Кош бойлуу аялдар бийлей алабы? Эрежелер, пайда жана зыян, адистердин кеңеши

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-18 05:25

Кош бойлуу аялдар бийлей алабы? Бул суроо буга чейин активдүү жашоо образын алып келген көпчүлүк болочок энелерди кызыктырат. Туура бий багыты, каршы көрсөтмөлөрдүн жоктугу, гинекологдун уруксаты жана сактык эрежелерин сактоо - мунун баары ушундай чечим кабыл алууда сизди коргойт.

Көнүгүүнүн пайдасы

Гинекологдор жүргүзгөн изилдөөлөрдүн жыйынтыгында төрөт маалында физикалык көнүгүү менен алектенбеген аялдардын 78% кош бойлуулугу кыйла оор болуп, эмгектик активдүүлүктө да көйгөйлөр бар экени аныкталган.

Спорт менен машыккан аялдардын 86% төрөт учурунда эч кандай кыйынчылыктар болгон эмес. Демек, бий класстары организмдеги зат алмашуу процесстерин активдештирип, кош бойлуу аялдын организмин чыңдоого оң таасирин тийгизет деген жыйынтыкка келсек болот.

Кош бойлуу кезде бийлөөнүн пайдасы

Кош бойлуу аял бийлей алабы, врач чечет. Кош бойлуу кезде бийлөө мүмкүн гана эмес, ошондой эле каршы көрсөтмөлөр жана кыйынчылыктар жок болсо керек. Албетте, кеп ритмдүү жана активдүү кыймылдар жөнүндө эмес. Алар өзгөчө тынч жана агымдуу болушу керек.

Бийлөөнүн пайдасы:

1. Буттун, белдин жана ичтин булчуңдарын чыңдоо.
2. Жаман маанай, стресс жана апатия менен күрөшүңүз.
3. Бий менен келген жеңилдик сизди сулуу жана ишенимдүү сезет.

Эрежелер

Кош бойлуу кезде бийлегенге тыюу салынбаганына карабастан, аларды аткарууда кээ бир эрежелерди сактоо керек экенин белгилей кетүү керек:

1. Сабак учурунда капыстан кыймылдарды жасабаңыз.
2. Жүк акырындык менен көбөйүшү керек.
3. Көнүгүү жасап жатканда ашыкча чарчап калбаңыз.
4. Толук диетаны жеп, үзгүлтүксүз ичиңиз.
5. Кош бойлуулуктун узак мөөнөтүндө бардык физикалык көнүгүүлөрдү минималдуу деңгээлде сактаңыз.
6. Бийлеерден мурун дарыгерге кайрылыңыз.

Келечектеги эне үчүн кайсы бийди тандоо керек

Кош бойлуу аялдар эрте бийлесе болобу? Албетте. Бул үчүн, сиз позициядагы кыздар үчүн атайын фитнес-сабактарга катыша аласыз, ошондой эле үйдө видео сабактарды колдонсоңуз болот. Кызматтагы кызга тигил же бул кыймылды кантип жасоо керектигин кесипкөй адис ар дайым айтып турган пайдалуу курсту тандоо абдан маанилүү.

Балетмейстердин жардамы өзгөчө жакшы - профессионалдык көз караштан алганда, ал сизге сунуш кыла алатабалда машыгууга болот бийдин бир нече багыттары. Ал эми сиз алган таасириңиздин негизинде сизге эң жаккан опцияны тандайсыз.

Кош бойлуу аялдар курсак бийин бийлей алабы деген суроого адистер так жооп берише элек. Бирок, бул багыт болочок энелердин арасында абдан популярдуу бири болуп саналат. Бий кыймылдары жамбаштын жана ичтин булчуңдарын чыңдоого жардам берет. Ал эми кош бойлуу аялдар үчүн видеосабактар, алардын арасында Интернетте көп бар, кантип даярданууну, кайдан баштоону жана кандай эрежелерди сактоону түшүнүүгө жардам берет.

Болуу энелер эмнеден качышы керек?

Кош бойлуу аялдар дискотекада бийлей алабы? Суроо эки ача, анткени көпчүлүк кыздар муну кадыресе көрүнүш деп эсептешет, ал эми калгандары ойлогондон үрөйү учат.

