Кош бойлуу аялдар таттуу жесе болобу? Врачтардын пайдалуу варианттары жана сунуштары

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:47

Көбүнчө таза секс фигураны сактап калуу үчүн крахмалдуу жана таттуу менен чектелет. Бирок, айым бала күтүп жатканын билгенден кийин, экиге тамактанууга ыктайт, анткени анын ою боюнча, энергия алмашуунун баасы өсүп жатат.

Бирок кош бойлуу аялдар таттуу жесе болобу? Анткени, акушер жана диетологдор көбүнчө өз пациенттерин десерт жегенден эскертишет, ал эми позицияда, кээде сиз чындап эле сүйүктүүңүзгө мамиле кылгыңыз келет. Келгиле, ун менен таттуу тамактарды ашыкча колдонуу эмнеден коркунуч туудурат, бул боюнча дарыгерлердин пикирин дагы карап көрөлү, ошондой эле торт жана таттуу сыяктуу даамдуу нерселерди бир нерсеге алмаштырууга болобу же жокпу, билели.

Таттуу азыктардын мүнөздөмөсү

Кош бойлуу аялдар таттууларды жей алаар-албасын ойлонуудан мурун, мындай азыктардын негизги мүнөздөмөлөрү менен таанышып чыгышыңыз керек. Булочка, торт жана токоч, албетте, абдан даамдуу жана кошумча энергия берет. Бирок, бул жогорку карбонгидрат мазмуну менен шартталган. Анын үстүнө, мындай азыктарда көп калория бар, бирок организм кабыл албайтталап кылынган каныктыруу. Торттор жана таттуулар эч кандай негиздүү пайда алып келбейт, бирок зыяны кош бойлуу аялдын өзүнө да, төрөлө элек балага да олуттуу.

Кош бойлуу аялдар күн сайын таттуу жесе болобу?

Диетологдор ар дайым бардык нерседе өлчөө зарыл экенин айтышат. Таттуу тамактар да ушундай. Кош бойлуу кезинде эртең менен аял бир аз кара шоколад менен чай ичсе, андан эч кандай зыяны болбойт. Алынган калория күн ичинде ийгиликтүү күйүп, организм какао буурчактарынан бир катар маанилүү витаминдерди алат.

Бирок, эгер сиз күн сайын торт, булочка жана тортторду көп жесеңиз, анда жакшылыкты күтүүгө болбойт. Мындай кылуу өтө терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн.

Булочка жана таттуулардан ашыкча салмак

Кош бойлуу аялдар таттууларды көп жей алабы деп ойлонуп, көптөр муну абдан алгылыктуу деп эсептешет. Бул фигура баары бир бузула тургандыктан, кошумча торт же момпосуй зыян келтирбейт деп ишенишет. Бирок бул чындыктан алыс. Албетте, таттуу торттун калориялуулугу кыйла жогору жана алар ачкачылыкты канааттандырат. Бирок тез углеводдор болгондуктан, тойгондук сезими тез өтөт. Мээден тамактын жаңы бөлүгүнө муктаждык жөнүндө сигнал келип, курсак, жамбаш жана санда ашыкча май пайда болот. Гинекологдор килограмм менен төрөт бир топ кыйын болуп, арыктоо алда канча кыйын болорун эскертишет.

Чоң балалуу болуу коркунучу

Суроого жооп берип жатып, кош бойлуу аялдар таттууларды жесе болобу,анын санын аныктоо зарыл. Күнүнө бир конфеттен эртең мененки тамак учурунда эч кандай зыяны жок. Бирок күн сайын ондогон таттууларды колдонсоңуз жана ун менен чектелбесеңиз, анда чоң балалуу болуу коркунучу күчөйт. Ал эми бул өз кезегинде уруулук активдүүлүккө олуттуу таасирин тийгизет. Көп учурда аял чоң түйүлдүктү төрөй албай, шашылыш кесарево операциясына барууга туура келет. Же төрөт учурунда бир нече жаракалар пайда болот.

Баланын ден соолугуна тийгизген таасири

Кош бойлуу аялдар таттууларды жана крахмалдуу тамактарды жесе болобу, гинеколог же диетолог дайыма айтып берет. Ченемде кара шоколад, үй торттору жана мармеладга уруксат берилет. Бирок, аларды 1-2 даана менен чектеп туруу зарыл жана жакшысы күн сайын эмес. Болбосо, тубаса аллергиялык реакциясы бар жана бүт денесинде исиркектер бар бала төрөп калуу коркунучу бар.

