Кош бойлуу кездеги уруктар: касиеттери, организмге тийгизген таасири

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:19

Кош бойлуу кезде аялдардын диетасына кээ бир чектөөлөр бар. Баланын ден соолугуна жана өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн аларды сактоо маанилүү. Ошондуктан, көптөр кош бойлуу кезде үрөн жесе болобу деген суроого кызыкдар? Бул суроонун жообу макалада берилген.

Бенефис

Демек, кош бойлуу кезде уруктарды кемирип алса болобу? Врачтар тыюу салбайт. Ырас, бул продуктуну колдонууга болбойт аялдардын бир нече категориялары бар, бирок бул төмөндө талкууланат. Көптөгөн дарыгерлер бир нече себептерден улам кош бойлуулук учурунда уруктарды жегенди сунушташат:

• ичтин күйүүсүн жок кылуу үчүн;
• запорду дарылоо;
• терини бекемдөө;
• курак айланууну жок кылуу;
• аппетитти жакшыртуу;
• жаратышкан сөөктөрдү калыбына келтирүү;
• тырмактын жана чачтын абалын жакшыртат;
• жүрөк жана кан тамыр, боор, өт жолдорунун ооруларын алдын алуу;
• кислота-база балансын жөнгө салуу.

Жана булар негизги себептер гана. Көрсө, уруктаркош бойлуулук учурунда зарна үчүн пайдалуу, анткени алар бул жагымсыз симптомдон арылууга мүмкүндүк берет. Аларды рационго эт, жаңгак жана сүт азыктары сыяктуу эле киргизүү керек.

Кош бойлуу кезиңизде жана көңүлүңүз айланса уруктарды жесеңиз болот. Бул продуктунун курамы абдан пайдалуу. Уруктун курамында баалуу фолий кислотасы, калий, магний, кальций, белок, цинк, A, B, E, D витаминдери бар. Алар ошондой эле көп тойбогон май кислоталарына бай. Кош бойлуулук учурунда уруктарды колдонуу боюнча кандайдыр бир шектенүү пайда болсо, дарыгерге кайрыла аласыз. Бирок, адатта, эксперттер өздөрү бул продуктуну жеп сунуштайбыз. Болгондо да кош бойлуу аялдар үчүн күн караманын уруктары эле эмес, ашкабак, кунжут жана зыгыр да пайдалуу.

Ашкабак

Кош бойлуу кезде ашкабактын уругу абдан пайдалуу. Алардын мааниси төмөнкү касиеттерде жатат:

1. Уруктарда А витамини бар. Күнүмдүк керектөөнүн болжол менен 15%.
2. С витамини өтө аз өлчөмдө болсо да бар - 0,3%.
3. Бул продукттун курамында магний бар, ал кош бойлуу аялдар үчүн бирдей баалуу.
4. 100 гда 55 мг кальций бар, бул суткалык маанинин 5,5% деп эсептелет.
5. Уруктар калийге бай. 100 г бул заттын 919 мг камтыйт.
6. Фосфордун болушу боюнча ашкабактын уругу күн карама уругунан төмөн. 100 г күнүмдүк маанинин 11,5% камтыйт.
7. Марганецке бай продукт.
8. Ал ошондой эле ар бир адам үчүн, өзгөчө кош бойлуу аялдар үчүн баалуу болгон темирди камтыйт.
9. Ашкабактын уруктарында жез бар. Бул жүрөк жана кан тамырлардын туура калыптанышы үчүн зарыл, нервбаланын системасы жана скелети. Аялдар үчүн жез жакшы көрүү үчүн колдоо көрсөтүп, тырмак менен чачтын өсүшүн тездеткени менен баалуу.
10. Продукцияда цинк көп. 100 г 10 мг камтыйт.
11. Дандардын курамында организмдин тазалоо функциясына жакшы таасир этүүчү диеталык була бар.

Күнжут

Байыркы убактан бери кунжуттун уруктары татымал жана даам берүүчү агент болуп келген. Сортуна жараша уруктар ак, сары, кызыл, күрөң түскө ээ болушу мүмкүн. Бирок биринчи 2 түрү көбүрөөк популярдуу. Үрөндүн пайдасы төмөнкүдөй:

1. Күнжүттөгү А витамини 9 IU.
2. Анда тиамин көп. 100 г 1,27 мг В1 витаминин камтыйт.
3. 100 г урук организмдин В2 витаминине болгон муктаждыгын жабууга жетиштүү.
4. 6-черекке бай продукт.
5. Ошондой эле баалуу Е витамини бар.
6. 100 г - 1474 мг кальций көп.
7. 100 граммда 497 мг калий бар.
8. Күнжүт уруктары магнийге бай, ал кичинекей денеси бар аялдар үчүн жакшы.
9. Бул уруктарда күн карама уругуна караганда көбүрөөк натрий бар.
10. Күнжүттүн курамында темир көп.
11. 100 г үрөндө фосфордун суткалык дозасынын 90% бар.
12. Уруктардын курамында кош бойлуу аялдардын ден соолугуна жакшы таасир этүүчү баалуу көп тойбогон жана бир тойбогон май кислоталары бар.
13. Диеталык була ичегинин кыймылын калыбына келтирет.