Тынч бийлөө позициядагы кыздар үчүн пайдалуу болгону менен, бирок атайын спорттук жайларда же үйдө гана. Дискотека көп элди камтыйт, бул бала көтөргөн аял үчүн анча жакшы эмес. Кошумчалай кетсек, дискотека уюштурулган мекемеде ызы-чуу көп. Ал эми катуу музыка түйүлдүктүн абалына терс таасирин тийгизген адреналиндин канга бөлүнүшүнө өбөлгө түзөт.

Кош бойлуу аял клубда бийлей алабы деген суроо да ушундай. Белгилүү бир сандагы адамдар үчүн уюштурула турган дискотекалардан айырмаланып, клубдар дээрлик бардык адамдар үчүн кире алат. Анын үстүнө мындай мекемелерге баргандар ал жерде толук эс алышат, көбүнчө тамеки чегет жанаичүү. Ал эми тамекинин түтүнү кош бойлуу аялдын ден соолугуна гана эмес, баланын өнүгүүсүнө да өтө терс таасирин тийгизет.

Эгер кош бойлуу болгонго чейин ызы-чуулуу кечелерсиз боло албасаңыз, анда баланы көтөрүп жүргөндө, мындай азгырыктан алыс болууга аракет кылыңыз. Анткени, болочок энеге мындай окуялардын кереги жок. Азыр эң башкысы тынчтык жана ынтымак.

Эрежеден өзгөчө учур

Клубга барууга тыюу салынса, кош бойлуу аялдар корпоративдик кечеде бийлей алабы? Албетте, бир кыз, анын ден соолугуна мониторинг жүргүзүү үчүн милдеттүү, ошондой эле ызы-чуу компанияларды жана окуяларды качууга аракет кылышат. Бирок бул майрамды кесиптештердин чөйрөсүндө калтыруу керек дегенди билдирбейт. Ооба, эгер ден соолугуңуз нормалдуу болсо жана кош бойлуулук кыйынчылыксыз өтсө, бийлөө ашыкча болбойт.

Боюнда бар аялдар тойдо бийлей алабы деген суроого да ушундай. Бул маселеде негизги нерсе - жогоруда сүрөттөлгөн эрежелерди сактоо, тактап айтканда, колуңуз менен курч селкинчек кылбаңыз жана ашыкча иштебеңиз. Бий кыймылдары жылмакай жана жай болушу керек. Бирок көбүнчө кош бойлуу аялдар өздөрү каалоо көрсөтүшпөйт, анткени кош бойлуулук кээде чарчоо жана уйкучулук менен коштолот.

Бирок бул мындай окуяларга баруудан баш тартуу керек дегенди билдирбейт. Анткени, алар бий баштоонун зарылдыгын билдирбейт. Сиз жөн гана кызыктуу адамдар менен баарлашып, майрамдык атмосферадан ырахат алсаңыз болот.

Адистин кеңештери

Кош бойлуу аялдарга дискотекада, корпоративдик кечеде жана үйлөнүү үлпөтүндө бийлөө мүмкүнбү деген суроолорго, бизкаралат. Албетте, жеңил физикалык көнүгүү кош бойлуу аял үчүн абдан пайдалуу жана бул мындай иштердин пайдасын далилдейт. Бирок, ден-соолукка гана ишенбей, көнүгүүлөрдү баштаңыз.

Канчалык аралыкта жүргөнүңүзгө карабастан, бий сабактарын баштаардан мурун доктурга кайрылыңыз. Эми сиз өзүңүз үчүн эмес, балаңыз үчүн да жооптуу экениңизди унутпаңыз. Кош бойлуулукуңузду башкарган дарыгер ден соолук абалына жана кош бойлуулуктун жүрүшүнө жараша сиздин абалыңызга ылайыктуу көнүгүүлөрдү сунуштайт.

Бийлеерден мурун дене ысытуу керек. Бул сиздин муундарыңызды жана байламтаңызды машыгууга даярдайт. Кошумчалай кетсек, ысытуунун бир түрү кош бойлуу аялга терс таасирин тийгизген жүрөктүн кагышынын секирүүсүн алдын алат.

