Балаңызды 5 мүнөттө кантип уктатса болот: эрежелер жана кеңештер

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:19

Албетте, баланын эмоционалдык жана физикалык ден соолугу үчүн жакшы уктоо абдан маанилүү. Жаңы төрөлгөн бала көп убакыт уктайт, ошондуктан анын организми жаңы шарттарга ыңгайлашат. Убакыттын өтүшү менен бала көбүрөөк ойгонуп, анын уктоосу кыйындайт. Мунун себеби нерв системасынын иштешинде. Бала дагы эле көңүлдү ички жана тышкы стимулдардан кантип өчүрүүнү, ошондой эле эс алууну билбейт. Ошондуктан, ата-энелерге жардам берүү үчүн түнкү ойгонууга каршы күрөшүүгө жардам бере турган көптөгөн салттуу жана автордук ыкмалар иштелип чыккан.

Балаңызды 5 мүнөттө уктатуу канчалык оңой?

Төшөккө даярданууну күн сайын бир убакта баштоо керек. Мындан тышкары, эске ала турган кээ бир жагдайлар бар:

• Жакшы ички климат. Оптималдуу температура күндүз 22…23°C, түнкүсүн 18…20°C. Нымдуулук болжол менен 70%.
• Күндүзгү уйкунун акыркы сааты менен башталышынын ортосунда күндүн режимин сактоотүнгө даярдоо болжол менен төрт саатка созулушу керек.
• Табигый материалдардан жасалган, орой тигиштери жок жумшак пижамалар.
• Чоочун адамдар жок, тааныш бөлмө, тааныш чөйрө жана бир керебет.
• 3 жатар алдында бир жарым саат мурун сыналгы өчүрүп, ызы-чуулуу оюндарды токтотуу керек. Бул убакта таза абада тынч сейилдегениңиз жакшы.
• Бала ашыкча тоюп же ачка жатпашы керек.
• Тынчтандыруучу дарылоо ыкмалары: жылуу ваннага түшүңүз, жеңил массаж жасаңыз, бешик ырын ырдоо же жомок окуу ж.б.

Салттуу ыкмалар

Оору, бешик ыры, емізик, жамынуу, апанын жумшак тийүүсү жана жайлуу төшөк балаңыздын тез уктап калышына жардам берет.

1. Оору. Бул ыкма менен байланышкан ар кандай карама-каршы пикирлер бар. Мисалы, доктор Комаровский катуу титиреп, алсыз вестибулярдык аппараттын айынан баш айланууга жана эсин жоготууга алып келет деп эсептейт. Башка адистердин айтымында, кыймыл оорусунун натыйжасында тынччылык келип, вестибулярдык аппарат күчөйт.
2. Табигый жыгачтан жасалган жайлуу керебет, ынгайлуу, орточо катуу жана ийкемдүү матрасы, ошондой эле шайыр оймо-чиймелери бар төшөнчүлөр ден-соолукта жана бекем уйкуну камсыздайт.
3. Тактильдик сезимдер. Эненин тийүүсүнөн улам бала мүмкүн болушунча эс алып, уктап калат. Негизгиси - акырын дененин кээ бир чекиттерине таасир этет. Бул арка, колдун арткы тарабы, кулактын артындагы жерлер, чачтар, каштар, буттар болушу мүмкүн. Доктурларбаланын башы эненин мойнуна тийгидей кылып көкүрөккө басуу сунушталат, тактап айтканда, анын каротид артериясынын жайгашкан жерине, ал жерде пульсациялоочу ритм байкалат. Бул уктап калуу процессине жакшы таасир этет. Жогорудагы кадамдарды аткаргандан кийин баланы уктатып, жарыкты өчүрүңүз.
4. Муляж. Жада калса, бала жатында эле бармагын соруп алат, бул шартсыз рефлекс жана тышкы жана ички ар кандай дүүлүктүрүүчүлөргө коргоочу реакция. Төрөлгөндөн кийин альтернативалуу вариант - бул соскуч, ал жакшы уйку учурунда чыгарылат. Анын аркасында бала эч нерсеге алаксыбай, бат эле уктап калат. Бирок, дарыгерлердин айтымында, мындай эмчектин тиштери бузулуп, мурундун дем алуусу начарлайт.
5. Балдар үчүн бешик ырлары. Обондуу обон нерв системасын тынчтандыруучу таасирге ээ, ошондой эле тынчсызданууну басат. Музыкага кулагың жок болсо да ырдаш керек. Эң негизгиси – туруктуу темп, жайбаракат обон жана эненин үнү.
6. Күннүү. Бир айлык баланы кантип уктатса болот? Сиз аны ороп алышыңыз керек. Бул ыкма мотор активдүүлүгүн азайтат жана тез уктоого өбөлгө түзөт. Чындыгында үч айга толо элек наристе чоң мейкиндиктен коркуп, эрксизден колдорун булгалай баштайт. Тар абал эненин курсагын элестетет, ушуга байланыштуу бала өзүн коопсуз жана ыңгайлуу сезет, төрөттөн кийинки стресстен арылат. Бирок, көп кийимдер жана бекем оролгон тескери таасир берет.

