Кош бойлуу кезде салмакты эсептөө: салмак кошуу ылдамдыгы, сабырдуулук, медициналык кеңеш

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:18

Кош бойлуу кезде салмак кошуу табигый көрүнүш эмес, анткени курсактын көлөмү чоңоюп, анда бала чоңоёт. Бул, балким, аялдын салмагынын жогорулашы жана көлөмү уятка эмес, канааттануу жана текеберлик үчүн себеп болгон жалгыз учур.

Дене массасынын индекси

Кош бойлуу кездеги салмакты эсептөө аялдын дене түзүлүшүнө, абалына чейинки дене салмагына жараша болот. Бул үчүн, дене салмагынын индекси (BMI) баштапкы бою жана салмагы үчүн эсептелет. Кош бойлуу аялдар үчүн бул индексти эсептөө мааниси жок, анткени алар бул катуу стандарттарга туура келбейт. Өзүнүн фигурасына кызыккандардын баары бул көрсөткүч жөнүндө уккан. Сиз дене салмагынын индекси жөнүндө дээрлик бардык мода журналдарынан биле аласыз, ал эми Интернетте сулуулук жана ден соолук жөнүндө аялдардын сайттары мындай маалыматтарга толгон. Ошентип, ал кантип эсептелет? Салмак боюнун квадратына бөлүнөт, салмагы килограмм менен, бою сантиметр менен ченелет. Көбүнчө үчүнэсептөөлөргө кайрылуунун кереги жок - биз үчүн эң жөнөкөй иштерди аткара турган жана кош бойлуулук учурунда салмак кошууну эсептей турган көптөгөн атайын дене салмагын эсептегичтер бар. Жаш аялдын орточо BMI көрсөткүчү 19дан 25ке чейин.

Физика жана салмак кошуу ылдамдыгы

БМИ 19дан төмөн болгон сымбаттуу аялдарга кош бойлуулук учурунда 12ден 18 кгга чейин көбүрөөк салмак кошууга уруксат берилет. Кадимки дене салмагынын индекси 19дан 25ке чейин болсо, 11ден 16 кгга чейин кошууга болот. Бирок, эгерде BMI ашса 25, ал көп алуу сунушталбайт жана 5 11 кг чейин сандарды ичинде сактоо үчүн жакшы. Бирок, бул көрсөткүчтөр бир топ карама-каршы келет. Кээ бир доктурлар башында нормалдуу салмакта 8-13 кг ашык кошпош керек дешет.

БМИге жараша кош бойлуулук учурундагы салмак кошууну жума боюнча эсептөөнү көрсөткөн деталдуу таблицалар бар.

Шарттардын суммасы

Кош бойлуу аялдын салмак кошуусу эмнеден пайда болот? Баланын салмагы 3-3,5 кг гана болорун баарыбыз билебиз, сейрек учурларда 4,5-5 кг баатырлар төрөлөт. Калганынын баары майлуубу? Дегеле андай эмес. Кош бойлуу аялдын организминде көптөгөн процесстер жүрүп жатат, анын органдары кайра курулуп жатат, анын үстүнө жаңылары түзүлөт. Демек, салмак кошуу деген эмне?

• Баланын орточо салмагы 3000-3500г
• Чоңойгон жатын 900-1000гга жетет
• Плацента - болжол менен 500-600г
• Амниотикалык суюктук 900-1000г
• Кан көлөмүнүн көбөйүшү 1200-1500г
• Кошумчасуюктук - 1500-2700 г.
• Төштүн чоңойуусу болжол менен 500г болот

Майдын топтолушу – орточо эсеп менен 2000ден 4000гга чейин. Ал тургай, алар керексиз балласт эмес, бирок эмчек эмизүү мезгилинде пайдалуу боло турган резерв. Ошентип, кош бойлуулук учурунда салмакты эсептөө сергек жашоо менен эненин организминде ашыкча эч нерсе жок экенин көрсөтүп турат.

Ден соолуктун күрөөсү

Дене салмагына мониторинг жүргүзүү жана дайыма таразага тартуу фигурага кам көрүү үчүн эмес, кош бойлуулуктун туура жүрүшүн көзөмөлдөө үчүн маанилүү. Кээде бул көрсөткүч кош бойлуулуктун кээ бир ооруларын аныктоого жардам берет.

