу абалын. Учурунда уктоо бар абсолюттук калыбына келтирүү организмдин. Ал физикалык чарчоону, терс тажрыйбаларды жана эмоцияларды, чыңалууну жок кылат.

Диета

Ачууланууну басат жана абалды калыбына келтирүүчү бир нече продукция бар. Бул учурда жардам бериңиз:

1. Татымалдар, татымалдар, башка кошумчалар. Биринчи жана экинчи тамактарга гвоздика, карри, калемпир, корица кошуу керек. Чөптөр да эффективдүү - жалбыз, петрушка, укроп, райхон, кориандр, сельдерей. Ширелер - анар, лайм, лимон да жардам берет. Ден соолукка пайдалуу жаңгактар - фундук, кешью, бадам, жаңгак жана мисте.
2. Бууга бышырылган же кайнатылган жашылчаларды жеген жакшы. Эгер куурулган тамактардан баш тартуу кыйын болсо, анда жумшак кууруунун ыкмасын тандаганыңыз жакшы - грильде же меште.
3. Балык - бул болочок эненин менюсунда болууга тийиш болгон баалуу продукт. Мезгил-мезгили менен тунец, лосось, палтус, хадок же жеш керексардина. Балыкта В6 витамини көп. Аны организм стресс, оору жана нервдик окуялар учурунда сарптайт жана бул витаминдин жетишсиздиги адамдын жыргалчылыгына жана маанайына терс таасирин тийгизет.
4. Витамин Е эркин радикалдарды сиңирип, чарчоону басат, көңүлдү көтөрөт, депрессияны жок кылат. Ал авокадодо, дан өсүмдүктөрүндө, жашылчаларда, кунжутта, сүттө жана боордо кездешет.
5. Хром организмди стресстен коргойт жана иммундук системаны бекемдейт. Бул компонент кандагы цинк менен темирди да кармап турат. Эт, нан, жумуртка, сыр, соя, буурчак, буурчак, помидор, алма жеш керек. Лимон бальзамы менен чай ичүү керек. Узакка созулган бышыруу менен хром жок кылынат. Бул крахмалдуу тамактарды колдонгондо да болот.
6. Бирок таттууларды көп жебеш керек. Кээде гана таттууларды же даамдуу тортторду жесе болот. Бирок маанайыңыз начар болгондо аларды дайыма колдонбошуңуз керек.
7. Дагы эле бай эртең мененки, түшкү жана кечки тамактардан баш тартуу керек. Тамактануу тез-тез жана бөлчөк болушу маанилүү. Бул учурда организм кабыл алынган тамакты тез сиңирип, кандагы канттын деңгээлин нормалдаштырып, өзүңүздү жакшы сезесиз.

Алдын алуу

Ачуулануу кош бойлуулуктун белгиси, аны калыбына келтирүү үчүн жок кылуу керек. Бул симптомдун алдын алуу менен алдын ала аласыз. Кош бойлуулук учурунда невроз дайыма эле пайда боло бербейт. Ар бир аялда андай боло бербейт. Нервдүүлүк адатта төмөнкү адамдарды тынчсыздандырат:

1. Эгерде сизде депрессия жана тынчсыздануу оорулары бар болсо, анда психологиялыккөйгөйлөр.
2. Көз жашы менен оор PMS баштан кечиргенде, маанайы кескин өзгөрөт.
3. Аял кош бойлуулукту пландабаганда, күйөөсүз же жумушсуз калганда, жакындарынан айрылганда, кандайдыр бир кырсыкка кабылганда.
4. Кош бойлуу аялдын бир нече баласы болсо, айрыкча аларды тарбиялоодо жалгыз болсо. Дагы бир себеп жакшы жумуштун жоктугу, билимдин жетишсиздиги болушу мүмкүн.
5. Күйөөсү менен катуу жаңжал чыкканда.
6. Жаман адаттар бар болсо.

Нерв ооруларын дарылоо узак жана татаал процесс. Ал эми бул учурда, көп дары уруксат берилген эмес. Кыжырдануунун алдын алуу төмөнкүчө:

1. Уйку маанилүү.
2. Баланстуу тамактаныңыз.
3. Активдүү болуңуз.
4. Позитивдүү эмоциялар керек.
5. Сиз позитивдүү маалыматты гана издешиңиз керек. Мисалы, оор окуялары бар интернет форумдарды, ошондой эле терс жаңылыктарды окубаңыз.
6. Бизге кызыктуу иш-чаралар, коомдук активдүүлүк керек.
7. Эмоцияларды көпкө топтобоо жана аларды кармабоо маанилүү.
8. Жалгыз болбо. Кош бойлуу аялдын айланасында кунт коюп, кызыктуу адамдар болушу керек.

Тыянак

Ошентип, кааласаңыз, кыжырдануу оңой эле жок кылынат. Ал тургай, кош бойлуулук учурунда, сиз натыйжалуу ыкмаларынын жардамы менен абалын нормалдаштыруу болот. Алардын аркасында кыска убакыттын ичинде жалпы жыргалчылыкты калыбына келтирүүгө мүмкүн болот.