зыгыр буласынан

Тамактануу курамына байланыштуу,зыгыр уруктары абдан баалуу болуп саналат. Алардын курамында көптөгөн витаминдер жана минералдар бар, алар көрүү жөндөмүн бекемдей турган жана коргогон маанилүү А витамини менен толукталган. Зыгыр уруктарынын курамындагы былжыр тамак сиңирүү системасына жакшы таасир этет, былжыр челди табигый пленка менен ороп, ичеги дубалдарынын сезгенүүсүн басат.

Уруктардын аракети күчтүү, ошондуктан аларды врач жазып бериши керек. Көбүнчө, эксперттер кош бойлуу аялдар үчүн кайнатманы жазып беришет:

1. Дан (1 аш кашык) кайнак сууга куюлат (1 стакан).
2. 30 мүнөт демдеңиз.
3. Күнүнө эки жолу 30-40 мл кайнатма ичиңиз.

Зыгыр уруктарын дарыгерлердин көзөмөлүндө ичиңиз. Ашыкча колдонуудан жатындын тонусу жогорулайт, бул кош бойлуу аялдар үчүн дайыма эле пайдалуу боло бербейт.

Ыпырым

Илимий маалыматтар жок болгондо, адамдар белгилерди гана эске алышкан. Алар жазылып, өткөрүлүп берилди. Ушунчалык көп фактылар пайда болду, аларга көбү ишене беришет. Кээ бир белгилер кош бойлуулукка тиешелүү. Мисалы, кийинки этаптарда колду башыңыздан жогору көтөрүү кооптуу деп эсептелинет. Ошондой эле чачын кыркууга, малды сылоого жана уруктарды жегенге тыюу салынат.

Элдик адистердин айтымында, кош бойлуу кезинде урук жегенге болбойт, антпесе бала төрөлүү мүмкүнчүлүгү бар:

• ыйлуу;
• сулуу;
• snotty;
• караңгы.

Төрөт жана кош бойлуулук кыйын болот деген пикирлер дагы эле бар.

Азырбул ишенимдердин келип чыгышы аныкталган эмес, жана эксперттердин пикири боюнча, кош бойлуу кезде уруктарды кемирип алат. Окумуштуулар уруктарды жесе болот, анткени алар пайдалуу дешет. Ынчангаш уругларны ынакшылы тыва дылдарны төрүттүнгени билдингир. Бул продукт чачтын жана тырмактардын өсүшүнө, ошондой эле териге жакшы таасир этүүчү атайын компоненттерди камтыйт экенине байланыштуу. Ошондуктан, уруктарды ченеми менен колдонуу дагы эле зарыл.

Тандоо

Кош бойлуу кезде уруктарды ичсе болобу, жокпу, айта турган болсок, күн караманын уруктары абдан пайдалуу экенин кайталайбыз, жөн гана уруктарды тандоо эрежелерин сакташыңыз керек:

1. Аларды кургатуу гана керек. Куурулгандар баасын жоготуп жатат.
2. Тазаланбаган дандар ден соолукка пайдалуу, анткени алар көптөгөн микроэлементтерди сактайт.
3. Таза уруктарды гана жеш керек.

Тиштин эмалына тазаланган уруктар коопсуз болгону менен, алардын организм үчүн эч кандай мааниси жок. Аба менен байланышта болгон майлар тез кычкылданат жана баалуу касиеттерин жоготот. Уруктарды кабыгынан гана сатып алышыңыз керек.

Өнүмдүн таңгактоо күнүн билүү маанилүү. Сентябрь-октябрь айларында уруктарды чогултуу. Күзүндө таңгакталган өзөктөр жазында таңгакталгандарга караганда көбүрөөк пайдалуу заттарды камтыйт. Сактоо учурунда алардын курамындагы майлар чирип, нымдуулуктун жогорулашы менен чийки зат чирип, жагымсыз даамга ээ болот.

Куурулган жана туздалган уруктардын пайдасы көп эмес. Куурулган өзөктөр жашылча буласына гана бай. Алар витаминдер жана минералдар менен баалуу эмес. Туз продуктуга таасир этпейт, бирок анын көп санда шишик пайда болот,бул арыктоого жол бербейт.