Кош бойлуулуктун салмагын жума боюнча эсептөө триместрге жараша болот - адегенде топтом дээрлик болбойт, кийинчерээк байкалат.

Биринчи триместр жана эртең менен оору

Биринчи триместрде кош бойлуу аялдын салмагы 1-2 кг гана көбөйөт, такыр көбөйбөй же бир аз азайышы мүмкүн. Көбүнчө токсикоз менен арыктоо пайда болот. Кош бойлуулуктун токсикозу же эрте преэклампсия патологиялык абал болуп эсептелет, бирок көпчүлүк аны кош бойлуулуктун нормалдуу жана дээрлик ажырагыс белгиси деп эсептешет. Мунун баары анын жүрүшүнүн оордугуна жараша болот. Көптөгөн кош бойлуу аялдар бир гана субъективдүү сезими менен чектелет кусуу, бир аз төмөндөшү аппетит жана сезгичность карата жыт. Кээде кусуу байкалат же жок. Бул учурда, салмагы, адатта, ошол эле бойдон калууда же көп азайбайт - бүт триместр үчүн болжол менен 1-2 кг. Эненин жана баланын ден соолугуна коркунучтуу эмес. Бирок, күчтүү жана тез-тезкусуу туура эмес тамактанууга алып келет. Тесттер, адатта, гемоглобин сыяктуу көрсөткүчтөрдүн төмөндөшүн көрсөтөт. Заарада кетон денелери пайда болуп, ачкачылыктан кабар берет. тез арыктоо менен бирге, бул дарылоо жана ооруканага алып келиши мүмкүн. Бирок, айрыкча, башка триместрлерде токсикоз менен жабыркаган көптөгөн аялдар, алар такыр салмак кошпогонуна, ал тургай, салмагын жоготконуна сыймыктанышат. Башында чоң дене салмагы менен бул бала үчүн коркунучтуу эмес.

Экинчи триместр

Экинчи триместрде сүрөт өзгөрөт. Аял орточо эсеп менен жумасына 250-300 г салмак кошот. Анткени, түйүлдүк чоңоюп, байкаларлык чоңоюп, аны менен кошо кош бойлуу аялдын органдары да чоңоёт. Бул көбүнчө курсак көрүнгөндө болот.

Үчүнчү триместр

Жумасына болжол менен 400 г кошулат. Кош бойлуулук учурундагы салмак кошууну жумалар боюнча эсептөө ден соолуктун абалын көзөмөлдөөнүн маанилүү каражаты болуп саналат. Маанилүү түшүнүү, бул кескин өсүү салмагын тобокелдик гана эмес, фигура үчүн төрөттөн кийин. Ал денедеги олуттуу көйгөйлөр жөнүндө айта алат. Мисалы, мындай тез өсүш көп учурда шишик менен байланыштуу. Бул болочок энеге жана дарыгерлерге эскертүү керек, анткени шишик көбүнчө кеч преэклампсиянын белгилеринин бири болуп саналат. Сиз ошондой эле кан басымы жогору болушу мүмкүн. Туура, дене салмагынын өзгөрүүсүнөн коркпош керек. Кош бойлуу аялдар дайыма кан жана заара анализдерин тапшырып турушу керек, ошондуктан дененин ишиндеги мындай четтөөлөр өздөрүн сезип калат.

Бустинг

Чын, ашыкча салмак кошуусу мүмкүнэлементардык сабатсыздык менен байланыштырылат. Сиз улуу муундун "экиге жегиле" деген насаатын укпашыбыз керек - биз экинчи "жегич" чоң кишилердин порциясын алуу үчүн өтө кичинекей экенин унутпашыбыз керек. Кош бойлуу аялдын диетасы экинчи триместрде 200 ккал, үчүнчүдө 300 ккалдан ашуусу керек. Калорияларды эсептөө жана жашооңузду татаалдантуу таптакыр зарыл эмес. Эгерде салмактын өсүшү майдын массасы менен байланыштуу болсо, эң негизгиси - эң жогорку калориялуу жана зыяндуу тамактарды - таттууларды, кондитердик азыктарды колдонууну чектөө.