Тишиңизге кам көрүңүз

Кош бойлуу кезде баланын скелет системасын түзүүгө кетүүчү кальцийдин бир бөлүгү жоголот. Ошондуктан бул мезгилде аялдардын тиштери көп түшүп калат. Кош бойлуу аялдар таттууларды иче алабы же жокпу деп жооп бере турган тиш доктурдун кароосунан өтүп туруу сунушталат. Эгерде сиз дайыма ушундай продуктуларды колдонсоңуз, анда алсыраган тиштерге кошумча жүк болот жана бул учурда алар менен болгон көйгөйлөрдү сөзсүз болтурбоо мүмкүн эмес.

Таттууларга эмне үчүн муктаждык бар

Кош бойлуу аял эмнеге каалайт деген табигый суроо туулатТыюу салынган тамактар барбы? Диетологдор жана доктурлар себептери баланссыз тамактанууда деп эсептешет. Аз гана аялдар өз алдынча түзө алат чындап туура тамактануу, ал эми каржылык мүмкүнчүлүктөр ар бир адам үчүн ар кандай. Натыйжада, кош бойлуу аял бардык керектүү майларды, белокторду, углеводдорду, витаминдерди жана микроэлементтерди тамак-аш менен ала албайт. Ошондуктан, бир аял, негизинен, колдонуу жагымсыз болгон кээ бир буюмдарды кызыктырбайт. Аларга таттуулар гана эмес, бардык кондитердик азыктар, крем азыктары, чиптер, крекерлер жана газдалган суу кирет.

Кээде туура эмес тамактануунун айынан көп адамдарда узун углеводдор деп аталган жетишсиздик пайда болот. Интуитивдик түрдө кош бойлуу аял боштукту толтурууга аракет кылып, тез каныктыруу үчүн "кыска" углеводдорду колдонот. Алар толуктоо сезимин берет, бирок кыска убакытка гана. Бул жөн гана печенье, таттуулар жана булочкаларды камтыйт. Кош бойлуу аялдын таңкы тамагы гречка, жүгөрү, таруу, күрүч же сулу ботосунан турушу зарыл.

Кош бойлуу аялдардын маанайы өзгөрүп турат. Кээде алар гормондордун күчөшүнөн улам стресске такыр туруштук бере алышпайт. Андыктан аялдар мындай жагдайларды таттуу тамактар менен «тартып алууга» аракет кылышат. Чыныгы шоколаддын курамында эндорфиндер көп экени белгилүү, бирок аны эртең менен жана майда бөлүктөрдө гана жегенге уруксат берилет.

Уруксат берилген таттуу тамактардын параметрлери

Кош бойлуу аялдар алгачкы этапта таттууларды жесе болобу? Бул ушундаубакыт бардык органдардын жана системалардын төшөө бар, ошондуктан балансташтырылган диета кармануу маанилүү. Бирок эгер сиз өзүңүздү чындап эркелетүүнү кааласаңыз, анда дарыгерлер төмөнкү таттууларды ичүүнү сунушташат:

• Кургатылган жемиштер. Кара өрүк, кургатылган өрүк, инжир же мейиз таттууларга сонун альтернатива болот. Продукциялар таттууларга болгон муктаждыгын канааттандыра алат жана эч кандай зыяны жок. Мындан тышкары, кургатылган жемиштер да пайдалуу. Ошентип, кара өрүк кош бойлуулукка мүнөздүү ич катуудан сактанууга жардам берет, ал эми кургатылган өрүк маанилүү калийдин эң сонун булагы болот.
• Жаным. Күнүнө эки аш кашыкка чейин ичсе болот. Зат бир катар баалуу заттарды, микроэлементтерди жана келечектеги энеге пайдалуу витаминдерди камтыйт. Бирок, сиз мүмкүн болгон аллергиялык реакцияны жана продуктунун курамында жогорку калория бар экенин билишиңиз керек.
• Кара шоколад. Бул жогорку какао мазмуну менен плитканы тандоо маанилүү болуп саналат. Күнүнө 2-3 кесимден жегенге уруксат берилет. Мындай доза кош бойлуу аялга зыян келтирбейт, ошол эле учурда таттууларды чексиз колдонуу каалоосун муздатат.
• Жемиш. Продукциялары да абдан таттуу, бирок жүзүм менен банандын курамында кант көп болгондуктан, аларды керектөө чектелиши керек. Сиз цитрус жемиштерин колдоно аласыз. Бирок ашыкча керектөө аллергиялык реакцияны жаратышы мүмкүн.