Уйку ритуалын түзүү

Бул ыкма алты айдан ашкан балдарга арналган жана бейпилдикке, ошондой эле таттуу түш көрүү каалоосуна алып баруучу өзгөчө аракеттерди жасоодон турат. Демек, баланы 5 мүнөттө кантип уктатса болот? Буга жардам бере турган кээ бир ырым-жырымдардын мисалдары:

• Балдар үчүн уктоо алдындагы жакшы жомок. Көптөгөн психологдор бул ыкманы бешик ырына салыштырышат, анткени сөздөр акырын жана бир аз ырдаган үн менен айтылат. Мисалы, атактуу "Шалкан" жомогундагы сөздөрдүн мындайча айтылышы керек: "Чоң эне небересин чакырды. Небере чоң энеге, чоң эне чоң атага, чоң атага шалканга, тарт-тартып, тарт-татып, тарт-татып, тарт-татып. - тарт, тарт…». Кээ бир ата-энелердин айтымында, бала алгач күлөт, бирок бир нече мүнөттөн кийин таттуу уктайт.
• Күн менен коштош. Наристени колубузга алып, аны менен терезени карап, калемди булгалайбыз. Ошентип, күнгө, даракка, гүлгө, булутка жакшы түн каалайбыз. Ал эми бала да уктайт деп айтабыз.
• Жаратылышты угуу. Ар кандай тынчтандырган үндөрдүн жазуулары бар музыкалык дискти күйгүзөбүз. Бул агындын ызылдаганы, канаттуулардын сайраганы же жалбырактардын шыбышы болушу мүмкүн.
• Оюнчуктарга кайырлуу түн айт. Балага сүйүктүү куурчагын же машинасын уктатууну сунуштайбыз.

Бесік ырлары

Апам ырдаган жылмакай обон - эң жакшы уктатуучу дары. Тынчсыздануу, толкундануу бат эле жоголуп, капризист тынчтанып, жарым уйку абалына кирет. Бул учурда, ал өзүнүн максималдуу болуп саналатэркин жана чоңдордун үнүнө гана көңүл бурат. Бешик ырынан ымыркай жалпы адамзаттык баалуулуктар жана айрым адеп-ахлактык принциптер жөнүндө алгачкы билимдерди алат, аны курчап турган дүйнө жөнүндөгү идеяларды ырахат менен өзүнө сиңирип алат. Мындай ырларда мындай ырдалат:

• боорукерлик, дүйнөгө болгон сүйүү жөнүндө;
• баланын керемет мүнөзү жөнүндө;
• жакшы келечек жөнүндө;
• аны туугандары жана жаратылыш, жаныбарлар жана өсүмдүктөр коргойт.

Бул күкүмдөрдүн жашоосундагы биринчи музыка, ал аркылуу апасы менен руханий биримдик пайда болот. Балдар үчүн элдик дагы, заманбап дагы көптөгөн бешик ырлары бар. Бул жерде алардын айрымдары:

• "Байу-Баю-Баю".
• "Жашыл араба".
• "Чарчаган оюнчуктар уктайт".
• "Думдардагы узак жол" тасмасынан.
• "Төбөбүздө ай жаркырап турат".
• "Аюунун бешик ыры".
• "Уктай турган убак келди! Бука уктап калды."
• "Кош мурундар".
• "Уйку, кубанычым, уйку."
• "Дүкөндү түш сыяктуу кыдыруу".
• "Мышык, мышыктын бешиги жакшы".
• "Ай, ту-ту, ту-ту, ту-ту, ботко бышырба."