Керексиз май массасы аял өзүнүн фигурасын курмандыкка чалганда кош бойлуулуктун чыгымы эмес, ага жана балага зыян экенин түшүнүү керек. Бул төрөттү кыйындатат жана андан тышкары, парадоксалдуу жагдай пайда болушу мүмкүн – плацентанын картаюусу тездейт жана эненин көп диетасына карабай, бала жетиштүү тамактанбай калат.

Гестациялық диабет

Эненин жана түйүлдүктүн салмак кошуусу гестациялық диабет менен байланыштырылышы мүмкүн. Бул ооруну кош бойлуулук менен байланышпаган кант диабети менен чаташтырбоо керек. Ал эми, кош бойлуулук мөөнөтү, адатта, төрөттөн кийин кетет. Бирок, 2-тип кант диабетин өнүктүрүү коркунучу сакталып турат. Эгерде аял диетаны сактабаса жана зарыл болсо инсулинди колдонбосо, баланын башы чоңоюп, чоң салмак менен төрөлгөндө, баланын ички органдарынын патологиясы жана макросомия коркунучу бар. кадимки өлчөмү бойдон калууда. Бул диагноздо суунун көлөмү да көп кездешет.

Туура, өз убагында диагноз коюу жана диетаны катуу сактоо көбүнчөкант диабети менен ооруган аялдардын салмагы жок адамдарга караганда азыраак болот. Кантсе да, тез карбонгидрат тыюу салынат - баары бир таттуу, ун, картошка. Бул учурда, салмак кошууну басаңдатуудан коркпош керек, бирок доктурга кайрылыңыз зыяны жок.

Төрөткө чейин

Кош бойлуулук учурундагы салмакты эсептөө, эгерде сиз денеде болуп жаткан мыйзам ченемдүүлүктөрдү билбесеңиз, күтүлбөгөн окуяларга алып келиши мүмкүн. Болочок эненин килограммынын өсүшүнүн графиги өжөрлүк менен жогору карай умтула албайт. Төрөткө чейин салмак кошуусу жайлап, токтоп гана тим болбостон, кайра артка да кетиши мүмкүн. 1-2 кг арыктоо, атүгүл дарыгерлер жана кош бойлуу аялдар эрте төрөткө болжолдоо критерийлеринин бири болуп саналат. Ырас, былжыр челдин агып чыгышы жана ичтин пролапсы менен бирге, бул белги болжол менен алдыдагы төрөт жөнүндө билдирет. Кээ бирлери бир нече күн, башкалары бир нече жума күтүшү керек.

Кош бойлуулук жана спорт

Албетте, кош бойлуу кезде физикалык көнүгүүлөрдү таштабаш керек. Албетте, көптөгөн иш-чаралар, алар боюнан түшүп калуу коркунучу менен байланышкан, анткени, бир кыйла чектелген болот. Бирок кош бойлуу аялдар үчүн сууда сүзүү, йога сыяктуу иш-чаралар бир гана пайда алып келет. Анын үстүнө атайын жасалган көнүгүүлөр аялдын денесин төрөткө даярдоого жардам берет. Түйүлдүк да кычкылтекке муктаж, ошондуктан басуу абдан пайдалуу. Аларды кош бойлуулуктун акыркы күндөрүнө чейин улантуу керек. Албетте, жылдыруу кыйын болуп калса, аралыкты азайтып, жайды азайтышыңыз керек.

Спорттук иш-чараларкош бойлуу аялдар кош бойлуу алдында физикалык даярдык кандай болгон көз каранды. Мисалы, кош бойлуу аялдарга оор жүк көтөрүү сунушталбайт, эгерде жөнөкөй болочок энелер дүкөндөн оор пакеттерди көтөрбөшү керек болсо жана туугандарынан сурап же бөлүктөрүн сатып алуу жакшы болсо, кош бойлуу болгонго чейин пауэрлифтинг менен алектенген аял 100 кг көтөргөн., жана учурунда - болгону 50 Бул ал үчүн "бир аз". Албетте, ага таянбаш керек. Ошондуктан, эгерде буга чейин спорттук эмес жашоо образы болгон болсо, анда жеңил физикалык көнүгүүлөрдү кошуу жана, албетте, таза абада сейилдөө керек. Эгер сиз муну адекваттуу, бирок ашыкча эмес, витаминге бай диета менен айкалыштырсаңыз, кош бойлуулуктун салмагын эсептөө алгылыктуу сандарга жагат окшойт.