Кош бойлуу кезде таттууларды каалайсыз: себептери, канчага болот, эмне кыла албайсыз

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:18

Көп учурда бала төрөө мезгилинде аялдын табити өзгөрөт. Кимдир-бирөө туздуу тамакка умтулат, кимдир бирөө кош бойлуу кезде таттууларды каалайт, башка болочок энелерде белгилүү бир тамактарды жегиси келет. Бардык бул өзгөрүүлөрдүн себептери эмнеде? Кош бойлуу кезде эмне үчүн таттууларды эңсейсиз?

Илимий негиздеме

Аялдын табити эмнеден улам өзгөрүшү мүмкүн? Көбүнчө, кош бойлуу кезде, маанилүү витаминдер жана минералдар, өзгөчө кальций жетишсиз болсо, таттууларды каалайсыз. Организм таттуу тамактардагы глюкозанын жетишсиздигин толтурууга аракет кылууда.

Мындан тышкары таттуу тамактар, өзгөчө шоколад, бактылуу гормон эндорфиндин бөлүнүп чыгышына көмөктөшөт. Болочок эне бала төрөө учурунда чындап эле позитивдүү эмоцияларга муктаж, анткени бул нерв системасынын калыптанышына оң таасирин тийгизет.

Ошондой эле таттууга болгон каалоо туура эмес тамактануу жана аялдын чипсы сыяктуу зыяндуу тамактарды жеген адаты менен байланыштуу болушу мүмкүн.крекер, газдалган суусундуктар. Мындан тышкары, таттууларды жеген каалоосу углеводдун жетишсиздигинен болушу мүмкүн. Бул учурда бул азыктар денени тез каныктыруучу ролду ойнойт.

Эмнени алмаштыруу керек?

Кош бойлуу кезинде таттууларды көп каалайсыз, бирок күнүмдүк рационуңузда мындай азыктардын көп болушу эне менен баланын ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн. Аларды эмне алмаштыра алат? Адегенде зыяндуу азыктарга болгон күчтүү каалоонун себебин түшүнүү керек. Эгерде бул витаминдердин жана минералдардын жетишсиздигинен келип чыкса, анда мүмкүн болушунча диетаны диверсификациялоо керек. Ал жаңы жашылчаларды, мөмөлөрдү, жашылчаларды, жүгөрү, таруу, гречка, сулу, кара нан сыяктуу татаал углеводдорду камтышы керек.

Таттууларга эң сонун альтернатива болуп кургатылган жемиштер - кара өрүк, кургатылган өрүк, инжир, курма сыяктуу азыктар саналат.

Аларда таттууга болгон каалоону канааттандыруу үчүн жетиштүү кант бар, бирок ошол эле учурда алар организмге бир топ пайда алып келет. Аллергиялык реакция болбосо, канттын ордуна аарынын балын колдонсоңуз болот жана сүт шоколадын ачуу менен алмаштырсаңыз болот.

Диетолог кеңештери

Кош бойлуу кезде чындап таттууларды кааласаңыз, анда диетологдордун кеңешин угуу менен бул каалоону азайта аласыз:

1. Эртең мененки тамак толук жана кургатылган же жаңы мөмө-жемиштер, быштак жана жаңы сыгылган шире кошулган жармалардан турушу керек. Эртең мененки тамакты көңүл сыртында калтырбоо керек, анткени бул эң маанилүү кабыл алуулардын бири.тамак.



2. Көбүнчө тамактаныңыз - күнүнө 5-6 жолу, кичине бөлүктөрдө. Ошентип, ачкачылык сезилбейт жана таттуу закускага болгон каалоо текке кетет.
3. Просумациянын өлчөмдөрү дасторкондон бир аз ачкачылык сезими менен тургандай болушу керек. Ашыкча тамактанбоо маанилүү.
4. Жаман маанайды таттуулар менен кармоонун кереги жок, аны позитивдүү тасмаларды көрүү, музыка угуу, сүйүктүү хоббиңиз менен алектенүү же таза абада сейилдөө менен алмаштырууга болот.

Таттуудан дагы эле бир үзүм жеп жатсаңыз, өзүңүздү күнөөлөгөнүңүз сунушталбайт, анткени бул маанайды начарлатып, өзүн-өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүшү мүмкүн.