Көрүп тургандай, сиз ар дайым таттуу булочкаларды, тортторду жана таттууларды алмаштырууну таба аласыз. Бирок, дарыгерлер ар нерсенин чеги болуш керек деп кайталоодон тажабайт. Эртең менен булочка же конфетти чай менен жесеңиз, анда эч кандай жаман нерсе болбойт. Бирок бул жерде бир килограмм апельсин жана бүтүндөй шоколад баралбетте, эненин да, төрөлө турган баланын да ден соолугуна терс таасирин тийгизет.

Уруксат берилген суусундуктар

Кызматтагы аялдарга жок дегенде эки литр таза суу ичүү сунушталат. Албетте, болочок эне шишик жөнүндө тынчсызданган учурлар бар. Бул учурда суюктуктун көлөмү чектелип, жатар алдында эки саат ичпейт. Ал эми кош бойлуу аялдар таттуу сода иче алабы? Дарыгерлердин айтымында, диетадан мындай суусундуктарды алып салуу керек. Ушул эле эреже шире баштыктарына да тиешелүү. Чындыгында, мындай азыктарда канттын көп болушу, анын үлүшү уруксат берилген деңгээлден бир нече эсе жогору.

Кош бойлуу аялдар таттуу газдалган сууну иче алар-албасын дарыгерден сурап алуу пайдалуу. Адис мындай пайдалануу жакшыраак эненин денесинин абалына таасир этпейт деп актай алат. Канттан тышкары, газдалган суусундуктар көмүр кычкыл газын камтыйт, бул газдын көбөйүшүнө алып келет жана жатындын тонусун дүүлүктүрүшү мүмкүн. Мындай кесепеттер кээде боюнан түшүп калуу коркунучуна алып келет.

Кош бойлуулуктун алгачкы мезгилиндеги тамактануунун өзгөчөлүктөрү

Ашыкча салмак кошуу жагынан эрте кош бойлуулукта ун жана таттууларды жеш анча деле коркунучтуу эмес. Дал үчүнчү триместрде аялдын кыймылдуулугу төмөндөп, табити жогорулайт. Ошондой эле, адегенде, көптөр токсикоз жөнүндө тынчсызданышат, анын кесепетинен кээ бирлери ал тургай баштапкы салмагын жоготот. Ошондуктан, мындай кырдаалда зарыл компетенттүү мамиле диетаны жана эмес умтулушат сладости, качан жок сезими айнуу. Организмди керектүү заттар жана энергия менен камсыз кылуу үчүн жашылчалардан, мөмө-жемиштерден же жармалардан бир нерсе жеген жакшы.

Попкорн кандай болуп жатат

Көп учурда кош бойлуу кезде эс алып, кинотеатрга баргыңыз келет. Албетте, ар ким аудиторияга кирер алдында кымбат баалуу баштыктарды кытырак попкорн сатып алышат. Табигый суроо туулат, кош бойлуу аялдар таттуу попкорн жесе болобу?

Врачтар аны колдонууну сунуштабайт, анткени анын эч кандай пайдасы жок, бир гана зыяны бар. Чындыгында, даамы, түсү жана жыты үчүн көптөгөн боекторлор, даамдар жана даам жакшырткычтар кошулат. Ошондуктан сатуу зонасында дайыма азгыра турган жыт бар. Мындай деликатести үй шартында бышырсаңыз, анда ал зыянсыз эле эмес, пайдалуу да болуп калат.

Тыянак

Кош бойлуу кезиңизде таттуу нерсе жегиңиз келсе, анда өзүңүздөн баш тартуунун кереги жок. Бирок булочкалардын ордуна кургатылган мөмө-жемиштерди, кара шоколадды же балды тандаганыңыз оң. Ошол эле учурда нан бышыруу кээде эртең менен аз өлчөмдө жесеңиз зыян келтирбейт.

Кош бойлуулуктун экинчи жарымында ундан жасалган тамактардан баш тартуу зарыл. Кээде кургатылган мөмө-жемиштер менен сыйланып, үй тортунан бир үзүм жеп, бир кесим шоколад менен бир чыны чай ичсеңиз болот. Бирок кило таттууларга ороп, төрөгөндөн кийин май заматта эрип кетет деп үмүттөнбөңүз.