Кош бойлуу аялдар үчүн протеиндик коктейлдер: рецепттер, аталыштар жана сын-пикирлер

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:47

Кош бойлуу кезинде аял организминин витаминдерге, пайдалуу заттарга жана микроэлементтерге болгон муктаждыгы кескин жогорулайт. Ал тургай, болочок эне туура тамактанууга аракет кылып, кылдаттык менен азыктарды тандап алса да, ал ар дайым өзүн жана баланы пайдалуу заттар менен камсыз кыла албайт. Көбүнчө дарыгерлер кош бойлуу аялдарга диетаны жакшыртуу үчүн витамин-минералдык комплекстерди жана сүт аралашмаларын жазып беришет. Төмөндө кош бойлуу аялдар үчүн протеиндик коктейльдер жөнүндө көбүрөөк сүйлөшөбүз.

Белоктун мааниси

Бала күтүп жаткан аялдар үчүн организмге протеинди жетиштүү өлчөмдө алуу абдан маанилүү, анткени ал түйүлдүктүн дени сак болушуна салым кошуп, эненин ден соолугун чыңдайт. Белоктун плацентанын, эритроциттердин жана жатында өсүп жаткан баланын жумшак ткандарынын түзүлүшүнө активдүү катышаарын баары эле биле бербейт. Тырмактын, чачтын, ар кандай органдардын жана сөөктөрдүн пайда болушуна катышуудан тышкары, организмдеги көптөгөн функцияларды да жөнгө салат.

Бул элемент абдан маанилүү болгондуктан, анын мааниси чоңкош бойлуулук, айрыкча, экинчи жана үчүнчү чейрегинде. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, протеинди кабыл алуу баланын төрөлгөндөгү салмагына түздөн-түз таасир этет. Кош бойлуу кезде белокту керектүү өлчөмдө жеген аялдардан төрөлгөн ымыркайлардын салмагы жогору болот.

Белгилей кетчү нерсе, салмагы аз ымыркайлар көптөгөн көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, анын ичинде ар кандай инфекцияларды жуктуруп алуу коркунучу жогорулайт, сарык жана респиратордук дистресс синдрому. Ошондой эле белоктун жетишсиздиги оорулуу же алсыз баланын төрөлүшүнө алып келиши мүмкүн.

Кош бойлуу аялдар үчүн сатылып алынган протеиндик коктейлдер (аты-жөнү)

Жакында сатуудан кош бойлуу аялдар үчүн ар кандай витаминдер жана минералдык кошулмалар менен байытылган тең салмактуу кургак аралашмалар болгон көп сандагы протеиндик коктейлдерди табууга болот. Эреже катары, кош бойлуу аялдар үчүн сүт коктейли дарыгер тарабынан белгиленет. Кургак кошумчалар эчкинин же уйдун сүтүнөн, ал эми кээ бир учурларда соядан жасалат.

Мындай буюмдарды үч топко бөлүүгө болот. Биринчиси кош бойлуулук учурунда организмдин аш болумдуу заттарга болгон муктаждыгын камсыз кылган аралашмаларды камтыйт. Мындай коктейльдер баланын жатын ичиндеги туура эмес тамактануу коркунучун, эрте токсикоздун өнүгүшүн азайтат, ошондой эле келечектеги лактацияны стимулдайт.

Бул топтогу коктейлдерди кош бойлуулуктун бардык мезгилинде, ошондой эле эмчек эмизүү учурунда колдонсо болот. Буга төмөнкү өнүмдөр кирет:

1. "Femilac". Кургакуйдун сүтүнө негизделген аралашма, сывороттук белоктор менен байытылган. Бул продукт кальцийдин жана фосфордун оптималдуу катышына ээ, ал кальцийдин жакшы сиңишине мүмкүндүк берет жана кош бойлуу аялдардын остеопороз коркунучун азайтат. Кошумчалай кетсек, "Фемилактын" курамында С, D, Е витаминдери, фолий кислотасы, темир, жез, йод, цинк бар.
2. "Думил апа плюс". Бул продукт карбонгидрат, май жана белоктордун туура айкалышы бар, ошондой эле кальций, фолий кислотасы жана таурин менен байытылган. Анын курамында селен, С жана Е витаминдери, бета-каротин бар.
3. "MD-сүйкүмдүү апа." Бул аралашманын курамында майсыздандырылган сүттөн тышкары өсүмдүк майларынын (пальма, күн карама жана рапс), ошондой эле балык майынын аралашмасы бар. Мындан тышкары, продукт пайдалуу минералдар жана витаминдер менен байытылган.
4. "Энфамама". Белоктордун, углеводдордун, майлардын, минералдардын жана витаминдердин туура катышын камтыган кош бойлуу аялдар үчүн дагы бир белок коктейли.

Экинчи топ

Бул топко кош бойлуу аялдын жеке муктаждыктарын канааттандырган кээ бир маанилүү элементтер менен байытылган азыктар кирет. Көбүнчө, дарыгерлер мындай аралашмаларды төрөт учурунда көйгөйлөрү бар кыздарга сунушташат. Бул категориядагы аралашма бир мисал Анна Мария болуп саналат. Бул көп тойбогон май кислоталарын камтыган бекемделген кургак кошумча болуп саналат. Ал кош бойлуу кезде канында холестериндин же триглицериддердин деңгээли жогору, ашыкча салмактуу жана табити жогорулаган аялдарга жазылат.