Таттуулардын зыяны

Тажрыйбалуу адистер кош бойлуулук учурунда гана эмес, ага чейин жана андан кийин да керектелүүчү таттууларды чектөөнү бекеринен эмес. Мындай продуктылар бир кыйла кыска убакыттын ичинде организмди каныккан тез карбонгидрат көп сандагы камтыйт. Мындан тышкары, диетадагы таттуулар көп сандагы мындай кыйынчылыктарга коркунуч туудурушу мүмкүн:

1. Ашыкча салмак кошуу.
2. Таттуу тамактарды толук тамактанууга алмаштыруудан организмде кальцийдин жетишсиздиги. Бул тиштин кариесине, чачтын түшүшүнө жана теринин начарлашына алып келет.
3. Уйку безинин же боордун кээ бир оорулары пайда болушу мүмкүн.
4. Ашыкча салмактан улам төрөттөгү кыйынчылыктар.
5. Баланын аллергиялык реакцияларына ыкташы.

Мындан тышкары, таттууларды көп өлчөмдө колдонуу провокацияга алып келиши мүмкүнгенетикалык ыктуулук бар болсо, кант диабетинин өнүгүшү.

Эмнеден баш тартуу керек?

Кош бойлуу кезде эмне үчүн таттууларды эңсейсиз? Себептери позитивдүү эмоциялардын же маанилүү микроэлементтердин жоктугунда жашырылган. Таттууларды жеүүдөн толугу менен баш тартуу абдан кыйын, бирок балалуу болгондон кийин баш тартуу сунушталган тамактар бар:

1. Фабрикадан жасалган, көп сандагы майлуу маргаринди камтыган торттор. Мындай азыктарды өзүбүз чыгарган тортторго алмаштыруу максатка ылайык, анткени ушундай жол менен ингредиенттердин сапатын көзөмөлдөй аласыз.
2. Кондитердик майдын, даамды арттыргычтардын, даамдардын көптүгүнө байланыштуу шоколадды алып салуу керек.



3. Толтурулган печеньелер да эскирген тамактардын тизмесинде.

Жасалма боёкторду, газдалган суусундуктарды камтыган мармелад жегенден да баш тартуу керек. Курамында таттуу заттар бар таттуулардан баш тартуу керек, анткени алардын түйүлдүккө тийгизген таасири али толук аныктала элек.

Элдик жышаан

Кош бойлуулук – бул байыртадан бери көптөгөн ишенимдер жана белгилер менен капталган аялдын абалы. Кош бойлуу кезде таттууларды кааласаңыз, ким төрөлөт? Өзгөчө көп сандагы белгилер болочок эненин даамына байланыштуу. Азыр да, заманбап технологиялардын жана УЗИ диагностикасынын доорунда, анын жардамы менен сиз кош бойлуулуктун башында жынысты аныктоого болот.бала, көп энелер жышаанга ишенишет.

Ошентип, эгер аял баласын күтүп жатып этти, майлуу жана туздуу тамактарды көп жесе, алкоголдук ичимдиктерди эңсесе, эркек бала төрөлүү. Эгерде таттууга кумары болсо, анда кыз төрөлөт.

Бул элдик жышаан учурлардын аз гана пайызында дал келет, андыктан өзүңүздүн гастрономиялык каалоолоруңузга ишенбешиңиз керек. Гендерди аныктоодо квалификациялуу адистерге ишенген жакшы.

Колдонулган азыктар баланын жынысын калыптандырат деген ишеним да бар. Бул кыйла таралган миф. Анын чындык менен эч кандай байланышы жок, анткени төрөлө турган наристенин жынысы колдонулган продукцияга карабастан түзүлөт.

Жакшы упайлар

Кош бойлуу кезде таттууларды кааласаңыз, анда бул каалооңуздан баш тарта албайсыз. Бул таттуу тамактар бакыт жана кубаныч сезимин берип жаткандыгы менен шартталган, ал эми таттуу тиштин рационунан толук чыгарылуу кош бойлуулукка кандайдыр бир көлөкө түшүрүшү мүмкүн. Эгерде сизде таттууларга катуу каалоо болсо, анда дүкөндөн сатылып алынган салттуу таттууларды табигый быштак десерттери, йогурт, үй балмуздактары, ошондой эле үйдө жасалган зефир, безе же зефирге алмаштырсаңыз болот.

Тыянак

Кош бойлуу кезиңизде таттууларды кааласаңыз, анда бул кадимки эле каалоо. Денеңизге зыян келтирбөө үчүн, анын санын жана сапатын кылдаттык менен көзөмөлдөө кереккеректелген азыктарды жана алардын эң зыяндуусун табигый таттуулар менен алмаштыруу. Кош бойлуу аял үчүн жаңы гастрономиялык каалоолор кээ бир микроэлементтердин жетишсиздиги болуп саналат. Эгерде сиз диетаңызды тең салмактап, ага балык, майсыз эт, жаңы жашылчалар, мөмө-жемиштер жана дан азыктары сыяктуу көп сандагы пайдалуу азыктарды кошсоңуз, аларды толуктай аласыз.