Жомоктор китеби

Уктаар алдында китеп окуу баланы жана анын ата-энесин бириктирет. Салгылашуулар жана салгылашуулар, каардуу баатырлар, алдамчылык менен байланышкан окуялар бир күндүк мөөнөткө жылдырылат. Түнкүсүн поэтикалык формада же кайталоолорду камтыган жомокторду окуу сунушталат. Мындай китептероң эмоциялар, кудуреттүү сүйүү жана боорукердик менен каныккан болушу керек. Балдар үчүн жакшы уктоо жомокторунун мисалдары:

1. Бруно Хэхлер, "Кайырлы тун, аю." Эч кандай уктагысы келбеген аюунун окуясы, бирок бул үчүн ал ар кандай шылтоолорду ойлоп табат. Бирок эртең менен тургум келбейт. – Аюу, мен сени кармайм! эч ким көрбөй калганда анын эмне кылып жатканын билүү үчүн сүйүктүү оюнчугун ээрчип бараткан кыз жөнүндө айтып жатат.
2. Каролин Кертис жана Элисон Джей, Мунволк. Жөнөкөй окуя, анын жолун ай жарыктандырып, басып бараткан бала жөнүндө.
3. Сэмюил Маршак, "Акылсыз чычкандын жомогу", анда баатырды няня-мышык жеген. Кирпилердин үй-бүлөсүнө карышкырлар кол салган "тынч жомок", бирок баары жакшы аяктайт. Мындай окуялар эч кандай коркунучтуу эмес, ал тургай медитивдүү.
4. Джиллиан Лобель, "Сен үчүн жана мен үчүн". Кичинекей чычкан кантип ойгонуп, айланадагы дүйнөнү изилдөөгө баратканы жөнүндө.
5. Ротраут Бернер, "Кайырлы тун, Карлхен". Коён күн сайын уктагысы келбейт. Бирок анын тапкыч атасы бул маселени тез эле атайын оюн ойлоп таап чечет.
6. Галина Лебедева, "Маша жаздык менен кантип урушкан". Жууркан менен жаздыкка абдан таарынган кыз жөнүндө окуя, ал өтө адаттан тыш жерлерде уктоого аракет кыла баштаган: тооккана, иткана, чердак. Албетте, ага эч нерсе болгон жок жана ал керебети эң жакшы вариант экенин түшүндү.
7. Карл-Йохан Форссен Эрлин, "Уйкулуу коён". Уйкусуздук менен баатырбул көйгөйдөн кутулуу үчүн апасы менен сыйкырчы издеп барат. Жолдон алар насаат айткан үкү менен үлүлгө жолугуп калышат.

Чет өлкөдөн кеңеш

Педиатрлар, уйкологдор, жада калса ата-энелер "Баланы 5 мүнөттө кантип уктатуу керек" деген темада өздөрүнүн адаттан тыш ыкмаларын ойлоп табышат.

• Жаңы төрөлгөн балдарга кам көрүү боюнча адистешкен Трейси Хогг кызыктуу ыкманы иштеп чыкты. Ымыркай уктай албай, бешикке салууга аракет кылганда, энеси аны акырын кучактап, бир нече жолу тынчтандыруучу сөз айкашын кайталашы керек, мисалы, "Катя эс алышы керек".
• Натан Дило, австралиялык жаш ата, баланы 5 мүнөттө кантип уктатууну көрсөткөн интернетке жарыяланган видеонун аркасында атактуу болгон. Наристенин бетине бир нече жолу жумшак салфетканы чуркатып, көзүн жумуп, мээси тиешелүү буйрук берет, бир нече мүнөттөн кийин бала таттуу түш көрөт.
• Кошмо Штаттардан келген педиатр Харви Карп тынч жана монотондуу үндөр менен ымыркай тезирээк уктап калышын сунуштады. Бул баланын курсагында кезинде ар кандай үндөрдү угууга көнүп калгандыгынын натыйжасында болот: эненин жүрөгүнүн кагышын же амниотикалык суюктуктун үнүн. Ошентип, ал өзүн толук унчукпай калгандан көрө тынчыраак сезет. Мисалы, эки айлык наристе чач кургаткычтын үнүнөн бир нече мүнөттүн ичинде уктап калат, бирок бул нерсе карама-каршы тарапка үйлөлүшү керек экенин белгилей кетүү керек.