Эгер гинекологуңуз бийге каршы көрсөтмөлөрдү көрбөсө, бул сиз рок-н-ролл бийлей аласыз дегенди билдирбейт.

Сиз тынч багыттарды гана тандашыңыз керек.

Эгер сиз кош бойлуу болгонго чейин спорт менен машыгып, жигердүү жашоо образын алып жүрсөңүз, бул сиз ошол эле маанайда жүрө бересиз дегенди билдирбейт. Баланы көтөрүүдө бардык жүктөр коопсуз минималдуу болушу керек.

Ал эми ашказаныңыздын көлөмүнө жараша тең салмактуулукту сактоо сиз үчүн кыйын болуп, бий кыймылдарынын көбүн аткаруу кыйын болуп каларын унутпаңыз. Бул үчүн балансты сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналатбайламталарга жана муундарга кокусунан зыян келтирбеңиз, ошондой эле исиркектер күтүлбөгөн кыймылдардын алдын алыңыз.

Кош бойлуу аял салса бийлей алабы

Сальса – өтө жөнөкөй бий. Эң негизгиси, өзүңүз үчүн орточо темпти тандоо. Жамбашыңызды адаттагыдан жай темп менен кыймылдатуу абдан маанилүү.

Мындан тышкары, румба, фламенко жана индия стилиндеги бийлер кош бойлуу аялдар үчүн эң сонун. Жай жана жагымдуу музыка машыгууну толуктап, процессти ого бетер жагымдуу кылат. Чынында эле, физикалык көнүгүү учурунда денебиз маанайга жакшы таасир этүүчү бакыт гормондорун иштеп чыгууга умтулат.

Кантип бийлешет?

Процесстин нюанстары:

1. Эгер сиз кош бойлуу досторуңуз менен машыгууну кааласаңыз, анда эң жакшы вариант спорт секцияларына баруу болмок. Бирок, практика көрсөткөндөй, кош бойлуу аялдар үчүн машыгууга баруу өтө кыйын, айрыкча, бул үзгүлтүксүз жүргүзүлүшү керек. Ошондуктан, негизги артыкчылыгы - видеосабактарды колдонуу менен үй шартында бийлеп машыгууга болот.
2. Өзүңүз үчүн көп түрдүү музыкалык тректерди жүктөп алыңыз. Алардын багыттары окшош болбошу керек.



3. Бийлеерден мурун үйдө бул үчүн жетиштүү орун бар экенин текшеришиңиз керек. Анда музыканы кайраттуулук менен күйгүзүп, денеңиздин жылмакай кыймылдары менен ырахат алыңыз.
4. Бардык ойлорду өчүрүп, мүмкүн болушунча эс алууга аракет кылыңыз. Денеңизге эркиндик бериңиз. Анан процесстен ырахат алыңыз.

Колунан келбегендебийлеби?

Кош бойлуулуктун эрте мезгилинде бийлесе болобу? Суроо кызыктуу жана маанилүү. Биринчи триместрде физикалык активдүүлүктөн баш тартуу жакшы. Кош бойлуулуктун алгачкы мезгилинде кандайдыр бир этиятсыз кыймылдар жатындын тонусуна алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, бий класстары үчүн, экинчи триместрге чейин күтүш керек. 14-жумадан баштап бийде жай кыймылдай аласыз. Албетте, өзүңүздүн ден соолугуңузга көз салышыңыз керек, ошондой эле машыктыруучунун пикирин угуу сунушталат.

Бийге медициналык каршы көрсөтмөлөргө келсек, алар ар бир аял үчүн жекече. Ошондуктан гинекологго кайрылуу абдан маанилүү. Кош бойлуу кезинде аялдын ден соолугунун абалына көз салган дарыгер бардык суроолорго сөзсүз жооп берет.