Үчүнчүтоп

Буга аллергиялык реакцияларга ыктаган кош бойлуу кыздар үчүн белок коктейлдери кирет. Мындай аралашма-га «Амалтея» чеп кошумчасы мисал боло алат. Ал эчкинин сүтүнөн жасалат. Эчкинин сүтү гипоаллергендүү продукт болуп эсептелет, башкача айтканда, аллергиялык реакцияларды жаратпайт (же өтө сейрек пайда кылат). Мындан тышкары, "Am althea" фолий кислотасы, кальций, темир, селен жана йод менен байытылган. Бул аралашма көбүнчө уйдун сүтүнө чыдамсыздык, аллергия жана тамак сиңирүү системасынын оорулары менен жабыркаган аялдарга жазылат. Бул продуктунун негизинде йогурт, стартер культуралары, быштак даярдасаңыз болот.

Кантип тамак жасоо керек

Кош бойлуу аялдар үчүн дүкөндөн сатылып алынган протеиндик коктейлдерди тамак-аш кошулмалары түрүндө, аралашманы сүт менен суюлтуу түрүндө да, өз алдынча тамак катары да колдонсо болот. Коктейлдер абдан жөнөкөй даярдалат: бир-эки аш кашык продуктунун бир стакан жылуу кайнак сууга эритип, күнүнө эки-төрт жолу кабыл алынат. Ар кандай өндүрүүчүлөрдүн көрсөтмөлөрү ар кандай болушу мүмкүн, андыктан кошумчаны колдонуудан мурун аннотацияны кунт коюп окуп чыгышыңыз керек. Мындай коктейлдерге мөмө-жемиштерди жана башка ингредиенттерди кошо аласыз.

Кош бойлуу аялдар үчүн формула сүтүнүн пайдасы

1. Бардык компоненттердин балансы.
2. Аялдын жана баланын организминин энергияга жана азык заттарга болгон муктаждыгын толук канааттандыруу.
3. Бардык пайдалуу заттарды толук өздөштүрүү, алардын бир убактакабыл алуу.
4. Сапатсыз тамак-аш аркылуу ар кандай патогендерди жуктуруп алуу коркунучун азайтат.

Бардык аралашмалар, эреже катары, дарыгер тарабынан белгиленген жекече тандалып алынат. Сатып алуудан мурун, сиз курамын кылдат изилдеп чыгышыңыз керек, анткени ал кооптуу заттарды камтышы мүмкүн. Боёкторду жана ароматты камтыган азыктардан баш тартуу жакшы. Анткени, бул элементтер аялга гана эмес, төрөлө элек балага да зыян келтириши мүмкүн.

Мындан тышкары, эгер кыздын ашказан-ичеги трактында жана тамак сиңирүүсүндө көйгөйлөр бар болсо, мүмкүн болушунча табигыйга жакын протеиндик коктейль да каршы көрсөтүлүшү мүмкүн, анткени концентрацияланган белок начар сиңет. Кандай болгон күндө да, аралашманы сатып алардан мурун, адис менен кеңешүү керек.

Кантип өзүңдү жасаса болот

Үй шартында кош бойлуу аялдар үчүн протеиндик коктейль даярдоо үчүн даяр аралашмаларды колдонуунун кажети жок. Кадимки тамактарды камтыган рецепттерди ар дайым колдонсоңуз болот:

1. Классикалык белок коктейли. Анын ичине: сүт - 350 грамм, бир банан, быштак - 100 грамм, 4 кайнатылган жумуртканын агы, бир аш кашык зайтун майы, эки аш кашык бал. Бардык ингредиенттер блендерде майдаланып, сүт менен куюлат.
2. Малина белок коктейли. Ага төмөнкүлөр кирет: сүт - 200 грамм, табигый йогурт - 200 грамм, малина - 100 грамм. Бардык азыктар майдаланган жана аралаштырылат.
3. Шабдаалы. Бул кош бойлуу протеин коктейли рецептүйдө абдан жөнөкөй. Анын ичине: эки шабдалы, татымына жараша бал, бир стакан суу, бир аш кашык Самара Ден соолук же Витамин эко боткосу, бир аш кашык каалаган сатып алынган протеин аралашмасы. Бардык ингредиенттер блендерге жүктөлөт жана бир тектүү масса алынганга чейин аралаштырылат.
4. "Апельсин тазалыгы". Коктейльге майсыз табигый йогурт кирет - жарым чыны, жаңы сыгылган апельсин ширеси - бир чыны, сатып алынган протеин аралашмасы - бир аш кашык. Даярдоо ыкмасы мурунку коктейлге окшош.

Сын-пикир

Кош бойлуу аялдар үчүн протеиндик коктейлдер боюнча сын-пикирлер оң. Көптөгөн аялдар мындай аралашмаларды колдонуу аялдын гана эмес, төрөлө элек баланын ден соолугуна оң таасирин тийгизерин белгилешет. Көптөгөн кыздар кош бойлуулук учурунда абалынын жакшыргандыгын, токсикоздун азайгандыгын белгилешет. Ошондой эле коктейлди тандоо зарыл болгон аралашманы тандап, аны кантип туура кабыл алуу керектигин айтып бере турган адис менен биргеликте жүргүзүлүшү керек экени белгиленет.