Элизабет Пантли кеңештери

Баланы ыйлатпай кантип уктатса болот? Төрт баланын энеси жана сонун китептин автору абдан эффективдүү ыкмаларды сунуштайт. Белгилей кетчү нерсе, үч жашка чейинки ымыркай үчүн түн ичинде бир жана эки ойгонуу нормалдуу көрүнүш. Бул жерде Элизабет Пантлинин бестселлер китебинде жарык көргөн кеңештердин бир нечеси гана: Балаңызды кантип көз жашсыз уктатуу керек:

• Бөбөк калориянын көбүн күндүз жеп, пайдалуу тамактар гана берилиши керек. Ал эми кечинде белоктор жана углеводдор менен тамактануу керек, мисалы, мындай болушу мүмкүн: ар кандай дан азыктары, йогурт, сулу, сыр, бир аз жемиш, күрөң күрүч, бир аз эт. Түнкүсүн курамында шекер бар тамактардан баш тартыңыз.
• Төшөк да, пижама да ыңгайлуу, ыңгайлуу жана жумшак болушу керек. Күнүмдүк тартипти сөзсүз сактаңыз. Мисалы, түнкү уктаардан бир нече убакыт мурун, иш-аракеттердин ырааттуулугу төмөнкүдөй болушу мүмкүн: таза абада сейилдөө, кечки тамак, ваннага түшүү, китеп окуу, тынч музыка, бөтөлкө же эмчек эмизүү, жарык жана керебет.
• Саат 18:30дан баштап тентекти көрүү керек. Чарчоонун белгилери байкала баштаганда аны жаткыруу керек. Муну ал толугу менен тазалап, үйдү айланып чуркай электе кылыш керек. Жатып жатканда тынч музыканы күйгүзсөңүз болот, бөлмө күүгүмдө болушу керек.
• Түнкү уйку күндүзгү уйкудан да көз каранды. Эгерде "тынчтык саатында" бала 60 мүнөттөн аз уктаган болсо, анда бул жакшы эс алуу эмес. Бала көзүн ушалап, кыжырданат, колун сурайт, эстейт жана башкалароюндарга кызыкдар эмес - мунун баары чарчоонун ишенимдүү белгилери. Андыктан аны тез эле жаткыруу сунушталат.
• Кичинекей түн ортосунда ойгонсо, кайра уктоого жардам берүү керек. Аны менен көз тийбеңиз жана өтө зарыл болбосо, памперс алмаштырбаңыз. Сиз тынчтандыруучу фразаны бир нече жолу кайталасаңыз болот, мисалы: "Шш". Ошол эле учурда, аны башка жагдайларда колдонуунун кереги жок, бала түн уйкусу менен байланышы болушу керек. Жарыктарды күйгүзүүгө болбойт, терезелер караңгылатылган болушу керек.
• Балаңызды 5 мүнөттө кантип уктатса болот? Баланын жанында кандайдыр бир жумшак нерсе болушу керек, ал аны абдан жакшы көрөт. Мисалы, бул жумшак оюнчук болушу мүмкүн. Бирок ал топчу же аркан менен курч, тикенектүү нерсе болбошу керек. Бир гана сүйүктүү оюнчук керебеттин жанында болушу керек.

Өз алдынча ишенүүгө үйрөтүү

Эртеби-кечпи, бала ата-энесинин тынчын албай жалгыз уктаганды үйрөнүшү керек. Бул боюнча бир нече сунуштар бар. Балаңызды кантип өз алдынча уктатса болот?