Жана эсиңизде болсун: эгерде гинеколог сизге бийлегенге уруксат берсе, бул физикалык активдүүлүк менен өзүңүздү чектей албайсыз дегенди билдирбейт. Машыгуу учурунда өзүңүздүн ден соолугуңузга көз салып, денеңиздин чарчашына жол бербеңиз. Бир аз чарчаганыңызды сезсеңиз - эс алыңыз! Сабак учурунда ичүү режимин сактоого аракет кылыңыз. Мүмкүн болушунча сууну кичине ууртамдар менен ичиңиз, бул мүмкүн болгон суусуздануунун алдын алуу үчүн.

Мүмкүн зыян

Биз экинчи триместрде жана кош бойлуулуктун алгачкы мезгилинде бийлөө мүмкүнбү деп ойлодук. Бийдин зыянына келсек, бардык эрежелерди сактасаңыз, ошондой эле тынч бийлөө менен машыксаңыз, дээрлик эч кандай зыяны жок. Эле жогоруда айтылгандай, ал ашыкча иштөө үчүн эмес, абдан маанилүү болуп саналат, тартыпушундан көп нерсе көз каранды. Кош бойлуу аялдын машыгуусунда ийрилүү, чукул бурулуштар, кол-буттарды серметүү болбошу керек.

Бала төрөткө байланыштуу кыйынчылыктардан, кош бойлуу оорулардан улам физикалык машыгууга каршы көрсөтмөсү бар позициядагы аялдар үчүн бийлөө зыяндуу.

Бий кийими

Сиз үчүн эң ыңгайлуу жана ыңгайлуу моделдерди тандаңыз. Жөнөкөй белдүү жана футболкалуу эластикалык шымдарга артыкчылык берүү жакшы. Ошентип, сиз мүмкүн болушунча ыңгайлуу болосуз, курсагыңызды эч нерсе баса албайт. Спорттук костюмдун түстөрүн ар кандай тандоого болот - баары сиздин табитиңизге жана каалооңузга жараша болот.

Айрым бийлер салттуу түрдө жылаңаяк аткарылат, бирок бул салтты сөзсүз карманбаш керек. Кош бойлуу аялдар балет же байпак кийип бийлегени жакшы.

Ич бийи боюнча медициналык сунуштар

Буга чейин кош бойлуу аялдар бийлегенге болобу деген суроого жооп бергенбиз. Чыгыш бийлери өзгөчө көңүл бурууну талап кылат, анткени бул багыттын популярдуулугу кыз-келиндер арасында күн сайын өсүп баратат. Айрыкча алар медиктерди кайдыгер калтырышпайт. Болгондо да, кээ бир дарыгерлер төрөт учурундагы мындай иштердин пайдасын четке кагышат.

Бул багыт абдан тез өнүгүп жаткандыктан, студиядагы мугалим тайпага кирүү алдында сөзсүз түрдө кош бойлуу аялдан спорт менен машыгууга боло тургандыгы тууралуу справка талап кылат деген шектенүүлөр бар.

Көптөгөн гинекологдор курсак бийине каршыкош бойлуулук. Анын үстүнө ден соолугунан жабыркагандарга чыгыш бийлерин тартууга тыюу салынат. Бул негизинен холецистит, бронхит, ашказан жарасы, боор оорулары, грыжа, омурткалардын жылышы, бронхит сыяктуу ооруларга, ошондой эле жалпак таман жана варикоздук тамырлар менен коштолгон шарттарга тиешелүү.

Аялдардын көйгөйлөрүнө келсек, энелик бези, киста жана миомасы бар кыздар да курсак бийлөөдөн алыс болушу керек. Ал эми бул учурдун эң жагымсыз жери – кош бойлуу кезинде бий менен алектенүүнү каалаган көптөгөн кош бойлуу аялдар каршы көрсөтмөсү бар экенин билишпейт.

Албетте, аялдардын өздөрүнүн айтымында, кош бойлуу кезде бийлегенде, активдүү кыймылдарды аткарганына карабастан, өтө аз кыйынчылыктар болот. Атүгүл кош бойлуу аялдар мелдештерде белгилүү наамдарды жеңип алган учурлар бар, бирок бул алгачкы этапта гана.

Ошондуктан, кош бойлуу аялдар бийлей алабы деген суроолордон алыс болуу үчүн кош бойлуулукту жетектеген гинекологго кайрылуу зарыл.