Супермаркеттерде сапаттуу азыктар көп эмес. Сатууда куурулган жана туздуу пакеттерде уруктар бар. Мындай өнүмдөрдү тандабашыңыз керек. Базардан табигый уруктарды тапса болот. Алар салмагы боюнча, дүңүнөн сатылат.

Сактагыч

Күн карама сырьёсунун тышкы шарттарга туруктуулугу төмөн. Жогорку температурада бир нече саатта бузулат. Кадимки температура 10 градустан ашпайт, нымдуулук 20% чейин.

Уруктарды муздаткычта жакшыраак сактаңыз. Алар кемчиликсиз 0-8 градуска чейинки температурага чыдайт. Мындай шарттар дандын жогорку сапатын сактап, кычкылдануу процесстерин бөгөттөөнү камсыз кылат. Үй шартында азыктарды көп санда сактоонун кереги жок. Аны 500 г ашык эмес сатып алып, дароо кургаткан жакшы. Даяр дандар бир нече жума сакталат.

Зыян

Кош бойлуу кездеги уруктар башка азыктар сыяктуу эле ченеми менен керектелиши керек. Аларды дайыма чайнабаш керек. Күнүнө 100 г кургатылган үрөн жетиштүү болот. Эгерде ашыкча тамактануу бар болсо, анда ал бир нече күн бою продуктуну колдонууга болбойт. Үрөндүн калориясы жогору, ошондуктан ашыкча керектөө көрсөткүчкө терс таасирин тийгизет.

Уруктун коркунучу тиштин абалына терс таасирин тийгизүүдө. Тиштер кош бойлуу кезинде эле аялуу болуп саналат, ал эми уруктарды жеп жатканда, көбүрөөк көйгөйлөр пайда болот. Продукцияны таза кол менен тазалаңыз.

Эгер дан пакетте сатылып алынса, анын сапатына эч ким кепилдик бере албайт. Кантиптесттик сатып алуулардын натыйжаларын көрсөтүү, атүгүл жарнамаланган өнүмдөр да оор металлдарды камтышы мүмкүн же генетикалык жактан өзгөртүлгөн. Ошондуктан, чийки үрөндөрдү сатып алып, аларды өзүңүз кургатуу сунушталат.

Кээ бир аялдардын күн карама уругуна аллергиясы бар. Бул учурда, аларды колдонууга болбойт. Ошондой эле, бул тамак менен көйгөйлөр менен жасоого болбойт. Бул, өзгөчө, өнөкөт фарингит учурларына тиешелүү. Ядролордун тунук пленкасы тамактын былжыр челинин дүүлүктүрүүчүсү болуп саналат.

Каршы көрсөтмөлөр

Кош бойлуу кезде уруктар кээде тыюу салынат. Бул төмөнкү учурларда колдонулат:

• ашыкча салмак кошуу;
• тиш көйгөйлөрүнүн болушу;
• уруктарга аллергия;
• оор токсикоз.

Көп учурда уруктар ичеги-карын ооруларына алып келет. Ачуусу бар ичеги синдрому, диарея, ич катуу. Өнөкөт ичеги-карын оорулары үчүн продуктуну колдонуу жагымсыз.

Заара таш оорусуна уруктар тыюу салынат. Оксалат туздары жаңы таштардын пайда болушуна алып келет. Ден соолукка зыян келтирбөө үчүн бул сунуштарды аткаруу маанилүү.

Сактоо

Кээ бир туугандар, өзгөчө байбичелер кош бойлуу аялды уруктары менен көргөндө дүрбөлөңгө түшүшөт. Аларды сүйгөн аялдын аппендицит оорусу болушу мүмкүн деп эсептешет. Бирок тазаланган дан коркунучтуу эмес, бул татаалдануунун күнөөкөрү адамдын ашказанында сиңирилбеген кабыгы гана.

5 негизгини сактоо кереккош бойлуулук учурунда үрөндөрдү алуу эрежелери:

1. Алдын ала тазаланбаган, кургатылган дандар гана пайдалуу.
2. Күнүнө норма 100 г.
3. Урукту өзүңүз кургатканыңыз жөн, бирок даяр эмес.
4. Таза, кургатылган уруктар аз санда эне менен балага пайдалуу болот.
5. Ашыкча салмактан качуу үчүн жогорку калориялуулугун эске алуу маанилүү.

Ошентип, кош бойлуу кезде уруктарды ченеми менен жегенге уруксат берилет. продукт дененин жалпы абалы үчүн пайдалуу. Болгону табигый дандарды жеш керек.