1. Колдонуп калбаңыз. Баланын катуу кыйкырыгына жана ыйына туруштук берүү үчүн чоң чыдамкайлыкты топтошуңуз керек. Дароо чуркап барып, аны тынчтандырууга болбойт, жок дегенде эки мүнөт күткөн жакшы. Анан ага барыңыз, ошону менен баары жайында экенин жана апамдын жанында экенин көрсөтүңүз. Кайра чык. Бул жолу дагы бир аз күтө туруңуз, мисалы, төрт мүнөт.
2. Күндөлүк зарылбелгиленген убакта уктоо. Балага адат пайда болушу керек. Экинчи ыкманы байкабай туруп, биринчи ыкманы колдоно албайсыз. Анткени, баланы бешикке салып, сыртка чыксаң, өз коркконунан улам уктабай калат.
3. Төшөктө - уктоо үчүн гана. Анда ойноо же тамактануу сунушталбайт. Керебет уйку менен гана байланыштуу болушу керек.
4. Коркунучту жоюу. Баладан эмне үчүн жалгыз уктагысы келбей жатканын сурашыңыз керек. Мисалы, ал мультфильм көрүүдөн коркушу мүмкүн же бөлмөдө кандайдыр бир нерсе аны коркутат.
5. Түнкү жарыкты күйгүз. Бул уйкуга тоскоолдук кылбайт. Убакыттын өтүшү менен бала караңгылыкка көнүп калгыча, лампа күңүрт болушу керек.

Үйдө эгиздер болсо

Ымыркайлардын санына карабастан, аракеттердин алгоритми ошол эле бойдон калууда. Бирок эки баланы бир убакта кантип уктатасың? Бул суроо бир нече жолу көтөрүлгөн.

• Эки баланы бир убакта жаткыруу керек. Алардын уйкусун синхрондоштуруу зарыл. Ал эми бирөө тойгузам деп ыйласа, экинчисин да ойготуу керек.
• Эки өзүнчө бешик болгону жакшы. Ошол эле учурда, балдар бири-бирин көрө алышы үчүн аларды жакын аралыкта орнотуу сунушталат.
• Жөнөкөй уктаар ырымын түзүп, аны күн сайын жасаңыз. Мисалы, жылуу ваннага түшүңүз, жомок окуңуз же бешик ырын ырдаңыз.
• Адегенде тынчыраак баланы уктатыңыз. Ошол эле учурда, ызы-чуу бир тууганы же коркуп кереги жоккичинекей эже.
• Бөбөктөрдү тоголонуп калганга чейин, болжол менен эки айлык болгуча илип коюңуз.

Баланын уйкусунун узактыгы бир жылга чейин

Жаңы төрөлгөн бала болжол менен күнүнө 16-20 саат уктайт. Күн менен түндү айырмалай албайт, көп ойгонуп, кыйналбай уктап калат. Мындан тышкары, уктоо мезгили 40 мүнөттөн 120 мүнөткө чейин өзгөрөт.

Бир айлык бала колик менен ооруп, уйкусуздукка алып келиши мүмкүн. Уйкунун нормасы күндүз 7 саат, түнкүсүн 8-10.

Төрт айдан алты айга чейинки баланын ойгонуу мезгили көбөйгөн. "Тынч сааттын" узактыгы 3-5 саат, түнкү түш көрүү 10-11 саатты түзөт.

6 айдан 12 айга чейинки наристе күндүз үч сааттай уктайт, үч маал уктоо эки жолкуга айланат. Ал эми түнкүсүн - 11-12 саат жана аны тамактандыруу үчүн бир же эки жолу ойгонот.

Бир жаштан улуу бала канча укташы керек?

12 айга жеткенде бала сутканын каалаган убагында эч кыйынчылыксыз уктап калат. Анын күнүмдүк иши көнүмүш адатка айланды. Эгерде ал нервдик бузулууларды, ашыкча толкунданууну, себепсиз каприздерди, эртең менен жаман маанайды байкаса, же белгиленген убакыттан эрте уктоого аракет кылса, анда бала жетиштүү эс ала албайт. Күнүмдүк тартипти тууралоо керек.

Көптөгөн ата-энелерде баласы жылына канча укташы керек деген суроолор бар. Жакшы эс алуу үчүн бир жаштагы балага 13 саат керек. Анын ичинен үч сааты күндүзгү эки уйкуга, он саатына арналаттүнкү түштөр үчүн арналган.

2-3 жаштагы балдар үчүн кадимки "тынч убакыт" - болжол менен 2,5 саат, 3-7 жаш - 2 саат. Жети жаштан кийин күндүз уктоо зарыл эмес.